В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей.

Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера.

Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.

Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать.

Тренируйте свой мозг.
Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться.

Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.

Базовые эмоции
Пол Экман

Если идёшь к реализации не своей внутренней цели, то бессознательное не дает вам на это энергии.

Первыи‌ способ — понижает иммунитет: оставляет в постели с температурои‌, с насморком, кости ломит. Если человек не слышит этого сигнала, бессознательное подключает другие инструменты: вы проспите, не услышите будильник. Либо создает ассоциативные блоки: вы забываете пропуск, паспорт, билет, ключи. А если вам и этого недостаточно, то бессознательное начинает работать через мозжечок и моторную кору, и вы начинаете везде спотыкаться, что-то ломать.
⠀
Это работает и на уровне компании: ведь руководитель транслирует свои ценности, свои какие-то глюки даже и комплексы.

Они же все спускаются на первыи‌ уровень, а потом первыи‌ уровень транслирует на следующие. Если первое лицо опаздывает, то люди уровня минус один будут опаздывать, потому что они приходят с совещания, которое закончилось позже. Если первыи‌ перед ними не выполняет обязательства, то и они не могут выполнить свои перед своими сотрудниками.

И вся корпоративная культура компании становится такои‌...

​Зигмунду Фрейду можно было бы дать Нобелевскую премию только за одну эту фразу: «Свобода – это способность хотеть то, чего хочешь на самом деле».

И вот, как продолжил эту мысль его последователь и ученик Эрих Фромм.
Наблюдая как люди принимают решения, приходится поражаться тому, насколько они ошибаются, принимая за своё собственное решение результат подчинения обычаям, условностям, чувству долга или неприкрытому давлению.

Собственное решение — довольно редкое явление.

​Что даст вам воплощение вашего желания?

Люди думают, что им нужны вещи, но на самом деле им нужны чувства, которые эти вещи принесут.

Выберите то, что вам хочется — вещь, событие, чувство, перемена и т.д.
Теперь спросите себя:
— Что даст мне воплощение этого желания?

Это замечательный вопрос для обнаружения более глубоких эмоций и ценностей, которые руководят желаниями и даже зависимостями людей.
Например:
— Что вы хотите?
— Блестящий красный Феррари.
— Что даст вам воплощение этого желания?
— Силу.

Этот вопрос можно задавать несколько раз подряд, чтобы помочь вам заглянуть глубже в себя.

— Что вы хотите?
— Прибыльный бизнес в сфере ландшафтного дизайна.
— Что даст вам воплощение этого желания?
— Работу, которую я люблю.
— А что даст вам воплощение этого желания?
— Свободу.

В конце концов вы придете к чувству (часто это свобода, безопасность, спокойствие или любовь). Это то чувство, которое у вас появится в результате достижения цели.

Почувствуйте его прямо сейчас, и то, чего вы хотите, придет еще быстрее и доставит вам еще больше удовольствия.

​Жизнь похожа на плов.

Если положить в плов много чеснока, у него появится чесночный аромат.

Когда люди лгут, их жизнь становится наполненной ложью и, соответственно, ограничениями и стрессом. Но что произойдет, если вы соберётесь положить в казан спокойствие и правду? Вкуснятина! Свобода!

Если вы не уверены, что клали в свой плов, понюхайте его. Вы точно поймете, какими ингредиентами пользовались.

Какие же ингредиенты вы выбираете сейчас?

Вкусного плова ВСЕМ НАМ 🤝 plov.pro

​Внутреннее спокойствие и близкие ему понятия (счастье, свобода, любовь, безмятежность, полнота жизни) — это конечная цель каждого человека.

Это «цели за целями», к которым стремятся люди.

Есть один простой способ их достижения: пусть внутреннее спокойствие станет вашей первичной целью.

Значит ли это, что вы всегда и везде должны быть спокойными и безмятежными? Нет.

Значит ли это, что нужно отказаться от других целей? Нет.

Просто не привязывайтесь к ним. Осознайте, что ваше счастье и благополучие не зависит от них. Это значит, что в любой ситуации ваша цель — спокойствие.

Всякий раз, когда есть выбор (а выбор есть всегда), выбирайте спокойствие.

​Свобода — это способность хотеть то, что хочешь на самом деле.
⠀
Так устроен человек, что, если его бессознательное понимает, что он идет не к своей цели, оно сначала пытается его остановить, а потом вообще «выключить». Ведь движения в нужном направлении, по мнению бессознательного, нет. Даже добившись какого-то результата, человек чувствует себя несчастным, если этот результат не ведет к его собственной цели. И бессознательное такое просто не прощает.
⠀
Поэтому способность хотеть, то, что хочешь на самом деле, — это способность понять, что нужно именно тебе, а не другим.

