Читаю нейробиолога Бена Рейна о том, как и почему социальные связи влияют на долголетие и вообще благополучие.

Механизм оказывается довольно простой. Когда мы изолированы, это запускает стрессовую реакцию, срабатывает сигнал тревоги, который говорит, что одиночество – это вообще-то опасная штука.

Стрессовая реакция способствует выделению кортизола. Кортизол подавляет воспаление. Но если стресс длится долго, то кортизол теряет способность эффективно подавлять воспаление.

Воспаление накапливается, становится хроническим. Это перегружает органы и препятствует процессам заживления в организме.

В одном исследовании пациенты, которые сообщили о высоком уровне «эмоциональной поддержки» после первого инсульта, показали «значительное улучшение». Другое исследование показало, что люди, перенесшие инфаркт и живущие в одиночестве, в два раза чаще умирают в течение трех лет после него.

При этом, когда мы находимся в окружении близких людей, наш мозг выделяет окситоцин. Он обладает противовоспалительным действием, подавляет стресс и способствует заживлению ран. 

Когда мы выделяем окситоцин во время взаимодействия с другими людьми, он «запускает эффект, который одновременно стимулирует два очень мощных нейромедиатора: серотонин и дофамин». Дофамин, объясняет Рейн, «это способ мозга сказать, что то, что вы делаете прямо сейчас, полезно для вас, и вы должны продолжать это делать; серотонин связан с настроением». Вместе эти два вещества «невероятно эффективно улучшают наше самочувствие».

Все прекрасно, но у меня только один вопрос: где бы найти тех самых близких, в присутствии которых выделяется окситоцин, а не кортизол))

Вообще беда, конечно, с обращениями. Совершенно понятно, что в России так и не нашлось нормального слова, которым можно обратиться к человеку старше 40, условно. «Девушка» и «молодой человек» — это более-менее понятно и ничего так звучит.

А что дальше? «Женщина»? «Мужчина»? Ужасно. А как ещё? Вот у меня нет ответа. А, ресторан «Пушкин» практикует, кажется, «сударь» и «сударыня». Но это вообще же мрак, даже если сделать скидку на иронию.

И вот получается тупик.

Однако же есть место — наверное, единственное на земле, — где мне нравится, как ко мне обращаются. Это рынок. Самый обычный рынок, где торгуют кавказцы. Вот там меня уже лет пять называют «сестра». Очень мне нравится. Ну и «брат» тоже ничего так звучит.

Подарила себе guilty pleasure. Сходила в консерваторию на Новогодний концерт. Такой супчик из лучшего: Брамс, Дворжак, Григ, Гершвин. Вообще я без иллюзий была. Но раз уже осталась в Москве, то вот решила.

И обалдела. Потому что дирижер Максим Мохорев — это чудо что такое 1999 года рождения. Я, признаться, от мира музыкантов существенно дальше, чем от мира музыки, от которого, впрочем тоже на расстоянии. Но этот мальчик, не побоюсь этого слова, похоже гений.

Да, у него пока еще нет гардероба имени Рика Оуэнса. Но то ли еще будет. В общем, очень рекомендую воспользоваться прямо таки смешными ценами на концерты с его участием. Он невероятный)

Расскажу вам про аппарат Vip Line. Это такая штука, которая позволяет тонизировать мышцы, имитируют эффект интенсивных физических нагрузок.

В косметологии его активно предлагают тем, кто не любит заниматься спортом. Я люблю. Но есть нюанс. Пару недель назад я бежала на беговой дорожке с нежной в общем-то скоростью 10км/ч. Но решила ответить на смс и грохнулась. Это было очень смешно. Кота Джери прокручивает мясорубка. Поначалу было не больно, я с таким негодованием выбиралась из-под дорожки, что даже ничего не почувствовала. Вот только последние дни я уже не могла, ни спать, ни смеяться, ни пИсать. Болело страшно, и я отправилась к травматологу.

Диагноз предсказуемый: перелом ребра и месяц в бандаже. И все бы ничего. Но вот нагрузка на верхнюю часть тела теперь под большим ограничением. А я так старательно трудилось над руками и спиной. Обидно

Так вот эту штука с миостимуляцией (я использую программу transion для линейного сокращения и торсионного скручивания мышц) очень меня спасает.

