Пусть сегодня будет день наглядного контента.

Кстати, Ден Рейнольдс, по сути, пересказывает то, что я описывал вот здесь.

Только он называет свои процессы депрессией, а я, пожалуй, сталкивался с эмоциональным выгоранием.

Термины разные, проявления одни и те же - серьёзное эмоциональное истощение, потеря интереса к жизни, кризис смыслов, социальная дезадаптация

Примерно, то же самое, и с кризисом утраты отношений. Но тут еще и тяга к объекту добавляется и надежда, что если всё восстановить, то будет лучше.
Про это вот здесь

Пока я раскрываю тему сложных эмоциональных состояний, у вас, наверное, возникает логичный вопрос:
"Что делать, если вы обнаружили себя в подобных процессах?"

В принципе, я уже много об этом написал, но не системно. Поэтому давайте подведём краткое резюме.

Первое. Хорошо бы признать, что проблема существует.

Второе. Признать, что непростая ситуация - прежде всего результат множества ваших выборов и действий.


Третье.  И наверное, самое сложное- признать бессилие справиться со сложностями в одиночку.

Четвертое. Найти поддержку в социуме. Людей, на которых вы можете опираться, и которые будут рядом с вами, при этом не пытаясь навязать вам своё, единственное правильное мнение.

Пятое. Обратиться за помощью. Здесь поможет личная терапия и терапевтические группы.

Шестое. Вернуть фокус внимания на происходящее внутри. Научиться слушать собственные желания и чувства. Перестать пытаться контролировать то, что невозможно.

Седьмое. Максимально снизить количество контактов, которые тянут из вас жизненные силы. 

Восьмое. Найти увлечение или хобби. Заняться тем, что вам по душе. Необходимо найти место и время для деятельности, отличающейся от вашей основной.

Девятое. Обеспечить регулярное присутствие новизны в вашей жизни. Путешествия, новые знакомства, книги, новые, непривычные занятия и эксперименты. Эффект новизны необходим для здорового функционирования психики.

Десятое. Запаситесь терпением. Не требуйте от себя слишком много. Процесс преодоления кризиса не может быть быстрым.


У меня вроде бы всё.

А что еще, с вашей точки зрения, может оказаться действенным?

P.s на фото вид с вершины хребта Салоп. Проект Восхождение 3.0. Горный Алтай.

С раннего детства, все мои интересы и увлечения требовали системного подхода.

Пришёл на борьбу - учись падать, потом акробатика, потом простые приёмы, в лучшем случае, через год поедешь на соревнования.

Пришел в тренажерный зал - точи технику упражнений, соблюдай расписание, программу, налаживай питание.

Решил освоить продажи - вот тебе, пожалуйста, изучай продукт, 5 этапов продаж, Spin, ХПВ итд.

Вырос до управленца - осваивай SMART, изучай Адизеса, Эйзенхауера и других.

Это я не говорю о том, что каждая компания имеет свою систему управления, свои особенности процессов итд. И каждая система по своему хороша.

Да даже рыбалку если взять. Научись узлы плести, подбирай приманку, толщину лески, прикормку, удочку, место, время итд. Каждый отдельный водоём нужно изучать, каждое время года. У каждой рыбы свои повадки. Её не так-то просто перехитрить.

В любом деле, ты будешь успешен, только применяя системный подход.

Гештальт-терапия - это тоже система. Система мышления созданная на стыке осмысления физиологии, философии, психоанализа, буддизма и теории поля.

Это - система клиент-терапевтических отношений, способствующая качественным изменениям в жизни клиента, в результате осознания им своих ограничивающих убеждений, деструктивных моделей поведения.

А также, приобретения им более богатого инструментария реакций на события в жизни.

Наша жизнь - это такая же система, тонко устроенная, замудрёная. Ее отличие от всех остальных, которых я перечислил в том, что её структуру приходится выстраивать каждому самостоятельно.

Не существует универсальной модели, в которую мы можем встроиться, как например, в организацию. Не существует тренеров, наставников и книг о том, как прожить идеальную жизнь.

