Знаете с чем сталкиваюсь, в процессе работы с людьми, переживающими разрыв сложных отношений?

С тем, что выход из болезненных или сложных отношений всегда связан с некоторой эмоциональной заморозкой.

Как будто, чтобы закончить что-то, давно мучительное, но по каким-то причинам важное, необходимо немного диссоциироваться. Мобилизовать довольно много внутренних ресурсов, и , буквально, запретить себе чувствовать.

Думаю, что эдакая эмоциональная анестезия является здоровой адаптацией, позволяющей пережить зашкаливающий уровень боли и тревог.

Причем , от того, насколько долго человек готовится к сложному решению, совершенно не зависит тяжесть переживаемых эмоций во время активной фазы.

Самое интересное начинается немного позже, когда пройдена точка невозврата.

Вне зависимости от того, как закончились отношения, по желанию человека или без его ведома, он обнаруживает себя в неком вакууме, в пустоте.

Как правило, некоторое время эту пустоту не хочется ничем заполнять, да и сил на это совершенно нет. Этот, довольно короткий период, может переживаться как время спокойствия, и даже умиротворения.

По сути, он необходим психике для того, чтобы немного отойти от шока.

Однако, не стоит забывать, что даже в самые токсичные отношения, являются частью, системы эмоциональной саморегуляции. И, рано или поздно, человек обнаруживает, что привычных способов отреагирования больше нет.

Это как опустить руку в карман, где обычно лежит кошелёк, и обнаружить, что он пуст. Только в 100 раз сильнее.

Совершенная растерянность, пробегающий холодок по телу и мгновенно нарастающее беспокойство, снова окунают человека в пучину бессмысленности происходящего и сепарационного ужаса.

Непереносимое состояние, из которого хочется выпрыгнуть как можно быстрее. Куда угодно, только оставаться в этой липкой пустоте!

В такие моменты, страдания внутри прошлых отношений, кажутся не такими уж серъёзными.

"Так может лучше обратно? Там хоть и плохо, но всё +/- понятно, а здесь и сейчас - полный треш."

А можно определение " сепарационнго ужаса" ?

Сепарационный ужас - это крайне высокая степень тревоги, вызванная недоступностью привычного способа саморегуляции по средством связи с объектом зависимости.

В терапию, обычно, приходят люди, кто, по каким-то невиданным причинам, не поддались соблазну вернуться в старое или наспех организовать себе что-то новое.

Чаще всего, они уже сделали несколько безуспешных попыток прийти к другому результату, повторяя одни и те же действия.

Чувтсвуют, что что-то не то, и стараясь разобраться во вновь открывшейся, путанной действительности, приходят.

Терапия, в самом ее начале, больше походит реабилитацию после тяжелой травмы, такой как перелом или разрыв связок.

Ни о каких активных действиях к изменениям речи не идет. Здесь важно сфокусироваться на накоплении ресурсов, по проживанию утраты, поиск точки равновесия, и обретению опор.

А всё остальное потом. Сначала нужно научиться обходиться с собой бережно, и не требовать от себя многого.

Грубо говоря, человек должен представить, что он живет с температурой 37.5. Кое-что он делать может, но вот марафон в таком состоянии лучше не бежать.

Одной из главных сложностей рекреационной терапии, для людей в посткризисном положении, я вижу то, что они, продолжают жить и работать внутри привычного социума.

То есть, внутри системы отношений с устоявшиейся ролевой моделью, негласными правилами, иерархией и взаимозависимым положением всех её участников.

Как правило, в этих системах имеют место быть разного рода деструктивные, а также потерявшие актуальность модели коммуникации.

Которые, во первых, сами могут являться причиной для кризиса индивида, а во вторых, опосредованно поддерживать негативные тенденции его отношений, а также сдерживать развитие его индивидуальных проявлений, давлея над субъектом, например с помощь законов морали, и других атавизмов.

Получается эдакая битва Давида и Голиафа. Конфронтация, где один против всех.

Это - сложно, когда встречаешься с повсеместным непониманием или, например, обесцениванием. Когда большинство близких крутят тебе у виска. Так или иначе задумаешься об адекватности своей идеи.

Социум, как большая материнская фигура, всегда будет манить в объятия, ясных правил, написанных не понятно кем и не понятно для кого.

Однако, существует один химический закон о том, что изменение одного элемента ведет к изменению всех элементов системы. Что, безусловно, - хорошая новость.

Но это, конечно, не быстро. И не без потерь. Поэтому сложно, особенно, когда нет сил.

Кстати, в 12-ти шаговой программе реабилитации химически-зависимых, существует четкая рекомендация для пациентов, покидающих реабилитационнный центр.

