КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ В РАЗНОЕ ВРЕМЯ ГОДА
#режим @yoga4soul
Ритучарья и диначарья
Каждый сезон по-своему влияет на баланс элементов в организме. Аюрведа рекомендует выполнять комплекс процедур (ритучарья) для того, чтобы быстро адаптироваться к новому времени года.
Рекомендации на разные времена года — ритучарья
🌿Весна — выводим слизь
Весной организм начинает выводить накопленные за зиму слизистые выделения. Чтобы облегчить ему эту задачу, можно по утрам полоскать горло солевым раствором. Полезно также промывать солевым раствором нос с помощью специального чайничка. После этих процедур необходимо принять теплый душ, который расширит каналы (шроты) и поможет вывести избыток Капхи (слизи).
В эту же пору появляется и большое количество аллергенов. Чтобы защитить себя от них или ослабить их действие, смажьте внутреннюю поверхность ноздрей топленым маслом (гхи).
Важно уравновесить погодные условия теплой одеждой, принятием горячей и пряной пищи и напитков, теплой и сухой сауной.
Для выведения излишков слизи из организма Аюрведа рекомендует профилактический курс таких средств, как «Рассвет» и кват «Зимний». При выраженном избытке Капхи рекомендуется панчакарма с особым акцентом на процедуре лечебной рвоты (вамане).
☀Лето — осторожнее с огнем!
Летом в природе и в организме активизируется питта (огонь). Аюрведа рекомендует потреблять легкую, свежую пищу с минимумом специй. Самая подходящая еда — фрукты, овощи и соки. Избегайте чрезмерной физической активности, не перегревайтесь на солнце. Одевайтесь легко, желательно в светлую одежду. Днем отдыхайте, чтобы увеличить прохладную Капху. Старайтесь почаще гулять вечером под луной, особенно в полнолуние.
Из аюрведических препаратов для профилактики дисбалансов питты обычно используются «Радуга», «Просветление», кват «Царский».
Летом из-за жары или ветра может возбуждаться и Вата-доша (воздух). Если симптомы указывают на ее избыток, рекомендуются процедуры промасливания — легкий самомассаж с маслами, питательные микроклизмочки (басти), небольшой курс «Дыхания вселенной».
🍁Осень — время активного промасливания
Осенью как никогда усиливается иссушающее влияние Ваты. Для нейтрализации этого воздействия и поддержания смазывающих свойств организма рекомендуется как наружное промасливание с помощью кунжутного масла или же специальных аюрведических масел, так и внутреннее промасливание. Это значит, что в пищу необходимо добавлять больше растительных масел или гхи.
Употребляйте также больше теплых травяных чаев и жидкостей для нормального увлажнения тканей. Используйте минимум специй, очень многие из них также подсушивают организм, возбуждают Вату, а также питту, которая и так перегрелась за летний сезон. Полезны супчики и жидкая каша из овощей или маша. Из средств Аюрведы для поддержания Ваты в равновесии рекомендуется профилактический курс «Дыхания вселенной», «Равноденствия».
Если возбуждается питта, рекомендуется проводить слабительные процедуры (виречану).
☕Зима — тепло, масла, пряности и тоники
Холод и сырость достигают максимума в зимнее время. Старайтесь почаще оставаться в тепле, принимайте горячий душ, тепло одевайтесь. Ешьте теплую и пряную пищу. Используйте больше гхи и растительных масел, как внутрь, так и наружно.
Для зимы характерен повышенный аппетит — чтобы защититься от холода, организм увеличивает агни (пищеварительный огонь). Увеличенная пищеварительная активность позволяет легче наращивать вес и укреплять ткани. Поэтому зимой рекомендуется принимать тоники и расаяны. Полезно принимать витаминные комплексы «Пять стихий» и «Живое тепло». Если же пищеварение вопреки необходимости не очень активно, необходимо запивать еду напитками с такими специями, как имбирь, гвоздика, корица. Восстановить пищеварение и согреться поможет аюрведическое средство «Солнечный свет».
Зимой нередко появляется и избыток Ваты. В этом случае Аюрведа советует делать масляные массажи и закапывать масла в нос (насьякарма). Также хорошей профилактикой будет курс аюрведического средства «Дыхание вселенной». Продолжение ниже⬇️⬇️⬇️
#режим @yoga4soul
Ритучарья и диначарья
Каждый сезон по-своему влияет на баланс элементов в организме. Аюрведа рекомендует выполнять комплекс процедур (ритучарья) для того, чтобы быстро адаптироваться к новому времени года.
