Хочешь начать свой путь к
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
телу💪

Вижу много вопросов от новичков в фитнесе: "С чего начать? Как не навредить себе? Что вообще делать?!" Ловите мои главные советы для тех, кто только начинает тренироваться:

❤️ТЕХНИКА - НА ПЕРВОМ МЕСТЕ! 💯
Забудьте про огромные веса и "супер-сеты" на старте. Правильная техника выполнения упражнений - это фундамент вашего прогресса и защита от травм!

❤️ОТДЫХ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ - ТВОИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ! 🛌
Мышцы растут не в зале, а во время отдыха! Сон, правильное питание и умеренная активность в дни отдыха - залог успешного восстановления и прогресса. Не нужно сидеть в зале 24/7!


❤️МЕНЬШЕ - ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ! 🧘‍♀️
2-3 тренировки в неделю - отлично. Не нужно бегать от одного тренажера к другому, пытаясь объять необъятное. Сосредоточьтесь на базовых упражнениях и постепенном увеличении нагрузки.

❤️СЛУШАЙ СВОЕ ТЕЛО!😐
Боль - это сигнал! Не игнорируйте ее. Если чувствуете дискомфорт, прекратите упражнение и разберитесь в чем причина.

Подведем итог: Техника, отдых, умеренность и внимание к своему телу - вот четыре кита, на которых держится успех новичка в фитнесе.

И тут возникает вопрос: а как все это освоить правильно? 😑

Самостоятельное изучение - это здорово, но тренер - это твой личный проводник в мире фитнеса!

Если ты чувствуешь неуверенность, не знаешь с чего начать и боишься сделать что-то не так - не стесняйся обратиться ко мне! Я помогу тебе сделать первые шаги в фитнесе правильно и безопасно.

😉

😉

Пиши в директ, чтобы записаться на консультацию ➡️

Извините, они меня доводят до слез счастья и смеховой комы, я не могу 🥰

Утро началось хорошо 🧌
Евилинушка подарила подарок !!

А на видео мы пытались снять «первую реакцию»🤌🤌

Полное видео выставлю как нарежу, пока реакций поставьте 🙂

🤩🤩🤩🤩 🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

приходиться мучиться 😢

😊😍😀🥰😉😘😀 😄

😌😍😉🥰😘😉🙂

Часто ли вы замечаете красоту вокруг?

Небо, птицы, цветы, улыбки довольных людей… Я все чаще ловлю себя на мысли, что чем больше добрых и приятных слов говоришь и делаешь людям, тем лучше проходит твой день. И наоборот, конечно.

Дорогие товарищи, те, у кого постоянно "все плохо", задумайтесь об этом.

Возможно, стоит начать с малого и поискать красоту в простых вещах.

😆😉😃😍😉🥹 😗😘😍😉

И начнём мы его, с этой прекрасной нарезки🌸

Такой интересный подарок мне подарила Евилинушка, кстати, в инсте это видео набирает, хоть и небольшие, но обороты!

Можете поддержать восходящих ⭐️

https://www.instagram.com/a_nasteisha.a._?igsh=MWEwaTRldG85dTBvbA%3D%3D&utm_source=qr

Собака сломалась 😱

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩🤩

Нагрузка растет, очень много закадровой работы и работы с клиентами.Мне это безумно нравиться

Но В воскресенье беру выходной🤩