ПЕРЕКУСЫ И ЛИШНИЙ ВЕС


Каждый человек хотя бы раз слышал о важности регулярного
питания — завтрака, обеда и ужина. Но причина этой необходимости остается загадкой для многих. 🤨


Я хочу объяснить, как пропуск
полноценных приемов пищи, ведет к перекусам -> перебор по калориям -> к набору веса.


Когда мы игнорируем прием пищи, насыщенный белками,
жирами и углеводами, наступает голод, и мы стремимся к быстрым
угощениям, а не к полноценной трапезе.

В такие моменты нам хочется
всего: шоколадок, печений, фастфуда, а редко — гречки с курицей.

УЗНАЛИ СЕБЯ?

Если нет — обратите внимание на эти моменты. После
полноценного приема пищи желание перекусить обычно исчезает 😏

Частые перекусы становятся привычкой, и вы теряете счет
калориям. В мире нет «вредной» и «полезной» еды, так же как не верно делить цвета исключительно на «черный» и «белый»;

Все должно быть в балансе.

Пропускать приемы пищи опасно, но вы
можете побаловать себя любимым десертом в разумных порциях.


Почему нас тянет к «вредной» пище?

Наш мозг нуждается в
глюкозе, и он предпочитает быстро усваиваемые углеводы. Поэтому
мы часто поддаемся соблазнам, забывая, что простые углеводы не
хуже других - они лишь более доступный источник энергии для нашего ума.

Такой подход к питанию может привести к серьезным
последствиям для здоровья. Пропуская основные приемы пищи, мы нарушаем обмен веществ. Организм начинает экономить энергию, что в итоге приводит к снижению жизненного тонуса и замедлению обмена веществ.

ЭТО ДЕЛАЕТ ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ ЕЩЕ БОЛЕЕ СЛОЖНЫМ 😠

Нужно слушать свой организм и осознавать собственные
потребности. Лучше всего выбирать продукты, которые приносят удовольствие и насыщают, обеспечивая необходимыми витаминами и
минералами. Установив для себя режим питания, ты сможешь не только контролировать свой вес, но и чувствовать себя более
энергичным и здоровым.