Покупаем и скачем к фигуре мечты 💭

Defender Скакалка спортивная SR1 3 метра взрослая детская
https://www.wildberries.ru/catalog/212043478/detail.aspx?targetUrl=GP&size=339082300

Ошибка №1.Льешь много масла, не считаешь его и очень зря !

Масло в салатах, заправках, при жарке кажется безобидным, но калории складываются. Калорийность 100 грамм подсолнечного масла — 899 ккал. 

Ошибка №2. Туда же Напитки (бульоны, смузи, чай с медом, кофе с молоком) тоже вносят вклад. Не учитывая их, сложно отследить реальное потребление калорий. Начни считать!

Ошибка №3.Съедаешь пачку семечек или орешков за раз, ведь «полезно» же !

Орехи и семечки – полезный продукт, но очень калорийный. Контролируй порции! Небольшая горсть в день – оптимальный вариант. Не ешь прямо из пакета, отмеряй нужное количество.

Ошибка №4. Ешь «здоровую» еду без ограничений

Убери эту ложную установку из головы: если «полезно», это еще не равно, что нужно есть без меры. Даже полезная еда в избытке может помешать похудению. Контролируй размер порций и общее количество калорий, даже если это «здоровые» продукты.

Ошибка №5 Недостаток сна и сбитый режим: Недосып нарушает гормональный баланс, повышая уровень гормона стресса и снижая уровень лептина (гормона сытости). Это приводит к повышенному аппетиту и тяге к нездоровой пище.

Ошибка №6.Чрезмерные ограничения. Жесткие диеты и изнурительные тренировки часто приводят к срывам. Вместо этого, фокусируйся на небольших, но устойчивых изменениях в питании и физической активности.

Ошибка №7.Отсутствие реалистичных целей. Не ставь себе невыполнимые задачи. Ориентируйся на постепенное снижение веса и улучшение общего состояния здоровья. Помни, что каждый маленький шаг – это прогресс.

Пару рекомендаций, «как не перегорать и идти до конца к своей цели»

СМОТРИ В НОВОМ РИЛС ПО ССЫЛКЕ 🔗

P.S сама пользуюсь и мне помогает 👀

https://www.instagram.com/reel/DHDz5gfscTZ/?igsh=MTRlZzB0cmxpamhrOA==