Кстати, в тему самооценки.
Аня записала несколько интересных видео.
Смотрите их в этом боте: @selfesteemAnna_bot
Аня записала несколько интересных видео.
Смотрите их в этом боте: @selfesteemAnna_bot
Собираем фигуру сегодняшней терапевтической группы. Пока выходит что-то красивое:
"Весна и тревога"
Мне кажется, если бы это было название книги, то она могла бы стать бестселлером:))
А вы как этой весной? В романтическом возбуждении или в тревоге?
А может быть что-то ещё?
"Весна и тревога"
Мне кажется, если бы это было название книги, то она могла бы стать бестселлером:))
А вы как этой весной? В романтическом возбуждении или в тревоге?
А может быть что-то ещё?
Если смотреть на мир через парадигму зависимостей, то можно увидеть зависимость везде.
Мы зависим от работодателя, табака, курса доллара, погоды, чужого мнения, партнера, алкоголя — список можно продолжать бесконечно.
И от нас обязательно кто-то зависит.
В мире всё связано со всем, и всё зависит от всего.
Бабочка, махнувшая крыльями на одном конце земли влияет на процессы в другом. И если зависимость везде, значит она выполняет какую-то функцию. Значит она для чего-то нам необходима.
Давайте рассмотрим, зачем человеку зависимости?
Какую роль они играют?
Предлагаю отправиться к истокам, к самому началу жизни, а именно — развитию ребенка у мамы в животе.
Здесь мы видим максимальный уровень зависимости. Жизнь ребенка напрямую зависит от матери, более того, он живет внутри ее тела, соединен с ней пуповиной.
Система мать-ребенок — это организм в организме. Отдельные жизни и единое целое одновременно.
Высшая форма слияния!
Затем происходит рождение, то есть сепарация (отделение) одного организма от другого, где часть связей в системе теряется.
Кризис рождения для ребенка и мамы — это первый сепарационный кризис. Однако, ребенок рождается беспомощным, не приспособленным к жизни. И его зависимость от матери по-прежнему очень сильна.
Другими словами — мы рождаемся зависимыми. Зависимые паттерны поведения первичны. Они формируются в нас еще до рождения, и задолго до формирования сознания. Они необходимы нам в первые годы, чтобы выжить.
Дальше идет взросление, личность формируется и становится всё более автономна, но до определенного возраста все равно очень зависит от значимых взрослых.
По логике личность должна пройти все этапы от зависимости к полной автономии.
Но если бы всё было так просто...
С усложнением психики, формы зависимости меняются, а с развитием мы приобретаем новые паттерны.
С точки зрения эволюции — особь, которая смогла произвести потомство, считается успешной. Поэтому эволюционная задача ребенка — копировать модель жизни родителей. Эволюция как бы говорит — «делай, как родители, и ты сможешь выжить и произвести потомство».
С учетом того, что личность еще не сформирована, а задача уже стоит, поведенческая и другие родительские модели критике не поддаются. Они воспринимаются, как эталонные.
Слияние — в помощь. Здесь оно помогает ориентироваться в мире через родительские фигуры.
Это дает нам возможность быстро предпринимать действия и переживать шоковые, травматичные или сложные ситуации, кризисы и так далее. У нас еще нет своего опыта, но мы можем использовать чужой.
А теперь представим, что индивид в той или иной форме слияния и зависимости пребывает всю жизнь. Он сначала выживает, потом познает мир.
И тут он взрослеет, чуть больше отдаляется от родителей, если это позволяет родительская система.
А позволяет она далеко не всегда! Парадокс заключается в том, что некоторые родители неосознанно тревожатся от того, что могут потерять влияние на жизнь ребенка. И всячески препятствуют процессу сепарации.
Вообще процесс отделения от родительской системы мы редко (читай никогда) проходим без травмы.
Инстинкты толкают нас или ее к формированию пары.
А как создать пару? Очарование и слияние!
Бинго!
Розовые единороги, к*кающие ванильными облачками в самом начале отношений, переживания, захватывающие дух и навязчивые мысли о желанном и единственном, бессонные ночи после безответного смс, бесконечное просматривание ее/его профиля в соц. сетях — то, что называется влюбленностью.
