Я знаю, многие из вас ждали, когда ТАЙНАЯ КОМНАТА вновь откроет свои двери для новых участников - это время настало!

Мы объявляем ВТОРОЙ СЕЗОН

Тайная комната - это место, где ты можешь встретить своих людей и поговорить о важном. Это место, где тебя услышат и поймут.

В группе можно поговорить о своих сложностях в жизни и отношениях, сделать по-новому, получить новый опыт взаимодействия в безопасном пространстве. Не бояться быть собой, предъявляться искренне и получить честную обратную связь.

Встречи группы проходят в центре Москвы, один раз в месяц по воскресеньям с 11 до 18

Даты встреч:

15 сентября
27 октября
17 ноября
15 декабря
19 января 2025
16 февраля
23 марта
20 апреля
25 мая
29 июня

Добро пожаловать: @aannaaaana

Прастити🙈😁

Не редко ко мне обращаются люди, проживающие тот или иной кризис. Их жизненные ситуации, с одной стороны, могут сильно отличаться, а с другой в них можно обнаружить много схожего.

Яркой особенностью, объединяющей ситуации солидной доли моих клиентов в начале наших отношений, является, как ни странно, сопротивление изменениям.

Вам может показаться, что я несу какой-то бред, ведь, казалось бы, к психологу за изменениями и приходят. Но так происходит далеко не всегда.

Зачастую, происходит наоборот: человек сначала обнаруживает себя в процессе изменений, который ему не нравится. Он начинает этому процессу сопротивляться, однако, через время, обнаруживает, что его сил не хватает. Изменения продолжают идти, а тот контур, что он пытается удержать, разваливается как карточный домик.

И тогда он приходит к психологу. Который поопытнее, и который специализируется на определенного типа проблемах. Иногда подбор специалиста занимает много времени, ведь каждый человек считает свой случай уникальным.

Приходят и говорят примерно следующее: “Док, я перепробовал все доступные варианты. У меня почти не осталось сил. Научи меня тайному знанию, как справиться с этим всем. Как не допустить то-то и то-то?”

Если читать между строк, то клиент требует от терапевта волшебной таблетки, чтобы справиться с последствиями множества решений и выборов, которые он делал или не делал на протяжении всей жизни. При этом не меняя парадигмы мышления, взглядов и убеждений.

В начале терапии, люди, зачастую, фокусируются на том, чтобы расширить свои возможности, накачать “эмоциональные мышцы”, чтобы с еще большим упорством сопротивляться меняющемуся миру. Совершенно не обращая внимания на то, что такой подход и привел их в кабинет терапевта.

Мысль о том, что “я не справляюсь”, и открывающаяся перспектива неопределенности, ввергает в ужас, заставляя всё сильнее цепляться за разваливающуюся привычную картину мира, уже давненько потерявшую актуальность.

Однако, рано или поздно, придется признать свою истощенность и бессилие. Разочароваться и вспомнить о том, что “я - обычный человек”.

С этого начинается путь к освобождению себя от себя.

В продолжении темы)

На прошлой неделе разговариваю с клиентом. Он жалуется на боль в спине, замечая при этом, что ничего с этим не делает, хотя дискомфорт ощущается уже довольно долгое время. Разбирали феномен этот всю сессию.

Честно говоря, я подобные штуки и за собой замечал неоднократно. Появляется заноза какая-нибудь, или незавершённое дело, а я ничего с этим не делаю. Типа, само рассосётся.

В глубине души понимаю, что может сам и не справлюсь, надо кого-то попросить помочь. Но и это как-то неловко, что-ли. И эта незавершенка висит. Сначала она ощутимо тянет, создаёт дискомфорт, а потом привыкаешь, со временем. Вроде бы можно и так жить.

Однако, это не значит, что сложность перестала существовать и влиять на меня. Это значит, что я просто адаптировался к новому уровню стресса. А дискомфорт просто ушел в фон, но продолжает посасывать из меня энергию.

В этой связи вспоминается мой опыт занятий регби. Там мы выполняли одно упражнение для повышения взрывной силы и выносливости. Снарядом была 32-киллограммовая гиря и две двухметровые лямки. Одной стороной они цеплялись к гире, другой накидывались на плечи. И нужно было максимально быстро пробежать стометровку, с волочащимся за тобой двух пудовым якорем.

Снять лямки самому было почти нереально, кто-то должен был помочь. Иногда, мы смеялись друг над другом, отказываясь помогать товарищу. И вот ходит он с гирей, то к одному, то к другому, а все, похихикивая, отворачиваются.

Так вот, со временем, я почти не чувствовал гирю во время бега. Но это не значит, что она меня не утомляла. Просто она стала обыденностью.