Каждому из нас приходится ориентироваться на ходу, приспосабливаться и развиваться, в попытках улучшить свою жизнь. С терапией это просто происходит быстрее и немного легче.

Терапия формирует системный подход к жизни.

Прастити 🙈😂

Основываясь на своём опыте, как личном, так и профессиональном, а также придерживаясь системного подхода, во всех наших проектах мы с коллегами разрабатываем комплекс практик и мероприятий, направленных на фокусированное исследование темы отношений между людьми, сквозь призму познания себя.

Так, например, родилась идея с приглашением людей в осознанные путешествия, которые мы развиваем уже несколько лет.

Концепция данных проектов основана на 10-компонентной модели преодоления кризисных ситуаций, описанной мной двумя постами выше.

Каждый выезд запускает развитие всех 10 процессов в бережном, но тем не менее концентрированном режиме.

Само путешествие, сама смена привычной обстановки является прививкой новизны, где происходящее ощущается ярче на кончиках пальцев.

Окружающие красоты открывают дорогу к пониманию себя.

Общество людей, таких разных, но объединенных общей целью самопознания, создает атмосферу поддержки и принятия.

На практиках управления вниманием, медитации и йоге происходит единение с телесными процессами.

А на терапевтической группе происходит фокусировка на сфере чувств и эмоций, а также это время практики осознанного взаимодействия с другими людьми.

А вне занятий и групп можно насладиться свободой, посвящая время себе, книгам, прогулкам или отвлеченному общению и посиделкам у костра.

Наш опыт в проведении осознанных путешествий демонстрирует их практическую эффективность.

Нехитрые наблюдения за жизнью наших участников показали, что они явились мощным толчком к изменениям для многих участников.

Совсем скоро мы едем в Сочи, в место, где на закате в одной точке встречаются небо, солнце и море.

И в этот момент мир обретает
"Точку равновесия".

Ищите равновесие с нами!

Подробности ЗДЕСЬ.

Ваши вопросы пишите сюда: @AndreyKomarov

Когда в терапию пришёл интересный, но сложный клиент))

Мне тут подсказали одну прикольную приспособу для канала
Это - бот для анонимных вопросов.

Теперь, если вы хотите ко мне обратиться, при этом, по каким-то причинам, желаете остаться инкогнито, просто напишите мне

СООБЩЕНИЕ.✅

Жду:)

Баляяя))🙈😄
Жизнь меня к такому не готовила!😄😄😄

Давайте сделаю уточнение.

Отвечать я буду в блоге, и на вопросы, связанные с моей профессиональной деятельностью))


Но херасмент у вас веселый, конечно)

Смотря, что называть симпатией. Все мои клиенты обладают теми или иными качествами, которые мне симпатичны. Я думаю взаимная симпатия является основой для образования клиент-терапевтического альянса.

Если вы имеете ввиду симпатию, похожую на влечение. То бывает, терапевты имеют дело с соблазнением со стороны клиента.

Тогда в контрпереносных реакциях терапевта можно заметить что-то похожее на возбуждение. И это важная часть терапевтического процесса, на которую стоит обратить внимание.

Я, как правило, делаю это предметом диалога с клиентом. Часто, работа с феноменом соблазнения является весьма продвигающей и полезной.

Центральным местом в наших осознанных путешествиях является терапевтическая группа. На ней мы встречаемся два раза в день по 2-3 часа.

Сегодня я немного расскажу о том, что она из себя представляет, как работает и какой эффект оказывает.

Итак, мы расставляем стулья в круг на равном удалении друг от друга, так, чтобы каждый участник видел всех остальных.

Места люди выбирают сами. Ими можно время от времени меняться.

На группе запрещены прямые оскорбления и физическое насилие, а также порча оборудования и помещения. Обо всех сложных переживаниях относительно процесса мы разговариваем. Также на группах действует правило конфиденциальности.