«Я просто почувствовала, что знаю его 1000 лет», «мы, как одно целое», «мы созданы друг для друга...»
Получается, что отношения начинаются с зависимости. И по аналогии с развитием личности, отношения из зависимых должны развиться в партнерские.
Но и тут не все так просто.
Мы зависим от работодателя, табака, курса доллара, погоды, чужого мнения, партнера, алкоголя — список можно продолжать бесконечно.
И от нас обязательно кто-то зависит.
В мире всё связано со всем, и всё зависит от всего.
Бабочка, махнувшая крыльями на одном конце земли влияет на процессы в другом. И если зависимость везде, значит она выполняет какую-то функцию. Значит она для чего-то нам необходима.
Давайте рассмотрим, зачем человеку зависимости?
Какую роль они играют?
Предлагаю отправиться к истокам, к самому началу жизни, а именно — развитию ребенка у мамы в животе.
Здесь мы видим максимальный уровень зависимости. Жизнь ребенка напрямую зависит от матери, более того, он живет внутри ее тела, соединен с ней пуповиной.
Система мать-ребенок — это организм в организме. Отдельные жизни и единое целое одновременно.
Высшая форма слияния!
Затем происходит рождение, то есть сепарация (отделение) одного организма от другого, где часть связей в системе теряется.
Кризис рождения для ребенка и мамы — это первый сепарационный кризис. Однако, ребенок рождается беспомощным, не приспособленным к жизни. И его зависимость от матери по-прежнему очень сильна.
Другими словами — мы рождаемся зависимыми. Зависимые паттерны поведения первичны. Они формируются в нас еще до рождения, и задолго до формирования сознания. Они необходимы нам в первые годы, чтобы выжить.
Дальше идет взросление, личность формируется и становится всё более автономна, но до определенного возраста все равно очень зависит от значимых взрослых.
По логике личность должна пройти все этапы от зависимости к полной автономии.
Но если бы всё было так просто...
С усложнением психики, формы зависимости меняются, а с развитием мы приобретаем новые паттерны.
С точки зрения эволюции — особь, которая смогла произвести потомство, считается успешной. Поэтому эволюционная задача ребенка — копировать модель жизни родителей. Эволюция как бы говорит — «делай, как родители, и ты сможешь выжить и произвести потомство».
С учетом того, что личность еще не сформирована, а задача уже стоит, поведенческая и другие родительские модели критике не поддаются. Они воспринимаются, как эталонные.
Слияние — в помощь. Здесь оно помогает ориентироваться в мире через родительские фигуры.
Это дает нам возможность быстро предпринимать действия и переживать шоковые, травматичные или сложные ситуации, кризисы и так далее. У нас еще нет своего опыта, но мы можем использовать чужой.
А теперь представим, что индивид в той или иной форме слияния и зависимости пребывает всю жизнь. Он сначала выживает, потом познает мир.
И тут он взрослеет, чуть больше отдаляется от родителей, если это позволяет родительская система.
А позволяет она далеко не всегда! Парадокс заключается в том, что некоторые родители неосознанно тревожатся от того, что могут потерять влияние на жизнь ребенка. И всячески препятствуют процессу сепарации.
Вообще процесс отделения от родительской системы мы редко (читай никогда) проходим без травмы.
Инстинкты толкают нас или ее к формированию пары.
А как создать пару? Очарование и слияние!
Бинго!
Розовые единороги, к*кающие ванильными облачками в самом начале отношений, переживания, захватывающие дух и навязчивые мысли о желанном и единственном, бессонные ночи после безответного смс, бесконечное просматривание ее/его профиля в соц. сетях — то, что называется влюбленностью.
«Я просто почувствовала, что знаю его 1000 лет», «мы, как одно целое», «мы созданы друг для друга...»
Получается, что отношения начинаются с зависимости. И по аналогии с развитием личности, отношения из зависимых должны развиться в партнерские.
Но и тут не все так просто.
Сегодня с клиентом обсуждали формулу счастья.
Выявили три компенента, развивая которые, можно сильно улучшить качество жизни.
1. Самореализация. Это, когда у вас есть дело, которое вам нравится и интересно, которое вы выбрали. Место для достижений, вашего развития как специалиста, предпринимателя, сотрудника.