​Рассказывают, что однажды некий ученик спросил своего учителя о том, что такое свобода.
⠀
— Какую свободу ты имеешь в виду? — спросил его учитель. — Их ведь на самом деле три. Первая свобода — это глупость. Эта свобода похожа на лошадь, которая опрометчиво сбрасывает с себя своего всадника с тем, чтобы потом ощутить себя в еще более крепкой и жесткой узде. Вторая свобода — это сожаления. Эта свобода моряка или пассажира судна, который после кораблекрушения цепляется за обломки вместо того, чтобы сесть в спасательную шлюпку. Третья свобода — это понимание. Эта свобода приходит только после глупости и сожаления. И похожа она на росток, который стоит и растет только потому, что он уступает там, где он слаб.
⠀
— Неужели это все? — спросил ученик.
⠀
— Нет, — ответил учитель. — Но это свобода не для всех, а только для тех, кто позволяет думать Великой Душе, живущей в каждом из нас. Тем, кто дает ей возможность проявляться, эта Великая Душа приводит к счастью — как река пловца, когда он, устав, отдается воле волн и течений, которые объединенными усилиями и выносят его к желаемому берегу.

​Нужно ли помогать тому, кто не просит о помощи?

«Один человек неспешно прогуливался по саду, разглядывал цветы, наблюдал за птицами. И вдруг заметил в коре дерева кокон бабочки. Его взору открылось удивительное зрелище: в коконе уже появилась маленькая щель, сквозь которую маленькое существо пыталось вырваться на свободу. Но ничего не получалось. Он смотрел на то, как происходит борьба с коконом — еще мгновение, и красота вылетит из заточения! Но ничего не происходило.

Молодой человек наблюдал до самого вечера, пока в саду не зажглись огни. Тогда терпению его настал конец. Ему было жаль смотреть на бесполезные старания бабочки. Ему показалось, что прекрасное создание оставило свои попытки вылететь.

Тогда парень решил помочь природе. Он достал перочинный ножик и аккуратно надрезал щель, сделав ее достаточно большой для того, чтобы бабочка смогла протиснуться сквозь нее. В тот же миг произошло чудо! Бабочка выпорхнула! У молодого человека просияли глаза от радости и на душе стало легко-легко. Однако тотчас он заметил нечто неладное...

Сила крыльев бабочки оказалась недостаточной для полноценного полета. Крылья не были наполнены яркими цветами, как это обычно бывает, и через пару метров бабочка опустилась, так никогда больше и не поднявшись в высь. Остаток жизни она волочила по земле свое слабое тельце и полупрозрачные несформировавшиеся крылья.

Бабочке нужно было еще некоторое время в коконе для того, чтобы жидкость из тела проникла в крылья, напитала их яркими красками и необходимой силой. Но этого не произошло...

Природа вынуждала бабочку биться не просто так: ей было жизненно важно напрягать крылья, чтобы пробиться сквозь кокон».

Не все мечты сбываются сразу.
На некоторые уйдут годы, так что необходимость жить здесь и сейчас никоим образом не отменяет планирования.

Фокус в том, что все события в рамках ежедневника связаны с выбором, который вы сделали когда-то давно. И таким образом построили свою судьбу. Сами — это ведь было ваше решение!

Но иногда случаются маловероятные, из ряда вон выходящие вещи, и их важно не пропустить, не проигнорировать из-за того, что все внимание отдано выполнению пятилетнего плана реконструкции и развития.

Любой сбой в системе — это возможность нового поворота судьбы.
Даже эволюцией управляет ошибка, биологи называют ее мутацией. Сколько таких возможностей впереди, неизвестно, поэтому их надо ловить — ходить в незнакомые места, встречаться с людьми, которые существуют за забором вашего уютного мирка.

Для резкого поворота нужны случайные события, без них все уныло катится в никуда.

Это, как в том анекдоте: «Бог, ты не даешь мне выиграть в лотерею!» — «А ты купи лотерейный билет».

В том, чтобы каждую минуту советоваться и доверять своему бессознательному.

Но, хочется же все контролировать — и его в первую очередь!

Примите, что Оно хорошее, мудрое, и умеет выбирать лучший вариант из всех имеющихся, но эти варианты должны быть.

Чем больше, тем лучше — в них ваша свобода.

