Сегодня с клиентом обсуждали формулу счастья.
Выявили три компенента, развивая которые, можно сильно улучшить качество жизни.
1. Самореализация. Это, когда у вас есть дело, которое вам нравится и интересно, которое вы выбрали. Место для достижений, вашего развития как специалиста, предпринимателя, сотрудника.
2. Сопричастность. Сфера личных отношений. Там где, вас принимают, любят и вы можете проявлять любовь и заботу.
3. Увлечение. Деятельность, хобби, не связанная с первыми двумя. Что-то исключительно ваше, то что доставляет вам удовольствие и то, что вас занимает.
Скорее всего, есть что-то еще.
Как думаете?
Выявили три компенента, развивая которые, можно сильно улучшить качество жизни.
1. Самореализация. Это, когда у вас есть дело, которое вам нравится и интересно, которое вы выбрали. Место для достижений, вашего развития как специалиста, предпринимателя, сотрудника.
2. Сопричастность. Сфера личных отношений. Там где, вас принимают, любят и вы можете проявлять любовь и заботу.
3. Увлечение. Деятельность, хобби, не связанная с первыми двумя. Что-то исключительно ваше, то что доставляет вам удовольствие и то, что вас занимает.
Скорее всего, есть что-то еще.
Как думаете?
April 18, 2024
April 18, 2024
⚡️⚡️🎙
Сегодня в 16.00 эфир с моим коллегой и давним другом Лёшей Филлимоновым.
Тема:
" Влияние ранних поведенческих установок на самооценку и принятие решений в настоящем."
Ждём!
Сегодня в 16.00 эфир с моим коллегой и давним другом Лёшей Филлимоновым.
Тема:
" Влияние ранних поведенческих установок на самооценку и принятие решений в настоящем."
Ждём!
April 19, 2024
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись прямого эфира с моим другом и коллегой Лешей Филлимоновым на тему:
"Влияние ранних поведенческих установок на самооценку и принятие решений в настоящем"
Мы, конечно же, коснулись и многих других тем, таких как феномен перехода, кризис средних лет, одиночество и отношения, фрустрации и вызовы и как с ними быть, взросление, обряды инициации, и, конечно же приключение в Домбай, куда мы вас сердечно приглашаем.✨
Если чувствуете, что что-то екнуло вашем сердечке - это оно! Это зов к изменениям, которые вас ждут!
Погнали в горы!
"Влияние ранних поведенческих установок на самооценку и принятие решений в настоящем"
Мы, конечно же, коснулись и многих других тем, таких как феномен перехода, кризис средних лет, одиночество и отношения, фрустрации и вызовы и как с ними быть, взросление, обряды инициации, и, конечно же приключение в Домбай, куда мы вас сердечно приглашаем.✨
Если чувствуете, что что-то екнуло вашем сердечке - это оно! Это зов к изменениям, которые вас ждут!
Погнали в горы!
April 19, 2024
April 19, 2024
Шеринг на терапевтической группе:
" Возможно, я скоро буду сниматься в кино! В документальном фильме. Правда, это - фильм про ментальные расстройства..."
" Возможно, я скоро буду сниматься в кино! В документальном фильме. Правда, это - фильм про ментальные расстройства..."
April 21, 2024
Наверное, пришло время поговорить о борьбе с зависимостью.
Собственно, модная тема борьбы с зависимостью и подтолкнула меня к написанию этого цикла статей.
Сам взгляд на работу с зависимостями из парадигмы борьбы кажется мне довольно странным. Сейчас объясню почему.
Борьба — это про контроль.
Внутри борцовской схватки ты должен обдумывать свои движения, шагнешь не туда или проиграешь захват — всё. Твой соперник непременно запустит в амплитудный полет твоё неосторожное тельце.
Борьба — это про подавление. Твоя сила против моей.
Борьба — это про риск. Выполняя бросок, всегда рискуешь нарваться на контрприем и увидеть, как твои ноги описывают в воздухе дугу.
Борьба — это что-то про противостояние двух сил. Ты должен быть готов физически, технически и морально. Иначе — каюк.
А если есть противостояние, значит будет победитель и проигравший.
И здесь ключевое слово — «будет», потому что результат противостояния находится где-то в будущем, то есть где-то в ожиданиях.
Получается, что сам процесс борьбы не так важен — важен результат.
Проиграл или выиграл — всё.
