🍐🍋Питание в экзаменационный период🥒🥩

Экзаменационный период —  это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания.

1️⃣Питание школьника должно быть разнообразным.
Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. В обед и ужин должны присутствовать источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба. 

2️⃣ Делайте перекусы, но только правильными продуктами. 
Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:
— грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;
— фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.

3️⃣ Постарайтесь также полностью отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.

4️⃣ Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.

5️⃣ Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.

⚡️Роспотребнадзор напоминает, что необходимо питаться не реже четырех раз в день.

#санпросвет

Настраиваем режим дня школьника

О том, как плавно перейти на новый режим дня после каникул и сделать учебный год более продуктивным, рассказывает специалист Роспотребнадзора Оксана Петрушечкина.

@rospotrebnadzor_ru

#надежный_спикер_Роспотребнадзора #санпросвет

🗓 7 октября 2024 года стартует конкурс, организованный проектом Роспотребнадзора «Санпросвет».

🛡🦠 Кто защитит нас от микробов? Конечно, супергерои! 🦸‍♂️ Мы предлагаем детям изобразить персонажа (одного или нескольких), стоящего на страже здоровья людей и борющегося с загрязнениями и вредными микроорганизмами. Принять участие в конкурсе «Супергерои чистоты и здоровья» могут ребята в возрасте от 6 до 16 лет, проживающие или зарегистрированные в России.

🎨 На конкурс принимаются работы в следующих номинациях:
1️⃣ «Супергерои чистоты и здоровья – классический рисунок»: принимаются рисунки, выполненные красками, цветными и простыми карандашами, фломастерами, мелками, маркерами, пастелью и т. д. Рисунки участников будут отбираться в соответствии со следующими возрастными группами: 6–8 лет; 9–12 лет; 13–16 лет. В каждой группе предусмотрены I, II и III место (всего 9 победителей).
2️⃣ «Супергерои чистоты и здоровья – цифровой рисунок»: принимаются рисунки, созданные с помощью различных цифровых инструментов – графических планшетов, компьютерных графических программ для рисования, а также нейросетевых (ИИ) технологий генерации изображений. В номинации предусмотрены I, II и III место (всего 3 победителя).

🖼 Требования к конкурсным работам:
📌 Рисунки должны быть авторскими, с ними нельзя участвовать в других конкурсах.
📌 Работы могут быть нарисованы только на бумаге или на холсте либо выполнены при помощи компьютерных графических программ и/или нейросетей.
📌 Все работы подаются в электронном виде, формат файлов: jpeg/jpg/png .
📌 Размер работ, выполненных с помощью компьютерных графических программ и/или нейросетей: 512x512, 1024 x1024, 1664x1664 .
📌 Разрешение любого изображения, приложенного к заявке: не менее 300 dpi.
📌 Объем отсканированного изображения либо рисунка, выполненного при помощи компьютерных графических программ, приложенного к заявке: не менее 100 Кб и не более 5 Мб.

🖌 Чтобы принять участие в конкурсе, нужно зарегистрироваться в системе конкурсы.рф и заполнить форму заявки (за детей до 14 лет ее заполняет родитель). Это можно будет сделать с 7 по 27 октября. Подробные условия также будут доступны на сайте санщит.рус и на странице конкурса https://конкурсы.рф/contests/sanprosvet.

🏆 Отбор победителей пройдет в два этапа: c 7 октября по 3 ноября состоится народное голосование, затем лучшие рисунки оценит жюри – в него войдут специалисты Роспотребнадзора, ответственные за санитарно-эпидемиологическое благополучие населения. Подведем итоги и объявим победителей 18 ноября. Финалисты получат дипломы и памятные призы. Желаем удачи всем участникам!

❓По всем вопросам, связанным с участием в конкурсе, можно обращаться на горячую линию ☎️ 8-800-555-49-43.

#санпросвет

😷О ситуации по заболеваемости ОРВИ в Алтайском крае.

🤧За 50 неделю 2024 года (с 09.12.2024 по 15.12.2024) в Алтайском крае зарегистрировано 22,6 тыс. случаев заболевания ОРВИ, что ниже прошлой недели на 5,6%.

🦠В рамках мониторинга за циркуляцией вирусов гриппа и ОРВИ в крае среди больных с респираторной клиникой зарегистрировано 3 случая вируса гриппа В.

🦠Также продолжается циркуляция вирусов негриппозной этиологии (риновирусы, аденовирусы).
💉Всего в крае от гриппа привито 1 млн. 068 тыс. 256 человек (50,5% населения края) из них: 1 млн. 065 тыс. 778 человек привито за счет средств федерального бюджета и 2 тыс. 478 человек – за счет личных средств граждан и средств работодателей.

😷В целях сохранения здоровья Управление Роспотребнадзора по Алтайскому краю призывает население соблюдать общие меры профилактики ОРВИ и гриппа!

#санпросвет