Им необходимо сменить место жительства. Переехать в другой район или город. Как можно реже контактировать с родственниками и не реже трёх раз в неделю посещать группы анонимных наркоманов или алкоголиков.

То есть, в рамках программы, зависимому предлагается полностью сменить социум и даже местность. Чтобы исключить, или снизить до минимума вероятность влияния триггеров из прошлого на выздоравливающего. А также обеспечить его фокусировку на поддержке выздоровления.

В 12 шаговой программе отдают себе отчет, что в одиночку человек не в силах противостоять соблазну, необходима поддержка извне, особенно на первых этапах.

Поэтому группы NA, существуют на донейшн, к каждому участнику программы прикрепляют так называемого спонсора- это такой человек, который существенно дольше находится в трезвости, чем вновьприбывший.

Он, прошел дальше, но испытывал на своем пути похожий опыт: терял равновесие, сбивался с пути, но ужержался. Спонсору звонят в самые трудные моменты, когда обостряется тяга.

У людей, в эмоциональной зависимости, чаще всего ситуация попроще, чем у хим. зависимых, в плане того, что они не так близко к смерти.

С другой стороны, она сложнее, из-за регидности системы их отношений.

Теперь короткая иллюстрация о том, как зависимость умеет ждать.

История трагическая, но весьма показательная.

Как-то на просторах YouTube, я наткнулся на одного блогера под псевдонимом Отец Олег.

Это был выздоравливающий героиновый наркоман, который рассказывал о своём прошлом в употреблении. И об ужасах, которые с ним творились. Он брал интервью у других зависимых, где красной нитью проходила тема о том что у наркомана не так много вариантов: смерть от предозировки, тюрьма или полный отказ от употребления.

Меня его канал заинтересовал, потому как там налицо была представлена клиническая картина мышления и восприятия действительности химически-зависимыми. Наглядное пособие. Лучше не найти.

Олег организовал свой реб центр для хим зависимых. В комментариях к его видео было огромное количество положительных отзывов, о том как его работа помогает людям держаться в трезвости.

Однако, сам он пренебрегал группами поддержки и реабилитацией. В результате сорвался в крутое пике, в котором, и сгорел, буквально, за 3 месяца.

Я только недавно узнал, что к моменту, как я нашел его канал, он был уже мёртв.

Трагичный сюрреализм - человек, посвятивший последние годы жизни борьбе с наркоманией, скончался от последствий употреления.

Это я к тому, что нельзя победить зависимость, не меняя своих глубинных мотивов поведения, и не расширяя зону осознавания. И невозможно сделать это на одной силе воли и в одиночку.

Бессознательное возьмёт верх.

Лето кончилось, продлевать будете?

Доброе утро. Раз уж затронули грустную тему в постах.

Смотрите, какая статистика по смертности от передоза в США.

Всё дело в том, что в США действует мощное опиумное лобби. А опиато-содержащие лекарства, при наличии рецепта, можно купить в аптеках в неограниченном количестве.

К слову, лоббисты финансово стимулируют клиники и отдельных врачей чтобы те назначали нужные лекарства.

Надо сказать, что ни одна статистика не отражает реальной картины смертности от последствий употребления.

Здесь нет, например, суицидов, смертей от тромбоза, цирроза печени и так далее.

Кроме того, объемы черного рынка там пугающие.
Наглядно вот здесь

https://yandex.ru/video/touch/preview/1636836623841978752

Пусть сегодня будет день наглядного контента.

Кстати, Ден Рейнольдс, по сути, пересказывает то, что я описывал вот здесь.

Только он называет свои процессы депрессией, а я, пожалуй, сталкивался с эмоциональным выгоранием.

Термины разные, проявления одни и те же - серьёзное эмоциональное истощение, потеря интереса к жизни, кризис смыслов, социальная дезадаптация

Примерно, то же самое, и с кризисом утраты отношений. Но тут еще и тяга к объекту добавляется и надежда, что если всё восстановить, то будет лучше.
Про это вот здесь

Пока я раскрываю тему сложных эмоциональных состояний, у вас, наверное, возникает логичный вопрос:
"Что делать, если вы обнаружили себя в подобных процессах?"

В принципе, я уже много об этом написал, но не системно. Поэтому давайте подведём краткое резюме.

Первое. Хорошо бы признать, что проблема существует.

Второе. Признать, что непростая ситуация - прежде всего результат множества ваших выборов и действий.


Третье.  И наверное, самое сложное- признать бессилие справиться со сложностями в одиночку.

Четвертое. Найти поддержку в социуме. Людей, на которых вы можете опираться, и которые будут рядом с вами, при этом не пытаясь навязать вам своё, единственное правильное мнение.

Пятое. Обратиться за помощью. Здесь поможет личная терапия и терапевтические группы.

