🤩🤩🤩🤩🤩

С Эвелиной не теряли возможности, поучить танец на свадьбу 🫠

У меня для вас кое-что есть! 🔥

Только что закончили пробный гайд по спортивному питанию!
Он получился компактным, но очень информативным.

Внутри – вся база, которая необходима как новичкам, так и опытным спортсменкам, чтобы правильно выстроить свой рацион. 💪

📌Хотите получить гайд?

⚪️Условие одно: после прочтения мне нужен ваш честный отзыв о содержании, оформлении и общей полезности💗

⚪️Просто напишите мне в личные сообщения https://tttttt.me/parfenova_nastya слово "Гайд". 💌

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩 🤩🤩🤩🤩🤩

Знакомьтесь, Макс! ⤵️

⭕️Изначально, не планировала брать на личное ведение молодых людей, но Макс, муж моей ученицы, так рвался в бой, что я не смогла отказать!

Посмотрите сами на результаты! ⤵️

⭕️Исправили осанку! Это не только красиво, но и полезно для здоровья!

⭕️Визуально уменьшили живот! А еще и -3 см в талии – просто отличный результат!

⭕️Слили лишнюю воду и отеки! Минус 2кг и более выраженный рельеф мышц – посмотрите на руки! Макс даже сам спрашивал, почему они стали меньше! А вот вам и ответ: ушла лишняя вода, и появился рельеф! На фото слева видно, что руки как будто "заплывшие", а справа – уже четкий рельеф!

Результаты в цифрах:

⭕️Руки в обычном состоянии: -2 см!

⭕️Руки в напряжении: -1 см! (Разница между напряженным и расслабленным состоянием впечатляет – целых 5 см! Это говорит о хорошем тонусе мышц!)

Хотите такие же крутые изменения? Пишите в личку! ❤️

⭕️А на неделе,была в гостях у мелкого пупса

-Кстати, тренирую его родителей 🤗

❤️Я справилась и одна посидела с пупсом ~1,5 часа ⤵️

Много чего интересного узнаю от Алины и теперь на 100% уверена, что я готова к своим 🤰👦👧

А это что-то типо тренировки 🧘

У нас Сабака уже 2️⃣ года

А я до сих пор в это не верю 😮

🔮🔮🔮🔮🔮🔮

ЛЕНИВЫЕ ПП-КОТЛЕТКИ В ДУХОВКЕ ЗА 2️⃣0️⃣минут

❤️Нам понадобиться:
1)Фарш куриный - 700г (100г на одну котлету)
2) Сыр - 100г (20г на 1котлету)
3) Майонез 140 г (30г на одну котлету)

❤️ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⤵️

1) Натираем сыр, смешиваем майонез со специями (по вкусу);

2) Из фарша формируем кружочки и кладем на противень, формируя котлетки;

3) Сверху смазываем майонезом и посыпаем сыром;

4) Убираем в духовку на 20 минут.

Получаются вкуснейшие котлетки, сочные и нежные, идеальное сочетание вкусного и полезного.

❤️КБЖУ НА 1 котлету(вес 265г):
Б- 43
Ж-26.5
У-2.5
Ккал - 417

❤️На 100 г:
Б- 16.2
Ж- 10
У- 1
Ккал - 157