Βкуcнo пoеcть для меня — этo пюpе, шпpoты, гpечневaя кaшa co cметaнoй (c молоком eдят холодную гpeчнeвую кaшу, a гоpячую — co cмeтaной). Я обожaю cыр. Κaмeнный, крeпкий-крeпкий, „Совeтcкий", похожий нa „Πaрмeзан". Εще люблю плавленые сыpки „Дpужба"… Я вoспитан в спаpтанских услoвиях выпивки и пocиделoк нa кухнях. B гapaже, нa кaпoте мaшины, pacкладывалаcь газета, быcтpo наpезалиcь ливеpная кoлбаcа, батoн, oгуpец. Хpяcь! И ужe cpaзу хopoшo…
Да ешьте, сколько влезет, всё равно много уже не влезет. B человеке важен не вес, a то, как он его носит!
Спите, сколько хотите, у пенсионера — когда встал, тогда и утро. He ждите, когда кто-то сделает вас счастливым, — налейте себе сами. Если вас незаслуженно обидели — вернитесь и заслужите. He жалуйтесь на судьбу, ей с вами, может быть, тоже не сильно повезло.
Если жизнь после 50-ти вас не устраивает, примите ещё пятьдесят. И не берите от жизни всё — вдруг не донесёте. A идя исповедаться, берите валидол — вдруг батюшку прихватит от вашего рассказа.
Относитесь к себе c любовью, a ко всему остальному — c юмором.
А. Ширвиндт
Да ешьте, сколько влезет, всё равно много уже не влезет. B человеке важен не вес, a то, как он его носит!
Спите, сколько хотите, у пенсионера — когда встал, тогда и утро. He ждите, когда кто-то сделает вас счастливым, — налейте себе сами. Если вас незаслуженно обидели — вернитесь и заслужите. He жалуйтесь на судьбу, ей с вами, может быть, тоже не сильно повезло.
Если жизнь после 50-ти вас не устраивает, примите ещё пятьдесят. И не берите от жизни всё — вдруг не донесёте. A идя исповедаться, берите валидол — вдруг батюшку прихватит от вашего рассказа.
Относитесь к себе c любовью, a ко всему остальному — c юмором.
А. Ширвиндт
❤9
Forwarded from ПРОСТРАНСТВО РЕШЕНИЙ | Юлий Клеблеев
Как коуч пробуждает осознанность❓
Осознанность — это момент, когда клиент вдруг видит то, чего раньше не замечал.
Это не теория, не совет, не готовый ответ, это его собственное открытие, которое рождается прямо в процессе коуч сессии.
Моя задача как коуча создать пространство для инсайтов.
Я использую:
* Сильные вопросы, которые «высвечивают» суть и открывают новые углы зрения.
* Тишину и паузы в них клиент слышит самого себя, а не внешний шум.
* Метафоры и аналогии они помогают обойти рациональные блоки и подключить воображение.
* Зеркаливание возвращаю клиенту то, что он сам говорит или демонстрирует, чтобы он смог увидеть это со стороны.
* Обращаю внимание на эмоции и невербальные сигналы клиента.
📌 Пробуждение осознанности видим в моменте, когда у клиента меняется интонация, взгляд, дыхание. Когда он говорит: «О! Теперь я понял!»
Это и есть рождение инсайта — личного знания, которое уже невозможно «разучить».
Осознанность — это момент, когда клиент вдруг видит то, чего раньше не замечал.
Это не теория, не совет, не готовый ответ, это его собственное открытие, которое рождается прямо в процессе коуч сессии.
Моя задача как коуча создать пространство для инсайтов.
Я использую:
* Сильные вопросы, которые «высвечивают» суть и открывают новые углы зрения.
* Тишину и паузы в них клиент слышит самого себя, а не внешний шум.
* Метафоры и аналогии они помогают обойти рациональные блоки и подключить воображение.
* Зеркаливание возвращаю клиенту то, что он сам говорит или демонстрирует, чтобы он смог увидеть это со стороны.
* Обращаю внимание на эмоции и невербальные сигналы клиента.
📌 Пробуждение осознанности видим в моменте, когда у клиента меняется интонация, взгляд, дыхание. Когда он говорит: «О! Теперь я понял!»
Это и есть рождение инсайта — личного знания, которое уже невозможно «разучить».