Первая группа начинается с шеринга. Это такое время, когда каждый делится своим состоянием, рассказывает, как у него дела и какими вопросами сейчас задается. Возможно, предлагает тему, с которой он хотел бы поработать.

После круга откликов, как правило, вырисовывается "фигура" - это наиболее заряженная тема, проходящая красной нитью сквозь большинство историй участников.

Далее ведущие предлагают несколько форм работы с фигурой. Это может быть личная сессия в кругу одного из участников с терапевтом. Разного рода упражнения на осознавание в двойках или тройках. Диалог двух участников с так называемым "переводчиком", роль которого исполняет терапевт. А также динамическое групповое обсуждение.

Каждый рабочий кусок заканчивается кругом откликов, в которых зачастую проявляются детали, на которых не был сделан акцент в самой работе, что дополняет картину эмоций и переживаний.

Любые проявления участников группы происходят в режиме Я-сообщений, где люди говорят о своих чувствах и переживаниях.

Ведущие в это время способствуют фокусировке на внутренних процессах, не допуская оценочных и контрпродуктивных высказываний со стороны участников. Часто мы что-то разъясняем и направляем речь людей в русло большего осознавания.

Мы воссоздаем модель достаточно поддерживающего диалога, целью которого является уход от привычного многим манипулятивного воздействия к прямой межличностной коммуникации.

Это способствует безопасному самораскрытию участников и налаживанию весьма прочных связей между ними за довольно короткий срок. Формируется база для доверительного общения.

Терапевтический и, если хотите, исцеляющий эффект наших групп определяется 12-тью основными факторами. Все эти факторы взаимозависимы, и ни один не действует в отрыве от других.

Разберем их ниже:

• Вселение надежды. Вера в лечение сама по себе может давать терапевтический эффект («Вера – колоссальная баба: она может двигать горы»). Полученные в ходе многих опросов данные подтверждают, что ожидание помощи от предстоящей терапии значимо коррелирует с ее позитивным результатом.

• Универсальность переживаний. Многие приступают к групповой работе, думая, что они единственные в своем роде, что только у них одних бывают пугающие проблемы, мысли, импульсы или фантазии. Ммногим людям, по причине их крайней социальной изолированности, присуще обостренное чувство собственной уникальности. Выслушав других членов группы, которые делятся тревогами, сходными с их собственными, люди сообщают о зарождении в них ощущения большего контакта с миром и описывают этот процесс как «Мы все в одной лодке»

• Снабжение информацией. В эту категорию помещается дидактическое изложение терапевтами информации по вопросам психического и психологического здоровья, душевных заболеваний и общей психодинамике, так же как и советы, предложения или прямое руководство , которое предлагают участнику либо терапевт, либо другие участники. Это помогает свободнее ориентироваться во внутренних процессах.

• Альтруизм.  Многие участники группы в начале деморализованы и глубоко убеждены, что им нечего предложить другим людям. За долгое время они привыкли смотреть на себя как на обузу, и переживание, что они тоже могут быть важны для других, служит толчком для повышения самооценки. Кроме того, для многих пациентов психотерапевт остается оплачиваемым профессионалом; в то время как другие участники представляют собой реальный мир: на них можно полагаться в смысле спонтанности и правдивости реакций и обратной связи.

• Корригирующий анализ влияния родительской семьи. Группа имеет сходство с семьей во многих аспектах. Она так специально устроена. Соответственно, и конфликты и многие другие привычные модели, как и травматичные ситуаци опыта, будут бессознательно воссоздаваться участниками. Однако, в группе смогут получить качественно другие результаты подобного взаимодействия.

Продолжение следует...

Продолжим о терапевтических факторах группы.

• Развитие навыков социализации. Социальное научение — развитие базовых навыков общения — это лечебный фактор, который действует во всех терапевтических группах. Вместе с основными правилами поведения пациенты могут получить важную информацию о неприемлемом поведении в обществе. К примеру, они могут узнать о своей дезориентирующей привычке не смотреть в глаза человеку, с которым они беседуют; или они узнают о том впечатлении, какое производит на окружающих их, закрытость, высокомерие или зацикленность на определенной теме, например, сексе.

