Почему я так часто рекомендую своим клиентам психотерапию?

Потому что обычно ко мне приходят с запросом на новый уровень, развитие, масштаб.

А наш масштаб определяется не исходными данными, с чего мы когда-то начали. Не уровнем интеллекта или объемом знаний. А уровнем или объемом эмоций, с которыми мы готовы справляться.

Самая частая причина бездействия, о которой я слышу: страх.
Вы боитесь:
– продвигаться и продавать
– идти на конфликт и защищать свои интересы
– просто начинать делать что-то важное, а то вдруг не получится?

Но замечали ли вы, что вы боитесь делать то, чего вы боитесь, до того, как собственно начинаете делать то, чего вы боитесь?
И когда вы делаете то, чего вы боитесь, страха уже нет.
Так что то, что вас на самом деле тормозит и не дает совершать действие – это страх испытать страх по поводу того, что вы будете делать.
В реальности у вас нет страха именно ДЕЛАТЬ. При этом чувство, которое вы испытываете, и сопутствующие ему кортизол и адреналин – реальные.
Как прорваться через этот барьер? Где набраться храбрости?
Что, если я скажу вам, что храбрость тут в общем-то ни при чем? Вам не нужно быть бесстрашным рыцарем в доспехах, чтобы победить в этой битве. Потому что нет никакой битвы. Колоссальная разница между вами и вашими предками в том, что их страх оберегал от реального врага: вооруженного копьем или острыми зубами разорителя деревни. А ваш страх оберегает вас от неприятного ощущения.
Ваш предок, чью реакцию вы унаследовали, не знал, останется ли он в живых после схватки. Сколько же храбрости ему было нужно, чтобы выйти на встречу врагу.

А вы точно знаете, что останетесь. Все, что вас отделяет от успеха – преодоление минутного эмоционального барьера. Обычно вам хватает минуты, чтобы написать-таки и отправить “страшное письмо”, позвонить “страшному” абоненту или выйти на сцену. Другое дело, что нам с вами свойственно растягивать эту минуту до бесконечности, погружая себя в агонию страха. В этом месте рациональные доводы: “Ты просто начни, и дальше не будет страшно” не очень-то помогают, правда?

Я помню, как на веревочном тренинге прыгала с сосны.
– До меня прыгнуло больше 10 человек, и все выжили.
– На мне страховка.
– Весь прыжок длится секунду.

Почему же я стою на этой крошечной платформе, прибитой к сосне, и не могу прыгнуть? Я же своими глазами видела, как классно себя чувствуют те, кто прыгнул. Это не сопоставимо с жуткими ощущениями на платформе: кажется, что сосна качается, хочется врасти спиной в ствол и ни за что не смотреть вниз.

Но мой мозг, как и ваш, имеет всего одну главную встроенную программу от производителя: выживание. Поэтому базовые программы сопротивляются прыжку. Единственное, что можно сделать – признать, что страх есть, и он НЕ УЙДЕТ САМ. И просто прыгнуть. А дальше вы и ваше тело знают, что делать, что бы вы ни делали: прыгали с сосны, выходили на сцену или начинали разговор о разводе или увольнении.

А веревочный тренинг, кстати, не шибко мне помог в работе со страхом. Я прыгнула удачно, поймала перекладину, все внизу захлопали. Но это никак не повлияло на мои страхи выступать или конфликтовать. Но когда я во время свой психологической учебы осознала, что мой страх – всего лишь набор гормонов и неприятное ощущение, которое я испытываю, я прямо разозлилась. То есть по ту сторону деньги, а по эту – просто неприятное ощущение? Да ну нафиг, я пойду и сделаю.

Один из лучших фильмов о работе со страхом, что я смотрела – Мирный воин. Это история гимнаста Дэна, который пережил страшную травму, поставившую крест на его карьере. До автомобильной аварии он был классическим нарциссом: любимцем девушек, красавцем и будущим чемпионом, после – потенциальным калекой, озлобленным на всю жизнь.

Спасает его необычный автомеханик, работник странной заправки, который становится его, в первую очередь, духовным учителем. Он показывает главному герою, что его жизнь, как и жизнь любого человека на планете – сон. В том смысле, что мы от рождения запрограммированы семейными историями, своими страхами и принятыми в детстве решениями о себе и жизни до последнего дня реализовывать повторяющийся сценарий.

Но самое интересное, что он показал ему – это фокус на действии. Дэн настолько боится совершить ошибку на гимнастическом станке и не выиграть золотую медаль, что... совершает ошибки. Следуя совету наставника, гимнаст на тренировке перестает загоняться вечными “а вдруг?”, “а что, если?” и полностью концентрируется на упражнении на коне. Он выполняет его превосходно.
Тут-то ему карта и поперла (с)

Через пару лет я прочла об этой же идее в книге Владимира Серкина “Хохот шамана”:
“Шаман вынул из пакета вареное куриное яйцо, превратившееся на сорокаградусном морозе в ледышку, и, почти не глядя, одним ударом ножа расколол его на две равные части. Я попытался расколоть пару яиц своим более тяжелым ножом, потом еще тройку ножом Шамана. Ни одно яйцо мне не удалось расколоть ровно и без крошки.

– Как ты научился их так ровно раскалывать?
– Не учился. Придет же такое в голову.
– Но как ты их колешь?
– Смотри. (Шаман небрежно ударил моим ножом уже не поперек, а вдоль по последнему целому яйцу, которое раскололось на две равные половинки.)
– В чем секрет?
— Когда действую я, я действую целиком. А ты — частями.
— Какими частями?
– Например, одна часть тебя не уверена, что ты справишься с яйцом, другая думает, что и колотые яйца на морозе не пропадут, третья - вообще в Магадане с проблемами твоих собственных яиц.”

Тогда я начала практиковать. Сначала в мелочах: нитка легко вставляется в ушко иголки, если не действовать “частями”. Пирожки и печенья выходят аккуратней, чем в кондитерских, если отключать лишние части и украшать печенье и рукой, и головой, и всей остальной Галиной, отключив все мысли.

А потом взялась за “страшные” задачи. Ведь собрать курс или провести первый вебинар – это не сделать пирожок. И все снова работает безотказно: если в любой момент времени главное, что меня заботит, это вот этот конкретный слайд будущего вебинара, и я делаю его всей Галиной, страха нет. Зато есть вебинар. И не один. Я с тех пор провела их не одну сотню, хотя провести первый не решалась полгода.

Вот такой простой секрет: 100% себя посвятить действию, а не мыслям о результате. Это бесплатно и доступно любому. Нужно только практиковать.