Рекомендации на разные времена года — ритучарья
🌿Весна — выводим слизь
Весной организм начинает выводить накопленные за зиму слизистые выделения. Чтобы облегчить ему эту задачу, можно по утрам полоскать горло солевым раствором. Полезно также промывать солевым раствором нос с помощью специального чайничка. После этих процедур необходимо принять теплый душ, который расширит каналы (шроты) и поможет вывести избыток Капхи (слизи).
В эту же пору появляется и большое количество аллергенов. Чтобы защитить себя от них или ослабить их действие, смажьте внутреннюю поверхность ноздрей топленым маслом (гхи).
Важно уравновесить погодные условия теплой одеждой, принятием горячей и пряной пищи и напитков, теплой и сухой сауной.
Для выведения излишков слизи из организма Аюрведа рекомендует профилактический курс таких средств, как «Рассвет» и кват «Зимний». При выраженном избытке Капхи рекомендуется панчакарма с особым акцентом на процедуре лечебной рвоты (вамане).
☀Лето — осторожнее с огнем!
Летом в природе и в организме активизируется питта (огонь). Аюрведа рекомендует потреблять легкую, свежую пищу с минимумом специй. Самая подходящая еда — фрукты, овощи и соки. Избегайте чрезмерной физической активности, не перегревайтесь на солнце. Одевайтесь легко, желательно в светлую одежду. Днем отдыхайте, чтобы увеличить прохладную Капху. Старайтесь почаще гулять вечером под луной, особенно в полнолуние.
Из аюрведических препаратов для профилактики дисбалансов питты обычно используются «Радуга», «Просветление», кват «Царский».
Летом из-за жары или ветра может возбуждаться и Вата-доша (воздух). Если симптомы указывают на ее избыток, рекомендуются процедуры промасливания — легкий самомассаж с маслами, питательные микроклизмочки (басти), небольшой курс «Дыхания вселенной».
🍁Осень — время активного промасливания
Осенью как никогда усиливается иссушающее влияние Ваты. Для нейтрализации этого воздействия и поддержания смазывающих свойств организма рекомендуется как наружное промасливание с помощью кунжутного масла или же специальных аюрведических масел, так и внутреннее промасливание. Это значит, что в пищу необходимо добавлять больше растительных масел или гхи.
Употребляйте также больше теплых травяных чаев и жидкостей для нормального увлажнения тканей. Используйте минимум специй, очень многие из них также подсушивают организм, возбуждают Вату, а также питту, которая и так перегрелась за летний сезон. Полезны супчики и жидкая каша из овощей или маша. Из средств Аюрведы для поддержания Ваты в равновесии рекомендуется профилактический курс «Дыхания вселенной», «Равноденствия».
Если возбуждается питта, рекомендуется проводить слабительные процедуры (виречану).
☕Зима — тепло, масла, пряности и тоники
Холод и сырость достигают максимума в зимнее время. Старайтесь почаще оставаться в тепле, принимайте горячий душ, тепло одевайтесь. Ешьте теплую и пряную пищу. Используйте больше гхи и растительных масел, как внутрь, так и наружно.
Для зимы характерен повышенный аппетит — чтобы защититься от холода, организм увеличивает агни (пищеварительный огонь). Увеличенная пищеварительная активность позволяет легче наращивать вес и укреплять ткани. Поэтому зимой рекомендуется принимать тоники и расаяны. Полезно принимать витаминные комплексы «Пять стихий» и «Живое тепло». Если же пищеварение вопреки необходимости не очень активно, необходимо запивать еду напитками с такими специями, как имбирь, гвоздика, корица. Восстановить пищеварение и согреться поможет аюрведическое средство «Солнечный свет».
Зимой нередко появляется и избыток Ваты. В этом случае Аюрведа советует делать масляные массажи и закапывать масла в нос (насьякарма). Также хорошей профилактикой будет курс аюрведического средства «Дыхание вселенной». Продолжение ниже⬇️⬇️⬇️
☀ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ ПО АЮРВЕДЕ — диначарья
Рекомендации Аюрведы по распорядку дня называются диначарья. Основополагающие рекомендации заключаются на самом деле в очень простых вещах. Однако вовсе не обязательно следовать им всем каждый день. Из целого ряда рекомендаций необходимо выбирать лишь те действия, которые соотносятся временем, местом и обстоятельствами, в которых вы оказались.
Вставать лучше с восходом солнца. Первым делом важно и нужно эвакуировать отходы из кишечника и мочевого пузыря. Затем почистить язык и зубы и выпить стакан воды комнатной или теплой температуры (в зависимости от времени года).
Аюрведа рекомендует ежедневно делать масляный массаж всего тела. Если такой возможности нет, можно хотя бы смазать уши, ноздри и стопы. Очень важно, чтобы масло было теплым, массаж и промасливание холодным маслом приведет к закупорке пор и накоплению слизи.