То есть, начав бороться с зависимостью, человек не присутствует в моменте, он невнимателен к себе и процессам вокруг. А значит и жизнь не замечает. Им овладевает иллюзия, что когда-то в светлом будущем, когда он победит, он сможет вздохнуть свободно.
А это тоже своего рода зависимость...
И вот здесь очень важно понимать, что когда мы говорим — «я борюсь с зависимостью», мы говорим — «я борюсь с собой!»
Силы в этой схватке равны, ее нельзя закончить, потому что нельзя победить себя!
Иногда может показаться, что одна часть смогла подавить другую, но это не победа. В этот момент подавленная часть развязывает партизанскую войну, до тех пор пока не наберет достаточно сил для открытого противостояния.
Внутренний конфликт невозможно решить усилием воли.
История в том, что паттерны зависимого поведения лежат в основе нашей личности. Это процессы реагирования на изменения среды. Они автоматизированы, выведены на уровень условных рефлексов и происходят без участия сознания.
Они, словно сваи, вбитые глубоко в землю, и располагаются под фундаментом огромного здания под названием «моя психическая реальность». Эти сваи призваны уберечь небоскреб от разрушения, даже если грунт просядет или случится оползень.
Как можно уничтожить сваи, не разрушив здания?
Никак.
Поэтому работа с зависимостью — это не про борьбу, а про изучение и про узнавание.
Это про составление генплана небоскреба — «Моя психическая реальность», в котором можно узнать количество свай и глубину их залегания. Генплана, в котором можно прочесть назначение каждой сваи и ее расположение.
И еще работа с зависимым поведением — это про выбор. Ведь, даже если генплан еще не очерчен, и в нем много белых пятен. Можно сразу пользоваться теми данными, которыми располагаешь, и на их основе, принимать решение сколько этажей будет в твоем небоскребе сегодня.
Другими словами, работа с зависимыми паттернами, помогает лучше ориентироваться в моменте, быть внимательнее к себе и иметь возможность ОСОЗНАННО, а не автоматически выбирать реакции.
А это уже не про результат и не про будущее.
Это про здесь и сейчас!
Собственно, модная тема борьбы с зависимостью и подтолкнула меня к написанию этого цикла статей.
Сам взгляд на работу с зависимостями из парадигмы борьбы кажется мне довольно странным. Сейчас объясню почему.
Борьба — это про контроль.
Внутри борцовской схватки ты должен обдумывать свои движения, шагнешь не туда или проиграешь захват — всё. Твой соперник непременно запустит в амплитудный полет твоё неосторожное тельце.
Борьба — это про подавление. Твоя сила против моей.
Борьба — это про риск. Выполняя бросок, всегда рискуешь нарваться на контрприем и увидеть, как твои ноги описывают в воздухе дугу.
Борьба — это что-то про противостояние двух сил. Ты должен быть готов физически, технически и морально. Иначе — каюк.
А если есть противостояние, значит будет победитель и проигравший.
И здесь ключевое слово — «будет», потому что результат противостояния находится где-то в будущем, то есть где-то в ожиданиях.
Получается, что сам процесс борьбы не так важен — важен результат.
Проиграл или выиграл — всё.
То есть, начав бороться с зависимостью, человек не присутствует в моменте, он невнимателен к себе и процессам вокруг. А значит и жизнь не замечает. Им овладевает иллюзия, что когда-то в светлом будущем, когда он победит, он сможет вздохнуть свободно.
А это тоже своего рода зависимость...
И вот здесь очень важно понимать, что когда мы говорим — «я борюсь с зависимостью», мы говорим — «я борюсь с собой!»
Силы в этой схватке равны, ее нельзя закончить, потому что нельзя победить себя!
Иногда может показаться, что одна часть смогла подавить другую, но это не победа. В этот момент подавленная часть развязывает партизанскую войну, до тех пор пока не наберет достаточно сил для открытого противостояния.
Внутренний конфликт невозможно решить усилием воли.
История в том, что паттерны зависимого поведения лежат в основе нашей личности. Это процессы реагирования на изменения среды. Они автоматизированы, выведены на уровень условных рефлексов и происходят без участия сознания.
Они, словно сваи, вбитые глубоко в землю, и располагаются под фундаментом огромного здания под названием «моя психическая реальность». Эти сваи призваны уберечь небоскреб от разрушения, даже если грунт просядет или случится оползень.
Как можно уничтожить сваи, не разрушив здания?
Никак.
Поэтому работа с зависимостью — это не про борьбу, а про изучение и про узнавание.