Такой же обыденностью становятся разные вещи, в том числе в отношениях, которые совершенно не ОК. Не разрешая сложные ситуации, человек множит эти гири за спиной, накидывает всё больше лямок, что всё больше сковывают его движения, превращая жизнь в утомительную серую рутину.

Облегчить свою жизнь и с экономить кучу сил, можно просто обратившись за помощью. Но это бывает неловко или даже стыдно.
Тут как в той шутке: "настоящие мужики идут к врачу, только когда копьё в спине мешает спать."

Дескать, стоически выдерживать страдания, куда проще чем на 5 минут встретиться со смущением или стыдом, отказавшись от иллюзии собственного всемогущества.

Так и живём, превозмогая необязательное:)

Кое-что еще про мужское)

Моя терапевтическая практика примерно на 40% состоит из мужчин. 

И вот в последее время, если на сессии заходит разговор об участи в терапевтической группе, я встречаюсь с безумно интересным феноменом.

Сидит напротив бородатый или не очень мужик, с солидным жизненным опытом и, полный растерянности, говорит что-то вроде:

- " Блин, ну вот не знаю, я наверное не готов пока морально. Ну типа там будут люди, уже которые что-то о себе понимают, думаю, мне будет то ли тяжеловато, то ли я боюсь быть в отстающих."

Раз этот феномен массовый, значит в таком ключе думают не только мои клиенты.

Если Вы пребываете в похожих чувствах, то дочитайте этот текст до конца. Он ответит на многие ваши вопросы.

Во первых, тревога о будущем - это нормально. Её все переживают, потому что никто не знает какое оно - будущее.

Второе.
Психологическая группа это - не школа и не институт, где пишут контрольные и проверяют знания. Это, скорее, лаборатория - пространство для исследований и экспериментов. 

Сама суть эксперимента в  получении нового опыта. Его результат не может оказаться правильным или неправильным.

Третье.
Встреча с новыми осознаниями обязательно произойдёт, возможно, не все они будут приятными, но группа и мы, ведущие точно не дадим вам развалится.

Четвёртое.
Процесс настроен таким образом, что из него трудно выпасть и от него трудно отстать, даже если захотеть.  Мы рассчитываем на достаточно бережный режим работы. Для того чтобы в нем присутсвовать, не нужно прилагать сверхусилий.

Пятое.
У нас, психологов, нет ни одной возможности залезть к вам в душу дальше чем вы этого захотите. И мы не можем сами ничего в вашей голове подкрутить или поменять местами.
Кроме того, у нас и намерений таких нет!

Шестое.
Нет никаких сверхосознанных супер участников, достигших просветления. На фоне которых вы будете чувствовать себя как тля.

Дела  обстоят наоборот: все мнят себя тлёй и страшатся незнакомых вас.
См. пункт первый.

Ну и седьмое.
Вы себя в зеркале видели?
Вспомните свою жизнь до прочтения этого текста.

Вы в детстве гуляли на стройках, лазили по заброшкам, и убегали от ментов и бомжей с топорами.

Взрывали в школе туалеты корбидом,  дрались стенка на стенку. Купались в пруду чуть ли не с радиоактивными отходами.
И что там ещё?

Я уверен, что даже у самого примерного мальчика, наберется с десяток опаснейших передряг, которым не удалось вас убить.

Что с вами  может стать на психологической группе?

Думая о мужском сопротивлении, вспоминал тут свою историю.

Я был молод и амбициозен. Моя жизнь быстро менялась, со всякими неожиданными поворотами. Что-то шло супер хорошо, что-то совершенно не получалось. В какой-то момент я начал понимать, что будто упёрся в неосязаемую преграду, которую не могу преодолеть теми способами, которые мне доступны.

Я разрывался между построением карьеры и весьма сложными отношениями. Казалось, что и тот и другой процесс требуют от меня все 200% вовлеченности.

Ощущал себя затыкающим дыры в прохудившейся лодке. Тут заткнул, там течёт. И так по кругу.

Тогда моя первая жена начала ходить к психологу, и говорила- "Иди тоже, это работает."

Но я был убежден, что вся эта психология, чувства, эмоции - это бабское развлечение. И это вообще не важно. Важно работать, развиваться как управленец. Бизнес, деньги, менеджмент, процессы, планы, бюджеты- вот где сила.

К тому же, у меня всё нормально. Я сам со всем справлюсь.

Так, примерно, два года я "справлялся" и ничего не менялось, кроме моей нарастающей импульсивности и раздражительности.

Меня заманили хитростью, предложив пройти специальзацию по орг. консультированию в гештальт-подходе.

Я учился, и потихоньку начал осознавать необходимость личной терапии. Ещё год, примерно, я всё понимал, но не шёл.