Шестое. Вернуть фокус внимания на происходящее внутри. Научиться слушать собственные желания и чувства. Перестать пытаться контролировать то, что невозможно.

Седьмое. Максимально снизить количество контактов, которые тянут из вас жизненные силы. 

Восьмое. Найти увлечение или хобби. Заняться тем, что вам по душе. Необходимо найти место и время для деятельности, отличающейся от вашей основной.

Девятое. Обеспечить регулярное присутствие новизны в вашей жизни. Путешествия, новые знакомства, книги, новые, непривычные занятия и эксперименты. Эффект новизны необходим для здорового функционирования психики.

Десятое. Запаситесь терпением. Не требуйте от себя слишком много. Процесс преодоления кризиса не может быть быстрым.


У меня вроде бы всё.

А что еще, с вашей точки зрения, может оказаться действенным?

P.s на фото вид с вершины хребта Салоп. Проект Восхождение 3.0. Горный Алтай.

С раннего детства, все мои интересы и увлечения требовали системного подхода.

Пришёл на борьбу - учись падать, потом акробатика, потом простые приёмы, в лучшем случае, через год поедешь на соревнования.

Пришел в тренажерный зал - точи технику упражнений, соблюдай расписание, программу, налаживай питание.

Решил освоить продажи - вот тебе, пожалуйста, изучай продукт, 5 этапов продаж, Spin, ХПВ итд.

Вырос до управленца - осваивай SMART, изучай Адизеса, Эйзенхауера и других.

Это я не говорю о том, что каждая компания имеет свою систему управления, свои особенности процессов итд. И каждая система по своему хороша.

Да даже рыбалку если взять. Научись узлы плести, подбирай приманку, толщину лески, прикормку, удочку, место, время итд. Каждый отдельный водоём нужно изучать, каждое время года. У каждой рыбы свои повадки. Её не так-то просто перехитрить.

В любом деле, ты будешь успешен, только применяя системный подход.

Гештальт-терапия - это тоже система. Система мышления созданная на стыке осмысления физиологии, философии, психоанализа, буддизма и теории поля.

Это - система клиент-терапевтических отношений, способствующая качественным изменениям в жизни клиента, в результате осознания им своих ограничивающих убеждений, деструктивных моделей поведения.

А также, приобретения им более богатого инструментария реакций на события в жизни.

Наша жизнь - это такая же система, тонко устроенная, замудрёная. Ее отличие от всех остальных, которых я перечислил в том, что её структуру приходится выстраивать каждому самостоятельно.

Не существует универсальной модели, в которую мы можем встроиться, как например, в организацию. Не существует тренеров, наставников и книг о том, как прожить идеальную жизнь.

Каждому из нас приходится ориентироваться на ходу, приспосабливаться и развиваться, в попытках улучшить свою жизнь. С терапией это просто происходит быстрее и немного легче.

Терапия формирует системный подход к жизни.

Прастити 🙈😂

Основываясь на своём опыте, как личном, так и профессиональном, а также придерживаясь системного подхода, во всех наших проектах мы с коллегами разрабатываем комплекс практик и мероприятий, направленных на фокусированное исследование темы отношений между людьми, сквозь призму познания себя.

Так, например, родилась идея с приглашением людей в осознанные путешествия, которые мы развиваем уже несколько лет.

Концепция данных проектов основана на 10-компонентной модели преодоления кризисных ситуаций, описанной мной двумя постами выше.

Каждый выезд запускает развитие всех 10 процессов в бережном, но тем не менее концентрированном режиме.

Само путешествие, сама смена привычной обстановки является прививкой новизны, где происходящее ощущается ярче на кончиках пальцев.

Окружающие красоты открывают дорогу к пониманию себя.

Общество людей, таких разных, но объединенных общей целью самопознания, создает атмосферу поддержки и принятия.

На практиках управления вниманием, медитации и йоге происходит единение с телесными процессами.

А на терапевтической группе происходит фокусировка на сфере чувств и эмоций, а также это время практики осознанного взаимодействия с другими людьми.

А вне занятий и групп можно насладиться свободой, посвящая время себе, книгам, прогулкам или отвлеченному общению и посиделкам у костра.

Наш опыт в проведении осознанных путешествий демонстрирует их практическую эффективность.

Нехитрые наблюдения за жизнью наших участников показали, что они явились мощным толчком к изменениям для многих участников.

Совсем скоро мы едем в Сочи, в место, где на закате в одной точке встречаются небо, солнце и море.

И в этот момент мир обретает
"Точку равновесия".

Ищите равновесие с нами!

Подробности ЗДЕСЬ.

Ваши вопросы пишите сюда: @AndreyKomarov

Когда в терапию пришёл интересный, но сложный клиент))