Пока вы в масле, можно сделать несколько несложных физических упражнений, чтобы прогреться. После этого необходимо принять теплый душ и обязательно смыть масло.
После душа можно выполнить физические упражнения или асаны (если вы предпочитаете делать их после промасливания), а также сделать пранаяму и медитацию.
На завтрак благоприятно есть фрукты или кашу и пить травяной чай. В полдень устройте основной прием пищи в тихой, спокойной обстановке. Не перерабатывайте. Избегайте спешки, тревог и переедания. Медитируйте по завершении дневных дел.
Примите легкий ужин. Устройте себе вечернюю прогулку. Лягте спать как можно раньше.
Соблюдение дневного и сезонного распорядка поможет предотвратить огромное количество заболеваний и поддержать организм в хорошем тонусе.
#режим #здоровье @yoga4soul
Рекомендации Аюрведы по распорядку дня называются диначарья. Основополагающие рекомендации заключаются на самом деле в очень простых вещах. Однако вовсе не обязательно следовать им всем каждый день. Из целого ряда рекомендаций необходимо выбирать лишь те действия, которые соотносятся временем, местом и обстоятельствами, в которых вы оказались.
Вставать лучше с восходом солнца. Первым делом важно и нужно эвакуировать отходы из кишечника и мочевого пузыря. Затем почистить язык и зубы и выпить стакан воды комнатной или теплой температуры (в зависимости от времени года).
Аюрведа рекомендует ежедневно делать масляный массаж всего тела. Если такой возможности нет, можно хотя бы смазать уши, ноздри и стопы. Очень важно, чтобы масло было теплым, массаж и промасливание холодным маслом приведет к закупорке пор и накоплению слизи.
Пока вы в масле, можно сделать несколько несложных физических упражнений, чтобы прогреться. После этого необходимо принять теплый душ и обязательно смыть масло.
После душа можно выполнить физические упражнения или асаны (если вы предпочитаете делать их после промасливания), а также сделать пранаяму и медитацию.
На завтрак благоприятно есть фрукты или кашу и пить травяной чай. В полдень устройте основной прием пищи в тихой, спокойной обстановке. Не перерабатывайте. Избегайте спешки, тревог и переедания. Медитируйте по завершении дневных дел.
Примите легкий ужин. Устройте себе вечернюю прогулку. Лягте спать как можно раньше.
Соблюдение дневного и сезонного распорядка поможет предотвратить огромное количество заболеваний и поддержать организм в хорошем тонусе.
#режим #здоровье @yoga4soul
ВСТРЕЧА НОВОГО ДНЯ: АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
#режим #здоровье @yoga4soul
http://telegra.ph/VSTRECHA-NOVOGO-DNYA-AYURVEDICHESKIE-REKOMENDACII-02-01
#режим #здоровье @yoga4soul
http://telegra.ph/VSTRECHA-NOVOGO-DNYA-AYURVEDICHESKIE-REKOMENDACII-02-01
Telegraph
ВСТРЕЧА НОВОГО ДНЯ: АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Планируя свой день, вы можете воспользоваться аюрведическими рекомендациями, в частности, описанными во второй главе первой части «Аштанга-хридайам» и др., приведенными ниже: ПОДЪЕМ «Здоровый человек должен вставать (с постели) во время брахма-мухурты, чтобы…
БИОРИТМЫ
Представьте себе, как заканчиваете свой день с тем же уровнем энергии, с каким его начинали...
Представьте себе, что в течение дня вы не испытываете болезненной тяги к сладостям или кофе...
Представьте себе, как просыпаетесь рано утром без будильника, наполненные новыми силами и готовые к работе...
Представьте себе, что чувствует себя так, как будто ваша жизнь не представляет собой постоянную борьбу – как будто ветер подталкивает вас в спину и вы плывете вниз по реке жизни!
В жизни мы можем плыть по течению или против течения естественных ритмов природы. Наши суточные ритмы и гормональные колебания связаны с естественными циклами, и когда они все находятся в гармонии друг с другом, жизнь кажется гораздо более легкой, это как плыть вниз по течению, а не против него.
Согласно Аюрведе жизнь в противодействии этим натуральным циклам является принципиальным нарушением здорового образа жизни. Жизнь в гармонии с циклами природы является эффективным инструментом для снятия напряжения с тела и разума и для того, чтобы начать наслаждаться жизнью.
В природе существует два двенадцатичасовых цикла, каждый из которых поделен на три периода дош. Каждый период связан с определенными функциями организма, которые регулирует энергия Вата (воздух и эфир), управляющая нервной системой, Питта (огонь и вода), управляющая пищеварением и метаболизмом, и Капха (земля и вода), управляющая иммунитетом и стабильностью структуры тела. Понимание того, как связать распорядок дня с данными циклами, является мощным методом лечения в Аюрведе.