Ощущения, скажем так, интересные. Говорят, не все справляются даже на минималках. Но впечатляет. Так что имейте ввиду, если, например, горнолыжный отдых подарил вам травму.

Во время сеанса шучу, что имеет смысл установить датчики ниже живота. Странно, что индустрия сексшопов не додумалась. Хотя может я чего не знаю)

Хороший пост о том, что норма — не всегда норма. У меня как раз верхняя граница, и я бы не обратила на это внимание, если бы не замечание кардиолога. Правда, что делать не совсем понятно. Менять образ жизни? Но в моем случае — это только вариант с голоданием) в общем, есть, о чем подумать

https://xn--r1a.website/justakindreminder/3174

Что спасает женщин во все времена. Покупки на авито) вот нашла винтажное ожерелье Etro.

Давно хотела написать про запахи, но у меня так много на эту тему, что не знаю с чего начать. Еще в подростковом возрасте у меня случилась проблема. Я перестала чувствовать запахи людей. То есть с обонянием все было в порядке. И я вообще терпима к запахам. Меня не смущает ни запах канализации, ни вонь из помойки. Но вот людей мой мозг категорически отказывался распознавать по запахам. В какой-то момент я поняла, что это история для психотерапевта, и довольно долго мы на эту тему возились. Но ни к чему определенному не пришли и было решено, что надо просто начать уже нюхать людей. Практиковалась я в метро. И в общем, в какой-то момент обнаружила, что все не так страшно, и за редким исключением люди пахнут просто тайдом или потом.

Но потом бьюти-индустрия стремительно нарастила обороты дешевых отдушек и люди стали пахнуть разным. Настолько разным, что я не справляюсь. Особенно в театре. Все эти гели для душа, сначала множатся шампунями, дезодорантами, а потом на это сверху наливают какой-нибудь Baccarat Rouge или Tom Ford Lost Cherry и все, я не выдерживаю и у меня начинается паника. С мужчинами попроще, если они не подворовывают цветочное мыло в ванной жены, то в целом пахнут монотонно мешаниной из амбры, хвои, кожи и сигарет. И с этим можно мириться.

Я задумалась, а есть ли вообще способ как-то привести в порядок всю эту вакханалию запахов. Я же тоже пользуюсь всем набором и честно говоря мне не нравятся гигиеническое средства вообще без парфюмерных отдушек. Какие-то они мертвенькие. Но и намешивать тоже не хотелось. Конечно духи всегда берут верх. Но это – нечистая победа и начинаются помехи, а тогда уже болит голова.

Решение нашлось совершено случайно. Пару лет назад я была в отеле Aman в Турции. Один из самых прекрасных отелей на земле, хотя с дорогими гостиницами у меня мезальянс, я их не люблю, как, впрочем, и они меня тоже. Но там был сад. И в этом саду работал старый дед, довольно ворчливый, но радушный. Выращивал он в основном ароматные травы: сотни разновидностей базиликов, тимьянов, шалфеев. И когда я туда повадилась ходить, он стал рассказывать, как вообще правильно все это нюхать и на ночь делал мне маленькие букетики Гарни для сна.

Я рассказала ему о своей проблеме с запахами. Он, надо сказать, долго собирался с мыслями, а потом объяснил, что травы – это вообще лучший вариант правильных парфюмерных отдушек, потому что они умеют не конфликтовать с запахами высокой парфюмерии. Я не знаю, как это работает. Но это действительно так. Шампуни и гели на основе натуральных трав очень быстро впитывается в кожу и становятся ее частью. В то время, как духи – это уже вариант одежды. И в целом противоречия не возникает.

Кстати, тот дед садовник вообще ничем не пах. Я даже попросила поцеловать его на прощание, чтобы убедить в этом. Но нет, вообще ничего. И это так и осталось для меня загадкой.

Самое обидное, что на сайте отеля я не нашла ни одной фотографии сада. Сплошные шезлонги и двуспальные кроватки. Дураки

Мама снова госпитализировалась. Процесс был обстоятельным и занял часа три. Но маму это никогда не пугает. Это же путь, объясняет она.

И вот обед. Она звонит мне и диктует, что ей привезти (в пятницу больница не кормит почему-то). Список такой: 6 булочек с корицей, 6 круассанов, 6 пирожков, 6 творожных колец ну и так по мелочи, тоже 6. Я говорю: Ты совсем с ума сошла, у тебя отделение колопрактологии.

