- Сын, добро пожаловать в Красную поляну.
- Ураа! Где казино?

Я, вообще говоря, в отпуске собирался пописывать вам тексты. Но настроение совсем не про это, пока.

Так что, смотрите на закат:)

Доброе утро! Начинаем провожать уходящий год.
Вот такой была атмосфера наших проектов в 23-ем!
Ну круто же, скажите?

С Новым годом!🥳

Мальчик, водочки нам принеси. Мы домой летим! (с) 😁

МОЛЧАТЬ НЕЛЬЗЯ СКАЗАТЬ.
Бывает такое, что не согласен с мнением другого и, может быть, сказал бы много чего.
Но быстро прикидываешь в голове возможные последствия и думаешь: «Да ну на хр*н! Лучше промолчу».
Это бывает, и вправду, мудрым решением. Некоторые разговоры лучше не начинать, если не хочешь испортить отношения, а на какие-то не хочется тратить силы, ввиду их незначительности.
И вот здесь есть тонкое место.
Ведь методологически, решение промолчать — способ избегания контакта, подавление агрессии и, в зависимости от контекста, игнорирование.
То есть манипуляция и разновидность психологического насилия.
Проще говоря, выбирая промолчать в мелком конфликте, достаточно вероятно, что молчание перенесется и на более важные моменты.
В таком случае привычка «промолчать» рискует стать проблемой отстаивания личных границ.
А это, в свою очередь, сведет отношения к слиянию, где каждый, «заботясь» о другом, задвигает себя.
Ну а там уже не за горами эмоциональные качели, треугольники и аффекты.
Перспектива так себе, но если говорить обо всем, можно с ума сойти! Или партнера довести до белого каления.
Тут можно долго говорить об осознанности и навыках дифференциации, но это скучновато.
Вот вы, дорогие подписчики, как поступаете? Как понимаете, где молчать, а где говорить?

Я вернулся из отпуска, насмотрелся на море, на волны. Набрался сил и вдохновения. И готов ворваться в Новый год с новым проектом.

Пока с одним. Сейчас я вам его представлю. Несколько минут)

СКОРОСТЬ СОВРЕМЕННОЙ ЖИЗНИ.
Из сессии.
Скорость современной жизни слишком высока. Мы загружены делами, пытаемся все успеть, торопимся. Вынуждены быстро принимать решения, концентрируясь на готовой форме. Маркетинг и многое другое приучает нас к этому.
Реклама говорит: “ Эй, чувак, если ты голоден, держи шоколадный батончик, жуй его на бегу, не тормози.” ну итд.
А когда бежишь, неудобно обращать внимание на детали, на то что еще не стало удобным батончиком. А времени разбираться у нас нет, ну мы это нечто и оставляем лежать на обочине. Думаем, что разберемся потом, но все не до этого.
И вот, такой подход часто используют в бизнесе. Дескать, деньги сейчас, остальное потом. Поэтому много процессов может находиться в зачаточном состоянии долгое время, но бизнес продолжает жить.
Но есть нюанс, в бизнесе есть единица измерения- фин. результат компании, подразделения, конкретного сотрудника.
А в отношениях такой штуки нет. Потому что отношения они не про взаимодействия с рынком, а про атмосферу внутри, здесь важен качественный показатель. А качество на скорости не разглядишь. Качество заметно лишь на близком расстоянии, при прикосновении например. Оно ощущается на кончиках пальцев.
Представьте два куска ткани одинакового цвета, но разного качества- вам нужно подержать их в руках и тогда вы безошибочно определите где первый класс, а где ширпотреб.Только замедлившись, вы сможете почувствовать неопределенное “что-то не так” в варианте с ширпотребом.
Вот с отношениями тоже так, только в отличие от ширпотреба их качество можно менять.Только проживая их не торопясь, осознавая свои чувства, есть шанс заметить едва уловимые “вот тут хорошо” или “что-то не так

Я давненько заметил один интересный феномен, о котором хочу рассказать.

Итак, проходя психотерапию, особенно это касается групповой терапии, человек, в какой-то момент, замечает отличия в глубине коммуникации между участниками группы и своими близкими, друзьями коллегами итд.

И эти качественные отличия, зачастую не в пользу последних. Люди в большом мире, чаще соскальзывают в защиты, чаще избегают прямых диалогов и обсуждения сложных тем. Чаще склонны к манипуляциям и аффективному отреагированию.

