Дорогая, а как же преконтакт?

Племянник Федя:

"Вот так выглядел Пиноккио, после того как соврал сто раз". Очень доходчиво объяснил 😏

Вчера снова разговор зашёл про "сапожников без сапог". В смысле, может ли психолог успешно работать над проблемой, которая у него самого не решена. Семейный психолог в разводе, перинатальный без детей и т.д.

"А ты пойдёшь к беззубому стоматологу?" - спросили меня. А почему нет? Если он для себя решил, что ему в своей жизни комфортнее не лечить свои зубы, а питаться космической едой из тюбика, то пойду. Главное, чтобы он другим зубы лечил хорошо.

Шкалирование - прекрасная техника 👍🏻

ОДА ПРОЕКЦИИ

Вот, говорят: проекция - защитный механизм, прерывание контакта, проверить, уничтожить, искоренить. А что б мы без неё делали? В жизни без проекции и шагу ступить нельзя.

Когда я думал о сути проекции, то вспомнил компьютерные антивирусы с их эвристическими анализаторами. Чем хорош эвристический анализатор? Тем, что позволяет выявить ещё не известную угрозу. А чем плох? Тем, что можно ошибиться. Это и есть механизм проекции. Проекция делает возможным понимание окружающего мира в условиях нехватки информации. То есть, практически всегда. Потому что информация о мире устаревает каждую секунду.

Проекции играют очень полезную роль. Например, когда являются в виде страха. Если я, скажем, один раз обжёгся горячей водой из крана, то из страха сделать это в следующий раз обязательно открываю сначала холодный кран, а уже потом горячий. В общем случае я не знаю, какой температуры вода в горячем кране будет на этот раз. И вполне вероятно, что несколько дней в году, когда ремонтируют котельную, она бывает не горячей. Но я вполне доверяю проекции моего прошлого опыта, которая меня бережёт.

Или, отправляясь на день рождения к малознакомой женщине, я покупаю цветы. Я не знаю, любит ли она, когда дарят цветы, но накопленный обществом коллективный опыт говорит о том, что, скорее всего да. Но я могу и ошибиться, если окажется, что она воспринимает цветы прежде всего как живые существа и резко против того, чтобы их рвали и срезали.

Проекция становится проблемой тогда, когда информацию о мире можно было обновить, но этого не сделали.

Если родитель готовит своему ребёнку манную кашу на завтрак, не спросив, хочет ли ребёнок её есть, это действие из проекции. Возможно, ребёнок уже достаточно вырос, чтобы понимать, что он хочет на завтрак и сказать об этом, а родитель об этом не знает. Или не хочет знать. Или знает, но отвергает новую информацию, считает манную кашу очень полезной или сам её очень любит. Тогда возникает проблема.

Если женщина боится сближаться с мужчинами, опираясь на прошлый опыт жизни с отцом-тираном, она проецирует этот опыт на других мужчин, которые могут оказаться вполне себе чуткими и любящими, совсем не похожими на отца. Это тоже проблема проекции. Примером проекции в абсолютной степени является паранойя, когда обновления о мире доставить в сознание нет никакой возможности.

Таким образом, справляться с проблемными проекциями, что в жизни, что в терапии, помогают любопытство и ясность. Чем яснее мы выражаем свои желания и чем активнее интересуемся другими, тем меньше ошибок и лучше понимание. Проверить проекцию, однако, бывает не возможно либо очень дорого. Некоторые вещи лучше не проверять. Например, не стал ли воздух достаточно твёрдым, чтобы прыгать из самолёта без парашюта. Скорее всего, не стал. Здесь лучше положиться на проекцию.

Когда вы устанете от рельефных тел в спортзалах и треков пробежек ваших высокоэффективных френдов, приходите ко мне и посмотрите, как я лежу на диване. Лежу на диване и обожаю это!

Я ленив и неэффективен. Я наверняка сегодня сделал гораздо меньше, чем вы. Клиенты будут только вечером, а до вечера я не желаю делать ни одного лишнего движения. У меня огромные возможности. Только лёжа на диване в спокойной обстановке можно в полной мере оценить их. Лежать на диване - это состояние наибольшего потенциала.

