3 АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ДОБРОГО УТРА
ДЖИХВА-ДХОУТИ (чистка языка)
Если вы рассмотрите свой язык после пробуждения, скорее всего, вы обнаружите на нем желтый или белый налёт. Согласно Аюрведе, от него следует обязательно избавляться.
Техника выполнения: Приобретите скребок для языка или возьмите простую чайную ложку и очистите налёт с языка.
✨Полезные свойства: Эта процедура позволяет избавиться от токсинов, неприятного запаха изо рта, улучшить пищеварение, усилить вкусовые рецепторы и защищает от заболеваний полости рта.
ПРОМЫВАНИЕ ГЛАЗ
Если вы хотите улучшить зрение, каждое утро промывайте глаза холодной чистой водой.
Техника выполнения: Наберите в рот и ладони холодную воду и в раскрытые глаза плесните водой из рук. Повторите процедуру несколько раз.
✨Полезные свойства: Ваши глаза станут отдохнувшими и ясными.
АБХЬЯНГА (массаж кунжутным маслом)
На то, как начнется завтрашний день, влияет то, как закончится сегодняшний вечер.
Техника выполнения: Возьмите кунжутное масло, слегка подогрейте до комфортной телу температуры, и перед сном массируйте им виски, челюсть и места за ухом, шею, плечи, локти, места под коленями и лодыжки. Сосредоточьтесь на ощущениях и попытайтесь избавиться от посторонних мыслей. Через 5 минут примите душ и смойте масло.
✨Полезные свойства: Такой массаж хорошо подготавливает ко сну, улучшает его качество, защищает от кошмаров и бессонницы, а также помогает проснуться в хорошем настроении.
#Аюрведа @yoga4soul
ДЖИХВА-ДХОУТИ (чистка языка)
Если вы рассмотрите свой язык после пробуждения, скорее всего, вы обнаружите на нем желтый или белый налёт. Согласно Аюрведе, от него следует обязательно избавляться.
Техника выполнения: Приобретите скребок для языка или возьмите простую чайную ложку и очистите налёт с языка.
✨Полезные свойства: Эта процедура позволяет избавиться от токсинов, неприятного запаха изо рта, улучшить пищеварение, усилить вкусовые рецепторы и защищает от заболеваний полости рта.
ПРОМЫВАНИЕ ГЛАЗ
Если вы хотите улучшить зрение, каждое утро промывайте глаза холодной чистой водой.
Техника выполнения: Наберите в рот и ладони холодную воду и в раскрытые глаза плесните водой из рук. Повторите процедуру несколько раз.
✨Полезные свойства: Ваши глаза станут отдохнувшими и ясными.
АБХЬЯНГА (массаж кунжутным маслом)
На то, как начнется завтрашний день, влияет то, как закончится сегодняшний вечер.
Техника выполнения: Возьмите кунжутное масло, слегка подогрейте до комфортной телу температуры, и перед сном массируйте им виски, челюсть и места за ухом, шею, плечи, локти, места под коленями и лодыжки. Сосредоточьтесь на ощущениях и попытайтесь избавиться от посторонних мыслей. Через 5 минут примите душ и смойте масло.
✨Полезные свойства: Такой массаж хорошо подготавливает ко сну, улучшает его качество, защищает от кошмаров и бессонницы, а также помогает проснуться в хорошем настроении.
#Аюрведа @yoga4soul
ПРАВИЛА ПРИЕМА ПИЩИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ
📎Автор Чарака-самхиты пишет: "Даже пища, которая есть жизнь живых существ, разрушает жизнь, если принимается ненадлежащим образом, тогда как яд, который по природе своей разрушитель жизни, действует подобно эликсиру, если принимается должным образом".
К основным правилам здорового питания Чарака относит следующие:
✨Ешьте пишу теплой, это способствует пищеварению.
✨Ешьте маслянистую пишу — она разжигает пищеварительный огонь и питает тело.
✨Ешьте пищу в правильных сочетаниях, в должную меру, после усвоения того, что было съедено прежде, так чтобы каждому питательному веществу открывался свободный проход вперед.
✨Ешьте в спокойном месте со всеми необходимыми принадлежностями (чистая скатерть, цветы на столе и т.д.), в одиночестве либо с близкими людьми, так чтобы ум не был подавлен (помните: еда, туалет, секс и медитация не должны выноситься на люди).
✨Ешьте не слишком быстро и не слишком медленно, так, чтобы оценить хорошие и плохие стороны принимаемой пищи и так, чтобы пища шла по пищеварительному тракту в должном ритме.
✨Ешьте без смеха и разговоров, сосредоточенно, размышляя об особенностях своего тела и о том, что хорошо и не хорошо для вас из того, что вы едите.
✨Не ешьте без ощущения голода и не воздерживайтесь от еды, если проголодаетесь. Не ешьте в рассерженном или подавленном состоянии, а также во время любого другого эмоционального возбуждения. Не ешьте сразу после опорожнения кишечника.
✨Старайтесь соблюдать как можно большие промежутки между приемами пищи.
✨За едой старайтесь сидеть лицом на восток.
✨По возможности следите за тем, чтобы во время еды работала правая ноздря.
✨Молитесь и благодарите Создателя за пищу, которую вы преподносите своему внутреннему огню. Признательность ко всему и за все, что есть во вселенной, — это самая здоровая жизненная позиция. Пища — это вселенная, жертвующая себя вам.
