Просто про мозговой штурм

А точнее, как с помощью мозгового штурма у нас получится классно высыпаться, легко вставать и забыть о том, что всегда хочется спать?

Первым делом мы должны понять, что все люди устроены одинаково. Но и одновременно невероятно разно устроены на основе протекающих внутри процессов.

Вроде органы и химия одни и те же, а результат невероятно у всех разный.

И именно поэтому в таких делах всегда крайне важен индивидуальный подход!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Необходимо построить свою личную формулу улучшения сна и восстановления нашего организма в его время. И для создания такой формулы нам как раз поможет мозговой штурм на эту тему.

1. Напишите как можно больше пунктов, что действительно именно вам помогает быстро уснуть и хорошо выспаться. Не меньше десяти;

2. Какой распорядок дня у вас должен быть для получения качественного сна, составьте чек-лист;

3. Выявите что вам мешает и что из своей жизни нужно убрать чтобы хорошо высыпаться.

К примеру, как делаю лично я:

💤 Мне помогает спортивная добавка gaba(аминомасляная кислота, которая улучшает естественную выработку мелатонина) и 5-htp(триптофан, витамины группы B). Также в обязательном порядке пью мультивитаминный комплекс с утра;

💤 В течении дня стараюсь несколько раз в день медитировать, что помогает мозгу перезагрузится и поймать на пару секунд первоначальную фазу сна;

💤 Не всегда, но стараюсь, после 7-8 вечера не есть совсем. Так мы помогаем нашему желудку и кишечнику перестать продуктивно работать и отвлекать наш мозг от одного из самых важных процессов.

Есть много самых разных советов и лайфхаков, вплоть до того, что можно просто бустить мелатонин с помощью таблеток, но тогда он отвыкает его вырабатывать сам. И поэтому очень важно к подобному выбору подготовки ко сну подходить максимально индивидуально и с консультацией профессионального врача.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
А что именно вам помогает для улучшения вашего сна и отличного пробуждения? Делитесь своими приемами в комментах, охотно их почитаю👍

Просто про мозговой штурм

А точнее, как проводить мозговой штурм самому себе?

1. Разминка.
Разминаем мозг любыми интеллектуальными играми. Еще книгу можете почитать предварительно минут 15 на ту тему, по которой собираетесь провести мозговой штурм. Но читайте очень быстро! И так быстро, как не читали никогда! Главное пытайтесь уловить суть. Если что-то не запомните - не беда. Дочитаете медленно после мозгового штурма.

2. Берем лист бумаги и в центре пишем название или запрос, которые будем разбирать. Разбираем максимально подробно. Все плюсы от этого, все наши мысли которые есть на эту тему в нашей голове. Можно даже другу позвонить и спросить что он думает об этой теме. Да даже чат-боту любого магазина в интернете напишите вопрос. И все это обязательно записываем вокруг центральной нашей темы.

3. Пишем выводы.
После того как мысли закончились, обязательно пишем выводы. И чем подробнее - тем лучше. Что можно записать в выводы? Что мы сделаем прямо сейчас, что сделаем завтра, у кого можем чего спросить или от чего наоборот необходимо избавиться. Главное напишите много выводов, не меньше 5 точно. Лучше 10-15.

Это самый простой подход, который поможет получить результат «здесь и сейчас».
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Если совсем сложно самому себе провести мозговой штурм - напишите мне в личку @not_use_ai, проведем эксперимент 15-минутного мозгового штурма в виде созвона. Бесплатно - первым трем. Будет очень интересно и взрывоопасно для вашего мозга ))