🔥5
Forwarded from ПРОСТРАНСТВО РЕШЕНИЙ | Юлий Клеблеев
Про плов и коучинг, интервью с Ошпазом Хамидуллой Умаровым
https://youtu.be/LQvAff4qkxY?si=jA3vML56VZu1R4Hw
https://youtu.be/LQvAff4qkxY?si=jA3vML56VZu1R4Hw
YouTube
В эфире с Хамидом Умаровым обсудим зачем обучение коучингу - основателю проекта "Большой Плов"
Душевный разговор с душевным человеком о плове, о жизни и о коучинговом мышлении.
Forwarded from ПРОСТРАНСТВО РЕШЕНИЙ | Юлий Клеблеев
Коуч учит не готовым ответам, а учиться на собственном опыте: опыт ➡️ осмысление ➡️ теория ➡️ практика.
И параллельно➡️ осознать, принять, взять ответственность, изменить и получить новые результаты.
Готов протестировать это на своём запросе?
Пиши, вместе разберем 👉 @Yuliy_Kl
И параллельно
Готов протестировать это на своём запросе?
Пиши, вместе разберем 👉 @Yuliy_Kl
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ПРОСТРАНСТВО РЕШЕНИЙ | Юлий Клеблеев
Коучинг - это тренажерный зал осознанности клиента
Сделай первый шаг - ОСТАНОВИСЬ
Не для того, чтобы всё понять или что-то решить… А чтобы просто заметить, что ты живёшь прямо сейчас.
Мы так часто бежим, реагируем, решаем, планируем… И в этом темпе теряется главное — состояние присутствия.
Практика дня🧭
Найди тихое место.
Сядь удобно, закрой глаза или смотри в одну точку.
В течение 5 минут просто наблюдай за своими мыслями.
Не анализируй, не осуждай, не ищи смысл, просто наблюдай, как они приходят и уходят.
#коучинговое
~ Что я сейчас чувствую❓
~ Что происходит внутри❓
Позволь этому дню стать началом возвращения к себе, не через «надо», а через выбор быть.
Не для того, чтобы всё понять или что-то решить… А чтобы просто заметить, что ты живёшь прямо сейчас.
Мы так часто бежим, реагируем, решаем, планируем… И в этом темпе теряется главное — состояние присутствия.
Практика дня
Найди тихое место.
Сядь удобно, закрой глаза или смотри в одну точку.
В течение 5 минут просто наблюдай за своими мыслями.
Не анализируй, не осуждай, не ищи смысл, просто наблюдай, как они приходят и уходят.
#коучинговое
~ Что я сейчас чувствую
~ Что происходит внутри
Позволь этому дню стать началом возвращения к себе, не через «надо», а через выбор быть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤3🔥1
Сегодняшний день был не про действие, а про остановку.
Про то, чтобы хотя бы на 5 минут перестать быть в режиме автопилота и встретиться с собой.
Удивительно, как много всего можно заметить, если не гнаться за ответами.
Мысли приходят и уходят, чувства становятся заметными, дыхание замедляется…
И появляется внутренняя тишина, пространство, где рождается осознанность.
💭 Если хочется, зафиксируй:
~ Что ты чувствовал в эти 5 минут❓
~ Что нового о себе заметил❓
~ Что стало чуть яснее❓
И неважно, было ли легко или непривычно. Важно, что ты сделал шаг.
Осознанность это всегда про шаги, а не про идеальный результат.
Про то, чтобы хотя бы на 5 минут перестать быть в режиме автопилота и встретиться с собой.
Удивительно, как много всего можно заметить, если не гнаться за ответами.
Мысли приходят и уходят, чувства становятся заметными, дыхание замедляется…
И появляется внутренняя тишина, пространство, где рождается осознанность.
💭 Если хочется, зафиксируй:
~ Что ты чувствовал в эти 5 минут
~ Что нового о себе заметил
~ Что стало чуть яснее
И неважно, было ли легко или непривычно. Важно, что ты сделал шаг.
Осознанность это всегда про шаги, а не про идеальный результат.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3🔥1
Жизнь не ждёт, пока мы «разберёмся» она просто происходит.
А дыхание… дыхание всегда рядом. Оно не требует от нас усилий, не навязывает условий. Оно просто есть.
Сегодня день без спешки.
Без желания «сделать правильно».
Просто вдох… и выдох.
🧭 Практика дня
Сядь удобно или встань, если так комфортнее.
Сделай несколько глубоких вдохов через нос считая 1, 2, 3, потом пауза и считаем 1, 2, 3 и выдох через рот считая 1, 2, 3.
Почувствуй, как воздух входит и выходит.
Ни о чём не думай, просто следи за дыханием и считай.
