Передний наклон таза — это положение, при котором таз отклонен вперёд, что может приводить к нарушениям осанки и различным болевым ощущениям в области спины.

Часто это состояние сопровождается такими симптомами:
*Боль в пояснице
*Напряженные мышцы таза и бедер
*Выпирающий живот
*Возможны боли в коленях, тазобедренных суставах и стопах

ПРИЧИНЫ НАКЛОНА ТАЗА

1.В первую очередь, перекос таза вызывается дисбалансом мышц. Сидячий образ жизни является одной из основных причин развития, наш организм требует определенного объема движений, который он не получает. Длительное сидение и низкая физическая активность являются достаточными условиями для развития мышечного дисбаланса, приводящего к перекосу таза .

2.Слабые мышцы живота и недостаток силы ягодичных мышц

3. Неправильная техника во время физических нагрузок.

Лечение и коррекция
Наклон таза вперед можно уменьшить, изменив определенные привычки дома и в офисе. Среди них:
*Силовые тренировки помогут исправить наклон вперед за счет укрепления мышц нижней части спины и брюшного пресса.
*Важно обратить внимание на свою повседневную активность: старайтесь больше двигаться, избегайте длительного сидения и поддерживайте правильную осанку.
*Избегайте сидения на краешке
рабочего стула, что еще наклоняет ваш таз вперед.