❗️Подъем веса, будь то в тренажерном зале или в быту, при неправильной технике создает чрезмерную нагрузку на поясничный отдел позвоночника❗️
Отсутствие естественного изгиба позвоночника (лордоза) лишает его амортизирующих свойств.

В результате, вместо равномерного распределения нагрузки по всему позвоночному столбу, она концентрируется в пояснице, сдавливая межпозвоночные диски 😮

Это может привести к микротравмам, воспалению и, в конечном итоге, к протрузиям и грыжам межпозвоночных дисков.

Кроме того, неправильный подъем веса активирует не те мышцы, которые должны поддерживать спину, а вместо этого перегружает связки и сухожилия, что повышает риск растяжений и надрывов. Со временем, систематическое нарушение техники подъема веса приводит к хронической боли в пояснице и ограничению подвижности. Важно помнить, что безопасный подъем веса предполагает использование ног, а не спины, сохраняя естественный изгиб позвоночника.

Разобравшись в этом, мы понимаем, что силы наших ног и ягодиц хватит только на тот вес, к которому мы подготовлены. Именно поэтому нужно увеличивать вес отягощения постепенно и тренировать все мышцы тела.

Резкое увеличение веса, на который ваше тело не готово, чревато травмами и перегрузкой. Мышцы и связки нуждаются во времени, чтобы адаптироваться к возрастающей нагрузке🐾