Я лежу на диване под шум вентилятора, в руке у меня смартфон с доступом ко всему миру. Мои предки могли об этом только мечтать. Я же самый счастливый человек на Земле. Ура!

Британские учёные...
Ну, в общем, материться можно с пользой, это помогает справиться с болью. Но важно делать это искренне и без подмены эвфемизмами! >> https://psyfactor.org/news/sciense106.htm

Оригинал статьи тут: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00723/full

Это такой интересный феномен нашего общества -- правила, которые ничего не значат.

"Вход в метро возможен только в маске и перчатках". При этом 90% пассажиров их не имеют.

В супермаркете на кассе выдают почему-то одну одноразовую перчатку. На какую руку её надевать, не говорят. Почему одну? Чем обосновано это решение?

Наш человек должен всегда сохранять способность самостоятельно прощупывать границу и определять, где она на самом деле проходит. Потому что верить установленным границам невозможно. В этом смысле мы всегда остаёмся немножко детьми. Впрочем, это делает нас устойчивее к хаосу. А куда нам деваться, мы в нём живём. "Можно ли ехать на красный свет? Да, но с большой осторожностью. А на зелёный? Да, но с большой осторожностью". Вот примерно под таким девизом.

Медуза выпустила чек-лист: как оценить этичность психолога. Хорошая инициатива, особенно в связи с последними этическими скандалами. https://meduza.io/feature/2020/07/31/kak-raspoznat-neetichnogo-psihologa-ili-psihoterapevta-chek-list-meduzy

Клиент поделился жизненным рецептом:
- У меня есть правило: после 22 часов не принимать никаких решений. Я записываю решение в блокнот, а утром ещё раз проверяю, актуально ли оно.
(Какое разумное обращение с мозгом. Восхищаюсь!)

"В нашей лаборатории проводились два известных исследования по второй теме: что происходит после того, как человек получает власть. Первое из них называется cookie monster. Мы приводим трех человек в лабораторию и одного из них назначаем начальником. Они работают какое-то время над проектом, и в середине исследования мы приносим в комнату тарелку с печеньем. Всем хочется печенья, они счастливы, и в итоге на тарелке остается последнее печенье. И выясняется, что это последнее печенье обычно берет тот человек, который случайным образом оказался на позиции лидера группы. Весь этот процесс записывается на камеру, и потом мы анализируем, как они поедают печенье. Люди в позиции власти подходят к этому очень импульсивно: они едят печенье с открытым ртом, хлопают губами, крошки от печенья сыплются по всей одежде." — занятная статья про исследования власти. https://postnauka.ru/talks/82201

Вот я тот чего вычитал на ночь глядя. Про T-компетенции и #-компетенции.

Названы они так по форме символов. В "Т" есть вертикальная и горизонтальная линии. Вертикальная линия символизирует глубокое знание в своей области, а горизонтальная - широкую эрудицию и готовность сотрудничать с другими специалистами.

А #-компетенции - это как бы ещё круче. Две горизонтальные линии означают широкие познания и набор soft-skills (управление, коммуникация и т.д.), а две вертикальные - специализации в двух разных областях, далёких друг от друга. Кадровики считают, что самые востребованные специалисты отвечают #-модели. Так и пишут: нечего чем-то одним заниматься. Работайте на стыке и умейте в команде.

В который раз убеждаюсь, что один из самых существенных факторов психотерапевтической работы — это замедление. Похоже, что экономия ресурсов является универсальным принципом мозга. Психика стремится пойти по знакомому пути, и без замедления нет шансов противостоять этому мощному механизму. Например, известный приём "посмотри глазами другого" почти не работает, если пытаться сделать это мимоходом. Но если взять достаточно времени, и не только посмотреть глазами другого, но и послушать его ушами, сказать его голосом и принять его телесное положение, расположить себя во времени и в пространстве так, как это устроено у другого, тогда и приходит понимание. Или, если не понимание, то появляется интерес, вопросы к нему, что не менее ценно.

Думаю, с этого переживания частенько начинается эффект психотерапии. С эстетики проблемы)

Друзья!

В сентябре 2020 наша с Натальей Стоцкой терапевтическая группа "Вектор дружбы" открывает свой пятый сезон и ждет прежних и новых участников раз в две недели по понедельникам с 19:00 до 22:00.