• Имитационное поведение. Перенимание опредеденных форм поведения как у терапевта, так и участников группы, которые могут показаться человеку более успешными или социально- адаптированными. Применение Копинг- стратегий в групповой терапии, с последующим разбором результата, позволяют обрести собственный собственную четко оформленную позицию.

• Межличностное научение.
Члены группы через совместную проверку и самонаблюдение познают важные аспекты своего социального поведения: свои силы, свои пределы, свои когнитивные искажения и свое дезадаптивное поведение, вызывающее отрицательную реакцию окружающих. осознав эти следствия, клиент начинает понимать, что он ответственен за это, что он — автор своего социального мира.

Терапевтические факторы группы. Часть 3.

Сплоченность группы. Сплоченность – это привлекательность группы для ее членов. Сначала группа может восприниматься как нечто искуственное, но в процессе работы, участники разными путями приходят к осознанию важности ее существования и собственной принадлежности к ней. За счет сплочености, члены группы способны преодолевать разные кризисные моменты или испытания, даже те, которые с первого взгляда кажутся нереальными.

• Катарсис. (др.-греч. κάθαρσις — «возвышение, очищение, оздоровление») — процесс высвобождения эмоций, разрешения внутренних конфликтов и нравственного возвышения, возникающий в ходе самовыражения.
Катарсис являет собой нечто большее, чем просто акт разрядки напряжения через высказывание. «Возможность высказать то, что беспокоило меня» или «Научение тому, как выражать свои чувства», передают чувство освобождения, овладения навыками для будущего.

Выражение чувств по отношению к другому участнику указывает на важную роль катарсиса в непрерывном межличностном процессе.

Еще никто не заявил о том, что получил стойкий положительный результат от выражения своих чувств в пустом туалете.

В то же время сильное выражение эмоций в группе влечет за собой развитие групповой сплоченности. Члены групп, которые выражают друг другу сильные чувства, и добросовестно работают с этими чувствами, развивают сильные взаимные связи.

Оу)) так скоро и карательная психиатрия вернётся🙈

Кстати, электрошоком раньше лечили гомосексуализм.

Включали, значит, "больному" гей-порно, и как только он начинал возбуждаться, давали разряд.

Всё как с собачками Павлова, только с людьми.

Последние два терапевтических фактора группы, друзья.


Интенсивность. Встречи группы два раза в день, обеспечивают необходимый фокусировки на внутреннем мире без отрыва на повседневность. Что позволяет проходить трансформационнным процессам проходить быстрее, в сравнении с обычной психотерапией.

Существуют исследования, что 6 дней интенсивной группы по оказываемому эффекту сравнимы с годом личной терапии.


Инсайт. Инсайт — это внезапное понимание или осознание новой информации, которое приводит к решению внутреннего конфликта или проблемы.Процесс инсайта не поддаётся логическим объяснениям.

Однако главной особенностью инсайта является его бессознательная природа.
Его нельзя запланировать, также инсайт одного участника практически не влияет на развитие группового процесса. Инсайт, скорее является следствием, или даже продуктом групповой работы.

Вопрос очень общий. Если вы спрашиваете о том, возможно ли построить условно-здоровые отношения с человеком, который вас шантажировал, то отвечу, что это- маловероятно, но попытаться, конечно, можно, если вы отдаете себе отчёт, что даёте ему возможность сделать то же самое второй раз.

А если вы говорите о том, возможно ли вернуть себе веру в людей, в принципе, то здесь, конечно, больше шансов. Однако, стоит осознавать, что в прошлые деструктивные отношения вы как-то пришли собственными ножками. Соответственно, хорошо бы этот опыт присвоить и поработать над тем как вы строите отношения с людьми.

Я думаю, что секс без отношений невозможен.

Просто бывают отношения, центральным смыслом которых является секс.

А есть отношения, где секс является следствием эмоционального и ценностного обмена между людьми.

В этом и есть разница