Несколько вариантов увеличения бытовой активности:
-короткое расстояние преодолевать пешком,а не на машине или автобусе
-найти хобби (ролики,велосипед,бассейн,йога,растяжка)
-лестница,вместо лифта
-вечерние прогулки с мужем,собакой,ребенком,одни
-зарядка


Бытовая активность, и занятия фитнесом должны дополнять друг друга. Тренировки не предполагают отказ от пеших прогулок, активных игр и повседневных нагрузок. Чтобы достичь оптимальных результатов в зале и поддерживать хорошее самочувствие, важно соблюдать баланс.

Осеннее обострение

Сегодня я провела свою первую тренировку 🙂

Тренировку мы проводили в онлайн формате.💓

Вот отзыв девочки ⬆️

Я взяла на месячное ведение двух девочек, за довольно приятную стоимость.

Оно включает в себя:

-составление программы тренировок,на основе информации о вашем здоровье и состоянии.
-информация по питанию
-тренировки в онлайн формате, 2 или 3 раза в неделю (из зала или из дома)
-видео с отснятой техникой
-дополнительные тренировки

Если вас вдруг заинтересует и появятся вопросы,то жду в личных сообщениях ✨

У меня самые лучшие друзья 🙌

Эти слова от девочек, в самое сердечко.

Спасибо всем,за поддержку 🫶🏻

РЕЦЕПТ СЫРНИКОВ:🥞

Творог - 200г
Яйцо - 1 штука
Сахар - 2 ст.ложки
Шепотка соли
Мука 2-3ст.ложки

-Творог размять вилкой
-добавить яйцо,сахар,соль , перемешать
-добавить муку,перемешать
-обвалять в муке ,стаканом придать форму

Жарить на слабом огне,с двух сторон,на пару минут накрыть крышкой,что бы пропекалось внутри

Сырники- это очень хороший,сытный завтрак, но утром часто нет времени и желания их делать, по крайней мере у меня.

Поэтому вчера, я первый раз попробовала сделать заготовку. Из 1кг творога - получилось не много не мало 30 штук.

В следующем году наверное начну делать закрутки с помидорами и огурцами🗿

Так вышло что мы начали заниматься с девочками одновременно,но программы разные для зала и для дома

И как мне кажется для первого раза мы отлично справились 🧁