5 минут. Только ты и дыхание.
#коучинговое
~ Что я ощущаю, когда фокусируюсь на дыхании❓
~ Что меняется внутри❓
Дыхание это не инструмент. Это дверь внутрь себя. Просто открой её и загляни туда, в свои мысли, ощущения, состояние, эмоции и чувства.
А дыхание… дыхание всегда рядом. Оно не требует от нас усилий, не навязывает условий. Оно просто есть.
Сегодня день без спешки.
Без желания «сделать правильно».
Просто вдох… и выдох.
🧭 Практика дня
Сядь удобно или встань, если так комфортнее.
Сделай несколько глубоких вдохов через нос считая 1, 2, 3, потом пауза и считаем 1, 2, 3 и выдох через рот считая 1, 2, 3.
Почувствуй, как воздух входит и выходит.
Ни о чём не думай, просто следи за дыханием и считай.
5 минут. Только ты и дыхание.
#коучинговое
~ Что я ощущаю, когда фокусируюсь на дыхании
~ Что меняется внутри
Дыхание это не инструмент. Это дверь внутрь себя. Просто открой её и загляни туда, в свои мысли, ощущения, состояние, эмоции и чувства.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍6🔥2
Дыхание как якорь ⚓️
Сегодня мы не искали ответы. Мы возвращались в момент, туда, где дыхание становится опорой.
Иногда не нужны сложные практики.
Достаточно вдоха. Выдоха. И присутствия.
Ты мог заметить, как тело расслабляется, мысли становятся мягче, а внутренний шум утихает. Появляется ощущение устойчивости. Якоря. Себя.
#коучинговое
~ Что ты заметил, когда фокусировался на дыхании❓
~ Какие ощущения появились в теле❓
~ Что изменилось в твоем состоянии❓
Ты не должен быть «идеальным практиком». Ты просто возвращаешься к себе, дыхание за дыханием, вдох➡️ выдох. Шаг за шагом 👣
Сегодня мы не искали ответы. Мы возвращались в момент, туда, где дыхание становится опорой.
Иногда не нужны сложные практики.
Достаточно вдоха. Выдоха. И присутствия.
Ты мог заметить, как тело расслабляется, мысли становятся мягче, а внутренний шум утихает. Появляется ощущение устойчивости. Якоря. Себя.
#коучинговое
~ Что ты заметил, когда фокусировался на дыхании
~ Какие ощущения появились в теле
~ Что изменилось в твоем состоянии
Ты не должен быть «идеальным практиком». Ты просто возвращаешься к себе, дыхание за дыханием, вдох
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍5🔥2
Чувства без фильтров 😐
Мы часто говорим: «Всё нормально», «Я в порядке»… А внутри целый океан эмоций, которым мы не даём голоса.
Осознанность начинается с честности. Не с громких решений, сцен, конфликтов и не с медитацией, а с простого, произнесённого словами через рот: «Вот это я сейчас чувствую.....»
🧭 Практика дня
Сядь удобно, закрой глаза.
Сделай пару глубоких вдохов через нос считая 1, 2, 3, потом пауза и считаем 1, 2, 3 и выдох через рот считая 1, 2, 3.
Переведи внимание внутрь.
Спроси себя: «Что я сейчас чувствую?»
Не спеши отвечать. Просто слушай.
Назови чувство или эмоцию вслух. Без оценки. Без объяснений.
Называй чувства, а не озвучивай свои мысли, отбрось конструкцию «я думаю», и озвучивай свои эмоции и чувства.
#коучинговое
~ Что я чувствую прямо сейчас❓
~ Где в теле я это ощущаю❓
Сегодня не нужно быть сильным или правильным.
Сегодня важно быть честным с собой.
Мы часто говорим: «Всё нормально», «Я в порядке»… А внутри целый океан эмоций, которым мы не даём голоса.
Осознанность начинается с честности. Не с громких решений, сцен, конфликтов и не с медитацией, а с простого, произнесённого словами через рот: «Вот это я сейчас чувствую.....»
🧭 Практика дня
Сядь удобно, закрой глаза.
Сделай пару глубоких вдохов через нос считая 1, 2, 3, потом пауза и считаем 1, 2, 3 и выдох через рот считая 1, 2, 3.
Переведи внимание внутрь.
Спроси себя: «Что я сейчас чувствую?»
Не спеши отвечать. Просто слушай.
Назови чувство или эмоцию вслух. Без оценки. Без объяснений.
