🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🍓

-Творожный пирог с ягодами 🍓

-Сырнички 🤩

-ПП шаурма 🥙

-Салат с тунцом 🌟🌟🌟

-Майонез от которого не растут бока🍴

-Творожные вафли 🎂

-Сытный завтрак, который не нужно готовить утром 🥳

-40г белка ПП-конвертики💌

-ПП-КАРТОШКА С ФАРШЕМ
В ДУХОВКЕ📎

-ВКУСНЕЙШИЕ макароны в сливочно сырном соусе с грибам🍝

-ПП панчо торт

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 📚

-ЖИРЫ 🥪

-Как избежать переедания и набора веса? ⚖️

-Как правильно поднимать тяжелые коробки и штанги по 100кг 🏋️

-Как влюбиться в спорт 😐

-ЧТО ТРУДНЕЕ НАБРАТЬ🆚 ПОХУДЕТЬ

-Перекусы и лишний вес 🥗

-Передний наклон таза🏋️‍♀️

-НЕ торчи в зале каждый день🧘‍♀️

-Тренировка дома не хуже , чем в зале?🤸‍♂️

-Почему важна техника упражнений? 👟

-Осанка и выпирающий живот🤸‍♀️

-Протеин 💊
-Креатин

-Апельсиновая корка 👏

-Как считать КБЖУ 🙂

-Овощи и фрукты 🍒

-Вода💧

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

-Комплекс на мобильность позвоночника 🙂

-РАСТЯЖКА 1ч комплекс 🏃‍♀️

-Универсальный комплекс упражнений 🧘‍♀️

-Тренировка на осанку 😴

-Зарядка/разминка перед тренировкой 🤩

-Тазодоминантные выпады назад техника 🏋️‍♀️

-Ягодичный мостик техника🧸

-Упражнения на осанку с лентой 🎊

-Техника упражнений💪

-Красивая осанка

-Тренировка на кор🌸

-Подборка упражнений для тренировки ног и ягодиц🍑

-Массаж лица💆‍♀️

-Зарядка от отеков

-Зарядка на работе 🎊

-Комплекс на мышцы кора

ДЕВОЧКИ 🐸

Я обновила навигацию, информации много💕

Посмотри вдруг что-то пропустила

✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️

Готовлю Рилс, под названием «Я не пью алкоголь уже целый год» и вот какие изменения я заметила …..

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❓

Рилс уже ждёт ваших лайков в инстаграм, как по мне получилось интересно и необычно 🥰

https://www.instagram.com/a_nasteisha.a._?igsh=MWEwaTRldG85dTBvbA%3D%3D&utm_source=qr

👍/👍

Если вдруг кому-то интересно, есть ли у меня предсвадебный мандраж - походу 👍

Вообще думала, что такого не будет. Я очень спокойно отношусь к таким вещам, но, последние несколько дней, очень плохо засыпаю 🛌

В голове куча мыслей , но сегодняшний сон переплюнул все ⬇️