А те, кто проходят терапию уже знают, что можно по-другому. И это "по-другому" душевнее, что-ли. Спокойнее точно. Психотерапия помогает несколько перестроить мышление, она учит обращать внимание на неочевидные вещи, учит системному восприятию.

Все это придает внутренней устойчивости, а некоторые проблемы, в последствии, перестают казаться нерешаемыми.

И вот. Ходят люди на группы, на личную терапию, исследуют себя, разбираются с чувствами, учатся выдерживать напряжение, так или иначе, что-то осознают про себя и про других. Они обзаводятся знакомыми, с похожими интересами к саморазвитию.

И, в какой-то момент, начинают воспринимать такое общение как некую норму.

А потом идут в мир,в поисках там контакта такого же качества, что на группе или в кабинете терапевта. И не находят.

Разочаровываются. Отчаянно пытаются "вразумить" близких, насаждая им новое знание. Но, чаще всего, безуспешно.

Чувствуют себя одинокими, возвращаются в группы, наполненные грустью и растерянностью. Там получают поддержку, обретают надежду и цикл повторяется.

Так, со временем, растёт разочарование в мире и возрастает ценность групп и терапии. Хочется больше групп, больше проектов, на которых можно делиться сложным и быть принятым, ощутить себя в безопасности. Со временем, психотерапевтические проекты могут заместить собой остальную жизнь. И человек начинает жить от группы до группы, от сессии до сессии.

Ну правда, терапевтическое сообщество становится отличным убежищем. Или даже пристанищем для тех, кто не может найти свое место в большом мире.

Вообще говоря, это развитие одной из форм эмоциональной зависимости, не самой плохой зависимости, но тем не менее. Однако, сейчас не об этом.


Здесь я хотел сказать про тонкое место. А оно заключается в том, что группа или кабинет терапевта - это, по сути своей, лаборатория. Стерильное пространство для экспериментов. Оно организовано по определенным правилам, и существует в заданных границах. И именно такая организация пространства и времени дает возможность поддерживать столь необычный уровень коммуникации.

Не стоит искать чего-то похожего во внешнем мире. Те навыки обращения с собственными эмоциями и чувствам, которые вы приобретаете с помощью психотерапии, позволяют вам видеть процессы шире и глубже, и с большим количеством оттенков. И это прекрасно! И это дает вам больше возможностей для ориентировки и принятия решений.

Однако, все остальные в этом не виноваты!)) Отвалите от мира, он каким был, таким и остался. А вы поменялись. И теперь снова друг к другу привыкаете. Страшно? непривычно? - Да! Но это не повод запирать себя в лабраториях. Кроме терапии есть еще много всего интересного.

В продолжении вчерашнего поста про зависимость от групп и вообще групповое пространство.

Может ли группа стать негативным опытом в жизни клиента?
Да, может. Есть несколько факторов, которые стоит учитывать при выборе группы, а также во время участия в ней.

Во первых, очень многое зависит от терапевта или от группового тренера. От той философии, что он сам придерживается. По сути, то что он транслирует, он и будет поддерживать в клиенте. К примеру, если терапевт, по своей структуре, властолюбив , и приглашает клиента в соблазнительный мир, который возможен в будущем, где-то там, после терапии. Он будет поддерживать в клиенте ощущение некоторой неполноценности, и веру в себя, как во всезнающего гуру.

Так, формируя свой культ личности и подпитывая собственный нарциссизм, терапевт развивает созависимые отношения с клиентами. К такому тренеру люди ходят годами, из одного проекта в другой. Это ни хорошо, ни плохо, если слияние со специалистом осознается участниками. Однако, если у вас в группе долгое время царит атмосфера, что вы за всё хорошее, против всего плохого, а инакомыслие подвергается критике и обструкции, задумайтесь, возможно, этим плохим, рано или поздно, станете вы сами.

Второй важный фактор - участники. Здесь интересно, то как люди попадают в группу? Если вас записывают без предварительной беседы - это странно.
Еще я бы обращал внимание, существуют ли у участников, между собой или с терапевтом, отношения за группой? Может случиться ситуация, с образованием коалиции и дружбой против кого-то.
Однако, тут нужно понимать, что полностью стерильной атмосферы добиться нельзя, и чем дольше вы проходите терапию, тем чаще будут встречаться пересечения, но и вы, со временем, научитесь выдерживать напряжение, с этим связанное. Ну и, конечно, зависит от того, как терапевт видит и относится к данной ситуации.

