Доброе утро ☀️
Я тот человек,который любит манную кашу с комочками 🤭

Знаете еще один ОГРОМНЫЙ плюс собаки «конечно если вы добросовестный хозяин» - повышается уровень бытовой активности,который у большинства людей низкий.

Среди тех, кто уже начал заниматься фитнесом, можно встретить ошибочное мнение, что регулярные тренировки полностью компенсируют недостаток ежедневной активности. При этом люди, как правило, ведут малоподвижный образ жизни, работают в офисе и не подозревают, что трех посещений зала в неделю недостаточно. 

Большинство клиентов понимают, что процесс похудения, как и физическая форма в целом, тесно связаны не только с занятиями, но и с питанием. Однако роль ежедневных бытовых действий остается недооцененной. 
При этом среди распространенных проблем можно встретить отсутствие снижения веса при контроле питания и еженедельных тренировках. Причина как раз может быть не только в неверном подсчете потребляемых калорий, но и в неверной оценке своей подвижности. 

Если говорить о расходе энергии, то он делится на три вида: 
-базовый расход калорий (благодаря этому организм продолжает жить и функционировать);
-расход калорий на тренировки;
-расход калорий во время бытовой активности.

Чтобы процесс похудения не останавливался, необходимо сжигать большее количество калорий, чем вы потребляете. Но возвращаясь к средним трех-четырехразовым тренировкам в неделю, следует понимать, что нехватку активности можно и нужно добирать за счет повседневных действий.  

Несколько вариантов увеличения бытовой активности:
-короткое расстояние преодолевать пешком,а не на машине или автобусе
-найти хобби (ролики,велосипед,бассейн,йога,растяжка)
-лестница,вместо лифта
-вечерние прогулки с мужем,собакой,ребенком,одни
-зарядка


Бытовая активность, и занятия фитнесом должны дополнять друг друга. Тренировки не предполагают отказ от пеших прогулок, активных игр и повседневных нагрузок. Чтобы достичь оптимальных результатов в зале и поддерживать хорошее самочувствие, важно соблюдать баланс.

Осеннее обострение

Сегодня я провела свою первую тренировку 🙂

Тренировку мы проводили в онлайн формате.💓

Вот отзыв девочки ⬆️

Я взяла на месячное ведение двух девочек, за довольно приятную стоимость.

Оно включает в себя:

-составление программы тренировок,на основе информации о вашем здоровье и состоянии.
-информация по питанию
-тренировки в онлайн формате, 2 или 3 раза в неделю (из зала или из дома)
-видео с отснятой техникой
-дополнительные тренировки

Если вас вдруг заинтересует и появятся вопросы,то жду в личных сообщениях ✨

У меня самые лучшие друзья 🙌

Эти слова от девочек, в самое сердечко.

Спасибо всем,за поддержку 🫶🏻

РЕЦЕПТ СЫРНИКОВ:🥞

Творог - 200г
Яйцо - 1 штука
Сахар - 2 ст.ложки
Шепотка соли
Мука 2-3ст.ложки

-Творог размять вилкой
-добавить яйцо,сахар,соль , перемешать
-добавить муку,перемешать
-обвалять в муке ,стаканом придать форму

Жарить на слабом огне,с двух сторон,на пару минут накрыть крышкой,что бы пропекалось внутри

Сырники- это очень хороший,сытный завтрак, но утром часто нет времени и желания их делать, по крайней мере у меня.

Поэтому вчера, я первый раз попробовала сделать заготовку. Из 1кг творога - получилось не много не мало 30 штук.

В следующем году наверное начну делать закрутки с помидорами и огурцами🗿