Во-первых, надо мной давлел стереотип, о том что к психологам обращаются только больные или глупые люди. Этот миф развеяла специализация. На той группе я познакомился с весьма здоровыми и не глыпуми людьми:)

Но больше всего сопротивления рождала какая-то установка, что если я приду к терапевту, то я признаю, не только то что у меня есть проблемы, но и то, что я не могу их решить.

Совершенный ад для достигатора типа меня - признаться в своей уязвимости, некомпетентности и в кокй-то мере беспомощности. Не только себе признаться, но еще и кому-то об этом заявить. Стыд и срам просто!

Были и другие затыки, но о них в следующих постах.

Сегодня продолжу рассказывать про моё сопротивление терапии.

Мне, как человеку, работающему, в то время, с цифрами, не поддавалась вот какая вещь: Я не мог оцифровать эффективность терапии.

Как понять, что она работает? На что опираться? Какие сроки и как описать эффект?

Это, наверное, самый сложный аспект для осознания, если относится к терапии как к услуге, вроде массажа или стрижки. Тут понятно- столько заплатил - результат, на лицо.

Мне понадобилось время, чтобы осознать, что терапия - это не про купил-продал, а про построение длительных отношений контролируемой близости.

Это про обретение принципиально другого образа мышления. Своего рода тонкая материя, ткань которой качественно меняется с течением времени. И что качество этих отношений, как и качественные изменения в жизни, что являются следствием терапевтического воздействия, можно лишь почувствовать, почти тактильно, на кончиках пальцев.

Следующий аспект моего сопротивления следовал из предыдущего- это деньги. Черт возьми, солидные деньги, чтобы заработать которые, я должен был носить костюм супермена под пиджаком! Быть им, в режиме многозадачности 24/7.

И эти кровные, я должен отнести какой-то тёте, расслабленно сидящей на диване напротив? И еще за что? За то чтобы она многозначительно кивала мне 50 минут?

Вытаскивать деньги из своего кармана трудно, особенно когда не осознаешь ценности этих 50 минут в неделю.

А время? Время, которого у меня и так нет. Мне бы еще пару часов в сутки добавить, чтобы всё успеть, а тут надо всё отложить, телефон отключить. На целый час выпасть из жизни. Как я могу себе это позволить?

А если это не сработает?
Получается, я рискую и деньгами и временем. А в обмен мне не предлагают ничего материального и не дают никаких гарантий. Более того, за меня даже делать никто ничего не будет, всё сам.

Тогда мне было не в домёк, что ценность терапии из этого и складывается на начальных этапах

Стоить она должна ощутимо, чтобы я включался в работу, выжимая максимум из отведенного времени.

И когда, не смотря на миллиард дел, я один раз в неделю выделяю один час для себя, для того чтобы остановиться, выдохнуть и обсудить с кем-то то, проиходящее в моей жизни, почему и зачем?

Это- уже терапевтично.

Сайт Осознанных Путешествий
👇👇👇
Psyadventures.ru

Канал Осозанных Путешествий
👇👇👇
https://tttttt.me/Psyadventures

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ:

Команда осознанных путешествий

О чем наш проект

Алтайский архив

Как мы оказались на краю света: Байкал

Восхождение на Домбае

Вы - наша главная ценность


ТОЧКА РАВНОВЕСИЯ В СОЧИ
14-20 октября - добро пожаловать!

Наш САЙТ


✍🏻 связаться с нами напрямую:
Анна - @aannaaaana,
Андрей - @AndreyKomarov

Знаете с чем сталкиваюсь, в процессе работы с людьми, переживающими разрыв сложных отношений?

С тем, что выход из болезненных или сложных отношений всегда связан с некоторой эмоциональной заморозкой.

Как будто, чтобы закончить что-то, давно мучительное, но по каким-то причинам важное, необходимо немного диссоциироваться. Мобилизовать довольно много внутренних ресурсов, и , буквально, запретить себе чувствовать.

Думаю, что эдакая эмоциональная анестезия является здоровой адаптацией, позволяющей пережить зашкаливающий уровень боли и тревог.

Причем , от того, насколько долго человек готовится к сложному решению, совершенно не зависит тяжесть переживаемых эмоций во время активной фазы.

Самое интересное начинается немного позже, когда пройдена точка невозврата.

Вне зависимости от того, как закончились отношения, по желанию человека или без его ведома, он обнаруживает себя в неком вакууме, в пустоте.

Как правило, некоторое время эту пустоту не хочется ничем заполнять, да и сил на это совершенно нет. Этот, довольно короткий период, может переживаться как время спокойствия, и даже умиротворения.

По сути, он необходим психике для того, чтобы немного отойти от шока.