2. Сопричастность. Сфера личных отношений. Там где, вас принимают, любят и вы можете проявлять любовь и заботу.
3. Увлечение. Деятельность, хобби, не связанная с первыми двумя. Что-то исключительно ваше, то что доставляет вам удовольствие и то, что вас занимает.
Скорее всего, есть что-то еще.
Как думаете?
Выявили три компенента, развивая которые, можно сильно улучшить качество жизни.
1. Самореализация. Это, когда у вас есть дело, которое вам нравится и интересно, которое вы выбрали. Место для достижений, вашего развития как специалиста, предпринимателя, сотрудника.
2. Сопричастность. Сфера личных отношений. Там где, вас принимают, любят и вы можете проявлять любовь и заботу.
3. Увлечение. Деятельность, хобби, не связанная с первыми двумя. Что-то исключительно ваше, то что доставляет вам удовольствие и то, что вас занимает.
Скорее всего, есть что-то еще.
Как думаете?
⚡️⚡️🎙
Сегодня в 16.00 эфир с моим коллегой и давним другом Лёшей Филлимоновым.
Тема:
" Влияние ранних поведенческих установок на самооценку и принятие решений в настоящем."
Ждём!
Сегодня в 16.00 эфир с моим коллегой и давним другом Лёшей Филлимоновым.
Тема:
" Влияние ранних поведенческих установок на самооценку и принятие решений в настоящем."
Ждём!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись прямого эфира с моим другом и коллегой Лешей Филлимоновым на тему:
"Влияние ранних поведенческих установок на самооценку и принятие решений в настоящем"
Мы, конечно же, коснулись и многих других тем, таких как феномен перехода, кризис средних лет, одиночество и отношения, фрустрации и вызовы и как с ними быть, взросление, обряды инициации, и, конечно же приключение в Домбай, куда мы вас сердечно приглашаем.✨
Если чувствуете, что что-то екнуло вашем сердечке - это оно! Это зов к изменениям, которые вас ждут!
Погнали в горы!
"Влияние ранних поведенческих установок на самооценку и принятие решений в настоящем"
Мы, конечно же, коснулись и многих других тем, таких как феномен перехода, кризис средних лет, одиночество и отношения, фрустрации и вызовы и как с ними быть, взросление, обряды инициации, и, конечно же приключение в Домбай, куда мы вас сердечно приглашаем.✨
Если чувствуете, что что-то екнуло вашем сердечке - это оно! Это зов к изменениям, которые вас ждут!
Погнали в горы!
Шеринг на терапевтической группе:
" Возможно, я скоро буду сниматься в кино! В документальном фильме. Правда, это - фильм про ментальные расстройства..."
" Возможно, я скоро буду сниматься в кино! В документальном фильме. Правда, это - фильм про ментальные расстройства..."
Наверное, пришло время поговорить о борьбе с зависимостью.
Собственно, модная тема борьбы с зависимостью и подтолкнула меня к написанию этого цикла статей.
Сам взгляд на работу с зависимостями из парадигмы борьбы кажется мне довольно странным. Сейчас объясню почему.
Борьба — это про контроль.
Внутри борцовской схватки ты должен обдумывать свои движения, шагнешь не туда или проиграешь захват — всё. Твой соперник непременно запустит в амплитудный полет твоё неосторожное тельце.
Борьба — это про подавление. Твоя сила против моей.
Борьба — это про риск. Выполняя бросок, всегда рискуешь нарваться на контрприем и увидеть, как твои ноги описывают в воздухе дугу.
Борьба — это что-то про противостояние двух сил. Ты должен быть готов физически, технически и морально. Иначе — каюк.
А если есть противостояние, значит будет победитель и проигравший.
И здесь ключевое слово — «будет», потому что результат противостояния находится где-то в будущем, то есть где-то в ожиданиях.
Получается, что сам процесс борьбы не так важен — важен результат.
Проиграл или выиграл — всё.
То есть, начав бороться с зависимостью, человек не присутствует в моменте, он невнимателен к себе и процессам вокруг. А значит и жизнь не замечает. Им овладевает иллюзия, что когда-то в светлом будущем, когда он победит, он сможет вздохнуть свободно.
А это тоже своего рода зависимость...
И вот здесь очень важно понимать, что когда мы говорим — «я борюсь с зависимостью», мы говорим — «я борюсь с собой!»