Она с возмущением: Но нас здесь шестеро, мы все хотим есть, мы женщины и нам надо ночью поговорить. Отправила им вагон еды и немножко алкоголя. Что им завтра скажет хирург я не очень понимаю. Но вообще, он наш парень: руки забиты до шеи. Разговаривает так, как будто мы вчера расстались на районе. Так что надежда есть конечно

Отношения с родителями дают безграничные возможности для фантазий не только в области психотерапии. Все лучшее в мировой литературе и кино выплавляется из той же мастерской. И в этом смысле, как мне кажется, важно в об этом разговаривать с собой, пусть даже публично)

Мои родители развелись, когда мне было два года. И это было уже следствием того, что давно не сложилось. И хотя мы еще 10 лет жили в одном городе, родители не общались. С отцом я познакомилась в 18. Он узнал, что я учусь в университете и приехал. Нашел комнату в общежитии. Постучал в дверь, я была дома, открыла ему. Он сказал, что ищет свою дочь и попросил подождать. Я сделала ему чай и пошла заниматься. А он сидел у окна и курил. В то время он уже болел и сильно пил.

Через пару часов вернулась моя подруга Оля. Она зашла в комнату, посмотрела на него, потом на меня. Спросила, что здесь делает этот человек. Я совершенно спокойно сказала, что он ждет свою дочь. Нас было четверо в общаге и мы были еще не то, чтобы очень знакомы. Поэтому я просто решила, что к кому-то из девочек приехал папа. Оля, выслушала, разревелась и вышла. Я попросила у него сигарету, и потом посмотрела на его руки. Он все понял примерно в тот же момент. Разговор не сложился.

Он умер через десять лет. На похороны я не поехала, хотя его сын написал. Думала ли я о нем? Нет. Мама никогда не делала из него монстра. Ее мантра звучала примерно так: Он подарил тебе жизнь, разве этого мало. Тактично. И бессмысленно.

Пару лет назад мой добрый и внезапный друг как-то спросил, знаю ли я, где похоронен отец. Я не знала, и он сказал, что это нельзя так оставить. И мы, оба любители авантюр и путешествий, отправились в город Рыбинск. Я знала только то, что похоронен он там. Мы ходили по каким-то госучреждениям, пытались найти архивы и понять, где же находится могила. В Рыбинске два огромных кладбища, просто обойти их совершенно невозможно. Никаких данных нам не выдавали. И тогда мой друг, обладатель известной московской фамилии, включил ресурс и за автограф и фото с известной личностью нам выдали «номер участка» на кладбище.

Дождь ли страшный. Мы бродили по тропинкам. И казалось без шансов. Но шанс случился. Я его узнала на фото. Все же не зря он тогда приезжал ко мне в общежитие. И мы наконец поговорили. И в целом, он ответил на все мои вопросы. Метафорично, конечно, как это часто бывает с покойниками. Но ответил.

Мальчик из номенклатурной семьи, где тайн было больше, чем любви, единственный сын, невероятно талантливый и в той же степени пустоцветный, он любил себя и красивую жизнь. И она отвечала ему до поры до времени взаимностью. Но он так и не смог представить себя ни в работе, ни в творчестве, хотя по советским меркам сделал блестящую карьеру. Так бывает.

Говорят, мы очень похожи. Это уж я не знаю. Но зато знаю, кому обязана безразмерной любовью к табаку и красивым вещам.

Не перестаю удивляться изданию Allure. Будучи главным медиа про «косметос и банки» ребята умудряются писать самые жесткие статьи про «философию красоты» и это прям буквально на одной страничке с текстом про условные десять новых видов лифтинга, которые конечно же нужно попробовать.

Сегодня они вынесли на топовые место публикацию 70-летней Валери Монро о том, почему «улучшайзинг» опасен с точки зрения отношений. Дама сходила в кино и посмотрела нашумевший Хамнет, фильм, который уже заставил всплакнуть Золотой Глобус. Так вот там она обратила внимание на игру Джесси Бакли (ЗГ за лучшую женскую роль). И пишет: «Какое совершенно ничем не примечательное лицо: немного асимметричное, молодое, почти без морщин. Но лицо Бакли — это симфония, ведущая нас через сюжет фильма аккордами ярости и печали, украшенными гармоничными нотами нежной привязанности. Как ей это удается?».

