#الماء_طعم_الحياة
قال الإمام علي (ع):" ماعرض الماء على عاقل فأبى " .
وقال :" الماء سيد الشراب في الدنيا والآخرة .
سأل رجل الإمام الصادق (ع) عن طعم الماء ، فقال سل تفقها ، ولا تسأل تعنتا ، طعم الماء طعم الحياة .
#من_فوائد_الماء:
يقال عن الماء أنه المغذي الصامت !
كما أن الماء هو ثاني غذاء لحياة الإنسان بعد الأوكسجين فهو:
- يعدل حرارة الجسم .
-.ينقل المغذيات مثل الفيتامينات الذاتية في الماء فيتامين ج ومجموعة فيتامين "ب".
- يحمي المفاصل من الكدمات .
- يساعد في الوقاية من الإمساك .
#كم_تحتاج_من_الماء؟
تختلف كمية السوائل حسب العمر ، الوزن والحركة البدنية ، كما أن الطقس يلعب دوراً كبيراً في تحديد كمية الماء اللازمة للجسم ، وكلما ازدادت حرارة الطقس كلما احتاج الجسم إلى كمية أكبر من الماء.
وبشكل عام يمكن القول أن احتياجات الماء اليومية تتناسب مع كمية الطعام والطاقة المتناولة ، وتقدر 1 غرام ماء لكل كيلو كالوري في حالة الكبار ، و 15 غرام لكل كيلو كالوري في حالة الأطفال الذين تكون احتياجاتهم النسبية للماء أكثر من الكبار . وتعتبر نصيحة تناول (8)اكواب من الماء يومي ، هي نصيحة مقبولة .
#كيف_نشرب_الماء؟
قال النبي الأكرم (ص):" مصوا الماء مصا ، ولا تعبوه عبا ، فإنه يوجد منه الكباد" .وقال :" إذا اشتهيتهم الماء فاشربوه مصا ، ولا تشربوه عبا".
لا تترجعه بسرعه ، بل تناول جرعات صغيرة منه ، وابقها في فمك فترة بسيطة لترطب الفم ، وتمتزج باللعاب قبل أن يبتلعها .
#متى_نشرب_الماء؟
قال الإمام الرضا (ع):" ومن أراد أن لاتؤذيه معدته ، فلا يشرب بين طعامه حتى يفرغ ، ومن فعل ذلك (أي شرب أثناء الطعام ) رطب بدنه وضعفته معدته ، ولم تأخذ العروق قوة الطعام ، فإنه يصير في المعدة فجا ( أي غير ناضج) إذا صب على الطعام أولاً فأولاً".
تنبئنا المعلومات الطبية ، أنه لا ضرر من شرب الماء مع الطعام شرط أن تكون الكمية قليلة لا تتجاوز القدح مثلاً ، ويمكن :
- تناول الماء على معدة خاوية أي بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام .
-تناول الماء قبل ساعة أو ساعة ونصف من تناول الطعام.
وعلى هذا يجب علينا الاكثار من شرب الماء خارج أوقات الطعام وأوقات الهضم ، أي في الصباح الباكر حيث تكون المعدة خاوية فارغة ، يمتص جدارها ما يلقي إليه من الماء ، ليجعله في الدم فيغسل الكليتين في أقل من ساعة ويخلص الجسم من سمومه .
#نقاط_مهمة:
- اشرب كأس من الماء الفاتر عند الاستيقاظ من النوم صباحا.
- احصل على فترات راحة لشرب الماء خلال النهار بدلا من فترات راحة لشرب القهوة .
- تعود على شرب 4 أكواب من الماء في العمل : إثنان في الصباح وإثنان بعد الظهر .
- احتفظ بزجاجة ماء معك كلما ركبت السيارة ، وأثناء الغمل ، وفي النزهات .
- تعود على شرب الماء بإنتظام وتمتع بصحة ولياقة ونشاط . .
#المصادر:
نقلا عن شبكة مزن الثقافية .
