Мои знакомые эксперты и врачи, с которыми можно серьезно обсуждать проблемы долголетия, скептически относятся к стартапам на эту тему. Действительно, пока дальше экспериментов на мышах, да и то не всегда удачных, дело не идет. Однако же не случайно Сэм Альтман, Джефф Безос, Питер Тиль и Юрий Мильнер азартно инвестируют в проекты связанные с долголетием. Все они мечтают превратить 90 лет в новые 50. И хотя поиск вечной жизни кажется мне иллюзией для дураков, думаю, в течение лет 10 количество непременно перейдет в качество, и мы увидим впечатляющие открытия, меняющие возрастной горизонт. Пока же я с интересом наблюдают за новыми проектами. Об одном из них как раз пишет The Times.

Две сестры Карина Керн (31 год) и Серена Керн-Либера (37 лет) занимаются разработкой «нового препарата от старения». Два года назад сестры основали LinkGevity, где Серена возглавила операционную и юридическую сторону дела, а Карина, эксперт по долголетию, взяла на себя руководство научными вопросами. Сестрам уже удалось привлечь в проект миллиардера Майкла Хинце, который инвестировал вместе с Институтом Фрэнсиса Крика (биомедицинский исследовательский центр в Лондоне). Государственное инновационное агентство Innovate UK и Евросоюз предоставили гранты. NASA выбрало LinkGevity для своей программы космической медицины.

В LinkGevity всего шесть штатных сотрудников, включая сестёр. Однако среди них есть Билл Дэвис, бывший директор по научным операциям фармацевтического гиганта GlaxoSmithKline, а работами в области ИИ руководит Никодем Гжесяк, ранее работавший в ЦЕРН в Женеве.

В LinkGevity взяли за основу необычный подход. По словам Карины Керн, одна из проблем борьбы со старением заключается в том, что ощутимые дегенеративные изменения, будь то сердечно-сосудистые заболевания или заболевания почек, потеря мышечной массы, болезнь Альцгеймера или Паркинсона возникают одновременно, что приводит к мультиморбидности. Она решила определить ключевые «узлы» в нашей биологии, которые вызывают наибольший уровень деструктивных изменений. Карина сосредоточилась на одном узле: нежелательной и нерегулируемой гибели клеток.

По мере того, как клеточные мембраны теряют свою целостность, они переполняются кальцием, который разрушает клетки изнутри. Предотвращение этого процесса открывает огромные возможности для профилактики заболеваний различных органов. В ближайшие месяцы планируется начать клинические испытания на людях. Первые испытания планируются на почке. «Почка — один из самых уязвимых к нагрузкам органов, поэтому она часто выходит из строя первой, — говорит Керн, – Поэтому заболевания почек занимают девятое место среди причин смерти во всем мире». Есть надежда, что если препарат успешно блокирует некроз и связанную с ним дегенерацию тканей в почке, он будет эффективен и в других органах.

Не без влияния со стороны задумалась о том, как современные фитнес-трекеры отслеживают сексуальную активность и ее влияние на организм. И удивительно то, что именно эта сторона жизни вообще не подсвечена маркетинговой составляющей брендов. Хотя казалось бы, что может быть привлекательнее с точки зрения популяризации и продаж.

Например, браслет whoop, делает вид, что никакой личной жизни у его обладателей не существует. В списке физических активностей нет графы «секс». А в рекомендации производителя отмечается, что пользователь должен сам фиксировать «факт сексуальной активности» в журнале. При этом браслет вроде как отслеживает физиологические изменения во время и после секса, включая вариабельность сердечного ритма.

Максимум на что сподобился whoop —проанализировать данные пользователей. Выводы не то, чтобы поражают воображение:
– оргазм улучшает качество восстановления организма
– сексуальная активность с благополучным финалом помогает быстрее заснуть
– утренний секс способствует высокой продуктивности у женщин. У мужчин – наоборот.

На самом деле почему производители таких гаджетов действуют в режиме «интим не предлагать» становится понятно, когда читаешь о фобиях связанных с носимыми устройствами. И некоторые из опасений вполне обоснованы. Например, в 2011 году пользователи фитнес-трекеров Fitbit обнаружили, что их данные, включая информацию о сексуальной активности, стали общедоступными в интернете. Хотя не очень понятно, кто решил, что это была именно сексуальная активность. Может быть люди просто нервно танцевали.

Читаю забавный текст The Times о том, как 61-летний журналист решил взять на вооружение режим тренировок 82-летнего Мика Джаггера. План, конечно, провалился. И это неудивительно, учитывая, что Джаггер тренируется практически каждый день, а его занятия включают в себя силовые тренировки, бег на короткие дистанции, антигравитационную воздушную йогу, пилатес, танцы, балет и плавание.

Признаюсь, Джаггер один из немногих, за кем я слежу в соцсетях с абсолютно детским восторгом. Особенно вдохновляет то, что пить/курить и другое разное он бросил по официальной версии в 60 лет. На самом деле, есть подозрение, что несколько раньше, но не суть. В свои 82 он продолжает давать концерты на каждом из которых тратит энергии столько, будто он пробежал полумарафон. А при росте в 178 см весит всего 58 кг.

