#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Как выйти из режима праздников нон-стоп 🎄🍊
- Во время праздничных дней постарайтесь сильно не сдвигать ваш режим дня.
- За 2-3 дня до начала работы начните сдвигать время засыпания и пробуждения в сторону вашего обычного режима на полчаса в день.
- Начав работу - не пытайтесь сделать все сразу, увеличивайте нагрузку плавно.
- Не пытайтесь контролировать то, что не в вашей власти.
- С началом активного труда не прекращайте заботиться о себе - прогулки, сбалансированное питание, грамотный режим сна и отдыха поддержит ваши силы для новых подвигов.
- И самое приятное - продолжайте радовать себя Пусть это будет всегда - не только в выходные. Каждый день делайте что-то для радости.
- Пусть еда не будет для вас единственным источником радостных эмоций.
- Учитесь получать удовольствие от танцев, общения с интересными людьми, красивой сервировки, праздничной новогодней атмосферы.
Чат-бот для связи с командой Адвокаты Здоровья
Как выйти из режима праздников нон-стоп 🎄🍊
- Во время праздничных дней постарайтесь сильно не сдвигать ваш режим дня.
- За 2-3 дня до начала работы начните сдвигать время засыпания и пробуждения в сторону вашего обычного режима на полчаса в день.
- Начав работу - не пытайтесь сделать все сразу, увеличивайте нагрузку плавно.
- Не пытайтесь контролировать то, что не в вашей власти.
- С началом активного труда не прекращайте заботиться о себе - прогулки, сбалансированное питание, грамотный режим сна и отдыха поддержит ваши силы для новых подвигов.
- И самое приятное - продолжайте радовать себя Пусть это будет всегда - не только в выходные. Каждый день делайте что-то для радости.
- Пусть еда не будет для вас единственным источником радостных эмоций.
- Учитесь получать удовольствие от танцев, общения с интересными людьми, красивой сервировки, праздничной новогодней атмосферы.
Чат-бот для связи с командой Адвокаты Здоровья
Внедряем новые полезные привычки
В начале Нового года многие планируют внедрять новые полезные привычки: полезное питание, спорт, прогулки.
Но постепенно изменения сходят на нет.
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Что может помочь внедрить желаемые изменения и сделать их частью вашей жизни навсегда:
1. Постепенные изменения. Например, не более 10% изменений в месяц. Такие изменения наиболее благоприятны для психики и легко переносятся.
2. Группа. Внедряйте изменения с единомышленниками. Взаимная поддержка и общий интерес помогут двигаться сообща и не остановиться на полпути.
3. Наставник или трекер. Тот, кто разбирается в интересующей вас теме и дает профессиональную поддержку на всем пути. Внедрить сбалансированное питание и здоровый образ жизни помогает health-коуч, нутрициолог.
4. Гаджеты и приложения. Гаджеты и приложения по выбранной теме помогают двигаться к цели и отслеживать изменения.
Все это уже встроено в Health-курс Адвокаты Здоровья, создавая целую систему поддержки человека на пути к здоровому образу жизни.
В начале Нового года многие планируют внедрять новые полезные привычки: полезное питание, спорт, прогулки.
Но постепенно изменения сходят на нет.
#РосмолодёжьГранты, #Росмолодёжь #АдвокатыЗдоровья
Что может помочь внедрить желаемые изменения и сделать их частью вашей жизни навсегда:
1. Постепенные изменения. Например, не более 10% изменений в месяц. Такие изменения наиболее благоприятны для психики и легко переносятся.
2. Группа. Внедряйте изменения с единомышленниками. Взаимная поддержка и общий интерес помогут двигаться сообща и не остановиться на полпути.
3. Наставник или трекер. Тот, кто разбирается в интересующей вас теме и дает профессиональную поддержку на всем пути. Внедрить сбалансированное питание и здоровый образ жизни помогает health-коуч, нутрициолог.
4. Гаджеты и приложения. Гаджеты и приложения по выбранной теме помогают двигаться к цели и отслеживать изменения.
Все это уже встроено в Health-курс Адвокаты Здоровья, создавая целую систему поддержки человека на пути к здоровому образу жизни.