Однако, не стоит забывать, что даже в самые токсичные отношения, являются частью, системы эмоциональной саморегуляции. И, рано или поздно, человек обнаруживает, что привычных способов отреагирования больше нет.

Это как опустить руку в карман, где обычно лежит кошелёк, и обнаружить, что он пуст. Только в 100 раз сильнее.

Совершенная растерянность, пробегающий холодок по телу и мгновенно нарастающее беспокойство, снова окунают человека в пучину бессмысленности происходящего и сепарационного ужаса.

Непереносимое состояние, из которого хочется выпрыгнуть как можно быстрее. Куда угодно, только оставаться в этой липкой пустоте!

В такие моменты, страдания внутри прошлых отношений, кажутся не такими уж серъёзными.

"Так может лучше обратно? Там хоть и плохо, но всё +/- понятно, а здесь и сейчас - полный треш."

А можно определение " сепарационнго ужаса" ?

Сепарационный ужас - это крайне высокая степень тревоги, вызванная недоступностью привычного способа саморегуляции по средством связи с объектом зависимости.

В терапию, обычно, приходят люди, кто, по каким-то невиданным причинам, не поддались соблазну вернуться в старое или наспех организовать себе что-то новое.

Чаще всего, они уже сделали несколько безуспешных попыток прийти к другому результату, повторяя одни и те же действия.

Чувтсвуют, что что-то не то, и стараясь разобраться во вновь открывшейся, путанной действительности, приходят.

Терапия, в самом ее начале, больше походит реабилитацию после тяжелой травмы, такой как перелом или разрыв связок.

Ни о каких активных действиях к изменениям речи не идет. Здесь важно сфокусироваться на накоплении ресурсов, по проживанию утраты, поиск точки равновесия, и обретению опор.

А всё остальное потом. Сначала нужно научиться обходиться с собой бережно, и не требовать от себя многого.

Грубо говоря, человек должен представить, что он живет с температурой 37.5. Кое-что он делать может, но вот марафон в таком состоянии лучше не бежать.

Одной из главных сложностей рекреационной терапии, для людей в посткризисном положении, я вижу то, что они, продолжают жить и работать внутри привычного социума.

То есть, внутри системы отношений с устоявшиейся ролевой моделью, негласными правилами, иерархией и взаимозависимым положением всех её участников.

Как правило, в этих системах имеют место быть разного рода деструктивные, а также потерявшие актуальность модели коммуникации.

Которые, во первых, сами могут являться причиной для кризиса индивида, а во вторых, опосредованно поддерживать негативные тенденции его отношений, а также сдерживать развитие его индивидуальных проявлений, давлея над субъектом, например с помощь законов морали, и других атавизмов.

Получается эдакая битва Давида и Голиафа. Конфронтация, где один против всех.

Это - сложно, когда встречаешься с повсеместным непониманием или, например, обесцениванием. Когда большинство близких крутят тебе у виска. Так или иначе задумаешься об адекватности своей идеи.

Социум, как большая материнская фигура, всегда будет манить в объятия, ясных правил, написанных не понятно кем и не понятно для кого.

Однако, существует один химический закон о том, что изменение одного элемента ведет к изменению всех элементов системы. Что, безусловно, - хорошая новость.

Но это, конечно, не быстро. И не без потерь. Поэтому сложно, особенно, когда нет сил.

Кстати, в 12-ти шаговой программе реабилитации химически-зависимых, существует четкая рекомендация для пациентов, покидающих реабилитационнный центр.

Им необходимо сменить место жительства. Переехать в другой район или город. Как можно реже контактировать с родственниками и не реже трёх раз в неделю посещать группы анонимных наркоманов или алкоголиков.

То есть, в рамках программы, зависимому предлагается полностью сменить социум и даже местность. Чтобы исключить, или снизить до минимума вероятность влияния триггеров из прошлого на выздоравливающего. А также обеспечить его фокусировку на поддержке выздоровления.

В 12 шаговой программе отдают себе отчет, что в одиночку человек не в силах противостоять соблазну, необходима поддержка извне, особенно на первых этапах.

Поэтому группы NA, существуют на донейшн, к каждому участнику программы прикрепляют так называемого спонсора- это такой человек, который существенно дольше находится в трезвости, чем вновьприбывший.

Он, прошел дальше, но испытывал на своем пути похожий опыт: терял равновесие, сбивался с пути, но ужержался. Спонсору звонят в самые трудные моменты, когда обостряется тяга.

У людей, в эмоциональной зависимости, чаще всего ситуация попроще, чем у хим. зависимых, в плане того, что они не так близко к смерти.

С другой стороны, она сложнее, из-за регидности системы их отношений.