Джаггер начал с того, что полностью отказался от наркотиков и сигарет, а употребление алкоголя свел к минимуму. В особых случаях он по-прежнему позволяет себе бокал вина или кружку пива Guinness. «Ты начинаешь играть рок-н-ролл, чтобы у тебя были секс и наркотики, но потом ты должен завязать с наркотиками, чтобы играть рок-н-ролл и заниматься сексом», – сказал однажды он сам.

В питании Джаггер за средиземноморскую диету: разнообразие плюс цельные продукты. Но в последнее время делает ставку высокобелковую диету. День он начинает со смузи, в который любит добавлять женьшень. Во время гастролей позволяет себе пасту. А вот десерты и сладкое под запретом.

В спорте Джаггер на первое место ставит дисциплину. Предпочитает не интенсивные нагрузки, а упражнения на выносливость.

Еженедельный план Джаггера выглядит примерно так:

· Силовые тренировки в зале: для поддержания тонуса всего тела
· Кардио на выносливость: бег (иногда до 13 км), плавание, велосипед
· Работа над мобильностью и балансом: йога, пилатес, упражнения из балета
· Танцевальные тренировки: не менее двух раз в неделю
· Высокоинтенсивные интервалы: спринты для развития взрывной силы
· Медитация: практикует трансцендентальную медитацию (по 15-20 минут дважды в день) для ментального восстановления и снижения стресса

«Истинный эликсир вечной молодости Джаггера — это дисциплина и сила воли, которые он применяет во всём, что делает, — пишет Айседора Пучжене (автор книги о Джаггере), — Особенно когда речь идёт о заботе о своём теле и разуме. Это не сделка с дьяволом, это сделка с самим собой».

А вы знали, что таблетки лучше запивать водой? Мне об этом когда-то рассказала тетя, и я не задумывалась, а просто выполняла правило. EatingWell напоминает, какие лекарства нельзя запивать соком и обьясняет, почему.

Фторхинолоновые антибиотики. Если вы принимаете антибиотики группы фторхинолонов, такие как ципрофлоксацин, левофлоксацин или моксифлоксацин, то не смешивайте их с соками, в которых содержатся железо, кальций или магний. Дело в том, что эти минералы снижают биодоступность препарата, который в итоге хуже растворяется и плохо всасывается.

Добавки железа не следует совмещать с зелеными соками и соками/напитками, обогащенными кальцием.

Фексофенадин (лечение аллергии). Фексофенадин не может взаимодействовать с кислыми соками, такими как яблочный, апельсиновый и грейпфрутовый. Эти соки снижают эффективность препарата, блокируя транспортеры в тонком кишечнике, необходимые для всасывания в кровоток.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП). Часто используются для лечения кислотного рефлюкса и язв желудка или кишечника, снижая кислотность. Регулярное употребление клюквенного или грейпфрутового сока может снижать их биодоступность. 

Калийсберегающие диуретики. Диуретики помогают организму выводить натрий, поэтому их часто назначают при повышенном артериальном давлении. И некоторые виды таких препаратов, позволяют выводить натрий, сохраняя калий. Но здесь важно следить, чтобы уровень калия не превышал допустимые нормы. И в этом случае аккуратнее с напитками с высоким содержанием калия, такими как банановый или манговый сок.

Статины. Если вы принимаете эти препараты для снижения уровня холестерина, то будьте аккуратнее с грейпфрутом соком. Он может снижать активность фермента, расщепляющего статины и тем самым повышать концентрацию препарата в кровотоке. Вообще грейпфрутовый сок «не любят» многие классы лекарств. К ним относятся некоторые препараты, применяемые при тревожных расстройствах, гипертонии, нарушениях сердечного ритма, язвенном колите и болезни Крона. 

Антикоагулянты. Препараты для разжижения крови не следует совмещать с соками с высоким содержанием витамина К: морковным, гранатовым или овощными.

Ну и не забывайте о том, что кофе или чай так же могут ослабить действие лекарств или усилить их побочные эффекты.

Смешное. Женское. Ко мне в гости приезжала давняя подруга. Настолько давняя и безбашенная, что обсудить с ней можно вообще всё. «Кремами Маргариты» она увлечена не меньше моего, но в отличие от меня она постоянно шуршит в тиктоке и прочих сетях и является носителем знания о модных трендах.

Мы давно не виделись, но буквально с порога она спросила: «И что? Как поживают твои фолликулы? Сколько нынче?». Признаться, я вообще не сразу поняла, о чем она. А она настаивала: «Ну что ты прикидываешься? Ну не можешь ты не знать свой фолликулярный резерв». А ужас в том, что я и не знаю. Она, конечно, устыдила меня и заставила непременно записаться к гинекологу для прояснения этого вопроса со словами: «потом сравним».

Так вот оказывается, это просто такая женская забава в закрытых чатиках – обсуждение фолликулярного резерва. Оказывается, фертильность – это буквально последний бастион, сдавать который нельзя ни при каких обстоятельствах.
Оказывается, женщины не ленятся чуть ли не каждые три месяца ходить к гинекологу, чтобы подтвердить свою ДЕТОспособность. Но главное, оказывается, якобы есть миллион способов фолликулярный резерв поддержать: БАДы, зелья, шаманы, гимнастика и куча всякой прочей ерунды.

Конечно, если серьезно, то никакие уловки и заигрывания со здоровьем не остановят время. Да, поддержать качество оставшихся яйцеклеток можно, и здесь всё те же общеизвестные рекомендации о здоровом образе жизни: хороший сон, адекватное питание, спорт и поменьше вина и сигарет)