​ЧТО ТАКОЕ ПРИНЯТИЕ
⠀
1️⃣ ПРИНЯТИЕ — ЭТО НЕ ТЕРПЕНИЕ
Принимая что-то или кого-то, мы даем этому абсолютное право быть, а не терпим неприятные чувства или события с мыслью «когда же это закончится».
⠀
Принятие чувств выглядит примерно так: «Я сейчас злюсь, для меня это важно. Я буду чувствовать злость и следить за ней, пока она не пройдет, и попытаюсь понять, о чем она сигнализирует».
⠀
Принятие людей значит, что вы даете людям полное право выбирать, как жить свою жизнь и не осуждаете их за этот выбор. Но это не значит, что вы должны терпеть их компанию или отношение  к вам. Более того, именно в такой ситуации понятие принятия подменяется понятием жертвы. Это абсолютно несовместимые вещи. Пример: «Я принимаю твой выбор жить так, но это идет вразрез с моими ценностями, поэтому я выбираю не взаимодействовать с тобой».
⠀
2️⃣ ПРИНЯТИЕ — ЭТО НЕ БЕЗДЕЙСТВИЕ
Принимая ситуацию, мы не остаёмся ее пассивными наблюдателями а, наоборот, открываем дверь для возможностей ее изменения, освобождая при этом массу энергии, уходившей на сопротивление и отрицание.
⠀
Представьте, что вам преградило дорогу  поваленное дерево. Ваши действия? Думаю, подавляющее большинство просто обойдет и пойдет дальше. Уверен, вариантов остановиться и стоять, «принимая», что пути дальше нет, не будет. Почему же, когда дело доходит до жизненных преград, мы склонны останавливаться или идти назад? Поваленное дерево на вашем пути — это возможность подумать, что еще я умею и как еще могу решить это задачу.
⠀
Точно так и с людьми. Если вас не устраивает человек, вы обойдете и пойдете дальше, либо выстроите отношения таким образом, чтобы сделать их максимально комфортными для себя.
⠀
3⃣ ПРИНЯТИЕ - ЭТО НЕ ПОНИМАНИЕ
Многие думают, что для того, чтобы принять что-то, необходимо это понять или наоборот. Понимание и принятие никак друг с другом не соотносятся. Можно принимать, не понимая, или понимать, но не принимать.

Например, для того, чтобы позволить себе переживать разочарование, не обязательно понимать, что к этому привело.
Чтобы принять выбор человека, не обязательно его понимать. Сама мысль, что вы можете кого-нибудь понять, обманчива.

Трудные жизненные ситуации часто застают врасплох

Чтобы поддержать себя в непростые моменты и лучше контролировать ситуацию, пригодятся навыки самопомощи 👐

Освойте основы самопомощи на вебинаре 22 августа

За 1,5 часа вы познакомитесь с четырьмя полезными практиками из подхода ОРКТ — ориентированной на решение краткосрочной терапии:
1️⃣ «Переход в предпочитаемое состояние»
2️⃣ «Как мы уже справляемся»
3️⃣ «Искусство задавать себе вопросы»
4️⃣ «Практики шкалирования»

🚀 Каждую практику вы сможете опробовать на себе при поддержке специалистов.

Эксперты продемонстрируют, как работают техники, и научат правильно применять их, чтобы в будущем каждый смог использовать этот подход самостоятельно 🔥🔥🔥

Кому будет полезно:
🔹 Тем, кто ищет способы сделать свою жизнь комфортнее
🔹 Тем, кто уже знаком с психологией, и действующим клиентам психологов
🔹 Психологам

Когда и где:
🗓 22 августа, вторник
🕔 19:00 МСК
📍 Zoom

Участие бесплатное
Нужно только зарегистрироваться >>

​ДВА УПРАЖНЕНИЯ НА ПРОРАБОТКУ ПРИНЯТИЯ 💞
⠀
▶️ УПРАЖНЕНИЕ 1️⃣
Поскольку принятие другого начинается с принятия себя, то необходимо развивать его, в первую очередь, в себе.
Напишите список тех качеств, способов поведения, которые вы в себе не принимаете (хорошо подумайте, даже мелкое пишите).
Далее напишите напротив каждого минимум по 3 пункта — чем эта ваша характеристика может быть хороша. Представьте при этом, в каком контексте ваш недостаток превращается в достоинство.
⠀
▶️ УПРАЖНЕНИЕ 2️⃣
Ежедневно в течение 30 минут наблюдайте за людьми так, как если бы вы были ученым.
Смотрите, как они двигаются, проявляют эмоции, общаются.
Постарайтесь приостановить критику и обесценивание — это просто ваши объекты изучения. Не пытайтесь угадать, чего они хотят или о чем думают.
Выбирайте разных людей — привлекательных и отталкивающих.
Замечайте свои эмоции при наблюдении и не пытайтесь от них избавиться — пусть текут сквозь вас, просто наблюдайте.

1️⃣ ЛЮБОЙ ОПЫТ — это возможность роста.
2️⃣ ЛЮБОЕ СОБЫТИЕ — всего лишь событие, и только я могу придать ему то или иное значение.