Знаете, что поняла!

Все мои близкие, друзья сейчас ведут активный образ жизни,кто бросает вредные привычки, кто-то занимаешься сам, кто-то со мной, обращаются за советами.
Мне очень нравиться ,что я мотивирую людей начать заниматься собой,своим здоровьем и состоянием 🥹🩷

ТЯГА ШТАНГИ/ГАНТЕЛИ К НИЗУ ЖИВОТА 🖇️


Распространено заблуждение, что тренировки
с отягощениями на верхнюю часть тела заставят
женщин ПЕРЕКАЧАТЬСЯ.

Не волнуйтесь, этого не произойдёт!

Чтобы построить более красивое, сильное и здоровое
тело, необходимо прорабатывать ВСЕ группы мышц. Это
включает в себя тренировки верхней части тела,
независимо от того, мужчина вы или женщина. И мы
говорим не просто о паре тренировок на руки в месяц или о
том, чтобы время от времени делать боковые подъёмы с
полуторакилограммовыми гантелями.

Если говорить о размерах,
то преимущества тренировки
верхней части тела
многочисленны. Медицинские
специалисты подчеркивают
важность тренировки верхней
части тела для женщин по
нескольким причинам.

1.Во-первых, укрепление
мышц рук и плеч способствует
улучшению осанки, что
особенно актуально для тех, кто
много времени проводит за
компьютером.

2.Во-вторых, тренировки
помогают повысить общую
физическую выносливость, что
облегчает выполнение
повседневных задач.

3. Рост мышечной массы и потеря жира
Силовые тренировки увеличивают сухую массу тела
и уменьшают жировые запасы. Чем больше
соотношение сухой и жировой массы, тем более
метаболически активным становится ваш организм.

4.Четвертая причина — это снижение риска травм,
особенно в области плеч и спины. Моделирование костей— это процесс, в ходе которого кость адаптируется к нагрузкам,
изменяя размер и форму и удаляя слабые или поврежденные
костные ткани.

5. Соединительная ткань Связки, сухожилия и хрящи
удерживают кости вместе. Эти суставы подвержены риску
травмы, когда они становятся нестабильными. Тренировки
с отягощением для верхней части тела укрепляют
соединительную ткань в локтях, плечах, шее,
позвоночнике, запястьях и кистях.

Что такое членовредительство ? 😂

Почему на моих фотографиях реакций больше, чем на чем-то полезном, мне приятно конечно , но почему так , вам полезное не интересно ?☹️

Пока редактирую видео для вас, немного поболтаю)

Многие спрашивают про стрелки «как ты их рисуешь?»

-Я понятия не имею 😂 как рука возьмет, взяла в руки подводку когда начался карантин,а она как будто у меня и была, мне это очень легко дается 🤷‍♀️

Бывало пару неудачных дублей,но мне нравиться как я рисовали их раньше и мне не стыдно 😂

Я с 1 сентября не рисовала стрелки , прошло почти 4 месяца и вчера я справилась за минуты две - талант не пропьешь !!!

Даже когда я вставала на работу в 5 утра, после 16 часовой смены, большую часть времени они присутствовали в моем макияже 🧌

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СИДЯ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ 🖇️

У большинства из нас, сидячий образ жизни из-за большого количества времени проведенного на работе, после которой хочется одного - придти и лечь.

Я собрала для вас комплекс упражнений, который каждый сможет сделать сидя на стуле и потратить всего 5 минут ‼️

Спина, зажимы в шее, осанка скажут вам спасибо🩷

Сохраняете и отправляйте друзьям 🖇️

Что делать когда тебя нравятся все твои фотографии и ты не знаешь какую ставить на главную ?🧌