В этом году мы решили открыть две группы -- оффлайновую для участников из Москвы и онлайн-группу для русскоязычных участников со всего мира.

По формату у нас динамическая гештальт-группа со свободной структурой, где диалоги развиваются спонтанно, темы возникают непосредственно во взаимодействии участников или привносятся ими из жизни. По нашему опыту группа очень подходит для того, чтобы справляться с разобщённостью и одиночеством, создавать прочные социальные связи, чувствовать силу принадлежности без потери индивидуальности, осваивать сложные экзистенциальные и отношенческие темы, вместе справляться с тревогами и находить опоры в условиях непредсказуемого мира.

Встречи групп будут проходить по понедельникам с ритмом раз в две недели до конца мая.

Подробности и запись - на страничке:
http://vektordruzhby.tilda.ws/

Я тут смотрю разные ролики по мотивации.
Много хороших, но этот ещё и очень смешной 😅
https://www.youtube.com/watch?v=KNnIqLn9cZI

Дорогие друзья, коллеги и все! Мы сейчас набираем терапевтическую группу, и в процессе столкнулись с тем, что людям, не знакомым с психотерапией, вообще не понятно, зачем ходить на такую группу, если ты не лечишься от зависимости (спасибо кинематографу, что хотя бы что-то известно о пользе групповых встреч). Те, кто уже пробовал индивидуальную терапию, интересуются, чем группа лучше индивидуальных встреч. Также мы встретили вопросы от коллег из других психотерапевтических подходов о том, как работает гештальт-терапия в групповом формате и каким клиентам это полезно.
Мы подумали, что вопросов набралось на целый трактат и решили ответить на них всем сразу устно, за чаем, в условиях, приближенных к группе, в Zoom. Ведущие представятся лично, расскажут о гештальт-группах и немного о гештальт-подходе. Затем мы ответим на вопросы участников, будем рады дискуссии. Еще хочется показать вам кусочек живой работы, но пока думаем над формой, уместной в рамках открытой конференции в Zoom.
У нас уже есть вопросы:
— Зачем нужна терапевтическая группа?
— В чем специфика гештальт-групп?
— Что происходит во время встреч, какой план, есть ли упражнения?
— Какие личные проблемы можно решать на гештальт-группе?
— Вот если расстался с партнером, группа чем может помочь?
— Правда ли что гештальт-терапевты много рассказывают о себе на терапии? А зачем?
Мы будем рады ответить на все ваши вопросы на встрече. Но если вы напишите какие-то нам здесь заранее, то сможем лучше подготовиться.
Ждем всех, кому любопытно! Понедельник 19:00.
Встречу ведут Андрей Ралько и Наталья Стоцкая, ведущие гештальт-группы "Вектор дружбы"
Встреча будет проходить в зуме: https://us02web.zoom.us/j/87057019431
Событие в фейсбуке: https://fb.me/e/1uajMUXQQ

"Все пути начинались от наших дверей, но мы вышли только, чтобы стрельнуть сигарет". Ироничные строчки БГ отражают суть переживания свободы. Я в любой момент могу, у меня есть выбор. Если выбор ощущается как достаточный, то каких-то заоблачных вещей оказывается и не нужно.

Последнее время меня занимают идеалистические концепции про природу сознания. Что, если через много (или немного) лет мы настолько овладеем микромиром и достигнем огромных вычислительных мощностей, что процедура по выяснению всех связей головного мозга будет занимать не больше времени, чем сдать кровь в поликлинике, а к пониманию природы сознания так и не приблизимся? Окажется, что оно не внутри черепной коробки, а за её пределами. Возможна ли сеть, осознающая себя, или для этого нужна другая сеть, побольше.

На той неделе наконец закончил курс по позитивной психологии (http://vshpk.ru/pozitivnaya-psihologiya). По настоящему сдавал экзамен, готовился, писал от руки конспект. Вспомнил старое )

Если спросить меня, что главного мне дал этот курс, то я бы сказал, что я, наконец, узнал, кто все эти люди и что они делают: Селингман, Канеман, Чиксентмихайи, Любомирски, Фредриксон, Динер и т.д. Современная психология давно уже опирается не только на Фрейда, Роджерса и Маслоу.