Кроме того, бывает такое, что терапевт собирает группу под своих клиентов, с какой-то схожей проблематикой. В общем-то в двойных отношениях нет никакого криминала, если они легализованы в группе. Зная что, они существуют вы сможете лучше понять почему какие-то процессы идут так, а не иначе.

Третий фактор - это Вы сами. К примеру, человеку с большим опытом терапии может быстро стать скучно в группе с новичками. Или вы, напротив, можете оказаться не готовы в глубине развивающих процессов. Или вы не в состоянии выдерживать конфликтные ситуации, закрываетесь защитами и начинаете избегать сложных разговоров. Здесь, мне кажется важным, чтобы у Вас была личная терапия. Она поможет глубже осознавать то, что происходит на группе с вами, какие механизмы запускаются и так далее.

А еще, мне кажется важным осознавать одну простую вещь. Мы - терапевты, конечно всегда будем настаивать на соблюдении границ и правил группы, на прояснении конфликтов. Просто нашей задачей стоит удержание определенного уровня напряжения, для достижения терапевтического эффекта. У нас работа такая.

Однако, если вы клиент, вам всё это может не подойти. Вы в праве прекратить обсуждение или свое участие в группе, если считаете, что происходящее трудно вами переносится, является травматичным, не этичным или просто неприятным.

Да, групповые процессы важны, но это всего лишь мероприятие, куда вы пришли добровольно и за свои деньги. И, в качестве заботы о себе, вы можете его покинуть.

Иногда, послать “гуру” на хуй, куда более терапевтично, чем участвовать в холиваре.

Раз уж затронул тему групп, напишу еще немного. Расскажу какими они бывают, и чем отличаются.
Для меня групповые проекты делятся на две больших группы- это тематические и динамические. Еще, думаю, не лишним сказать о том что проекты бывают краткосрочные, долгосрочные и интенсивные. Сейчас разберемся.
Динамические - это классическая модель долгосрочной терапевтической группы, где нет никакой темы, нет сроков окончания, есть только определенные условия, на которых группа продолжает существовать. Она может длиться несколько лет. В такие группы, как правило ходят люди, кто уже долго занимается терапией.
Динамические группы еще можно разделить на структурные и неструктурные. В неструктурных ведущий лишь номинально модерирует процесс, а например, сессию в кругу участники могут брать друг у друга. Такие группы мало кто умеет вести хорошо, к тому же здесь высоки требования к осознанности участников. Поэтому их редко встретишь
Тематические группы обычно посвящены каким-то специфическим феноменам отношений. Например, про созависимость, родительство, тревогу и так далее. Как правило, тематический проект имеет ограниченное количество встреч, обычно 5-10. И динамика группы рассматривается сквозь призму заданной темы. Так что их можно отнести к краткосрочным.
Чаще всего, вы встретите приглашения, именно, в такие, проблемно-ориентированные группы. И это не потому, что они чем-то эффективнее остальных, а потому что ведущим их проще собирать и вести. Маркетинг, тут ничего не поделать.
Но бывает и по-другому, как в случае с гендерными проектами, типа женских кругов, или мужских групп, когда группа длится, пока в нее приходит минимальное количество участников, обычно минимум- это 5-6 человек. И тогда группа становится тематической и долгосрочной.
И последний, наверное самый интересный вид терапевтических групп - это интенсивные. Как правило проводятся где-то в красивых местах и требуют полного погружения. Поэтому участники и ведущие живут где-то на местности. Эти краткосрочные проекты длятся 7-14 дней, по 2-3 встречи в день. Часто их называют интенсивами, шаттлами, кэмпами или ретритами. Мы проводили такие на Домбае и на Алтае, а в марте поедем на Байкал. Как правило, эти проекты еще и тематические.
Интенсивные группы интересны тем, что на них процессы разворачиваются куда быстрее и глубже. А некоторые осознания догоняют участников спустя месяцы после завершения. Если смотреть по прогрессу, то участие в такой группе равно, примерно году личной терапии. Они всегда яркие и это круто! Но и непросто, бывает.

⚡️⚡️ Прямой эфир с ответами на ваши вопросы. Завтра в 13.00

Друзья, возобновляю практику прямых эфиров. Начнём завтра.
Вы можете задать мне любой вопрос, который вас интересует, в комментариях к этому посту. Завтра всё детально разберём.
👇👇👇👇

Запись сегодняшнего эфира👇👇👇