Я уже писала небольшой пост про овощи и фрукты, когда только создала канал. Сейчас я много общаюсь с людьми на тему питания и понимаю, что их потребление для многих проблема. Для меня это шок — я обожаю и то и другое. Могу съесть по 4-5 разных фруктов в день, ведь это идеальный перекус. Я написала более подробную лекцию по этому поводу, так как многие недооценивают необходимость в них.

Важно осознать, что овощи и фрукты — это не просто дополнение к нашему рациону; это основа здорового питания. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для нашего организма. Разнообразие в их потреблении позволяет не только обеспечить организм всем необходимым, но и получать удовольствие от различных вкусов и текстур.

Почему техника в упражнениях очень важна ?

Техника упражнений — это основа успешных тренировок. Правильное выполнение базовых движений обеспечивает эффективность и безопасность. Знание техники позволяет избежать травм. Например, неправильное положение спины при выполнении приседаний может привести к серьезным повреждениям позвоночника.

Техника влияет не только на безопасность, но и на результаты. Без должного внимания к методике, даже самые интенсивные тренировки могут оказаться неэффективными. Мышцы, работающие с правильной техникой, получают максимальную нагрузку, что способствует их росту и развитию.

Важно сразу поставить правильную технику, исправлять её впоследствии будет крайне трудно.

Почему? Читай ниже ⬇️

На начальных этапах тренировочного пути многие игнорируют освоение верной механики движений. Это приводит к формированию прочных, неверных двигательных паттернов, которые усложняют исправление ошибок в будущем.

Во-первых, привычка — это мощный механизм, формирующий наш двигательный навык. Как только мозг получает закодированный сигнал выполнять движение определённым образом, изменить этот шаблон становится непростой задачей. Мышечная память начинает «защищаться» от изменений, поскольку мозг тяготеет к уже усвоенным схемам действий.

Во-вторых, недостаточная осознанность во время выполнения упражнений создает риск повторения ошибок. Нередко спортсмены не способны объективно оценить свои действия и выявить искажения в технике.

Крайне важно начать свой путь в фитнесе под чутким руководством грамотного тренера, чтобы избежать риска травм и правильно выстроить свой тренировочный план с акцентом на точности в выполнении упражнений.