Это про составление генплана небоскреба — «Моя психическая реальность», в котором можно узнать количество свай и глубину их залегания. Генплана, в котором можно прочесть назначение каждой сваи и ее расположение.
И еще работа с зависимым поведением — это про выбор. Ведь, даже если генплан еще не очерчен, и в нем много белых пятен. Можно сразу пользоваться теми данными, которыми располагаешь, и на их основе, принимать решение сколько этажей будет в твоем небоскребе сегодня.
Другими словами, работа с зависимыми паттернами, помогает лучше ориентироваться в моменте, быть внимательнее к себе и иметь возможность ОСОЗНАННО, а не автоматически выбирать реакции.
А это уже не про результат и не про будущее.
Это про здесь и сейчас!
April 22, 2024
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Однажды, мы уже поднимались к Бадукским озерам, которые находятся на высоте 2000м над уровнем моря.
Тогда мы почему-то решили, что это будет просто прогулка перед основным Восхождением. Лишь в середине пути осознали, как мы ошибались😄.
В этот раз мы сделаем эту тропу основной. Так что, можно сказать, что вы смотрите спойлер Восхождения 4.0
На видео погода октября. В июне, говорят, будет ну прям совсем огонь-пожар!!!🔥🔥🔥
Подробности вот здесь:
http://voshogdenie4.dombai.tilda.ws/
Тогда мы почему-то решили, что это будет просто прогулка перед основным Восхождением. Лишь в середине пути осознали, как мы ошибались😄.
В этот раз мы сделаем эту тропу основной. Так что, можно сказать, что вы смотрите спойлер Восхождения 4.0
На видео погода октября. В июне, говорят, будет ну прям совсем огонь-пожар!!!🔥🔥🔥
Подробности вот здесь:
http://voshogdenie4.dombai.tilda.ws/
April 23, 2024
April 24, 2024
Веду, значит, онлайн курс про зависимость. Прошло две лекции и два эфира с ответами на вопросы и проверкой д/з.
И вот что заметил.
Некоторые участники, получив новую информацию, начинают задавать мой любимый вопрос: "А делать-то что?"
А у курса есть расписание. И там, в расписании, отдельной строкой написано: отвечаем на вопрос "Что делать?"
Прямо на сайте. Последней строкой, в описании последней, восьмой лекции.
А мы сейчас на второй, а вопрос уже встаёт.
И ведь это тоже про зависимость. Появилось новое знание, оно что-то затронуло из раннего. Что-то неясное, и это вызвало, какое-то смешанное возбуждение, скорее всего между тревогой и любопытством.
А человек, в ситуации зависимости, такое не любит, он пытается с напряжением справиться. То есть, прибегнуть к привычном способу эмоциональной регуляции- разрядке через действие ("зависимое").
Но это мы ещё не проходили. Поэтому я и ни на вопрос ответить не могу, ни происходящее объяснить.
Дайте себе время, говорю. Ожидание терапевтично.
Еду, ведь, лучше прожевать, чем проглотить. И съесть ее, ещё не значит переварить. Да и переедать вредно.
В общем, противный я, похоже, человек.😁
И вот что заметил.
Некоторые участники, получив новую информацию, начинают задавать мой любимый вопрос: "А делать-то что?"
А у курса есть расписание. И там, в расписании, отдельной строкой написано: отвечаем на вопрос "Что делать?"
Прямо на сайте. Последней строкой, в описании последней, восьмой лекции.
А мы сейчас на второй, а вопрос уже встаёт.
И ведь это тоже про зависимость. Появилось новое знание, оно что-то затронуло из раннего. Что-то неясное, и это вызвало, какое-то смешанное возбуждение, скорее всего между тревогой и любопытством.
А человек, в ситуации зависимости, такое не любит, он пытается с напряжением справиться. То есть, прибегнуть к привычном способу эмоциональной регуляции- разрядке через действие ("зависимое").
Но это мы ещё не проходили. Поэтому я и ни на вопрос ответить не могу, ни происходящее объяснить.
Дайте себе время, говорю. Ожидание терапевтично.
Еду, ведь, лучше прожевать, чем проглотить. И съесть ее, ещё не значит переварить. Да и переедать вредно.
В общем, противный я, похоже, человек.😁
April 24, 2024
April 25, 2024
Ну и предпраздничный, вдогонку ловите.