Силы в этой схватке равны, ее нельзя закончить, потому что нельзя победить себя!
Иногда может показаться, что одна часть смогла подавить другую, но это не победа. В этот момент подавленная часть развязывает партизанскую войну, до тех пор пока не наберет достаточно сил для открытого противостояния.
Внутренний конфликт невозможно решить усилием воли.
История в том, что паттерны зависимого поведения лежат в основе нашей личности. Это процессы реагирования на изменения среды. Они автоматизированы, выведены на уровень условных рефлексов и происходят без участия сознания.
Они, словно сваи, вбитые глубоко в землю, и располагаются под фундаментом огромного здания под названием «моя психическая реальность». Эти сваи призваны уберечь небоскреб от разрушения, даже если грунт просядет или случится оползень.
Как можно уничтожить сваи, не разрушив здания?
Никак.
Поэтому работа с зависимостью — это не про борьбу, а про изучение и про узнавание.
Это про составление генплана небоскреба — «Моя психическая реальность», в котором можно узнать количество свай и глубину их залегания. Генплана, в котором можно прочесть назначение каждой сваи и ее расположение.
И еще работа с зависимым поведением — это про выбор. Ведь, даже если генплан еще не очерчен, и в нем много белых пятен. Можно сразу пользоваться теми данными, которыми располагаешь, и на их основе, принимать решение сколько этажей будет в твоем небоскребе сегодня.
Другими словами, работа с зависимыми паттернами, помогает лучше ориентироваться в моменте, быть внимательнее к себе и иметь возможность ОСОЗНАННО, а не автоматически выбирать реакции.
А это уже не про результат и не про будущее.
Это про здесь и сейчас!
Собственно, модная тема борьбы с зависимостью и подтолкнула меня к написанию этого цикла статей.
Сам взгляд на работу с зависимостями из парадигмы борьбы кажется мне довольно странным. Сейчас объясню почему.
Борьба — это про контроль.
Внутри борцовской схватки ты должен обдумывать свои движения, шагнешь не туда или проиграешь захват — всё. Твой соперник непременно запустит в амплитудный полет твоё неосторожное тельце.
Борьба — это про подавление. Твоя сила против моей.
Борьба — это про риск. Выполняя бросок, всегда рискуешь нарваться на контрприем и увидеть, как твои ноги описывают в воздухе дугу.
Борьба — это что-то про противостояние двух сил. Ты должен быть готов физически, технически и морально. Иначе — каюк.
А если есть противостояние, значит будет победитель и проигравший.
И здесь ключевое слово — «будет», потому что результат противостояния находится где-то в будущем, то есть где-то в ожиданиях.
Получается, что сам процесс борьбы не так важен — важен результат.
Проиграл или выиграл — всё.
То есть, начав бороться с зависимостью, человек не присутствует в моменте, он невнимателен к себе и процессам вокруг. А значит и жизнь не замечает. Им овладевает иллюзия, что когда-то в светлом будущем, когда он победит, он сможет вздохнуть свободно.
А это тоже своего рода зависимость...
И вот здесь очень важно понимать, что когда мы говорим — «я борюсь с зависимостью», мы говорим — «я борюсь с собой!»
Силы в этой схватке равны, ее нельзя закончить, потому что нельзя победить себя!
Иногда может показаться, что одна часть смогла подавить другую, но это не победа. В этот момент подавленная часть развязывает партизанскую войну, до тех пор пока не наберет достаточно сил для открытого противостояния.
Внутренний конфликт невозможно решить усилием воли.
История в том, что паттерны зависимого поведения лежат в основе нашей личности. Это процессы реагирования на изменения среды. Они автоматизированы, выведены на уровень условных рефлексов и происходят без участия сознания.
Они, словно сваи, вбитые глубоко в землю, и располагаются под фундаментом огромного здания под названием «моя психическая реальность». Эти сваи призваны уберечь небоскреб от разрушения, даже если грунт просядет или случится оползень.
Как можно уничтожить сваи, не разрушив здания?
Никак.
Поэтому работа с зависимостью — это не про борьбу, а про изучение и про узнавание.
Это про составление генплана небоскреба — «Моя психическая реальность», в котором можно узнать количество свай и глубину их залегания. Генплана, в котором можно прочесть назначение каждой сваи и ее расположение.
