Дети не всегда любят учить стихи наизусть. Им кажется, что они бессмысленно тратят время, ведь любую информацию можно найти в интернете. На самом деле такое занятие играет важную роль в развитии ребёнка.

Давайте разберёмся, почему это так полезно!

🧠 Постоянное повторение стимулирует укрепление кратковременной и долговременной памяти.

🖼 Учить стихи наизусть — хорошая возможность развить усидчивость. Её часто не хватает новому поколению, которое воспринимает информацию отрывочно, постоянно перескакивая с одного фрагмента на другой.

🎯 Во время чтения текста малыш сосредотачивается на одной задаче. Это умение пригодится и в учёбе, и в повседневной жизни.

👍 Когда ребёнок запоминает стихотворение и может его рассказать без запинки, он более уверен в себе, у него растёт самооценка.

🎤 А ещё это занятие — отличная тренировка дикции. Благодаря ему можно научиться чётко проговаривать слова и правильно расставлять ударения.

❤️ И конечно, поэзия воспитывает чувство прекрасного. Через стихи дети приобщаются к миру культуры, начинают видеть и ценить красоту слова.

Кстати, запоминание стихов полезно и для взрослых.

Исследования нейрофизиологов показывают, что этот процесс увеличивает объём рабочей памяти и помогает быстрее ориентироваться в стрессовых ситуациях.

А какие стихотворения вы помните со школы? Поделитесь в комментариях!

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

📱 Не можете сконцентрироваться на работе или учёбе, а рука так и тянется к телефону, чтобы «зависнуть» в соцсетях?

Прекрасно вас понимаем!

В интернете всегда есть что-то интересное, например вышел новый сериал или друг отправил смешное видео.

🍅 Сосредоточиться поможет… томат! А точнее — связанная с ним техника.

Метод «помидора» — это способ управления временем, который позволяет чередовать работу с отдыхом без потери эффективности.

Схема очень простая 👇

1️⃣ Выделите важную задачу.

2️⃣ Засеките 25–30 минут и занимайтесь только ей, ни на что не отвлекаясь.

3️⃣ После сделайте короткий перерыв на 5–10 минут.

4️⃣ Когда повторите цикл четыре раза, можно будет отдохнуть подольше — 15–20 минут.

5️⃣ Уже справились с задачей? Так держать, переходите к следующей!

😑 При чём же здесь помидор?

Метод разработал студент, который засекал время на таймере в виде этого овоща. Забавное название появилось именно из-за дизайна устройства.

⏰ Эффективность подхода заключается в том, что фокусироваться на короткие промежутки проще — мозг не успевает устать.

А какими техниками повышения продуктивности пользуетесь вы?

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Классическая музыка оказывает положительный эффект не только на людей, но и на животных и даже на растения! Рассказываем о её пользе в посте 👇

🎶 Учёные доказали, что прослушивание симфоний положительно сказывается на здоровье человека: нормализуется сердечный ритм и давление, улучшается сон, повышается продуктивность. Исследователи сделали такие выводы, наблюдая за самочувствием разных людей, которые слушали классические композиции.

🐭 Эксперименты проводились и на животных. Выяснилось, что у аквариумных рыбок от музыки снижалась тревожность, а у мышей уменьшалась боль от хирургических вмешательств и воспалений.

🌱 Звуковые волны воздействуют и на растения. Классика с частотой 3–5 килогерц ускоряет их рост, а тяжёлый рок в 8 килогерц, наоборот, замедляет.

📢 Мелодии не только влияют на самочувствие, но и выступают средством коммуникации. Изучению этого процесса посвящён отдельный раздел науки — когнитивная музыкология, которая анализирует связь языка и музыки в головном мозге. Например, нейронные зоны, участвующие в их распознавании, очень схожи.

Поделитесь: как часто вы слушаете классическую музыку?

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Исследования показывают, что во время приступа гнева «выпуск пара» неэффективен и может даже усугубить ситуацию. О полезных методах снижения уровня агрессии расскажем в этом посте 👇

🔥 Гнев — это сложная эмоция, состоящая из пяти этапов. Всё начинается с неприятного события, затем следуют негативные мысли, которые приводят к реакции. Затем повышается давление, выступает пот и появляется дрожь. Завершает цикл действие человека в ответ на произошедшее.