✨Старайтесь накормить все пять чувств: осмотрите еду и оцените ее вид и запах перед тем, как начать есть; слушайте звуки, которые она издает, особенно во время готовки; ешьте руками, чтобы ощутить ее ткань; разжевывайте каждый кусочек пищи, чтобы полностью извлечь ее вкус. Проникнитесь к ней почтением и любовью, ибо вскоре она станет частью вас самих, и эмоциональный заряд, который вы вкладываете в нее, она понесет дальше в органы вашего тела.
✨После еды можно отдохнуть, лежа на левом боку, побуждая тем самым к действию правую ноздрю, которая послужит хорошему пищеварению.
✨Не ешьте тяжелые и усиливающие Капху продукты (йогурт, сыр и другие) после захода солнца. Не ешьте на ночь менее чем за два часа до сна.
✨Всегда относитесь бережно к пище.
#аюрведа #питание @yoga4soul
📎Автор Чарака-самхиты пишет: "Даже пища, которая есть жизнь живых существ, разрушает жизнь, если принимается ненадлежащим образом, тогда как яд, который по природе своей разрушитель жизни, действует подобно эликсиру, если принимается должным образом".
К основным правилам здорового питания Чарака относит следующие:
✨Ешьте пишу теплой, это способствует пищеварению.
✨Ешьте маслянистую пишу — она разжигает пищеварительный огонь и питает тело.
✨Ешьте пищу в правильных сочетаниях, в должную меру, после усвоения того, что было съедено прежде, так чтобы каждому питательному веществу открывался свободный проход вперед.
✨Ешьте в спокойном месте со всеми необходимыми принадлежностями (чистая скатерть, цветы на столе и т.д.), в одиночестве либо с близкими людьми, так чтобы ум не был подавлен (помните: еда, туалет, секс и медитация не должны выноситься на люди).
✨Ешьте не слишком быстро и не слишком медленно, так, чтобы оценить хорошие и плохие стороны принимаемой пищи и так, чтобы пища шла по пищеварительному тракту в должном ритме.
✨Ешьте без смеха и разговоров, сосредоточенно, размышляя об особенностях своего тела и о том, что хорошо и не хорошо для вас из того, что вы едите.
✨Не ешьте без ощущения голода и не воздерживайтесь от еды, если проголодаетесь. Не ешьте в рассерженном или подавленном состоянии, а также во время любого другого эмоционального возбуждения. Не ешьте сразу после опорожнения кишечника.
✨Старайтесь соблюдать как можно большие промежутки между приемами пищи.
✨За едой старайтесь сидеть лицом на восток.
✨По возможности следите за тем, чтобы во время еды работала правая ноздря.
✨Молитесь и благодарите Создателя за пищу, которую вы преподносите своему внутреннему огню. Признательность ко всему и за все, что есть во вселенной, — это самая здоровая жизненная позиция. Пища — это вселенная, жертвующая себя вам.
✨Старайтесь накормить все пять чувств: осмотрите еду и оцените ее вид и запах перед тем, как начать есть; слушайте звуки, которые она издает, особенно во время готовки; ешьте руками, чтобы ощутить ее ткань; разжевывайте каждый кусочек пищи, чтобы полностью извлечь ее вкус. Проникнитесь к ней почтением и любовью, ибо вскоре она станет частью вас самих, и эмоциональный заряд, который вы вкладываете в нее, она понесет дальше в органы вашего тела.
✨После еды можно отдохнуть, лежа на левом боку, побуждая тем самым к действию правую ноздрю, которая послужит хорошему пищеварению.
✨Не ешьте тяжелые и усиливающие Капху продукты (йогурт, сыр и другие) после захода солнца. Не ешьте на ночь менее чем за два часа до сна.
✨Всегда относитесь бережно к пище.
#аюрведа #питание @yoga4soul
МАНАС-ПРАКРИТИ: ВАША МЕНТАЛЬНАЯ КОНСТИТУЦИЯ
#доши #аюрведа @yoga4soul
Каждый из нас имеет уникальную конституцию. Что касается тела, то она определяется индивидуальной комбинацией дош — Ваты, Питты и Капхи. Наша душа, сознание, также имеет свою конституцию. В этой статье мы разберем, что такое ментальная конституция (Манас-пракрити) и рассмотрим типы ментальной конституции, а также попробуем определить свою.
http://telegra.ph/MANAS-PRAKRITI-VASHA-MENTALNAYA-KONSTITUCIYA-02-11
#доши #аюрведа @yoga4soul
Каждый из нас имеет уникальную конституцию. Что касается тела, то она определяется индивидуальной комбинацией дош — Ваты, Питты и Капхи. Наша душа, сознание, также имеет свою конституцию. В этой статье мы разберем, что такое ментальная конституция (Манас-пракрити) и рассмотрим типы ментальной конституции, а также попробуем определить свою.
http://telegra.ph/MANAS-PRAKRITI-VASHA-MENTALNAYA-KONSTITUCIYA-02-11
Telegraph
МАНАС-ПРАКРИТИ: ВАША МЕНТАЛЬНАЯ КОНСТИТУЦИЯ
Манас-пракрити, или ментальная конституция, является частью нашего генетического кода. Во время оплодотворения сперматозоид и яйцеклетка несут Вата-, Питта- и Капха-дошу от родителей, а также три гуны (качества) – саттву (благость) из вселенского, или космического…