Ну а дальше я просто опубликую выдержки из текста. Они прекрасны.

«Я задумалась: для чего вообще нужно лицо? И каковы могут быть последствия подражания единому стандарту красоты? Уже сейчас, когда люди в Мар-а-Лаго выглядят как марионетки, практически невозможно определить, кто есть кто. Дегуманизация часто начинается с сокрытия или удаления изображений лиц людей. Или, возможно, с того, что их делают неотличимыми друг от друга».

«Между тем именно лицо позволяет узнать вас в толпе. Человеческое лицо меняется для того, чтобы его можно было «читать». Наша физиогномика, включая индивидуальную асимметрию, нашу мимику, особенности цвета лица, — все это кодирует ценную информацию о возрасте, психическом и физическом здоровье, жизненном опыте и личности. Когда выражения лица сведены к минимуму или практически отсутствуют, коммуникация искажается».

«Важно понимать, как мозг «читает» лицо. Он интерпретирует паттерны движений: напряжение в уголках рта, легкое расширение глаз, поднятие бровей. Когда движения лица выглядят необычно или не соответствуют нашим ожиданиям — независимо от того, насколько «идеально» лицо — это вызывает чувство дискомфорта, потому что получаемые сигналы искажены и нечитаемы. Именно тогда мы можем начать чувствовать, что смотрим на человека, чье основное место обитания находится в «зловещей долине».

«Лицо идентифицирует нас как живую и значимую личность; лицо уникально, и именно через него мы можем проследить черты и красоту наших предков. С возрастом лицо может служить прекрасным, богатым отражением прошлых гармоний и диссонансов — по сути, в конечном счете, быть отражением прожитой жизни».

Vogue разразился большой публикацией про divorce rings. Не знаю, как перевести, пусть будут «размолвочные кольца».

Богатые и знаменитые еще не успев оформить документы для развода идут заказывать ювелирам кольца размолвочные вместо обручальных. Иногда переделывают обручальные, иногда покупают новые, чтобы символично носить на среднем пальце.

Читаю и думаю, а хорошая идея, так то ведь можно и тату с горя бахнуть. И потом пожалеть. А тут инвестиции практически. Опять же можно включить колечко в брачный контракт. Но если серьезно, то я просто радуюсь за еще одну нишу для ювелирных брендов. Правда, в России, мне кажется, не зайдет. Стесняются наши женщины разводиться. И боятся

Читаю NYT про тренды на путешествия в 2026 году. Главное, что нас ждет – неопределенность (спасибо геополитике и безумству современного мира) и микроотпуска (на двухнедельные поездки денег уже не хватает). Но самый интересный тренд – новости wellness индустрии. Если раньше в моде был ледяной душ и банька, то теперь оздоровительные центры делают ставку на «целебное воздействие звука».

Отели, оздоровительные центры и частные спортивные клубы все чаще все чаще предлагают звуковые эффекты в спа-салонах и специально построенных купольных сооружениях.

В августе прошлого года курорт Golden Door представил Circle — иммерсивную сцену под открытым небом с обзором на 360 градусов, расположенную на территории площадью 600 акров недалеко от Сан-Диего. Circle сочетает живые музыкальные выступления с объемным звуком и художественные проекции, создавая омолаживающий эффект, пишет издание. Кто и как зафиксировал эффективность подхода непонятно, но клиентам нравится.

В Сингапуре недавно открывшийся Grand Hyatt предлагает виброакустические спа-процедуры с использованием специальных кроватей и наушников, в которых гости не только слышат, но и физически ощущают звук, стимулирующий парасимпатическую нервную систему, помогая путешественникам справиться с синдромом смены часовых поясов и когнитивной усталостью.

Этим летом Vessyl откроет медный купол в Коста-Рике, сочетающий пространственный звук, виброакустический пол и 360-градусные проекции, чтобы помочь до людям погрузиться в более спокойное состояние. «Мы считаем, что вибрационная частота, создаваемая с помощью технологий, — это новая психоделическая растительная медицина», — сказал основатель Джош Стэнли.

Младшая фотографирует меня в машине и комментирует: Мам, ну ты вылитая Шапокляк, разве что чуть моложе.
Ладно. Вырастет — я ей припомню

РБК поговорили с доктором биологических наук Алексеем Москалевым о научных основах долголетия. Выбрала самое интересное.