🚩 Подавлять негативные эмоции не стоит, ведь попытки их сдержать ведут к сильному нервному напряжению, что только ухудшает самоконтроль.

🧘 Справиться с ярким проявлением гнева могут помочь медитация, йога и дыхательные практики. Расслабляющие действия положительно влияют на нервное состояние и, в отличие от активных физических упражнений, эффективно снижают уровень возбуждения.

🗣 Если эмоциональное напряжение связано с другими людьми, стоит поговорить с ними. Во время диалога избегайте осуждения и критики, рассказывайте только о своих мыслях и чувствах. Попросите собеседника поделиться его переживаниями — это поможет снизить уровень гнева как у вас, так и у оппонента.

📝 Когда нет возможности обсудить своё состояние с кем-то, попробуйте выразить его письменно, от руки или на компьютере. Это поможет предотвратить накопление отрицательных эмоций и даст им возможность выйти наружу.

🔄 Для успокоения можно переключить внимание на какой-либо предмет, звук или запах. Например, если на дороге в дождливую погоду произошёл инцидент, который вас разозлил, сосредоточьтесь на шуме капель воды. Так ваш мозг сможет сместить фокус с причины гнева и вам станет значительно легче.

А как вы предпочитаете справляться с гневом?

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

😵‍💫После праздников возвращение к привычному ритму может оказаться непростым делом…

Однако, несмотря на тоску по атмосфере веселья, важно сохранять позитивный настрой и постепенно входить в новый рабочий год.

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам эффективно включиться в работу после новогодних каникул 👇

✨ Начинайте с малого. Не стоит бросаться в омут с головой – начните с выполнения несложных задач, чтобы мягко адаптироваться к рабочему процессу.

✨ Планируйте заранее. Составьте план дел на ближайшие дни. Это позволит упорядочить ваши мысли и сконцентрироваться на главных приоритетах.

✨ Наведите порядок на рабочем месте. Уберите всё лишнее со стола – чистота и организованность способствуют повышению продуктивности.

✨ Восстановите режим сна и питания. Регулярный сон и сбалансированное питание помогут быстро вернуть утраченный тонус.

✨ Делайте короткие перерывы. Они позволят вам отдохнуть, собраться с мыслями и избежать переутомления при выполнении задач.

Каким образом вы настраиваетесь на работу после праздников?

Поделитесь своими секретами в комментариях 👇

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

🛌 Вы когда-нибудь просыпались с ощущением, что видели яркий, эмоциональный сон, но уже через пару минут он растворялся, как утренний туман?

Оказывается, наш мозг устроен так, что большинство снов мы забываем почти мгновенно.

Во время сна мозг активно работает, особенно в фазе быстрого сна, когда мы видим самые яркие сновидения. Однако, чтобы запомнить сон, информация должна перейти из кратковременной памяти в долговременную. А для этого нужно проснуться в нужный момент или специально сосредоточиться на воспоминаниях 🤔

Учёные считают, что забывание снов — это защитный механизм. Если бы мы помнили все сны, наш мозг перегрузился бы информацией. Кроме того, сны часто эмоциональны и абсурдны, что делает их «ненужными» для повседневной жизни.

Но что, если вы хотите запоминать сны?

✍️ Записывайте сны сразу после пробуждения.
🥱 Просыпайтесь медленно. Резкое пробуждение стирает воспоминания.

Сны — это окно в наше подсознание. Возможно, если научиться их запоминать, мы сможем лучше понять самих себя.

А вы часто запоминаете свои сны? Пишите в комментариях 👇

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Представьте: вы смотрите на облако, и вдруг оно превращается в улыбающуюся рожицу!

Или на кусок хлеба, где явно проступают глаза и рот. Это не магия, а парейдолия — удивительная способность человека находить знакомые образы в случайных формах 👀

🧠 Наш мозг — настоящий мастер распознавания. Он эволюционно настроен на поиск лиц, ведь это помогает нам быстро идентифицировать друзей, врагов или опасность. Даже если лицо лишь намечено, мозг дорисовывает недостающие детали.

Есть мнение, что парейдолия во многом вдохновила древних людей на создание наскальных рисунков. Изогнутые края стен пещеры часто использовались для изображения спин животных, а естественные трещины становились рогами бизона 🐃

Так что в следующий раз, когда увидите лицо в кофейной пенке, улыбнитесь — это разум играет с вами в игру «найди знакомое» 😉

Узнали что-то новое? Ставьте ❤️ и делитесь с друзьями!