☀Первые 12 часов: 6 часов утра – 6 часов вечера
6 часов утра – 10 часов утра.
Усиливается Капха. Это лучшее время для физических упражнений и физического труда, прежде чем солнце станет давать максимум тепла. Капха – тяжелая энергия и способствует усилению физической силы.
10 часов утра – 2 часа дня.
Усиливается Питта. Это лучшее время дня для самого обильного приема пищи, поскольку Питта сильнее всего в середине дня.
2 часа дня – 6 часов вечера.
Усиливается Вата. Это лучшее время для умственной и творческой энергии, поскольку тогда нервная система находится на пике активности. Тяга к сладкому в это время указывает на изнурение, проблемы с сахаром в крови, плохое пищеварение или то, что Вы недостаточно плотно пообедали.
🌙 Вторые 12 часов: 6 часов вечера – 6 часов утра
6 часов вечера – 10 часов вечера.
Усиливается Капха. Это лучшее время для того, чтобы готовиться ко сну. Капха – тяжелая энергия, и из-за того, что уровень кортизола падает в это время, Вы чувствуете сонливость.
10 часов вечера – 2 часа ночи.
Усиливается Питта. Это лучшее время для того, чтобы спать. Печень в это время занимается детоксикацией. Если Вы постоянно бодрствуете в это время, процесс детоксикации может быть нарушен.
2 часа ночи – 6 часов утра.
Усиливается Вата. Это время лучшее для завершения сна, пробуждения и утренней медитации.
#режим #здоровье @yoga4soul
Представьте себе, как заканчиваете свой день с тем же уровнем энергии, с каким его начинали...
Представьте себе, что в течение дня вы не испытываете болезненной тяги к сладостям или кофе...
Представьте себе, как просыпаетесь рано утром без будильника, наполненные новыми силами и готовые к работе...
Представьте себе, что чувствует себя так, как будто ваша жизнь не представляет собой постоянную борьбу – как будто ветер подталкивает вас в спину и вы плывете вниз по реке жизни!
В жизни мы можем плыть по течению или против течения естественных ритмов природы. Наши суточные ритмы и гормональные колебания связаны с естественными циклами, и когда они все находятся в гармонии друг с другом, жизнь кажется гораздо более легкой, это как плыть вниз по течению, а не против него.
Согласно Аюрведе жизнь в противодействии этим натуральным циклам является принципиальным нарушением здорового образа жизни. Жизнь в гармонии с циклами природы является эффективным инструментом для снятия напряжения с тела и разума и для того, чтобы начать наслаждаться жизнью.
В природе существует два двенадцатичасовых цикла, каждый из которых поделен на три периода дош. Каждый период связан с определенными функциями организма, которые регулирует энергия Вата (воздух и эфир), управляющая нервной системой, Питта (огонь и вода), управляющая пищеварением и метаболизмом, и Капха (земля и вода), управляющая иммунитетом и стабильностью структуры тела. Понимание того, как связать распорядок дня с данными циклами, является мощным методом лечения в Аюрведе.
☀Первые 12 часов: 6 часов утра – 6 часов вечера
6 часов утра – 10 часов утра.
Усиливается Капха. Это лучшее время для физических упражнений и физического труда, прежде чем солнце станет давать максимум тепла. Капха – тяжелая энергия и способствует усилению физической силы.
10 часов утра – 2 часа дня.
Усиливается Питта. Это лучшее время дня для самого обильного приема пищи, поскольку Питта сильнее всего в середине дня.
2 часа дня – 6 часов вечера.
Усиливается Вата. Это лучшее время для умственной и творческой энергии, поскольку тогда нервная система находится на пике активности. Тяга к сладкому в это время указывает на изнурение, проблемы с сахаром в крови, плохое пищеварение или то, что Вы недостаточно плотно пообедали.
🌙 Вторые 12 часов: 6 часов вечера – 6 часов утра
6 часов вечера – 10 часов вечера.
Усиливается Капха. Это лучшее время для того, чтобы готовиться ко сну. Капха – тяжелая энергия, и из-за того, что уровень кортизола падает в это время, Вы чувствуете сонливость.
10 часов вечера – 2 часа ночи.
Усиливается Питта. Это лучшее время для того, чтобы спать. Печень в это время занимается детоксикацией. Если Вы постоянно бодрствуете в это время, процесс детоксикации может быть нарушен.
2 часа ночи – 6 часов утра.
Усиливается Вата. Это время лучшее для завершения сна, пробуждения и утренней медитации.
#режим #здоровье @yoga4soul