Я очень часто не добираю белок,поэтому использую протеин.

Пью наш отечественный, очень хороший и не дорогой,он без вкуса (от других фирм есть со вкусами) поэтому добавляю:
-ягоды
-какао
-фрукты


Всегда пью на молоке и терпеть не могу, протеин на воде. Но если пьете на молоке,нужно также учитывать его калораж

P.s - в баночке на видео другая добавка (креатин)

Так,идеи в моей голове не заканчиваются 😂

Извините за спам 🫣

Может быть у вас есть вопросы, по питанию, фитнесу,какие-то личные вопросы или вопросы про личное ведение в онлайн формате. А так же очень буду ждать темы про которые хотели бы узнать более подробно,конечно в сфере фитнеса и какие видео с тренировками хотели бы видеть 🖇️

Буду Рада по отвечать на вопросы и более подробно рассказать какую-нибудь тему


t.me/askifybot?start=9tud7

А еще можете написать мне рецепт вкусной шарлотки 😂

Артикул на озон: 379913038

Хороший протеин,для разнообразия можно взять какой-нибудь со вкусом,но это уже 100%не Россия и цена будет в разы больше

Смотрите что нашла , псих Брэдли - это мы его на кровать не пускали 😂

Они конечно очень забавные пока мелкие, но я еще видимо не отошла от «щенка Брэдли»,хотя может переходный возраст и похуже, но я с уверенностью могу сказать , что сейчас бы я не хотела еще одного такого маленького беса ,но это пока 😂

Снимаю видео девочкам на онлайн ведение 😂

КРЕАТИН 🖇️

Являясь аминокислотой, креатин помогает наращивать сухую мышечную массу и позволяет развивать более значительное усилие; он обеспечивает мышцы энергией для того, чтобы их работа была более продолжительной; ускоряет процесс восстановления мышц, что позволяет увеличить частоту тренировок.

Столь значительный эффект обусловлен прежде всего тем, что креатин участвует в энергетических процессах в мышце.

Существуют научные исследования, доказывающие,что использование креатина действительно улучшает показатели во время кратковременной интенсивной активности.

Из добавок пью только креатин и протеин, в основном смешиваю вместе.

Остальные добавки считаю бесполезными 🤷‍♀️

Здравствуйте 😅 кто-то так официально. По поводу онлайн ведения.

Начинаем нашу работу, со сбора информации,о состоянии вашего здоровья ( заполняете небольшую анкету) и подобные организационные вопросы
-на основе анкеты ,я составляю план тренировок ~ на месяц (он может немного меняться в зависимости от реакции на нагрузку)

-я создаю каналы и группы в телеграмм,объясняю как сделать удобнее и проще.

-каждое воскресенье мы с вами договариваемся в какие дни и время у нас будут проходить тренировки.

-они проходят в онлайн формате
На котором мы разбираем вашу технику и ошибки 🙃

-я на связи в любой день недели

+ много информации по питанию , подсчет КБЖУ, отснятая техника упражнений , дополнительные тренировки ( на мышцы кора, осанку ,зарядка) которые останутся у вас🖇️


И конечно моя поддержка 💓