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

«Чёрная пятница» или «киберпонедельник» — вы наверняка слышали об этих акциях и, возможно, даже приобретали что-нибудь во время них.

Покупка товара обычно вызывает у человека положительные эмоции, но что на самом деле заставляет нас потратиться на новую вещь? Учёные нашли ответ на этот вопрос 👇

📚 Нейроэкономика — наука, которая изучает, как люди принимают решения, в том числе о покупках. Она объединяет методы психологии, нейронауки и экономики.

🛍 Бренды активно используют её для увеличения продаж. При онлайн-шопинге магазин рекомендует товары, соответствующие запросу потребителя, что повышает вероятность покупки. Неподходящие позиции, наоборот, скрываются, так как они отвлекают внимание и снижают интерес.

🧠 Как только вы видите товар, часть мозга начинает оценивать, насколько он привлекателен, даже если покупка не входила в планы. Если предмет нравится, начинается анализ, сколько вы готовы за него заплатить.

💻 Процессы покупки в интернете и офлайн-магазинах схожи, но вживую человек ощущает физическое взаимодействие с товаром и «эффект толпы», что усиливает желание потратиться.

А часто ли вы совершаете импульсивные покупки? Делитесь в комментариях 💬

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

🚪Вам наверняка знакома эта ситуация: лифт, незнакомцы, напряжение, молчание, взгляд в пол или в кнопки. Психологи разобрались, почему мы так себя чувствуем. Объясняем!

📏 Всё дело в пространстве. Мы устроены так, что подсознательно соблюдаем социальную дистанцию, и чем менее знаком человек, тем дальше он должен быть. В лифте это правило нарушается: незнакомец оказывается буквально в паре шагов, а уйти некуда.

Плюс отсутствие сценария. В обычной социальной ситуации мы знаем, как себя вести: на встрече — здороваться, в кафе — заказывать. А что делать в лифте? Стоять молча? Заговорить? Улыбнуться? Суета с кнопками, напряжённая тишина — всё это создаёт чувство неуверенности.

🧠 И наконец, лифт — закрытое и ограниченное пространство, в котором у человека автоматически повышается тревожность. Мозг на всякий случай активирует систему самоконтроля, чтобы не делать лишнего, отсюда и зажатость.

Но ругать себя за это точно не стоит, ведь неловкость — это не слабость, а часть нашей эволюционной программы. Просто мозг пытается справиться с непривычной ситуацией.

А у вас бывало такое чувство? Пишите в комментариях! ⬇

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Депрессию называют болезнью XXI века, но есть гипотеза: часть её симптомов — не сбой, а древние адаптивные механизмы, которые помогали выживать нашим далёким предкам!

🗿Например, навязчивые размышления (руминации) позволяли глубже анализировать проблемы и оценивать риски, а апатия сохраняла энергию при болезнях и в условиях нехватки ресурсов.

Более того, некоторые люди после тревожных расстройств переживают посттравматический рост — обретают психологическую устойчивость и новые жизненные ориентиры 💪

❗️Однако полагаться на такой исход без терапии рискованно: даже если у депрессии действительно есть эволюционные предпосылки, сегодня это — серьёзное заболевание, которое требует профессиональной помощи.

А как вы считаете: депрессия — реальная проблема или следствие безделья и отсутствия настоящих трудностей в жизни? Делитесь мнением в комментариях 👇

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Почему на сцене голос дрожит, руки потеют, а в голове проносятся тревожные мысли? 🫣

Публичное выступление — стресс для мозга, доставшийся нам от предков. Ведь миллионы лет назад не понравиться группе означало стать изгоем и лишиться защиты.

🎤 Именно поэтому сегодня даже перед доброжелательной аудиторией включается древний механизм: миндалина (центр страха) активирует режим тревоги, а префронтальная кора (зона разума) ему подчиняется.

👀 Добавьте к этому «эффект взглядов» — десятки глаз воспринимаются как потенциальная угроза. Организм реагирует так, словно на него смотрит хищник. Повышается уровень кортизола, учащается пульс, нарушается контроль над речью.

Однако такой страх не говорит о слабости! Он — следствие эволюции, которое к тому же можно победить.