Старение можно рассматривать как заболевание, а не неизбежный закон природы. Биология знает примеры видов с так называемым пренебрежимым старением: их организм с возрастом почти не меняется. Например, гренландская акула, способная прожить до 400 лет. У старения есть конкретные биологические механизмы. Часть из них уже хорошо изучена, часть — пока лишь частично. Но в целом это инженерная задача: если что-то ломается, теоретически это можно починить.

Сахар ускоряет старение. Добавленный сахар приводит к гликированию: молекулы сахара «сшивают» волокна коллагена, делая ткани более жесткими. Но речь не идет о полном отказе от углеводов. Важно избегать резких скачков сахара в крови. Именно эти пики усиливают гликирование и ускоряют возрастные изменения. Медленные углеводы, напротив, помогают удерживать уровень глюкозы в безопасных пределах и тем самым замедлять старение тканей.

Интервальное голодание может быть полезным. Перерывы в приеме пищи помогают активировать защитные процессы. Если человек не ест определенное количество часов, например, с вечера до утра, в клетках начинают вырабатываться противовоспалительные соединения. Они служат альтернативным источником энергии, в том числе для мозга, и связаны с ощущением ясности мышления. Но людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями такой режим может быть противопоказан. 

Умеренный стресс может быть полезен. Ключевое значение имеет не сам стресс, а его характер. Изнуряющее напряжение без восстановления действительно вредно: оно связано с хронически повышенным уровнем кортизола и ускорением возрастных изменений. Но умеренные, кратковременные стрессовые воздействия работают иначе. Периодический выход из зоны комфорта с последующим восстановлением, будь то сауна, криосауна, интенсивная тренировка или медитативная практика, запускает адаптационные процессы. 

Наличие долгожителей в семье действительно имеет значение. В науке это явление называют семейным долголетием — когда несколько поколений подряд доживают до 90 лет и старше. В таких случаях вероятность прожить долгую жизнь заметно выше, чем в среднем в популяции. 

С точки зрения доказательной медицины, главная проблема биохакинга в том, что люди начинают самостоятельно принимать препараты, не предназначенные для профилактики. То, что лечит болезни, совсем не обязательно их предотвращает.

NAD-бустеры (добавки, которые повышают уровень никотинамидадениндинуклеотида) рекламируют как вещества, которые «подзаряжают» клетки и замедляют старение. Проблема в том, что NAD-бустеры действуют скорее как заплатка: они увеличивают количество энергетических молекул сразу для всех митохондрий — и здоровых, и поврежденных, не устраняя саму причину поломки. 

Современные технологии здорового образа жизни, регулярные чекапы и профилактика заболеваний на ранних стадиях действительно позволяют дожить до 80–85 лет в хорошем физическом и когнитивном состоянии. Но фундамент этого долголетия не только медицина, а качество человеческих связей и ощущение, что жизнь проживается не в одиночку.

Эстетизация чужой уязвимости — острая тема не только для моды, но и для всего современного искусства, я уж не говорю про литературу. И это большой разговор не только о бедности, но и о старении, болезни. Ответов нет, конечно. Но иногда важно задать вопрос, даже когда знаешь, что ответа не будет.

https://xn--r1a.website/shoesanddrinks/17885

Вот все вспоминают 2016-й год. А я решила посмотреть, какие тренды были в то время на косметологию и здоровье. Оказалось, что это очень даже занимательно. Кое-что выглядит уже смешно и наивно, а что-то мы вполне используем и десять лет спустя.

1. Фейсфитнес. Помните да, как все гримасничали перед зеркалом, надеясь, что гимнастика для лица исправит асимметрию и обеспечит лифтинг. Но сейчас и вспоминать смешно. Мышечный каркас на лице устроен гораздо сложнее, чем представляли себе фейсфитнес гуру. И все снова вернулись к аппаратной косметологии, ботоксу и пластической хирургии.

2. Бодипозитив. Модели-булочки на подиуме, флэшмобы в соцсетях, Адель во главе революции. Хорошая идея, конечно. Вот только дизайнеры одежды быстренько смекнули, что на худых вещи сидят лучше. А Адель с тех пор похудела на 45 кг. Да и врачи осторожно подсказали, что лишний вес это бывает хоть и красиво, но не очень полезно.