Называй чувства, а не озвучивай свои мысли, отбрось конструкцию «я думаю», и озвучивай свои эмоции и чувства.
#коучинговое
~ Что я чувствую прямо сейчас
~ Где в теле я это ощущаю
Сегодня не нужно быть сильным или правильным.
Сегодня важно быть честным с собой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍4🔥2
Forwarded from ПРОСТРАНСТВО РЕШЕНИЙ | Юлий Клеблеев
#коучинговое
~ Что вы чувствуете, когда начинаете действовать, замечать прогресс или достигаете результат❓
~ Что вы чувствуете, когда начинаете действовать, замечать прогресс или достигаете результат
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшний день был про тишину…
И про внутреннюю правду.
Когда мы перестаём объяснять и оправдывать свои чувства они становятся яснее. Прозрачнее. Чище. Они перестают управлять нами и просто становятся частью нас.
Иногда чувство может быть лёгким. Иногда колючим или темным. И это всё по-настоящему. Это ты. Настоящий.
💭 Зафиксируй, если захочешь:
~ Какое чувство, эмоцию ты заметил сегодня❓
~ Что изменилось, когда ты позволил ему быть❓
~ Как это ощущалось в теле❓
Чувства и эмоции не враги. Это сигналы.
И когда мы начинаем слышать их и вслух озвучивать, мы возвращаем себе силу.
И про внутреннюю правду.
Когда мы перестаём объяснять и оправдывать свои чувства они становятся яснее. Прозрачнее. Чище. Они перестают управлять нами и просто становятся частью нас.
Иногда чувство может быть лёгким. Иногда колючим или темным. И это всё по-настоящему. Это ты. Настоящий.
💭 Зафиксируй, если захочешь:
~ Какое чувство, эмоцию ты заметил сегодня
~ Что изменилось, когда ты позволил ему быть
~ Как это ощущалось в теле
Чувства и эмоции не враги. Это сигналы.
И когда мы начинаем слышать их и вслух озвучивать, мы возвращаем себе силу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1
Тело как компас 🧭
Мы часто живём, как будто тело просто «носитель головы и потребитель пищи и только поддержать меня может мой позвоночник». А между тем оно постоянно говорит с нами, просто очень тихо. Ощущениями. Напряжениями. Теплом. Лёгкостью.
Тело не врёт, оно всегда знает, что с нами происходит на самом деле.
🧭 Практика дня
Найди тихое место, где тебя никто и ничто не отвлечет.
Сделай несколько глубоких вдохов через нос считая 1, 2, 3, потом пауза и считаем 1, 2, 3 и выдох через рот считая 1, 2, 3.
Переведи внимание внутрь тела.
Медленно пройдись вниманием от макушки до кончиков пальцев ног.
Заметь, где есть тепло, холод, сжатие, лёгкость, покалывание, обрати внимание на любые сигналы.
Не анализируй. Просто наблюдай👀
#коучинговое
~ Что я ощущаю в теле прямо сейчас❓
~ Где больше всего энергии или напряжения❓
~ Что хочет сказать моё тело❓
Тело не врёт. Оно не спорит и не доказывает. Оно говорит.
Наша задача услышать его.
Мы часто живём, как будто тело просто «носитель головы и потребитель пищи и только поддержать меня может мой позвоночник». А между тем оно постоянно говорит с нами, просто очень тихо. Ощущениями. Напряжениями. Теплом. Лёгкостью.
Тело не врёт, оно всегда знает, что с нами происходит на самом деле.
🧭 Практика дня
Найди тихое место, где тебя никто и ничто не отвлечет.
Сделай несколько глубоких вдохов через нос считая 1, 2, 3, потом пауза и считаем 1, 2, 3 и выдох через рот считая 1, 2, 3.
Переведи внимание внутрь тела.
Медленно пройдись вниманием от макушки до кончиков пальцев ног.
Заметь, где есть тепло, холод, сжатие, лёгкость, покалывание, обрати внимание на любые сигналы.
Не анализируй. Просто наблюдай
#коучинговое
~ Что я ощущаю в теле прямо сейчас
~ Где больше всего энергии или напряжения
~ Что хочет сказать моё тело
Тело не врёт. Оно не спорит и не доказывает. Оно говорит.
Наша задача услышать его.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1
Forwarded from ПРОСТРАНСТВО РЕШЕНИЙ | Юлий Клеблеев
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рекомендую всем, кто интересуется коучингом программу обучения у Артура
https://teamleadacademy.com/coachingeducation
https://teamleadacademy.com/coachingeducation