🛡 Вот несколько полезных советов:

• принять свою боязнь сцены;

• досконально изучить тему и быть готовым к любым вопросам;

• найти в зале наиболее позитивно настроенного слушателя и сделать его своим «собеседником»;

• выбрать максимально комфортную позу.

Тренировка и опыт постепенно «научат» вас не паниковать, и тогда сцена перестанет быть ареной опасности.

А какие страхи есть у вас? Делитесь в комментариях!

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Многие хотят иметь «подушку безопасности», а в итоге греются на тёплом «матрасе трат».

Почему же так трудно откладывать деньги, даже если очень хочется? 💸

Ответ — в устройстве психики. Мозгу проще выбрать удовольствие сейчас, чем ждать призрачную выгоду в будущем.

😭 К тому же у многих есть негативные установки. Люди сами себя убеждают, что на мечту всё равно не хватит.

Мешает неправильная стратегия и абстрактные цели. Деньги откладываются уже после всех трат. Но с таким подходом копить обычно нечего: нет ни суммы, ни срока, а значит, и мотивации.

Что помогает? ✍🏻

Во-первых, точная формулировка. Например: «Хочу накопить 60 000 к ноябрю». Во-вторых, системный подход: отложить сразу, а не в конце месяца.

💳 Ещё одна полезная практика — распределить накопления по разным счетам. Отдельно на ремонт, отпуск или экстренные случаи. И не доставать ничего из «подушки».

Что помогает вам не тратить отложенное? Делитесь лайфхаками в комментариях! 📝

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Представьте: уютный вечер, тёплый плед, чашка какао. Вы расслабляетесь, надеваете наушники и включаете… историю об убийствах и ограблениях!

Откуда такая любовь к жанру «тру-крайм»? Давайте разбираться вместе 👇🏻

Психологи считают, что интерес к рассказам о реальных преступлениях в первую очередь связан с болезненным любопытством. Так человек может заглянуть за грань страшного, оставаясь при этом в безопасности.

💪🏻 Отсюда вытекает ещё одна причина популярности — потребность быть готовым к потенциальным угрозам. С помощью тру-крайма можно исследовать психологию злодеев, изучить их мотивы и понять, как себя вести, чтобы не стать жертвой. Как говорится, предупреждён — значит вооружён.

👿 Кроме того, тру-крайм помогает разгуляться нашей «тёмной» стороне. Через прослушивание страшилок мы можем выплеснуть накопившиеся негативные эмоции: агрессию, раздражительность или злопамятность. Рассказы о преступниках дают возможность поставить себя на их место и перенаправить злость в плоскость воображения.

❗️Однако есть и минусы. У особо чувствительных людей чрезмерное увлечение этим жанром может привести к обострению тревожности и стресса. В результате — бессонница, страх выходить на улицу и даже депрессия.

Любите тру-крайм, тогда ставьте ❤

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

В кладовке стоит коробка с «гостевой» посудой. В шкафу годами лежат почти неношеные платья. На антресолях пылятся компакт-диски — их давно никто не слушает, но выбросить жалко…

Так незаметно появляются «хранители времени», к которым мы часто привязываемся 📦

Психологи предлагают несколько вариантов, как рождается любовь к накопительству 👇

Так, многие берегут старые вещи, потому что не могут «расставаться» с чем-либо. Для них это не просто предметы, а напоминания — о людях и счастливых временах. Отказаться от них — всё равно что стереть прошлое. Такие люди не обновляют свою жизнь, потому что испытывают страх перед переменами.

Кого-то «беречь» приучили в семье. Наши бабушки пережили голод, бедность, серьёзную войну. Им тяжело расставаться с вещами, и их дети и внуки продолжают складывать, потому что «жаль выкинуть», «можно продать» или «в хозяйстве пригодится».

😢 В итоге «старьё» не просто занимает место — оно становится частью памяти и чувств, которые сложно отпустить…

А вы «собиратель» или придерживаетесь принципа «Чистота дома — порядок в голове»?

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Фридайвинг, прыжки с парашютом, скалолазание — сегодня можно найти экстрим на любой вкус. Почему людям хочется так себя испытывать? 🏄🏻‍♂

Удивительно, но любовь к острым ощущениям может быть связана с… младенческими переживаниями!