3. Многоступенчатый домашний уход за лицом. Одна из самых гениальных маркетинговый уловок, которая не только превратила вечернее умывание в ад, но и обеспечила стремительный рост азиатскому бьют-сегменту. Пена ушла, но запасы масок и сывороток корейской косметики остались в каждом шкафу)

4.Специализированные студии вместо тренажерный залов. Да, были времена, когда буквально по секрету передавали адреса лучших студий для йоги и пилатеса. Но все резко изменилось. Мода на силовые вернула всех в спортзал. И вовсе не тот, за чью клубную карту нужно заплатить пару сотен в год. Хорошие тренажеры нынче стоят сильно дешевле, если нет задачи прокомментировать свой статус карточкой в World Class.

Однако же именно в 2016-м обозначились тенденции, которым мы следуем и сейчас: мода на ментальные здоровье, цифровой детокс, осознанное питание, акцент на качестве кожи.

Попытки уравнять мужское и женское мне кажутся странными. Как и вообще любые попытки равенства. Что конечно же не отменяет того, что женщины могут быть сильнее, умнее, а мужчины красивее и чувствительнее.
Но есть истории, которые так удивительно подчеркивают различие, что даже смешно.

Мы с приятелем Борей, тем самым, который устроил мне незабываемое столкновение с искусством, однажды пошли в ресторан. Боре стало скучно и он предложил поиграть: Давай я покажу тебе то, что никогда не сможешь сделать ты, а ты мне покажешь что-то с чем не справлюсь я. Боря конечно же рассчитывал, что он выиграет. Ну и правда, что могу я такого, чего не может он. Я не задумываясь согласилась.

Боря начинал первым. Он сказал, что умеет умножать трехзначные числа. Я открыла калькулятор в телефоне. У Бори было три попытки. И он справился великолепно. Я совершенно восхищенно смотрела на него. Боря царствовал, он был на троне. И вдруг он увидел в моих глазах слезы. Он растерялся. А слезы то капали. И тогда у Бори началась паника. Дело в том, что он совершенно не выносил женских слез. Кто ж знал. Он стал метаться вокруг столика и это было так смешно, что у меня началась истерика. Я не могла говорить, у меня ручьем текли слезы, я только тихо подвывала. Боря в отчаянии схватил телефон и потребовал немедленно подойти водителя. Михалыч прикатился через минуту и Боря стал орать: С ней надо немедленно что-то сделать. Михалыч засуетился: Борис, может в баньку. Банька для Бори была универсальным рецептом на все случаи жизни. Но не в этот раз. Он безобразно орал на Михалыча и переполошил весь ресторан. Это был грандиозный позор. Мне хватило ума уйти в туалет, чтобы прийти в себя и умыться.

Когда я вернулась Боря убитый полулежал на столе и напивался. Он спросил: Что это было? И было столько отчаяния в его голосе, что мне стало ужасно стыдно: Ну, Борь, ты же сам попросил показать тебе то, что ты не сможешь, вот ты умеешь числа умножать в уме, а я плакать без причины. Больше в рестораны мы с Борей не ходили.

То что мне нравится в моем возрасте — это какая-то невероятная устойчивость к мелочам. Раньше. Я бы чудовищно злилась. А сейчас даже весело.

Выходные выглядели примерно так:

Ваша бронь на отель слетела и свободных номеров уже нет — Жаль

Мама, я хочу, чтобы ты перестала влиять на мою жизнь, с карьерой я определилась, буду дальнобойщиком — Конечно, милая, это благородный труд

Дорогая, я перезвоню, или не перезвоню, и вообще я устал — Да, ты главное шапку не забудь надеть. Там холодно, а ты лысый

Женщина, у вас такой усталый вид, вы не больны? — И вам хорошего дня

Боюсь, вам придется сносить эту часть стены, устанавливать вентиляцию и врезать дополнительную трубу. Иначе мы отключим газ — Конечно, вот прям в понедельник этим займусь

А еще кот укусил. Возмутился, что не беру его на руки. Могла конечно дать по морде. Но взяла с собой в кровать на ночь. Но только на одну ночь. Он ужасно громкий кот.

Задумалась, а что меня по-настоящему бесит? Только впереди идущие люди в метро, которые не придерживают за собой дверь)