Нестареющая классика, ей богу😁
👇👇👇
Нестареющая классика, ей богу😁
👇👇👇
April 25, 2024
Forwarded from Дровосек с эмпатией (Andrey Komarov)
Друзья, знайте!
Когда вы отменяете сессию, я вспоминаю этот мем!😃
P.s. Лето - не повод нарушать сеттинг.😉
Когда вы отменяете сессию, я вспоминаю этот мем!😃
P.s. Лето - не повод нарушать сеттинг.😉
April 25, 2024
Основные потребности психологического развития ребенка, которые призвана закрыть семейная система — это потребность в безопасности, принятии, любви и признании.
Формирование зависимых паттернов поведения, которые относятся к развитию, связано с дисфункцией в каждом из этих направлений.
То есть в данном случае зависимость рассматривается, как задержка в развитии.
Давайте разберемся, что здесь может пойти не так.
Должен заметить, что «пойти не так» может, как при недостаточном закрытии этих потребностей, так и при избыточном.
Потребность в безопасности.
Тут довольно просто. Родители видятся ребенку, как фигуры, призванные его защищать от внешних угроз.
И когда фигура разворачивается против него, например, применяя физическую силу, подрывается базовое чувство безопасности. «Тот кто меня защищает, может меня уничтожить.»
И здесь у личности, по сути два выхода — самому стать агрессором или остаться жертвой.
В дальнейшем отношения будут строиться им преимущественно из этих ролей.
Если родители, наоборот, проявляют гиперопеку, то человек может проявлять либо много боязни за себя, либо быть нечувствительным к страху, словно стараясь доказать взрослым, что они не правы.
Потребность в принятии.
Я рассматриваю эту потребность, как право на свои чувства, на свои проявления.
Тут я рассмотрю несколько неэкологичных реакций.
Например: ребенок плачет и валяется на полу. Взрослый может начать трепать его и бить по заднице, тем самым наказывая его за проявление обиды или злости. Или начать игнорировать ребенка.
В первом случае позиция взрослого дает ясные сигналы — «проявлять недовольство — нельзя!», «будешь плакать — будешь наказан», «тебя любят, только когда ты удобный».
Кроме того, ребенок сталкивается с принуждением.
В случае с игнором, послание куда более ясное — «Плохо себя ведешь — перестаешь для меня существовать».
Исходя из вышеперечисленного, ребенок делает вывод — проявлять те или иные эмоции — запрещено и опасно. «Я нужен только тогда, когда я хороший».
Дальше он продолжит искать внешнего одобрения.
Продолжение следует …
Формирование зависимых паттернов поведения, которые относятся к развитию, связано с дисфункцией в каждом из этих направлений.
То есть в данном случае зависимость рассматривается, как задержка в развитии.
Давайте разберемся, что здесь может пойти не так.
Должен заметить, что «пойти не так» может, как при недостаточном закрытии этих потребностей, так и при избыточном.
Потребность в безопасности.
Тут довольно просто. Родители видятся ребенку, как фигуры, призванные его защищать от внешних угроз.
И когда фигура разворачивается против него, например, применяя физическую силу, подрывается базовое чувство безопасности. «Тот кто меня защищает, может меня уничтожить.»
И здесь у личности, по сути два выхода — самому стать агрессором или остаться жертвой.
В дальнейшем отношения будут строиться им преимущественно из этих ролей.
Если родители, наоборот, проявляют гиперопеку, то человек может проявлять либо много боязни за себя, либо быть нечувствительным к страху, словно стараясь доказать взрослым, что они не правы.
Потребность в принятии.
Я рассматриваю эту потребность, как право на свои чувства, на свои проявления.
Тут я рассмотрю несколько неэкологичных реакций.
Например: ребенок плачет и валяется на полу. Взрослый может начать трепать его и бить по заднице, тем самым наказывая его за проявление обиды или злости. Или начать игнорировать ребенка.
В первом случае позиция взрослого дает ясные сигналы — «проявлять недовольство — нельзя!», «будешь плакать — будешь наказан», «тебя любят, только когда ты удобный».
Кроме того, ребенок сталкивается с принуждением.
В случае с игнором, послание куда более ясное — «Плохо себя ведешь — перестаешь для меня существовать».
Исходя из вышеперечисленного, ребенок делает вывод — проявлять те или иные эмоции — запрещено и опасно. «Я нужен только тогда, когда я хороший».
Дальше он продолжит искать внешнего одобрения.