👶🏻 Специалисты объясняют: в первую опасную «экспедицию» ребёнок отправляется, когда выбирается из кроватки и начинает исследовать комнату. Он преодолевает свои сомнения и страхи и приобретает уверенность. Взрослым риск даёт такую же возможность познать себя, ощутить внутреннюю силу.

С точки зрения другой «младенческой» теории, желание рисковать является реакцией на травматический опыт рождения. Человек строит для себя парадоксальную защитную стратегию, суть которой в том, чтобы как бы опережать опасности, так страхуя себя от них.

💔 Ещё одна гипотеза связывает тягу к эмоциональному накалу с нехваткой любви в детстве. Такие люди покоряют высоты, чтобы подтвердить свою значимость и заполнить пустоту в душе неким нарциссическим самолюбованием.

А какой самый смелый поступок совершали вы? Расскажите в комментариях! 🪂

#психологияЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Тесты на IQ появились в начале XX века, чтобы определить, каким детям нужна была дополнительная помощь в обучении. Со временем их стали применять шире — в университетах и для оценки кандидатов при приёме на работу. Но могут ли такие тесты точно измерить интеллект? 🤯

И дa, и нет. IQ-тест действительно оценивает ряд когнитивных навыков: логическое мышление, умение находить закономерности, работу с числами и словами, память. Однако это не универсальная оценка ума: она не охватывает креативность, эмоциональную зрелость, социальные навыки и другие важные стороны интеллекта.

🤔 К тому же чаще всего результат зависит не столько от способностей, сколько от психологического состояния в момент прохождения: мотивации, уровня усталости, даже настроения.

При этом онлайн-проверки часто не дают достоверных данных: их методика и шкала оценки могут быть сомнительными. Для более объективного результата лучше обращаться к специалистам.

💁🏻‍♀ Таким образом, IQ — это лишь один из инструментов, помогающих оценить определённые способности, но не абсолютный показатель «ума в целом».

А вы проходили тест на IQ? Совпал ли его результат с вашим собственным представлением о себе? Пишите в комментариях! ✍🏻

#психологияЗнание

💙 Российское общество «Знание» | Знание в «Max»

Встретились со старым знакомым, вечер прошёл приятно, но после почувствовали себя опустошённо? Возможно, ваш друг «выпил» из вас все силы! Как это объяснить? Давайте разбираться! 🧛🏻‍♂

«Энергетический вампир» — это неофициальный термин, описывающий человека, общение с которым может вызвать упадок сил, плохое настроение и ощущение сильнейшей усталости.

🤦🏻 Определить «вампира» можно по манере общения. В разговоре он будет часто и излишне драматизировать, обвинять судьбу в несправедливости, акцентировать внимание на себе и своих проблемах и иногда проявлять aгрессию.

Подобное поведение свойственно людям с разными психологическими особенностями. Например, при депрессивных или тревожных расстройствах, когда у человека нет своего внутреннего ресурса.

🧘 Чтобы сохранить внутреннюю гармонию, не поддавайтесь негативному «заражению» и плохому настроению. Прислушивайтесь к себе: если чувствуете, что состояние ухудшается, вспомните, что это вас не касается, и старайтесь абстрагироваться.

Есть ли среди ваших знакомых «энергетические вампиры»? Делитесь в комментариях! ✍🏻

#психологияЗнание

💙 Российское общество «Знание» | Знание в «Max»

Почему нужные сведения порой забываются, а ненужные упорно держатся в памяти? 📈

Так работает эффект Эббингауза. Он показывает, как быстро исчезают знания, если их не закреплять: уже через час в голове сохраняется лишь 40% услышанного, спустя 10 часов — 35%, а через неделю — всего 20%.

Как же уберечь в голове необходимые данные? Поможет система интервальных повторений!

⏳ Возвращайтесь к материалу через определённые промежутки: сразу после изучения, затем через 30 минут, день, пару недель и месяцев. Так мозг фиксирует данные и переносит в долгосрочное хранилище.

Дополнительные советы для эффективного обучения 👇

🔹Простая и ясная подача материала — меньше текста, больше визуализации.

🔹 Актуальность и личный смысл — связывайте новую информацию с тем, что вам действительно интересно.

🔹 Интерактивность — игры, разные задания вместо скучных лекций.

🔹 Практика — старайтесь сразу же использовать изученное.

А у вас есть секреты надёжного запоминания?

#психологияЗнание

💙 Российское общество «Знание» | Знание в «Max»