Ну всё 😂

Держитесь ….

Стало маловато полезного контента, сейчас разберусь с марафоном и вернусь

Предупрежден значит вооружен !

А еще безумно хотеть все съесть ( девочки с марафона - не читайте ) !!!

Знаете, что поняла!

Все мои близкие, друзья сейчас ведут активный образ жизни,кто бросает вредные привычки, кто-то занимаешься сам, кто-то со мной, обращаются за советами.
Мне очень нравиться ,что я мотивирую людей начать заниматься собой,своим здоровьем и состоянием 🥹🩷

ТЯГА ШТАНГИ/ГАНТЕЛИ К НИЗУ ЖИВОТА 🖇️


Распространено заблуждение, что тренировки
с отягощениями на верхнюю часть тела заставят
женщин ПЕРЕКАЧАТЬСЯ.

Не волнуйтесь, этого не произойдёт!

Чтобы построить более красивое, сильное и здоровое
тело, необходимо прорабатывать ВСЕ группы мышц. Это
включает в себя тренировки верхней части тела,
независимо от того, мужчина вы или женщина. И мы
говорим не просто о паре тренировок на руки в месяц или о
том, чтобы время от времени делать боковые подъёмы с
полуторакилограммовыми гантелями.

Если говорить о размерах,
то преимущества тренировки
верхней части тела
многочисленны. Медицинские
специалисты подчеркивают
важность тренировки верхней
части тела для женщин по
нескольким причинам.

1.Во-первых, укрепление
мышц рук и плеч способствует
улучшению осанки, что
особенно актуально для тех, кто
много времени проводит за
компьютером.

2.Во-вторых, тренировки
помогают повысить общую
физическую выносливость, что
облегчает выполнение
повседневных задач.

3. Рост мышечной массы и потеря жира
Силовые тренировки увеличивают сухую массу тела
и уменьшают жировые запасы. Чем больше
соотношение сухой и жировой массы, тем более
метаболически активным становится ваш организм.

4.Четвертая причина — это снижение риска травм,
особенно в области плеч и спины. Моделирование костей— это процесс, в ходе которого кость адаптируется к нагрузкам,
изменяя размер и форму и удаляя слабые или поврежденные
костные ткани.

5. Соединительная ткань Связки, сухожилия и хрящи
удерживают кости вместе. Эти суставы подвержены риску
травмы, когда они становятся нестабильными. Тренировки
с отягощением для верхней части тела укрепляют
соединительную ткань в локтях, плечах, шее,
позвоночнике, запястьях и кистях.

Что такое членовредительство ? 😂