Продолжение следует …
April 26, 2024
По количеству просмотров, реакций и отписок, видно, как вы усиленно готовитесь есть шашлыки.
Доброе утро!😁
Доброе утро!😁
April 27, 2024
Начало поста ⬆️⬆️⬆️
Потребность в любви.
Сюда же — нежность, забота, близость.
В случае с отстраненностью родителей, человек будет стремиться к слиянческим отношениям на очень близкой дистанции. Если же, наоборот, ребенка «залюбили», он будет, скорее, избегать близости.
Потребность в признании.
Здесь речь идет как про достижения, так и про признание способностей.
И опять же при дефиците признания со стороны родителей, личность будет сильно зависеть от внешней оценки. А при профиците будет иметь завышенную самооценку и завышенное чувство собственной важности.
Тут индивид будет считать, что мир ему должен. И в отношениях будет, скорее, требовать признания без видимых на то причин.
Любой из процессов, который не был завершен в должной мере в родительской системе, будет стремиться к завершению в любовных отношениях.
Но индивид имеет в арсенале только два инструмента поведения — это копирование родительской системы или воспроизведение противоположного сценария.
Поэтому, часто зависимые и созависимые отношения формируются личностями с полярным восприятием действительности. Что делает невозможным завершение травматичного сценария.
События в зависимых и созависимых отношениях имеют ярко выраженную цикличность.
Партнеры словно ходят по кругу, испытывая боль и мучения.
Однако закончить эти отношения или привнести в них другой сценарий в одиночку, практически невозможно. Т.к. аддикты контактируют не с реальным партнером, а с неким его образом, созданным в их собственной фантазии.
Часто этот образ является прототипом образа отца (для женщин) или матери (для мужчин).
Отсюда они, с одной стороны, испытывают необъяснимую тягу друг к другу, а с другой — страх близости и невероятную по силе сепарационную тревогу.
Потребность в любви.
Сюда же — нежность, забота, близость.
В случае с отстраненностью родителей, человек будет стремиться к слиянческим отношениям на очень близкой дистанции. Если же, наоборот, ребенка «залюбили», он будет, скорее, избегать близости.
Потребность в признании.
Здесь речь идет как про достижения, так и про признание способностей.
И опять же при дефиците признания со стороны родителей, личность будет сильно зависеть от внешней оценки. А при профиците будет иметь завышенную самооценку и завышенное чувство собственной важности.
Тут индивид будет считать, что мир ему должен. И в отношениях будет, скорее, требовать признания без видимых на то причин.
Любой из процессов, который не был завершен в должной мере в родительской системе, будет стремиться к завершению в любовных отношениях.
Но индивид имеет в арсенале только два инструмента поведения — это копирование родительской системы или воспроизведение противоположного сценария.
Поэтому, часто зависимые и созависимые отношения формируются личностями с полярным восприятием действительности. Что делает невозможным завершение травматичного сценария.
События в зависимых и созависимых отношениях имеют ярко выраженную цикличность.
Партнеры словно ходят по кругу, испытывая боль и мучения.
Однако закончить эти отношения или привнести в них другой сценарий в одиночку, практически невозможно. Т.к. аддикты контактируют не с реальным партнером, а с неким его образом, созданным в их собственной фантазии.
Часто этот образ является прототипом образа отца (для женщин) или матери (для мужчин).
Отсюда они, с одной стороны, испытывают необъяснимую тягу друг к другу, а с другой — страх близости и невероятную по силе сепарационную тревогу.
April 27, 2024
April 28, 2024
Forwarded from Нежно • Бережно • По любви
Как-то в разговоре с одной своей знакомой, которая находится в вечном поиске мужчины, я спросила по каким критериям она выбирает? Что для нее важно? На что обращает внимание?
Ее ответ меня очень удивил: «главное, чтобы без детей» - сказала она!
«А при чем здесь дети?» - …
А при том, что «Хочу быть для него единственной и неповторимой!» …эээ…
Занавес!
Что думаете об этой ситуации?
Ее ответ меня очень удивил: «главное, чтобы без детей» - сказала она!
«А при чем здесь дети?» - …
А при том, что «Хочу быть для него единственной и неповторимой!» …эээ…
Занавес!
Что думаете об этой ситуации?
April 29, 2024
Forwarded from Нежно • Бережно • По любви
Вот и мы с Андреем Комаровым сегодня об этом подумаем в свой рабочий понедельник в прямом эфире в 18:30
April 29, 2024