И еще работа с зависимым поведением — это про выбор. Ведь, даже если генплан еще не очерчен, и в нем много белых пятен. Можно сразу пользоваться теми данными, которыми располагаешь, и на их основе, принимать решение сколько этажей будет в твоем небоскребе сегодня.
Другими словами, работа с зависимыми паттернами, помогает лучше ориентироваться в моменте, быть внимательнее к себе и иметь возможность ОСОЗНАННО, а не автоматически выбирать реакции.
А это уже не про результат и не про будущее.
Это про здесь и сейчас!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Однажды, мы уже поднимались к Бадукским озерам, которые находятся на высоте 2000м над уровнем моря.
Тогда мы почему-то решили, что это будет просто прогулка перед основным Восхождением. Лишь в середине пути осознали, как мы ошибались😄.
В этот раз мы сделаем эту тропу основной. Так что, можно сказать, что вы смотрите спойлер Восхождения 4.0
На видео погода октября. В июне, говорят, будет ну прям совсем огонь-пожар!!!🔥🔥🔥
Подробности вот здесь:
http://voshogdenie4.dombai.tilda.ws/
Тогда мы почему-то решили, что это будет просто прогулка перед основным Восхождением. Лишь в середине пути осознали, как мы ошибались😄.
В этот раз мы сделаем эту тропу основной. Так что, можно сказать, что вы смотрите спойлер Восхождения 4.0
На видео погода октября. В июне, говорят, будет ну прям совсем огонь-пожар!!!🔥🔥🔥
Подробности вот здесь:
http://voshogdenie4.dombai.tilda.ws/
Веду, значит, онлайн курс про зависимость. Прошло две лекции и два эфира с ответами на вопросы и проверкой д/з.
И вот что заметил.
Некоторые участники, получив новую информацию, начинают задавать мой любимый вопрос: "А делать-то что?"
А у курса есть расписание. И там, в расписании, отдельной строкой написано: отвечаем на вопрос "Что делать?"
Прямо на сайте. Последней строкой, в описании последней, восьмой лекции.
А мы сейчас на второй, а вопрос уже встаёт.
И ведь это тоже про зависимость. Появилось новое знание, оно что-то затронуло из раннего. Что-то неясное, и это вызвало, какое-то смешанное возбуждение, скорее всего между тревогой и любопытством.
А человек, в ситуации зависимости, такое не любит, он пытается с напряжением справиться. То есть, прибегнуть к привычном способу эмоциональной регуляции- разрядке через действие ("зависимое").
Но это мы ещё не проходили. Поэтому я и ни на вопрос ответить не могу, ни происходящее объяснить.
Дайте себе время, говорю. Ожидание терапевтично.
Еду, ведь, лучше прожевать, чем проглотить. И съесть ее, ещё не значит переварить. Да и переедать вредно.
В общем, противный я, похоже, человек.😁
И вот что заметил.
Некоторые участники, получив новую информацию, начинают задавать мой любимый вопрос: "А делать-то что?"
А у курса есть расписание. И там, в расписании, отдельной строкой написано: отвечаем на вопрос "Что делать?"
Прямо на сайте. Последней строкой, в описании последней, восьмой лекции.
А мы сейчас на второй, а вопрос уже встаёт.
И ведь это тоже про зависимость. Появилось новое знание, оно что-то затронуло из раннего. Что-то неясное, и это вызвало, какое-то смешанное возбуждение, скорее всего между тревогой и любопытством.
А человек, в ситуации зависимости, такое не любит, он пытается с напряжением справиться. То есть, прибегнуть к привычном способу эмоциональной регуляции- разрядке через действие ("зависимое").
Но это мы ещё не проходили. Поэтому я и ни на вопрос ответить не могу, ни происходящее объяснить.
Дайте себе время, говорю. Ожидание терапевтично.
Еду, ведь, лучше прожевать, чем проглотить. И съесть ее, ещё не значит переварить. Да и переедать вредно.
В общем, противный я, похоже, человек.😁
Ну и предпраздничный, вдогонку ловите.
Нестареющая классика, ей богу😁
👇👇👇
Нестареющая классика, ей богу😁
👇👇👇