#بـــدر_الــنــاصــري
قال الإمام علي (ع):" ماعرض الماء على عاقل فأبى " .
وقال :" الماء سيد الشراب في الدنيا والآخرة .
سأل رجل الإمام الصادق (ع) عن طعم الماء ، فقال سل تفقها ، ولا تسأل تعنتا ، طعم الماء طعم الحياة .
#من_فوائد_الماء:
يقال عن الماء أنه المغذي الصامت !
كما أن الماء هو ثاني غذاء لحياة الإنسان بعد الأوكسجين فهو:
- يعدل حرارة الجسم .
-.ينقل المغذيات مثل الفيتامينات الذاتية في الماء فيتامين ج ومجموعة فيتامين "ب".
- يحمي المفاصل من الكدمات .
- يساعد في الوقاية من الإمساك .
#كم_تحتاج_من_الماء؟
تختلف كمية السوائل حسب العمر ، الوزن والحركة البدنية ، كما أن الطقس يلعب دوراً كبيراً في تحديد كمية الماء اللازمة للجسم ، وكلما ازدادت حرارة الطقس كلما احتاج الجسم إلى كمية أكبر من الماء.
وبشكل عام يمكن القول أن احتياجات الماء اليومية تتناسب مع كمية الطعام والطاقة المتناولة ، وتقدر 1 غرام ماء لكل كيلو كالوري في حالة الكبار ، و 15 غرام لكل كيلو كالوري في حالة الأطفال الذين تكون احتياجاتهم النسبية للماء أكثر من الكبار . وتعتبر نصيحة تناول (8)اكواب من الماء يومي ، هي نصيحة مقبولة .
#كيف_نشرب_الماء؟
قال النبي الأكرم (ص):" مصوا الماء مصا ، ولا تعبوه عبا ، فإنه يوجد منه الكباد" .وقال :" إذا اشتهيتهم الماء فاشربوه مصا ، ولا تشربوه عبا".
لا تترجعه بسرعه ، بل تناول جرعات صغيرة منه ، وابقها في فمك فترة بسيطة لترطب الفم ، وتمتزج باللعاب قبل أن يبتلعها .
#متى_نشرب_الماء؟
قال الإمام الرضا (ع):" ومن أراد أن لاتؤذيه معدته ، فلا يشرب بين طعامه حتى يفرغ ، ومن فعل ذلك (أي شرب أثناء الطعام ) رطب بدنه وضعفته معدته ، ولم تأخذ العروق قوة الطعام ، فإنه يصير في المعدة فجا ( أي غير ناضج) إذا صب على الطعام أولاً فأولاً".
تنبئنا المعلومات الطبية ، أنه لا ضرر من شرب الماء مع الطعام شرط أن تكون الكمية قليلة لا تتجاوز القدح مثلاً ، ويمكن :
- تناول الماء على معدة خاوية أي بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام .
-تناول الماء قبل ساعة أو ساعة ونصف من تناول الطعام.
وعلى هذا يجب علينا الاكثار من شرب الماء خارج أوقات الطعام وأوقات الهضم ، أي في الصباح الباكر حيث تكون المعدة خاوية فارغة ، يمتص جدارها ما يلقي إليه من الماء ، ليجعله في الدم فيغسل الكليتين في أقل من ساعة ويخلص الجسم من سمومه .
#نقاط_مهمة:
- اشرب كأس من الماء الفاتر عند الاستيقاظ من النوم صباحا.
- احصل على فترات راحة لشرب الماء خلال النهار بدلا من فترات راحة لشرب القهوة .
- تعود على شرب 4 أكواب من الماء في العمل : إثنان في الصباح وإثنان بعد الظهر .
- احتفظ بزجاجة ماء معك كلما ركبت السيارة ، وأثناء الغمل ، وفي النزهات .
- تعود على شرب الماء بإنتظام وتمتع بصحة ولياقة ونشاط . .
#المصادر:
نقلا عن شبكة مزن الثقافية .
#بـــدر_الــنــاصــري