О медитации
В психологии и психотерапии медитации 🧘🏼♀️, как метод релаксации, применяются с целью:
- снятия мышечного напряжения и расслабления 😌, улучшения настроения,
- восстановления сна,
- профилактики стресса и устранения его последствий, тревожности 😟,
- улучшения настроения 😉, повышения стрессоустойчивости,
- определения влияния 🤔установок и ситуаций из прошлого на сегодняшнее их проявление,
- осознанного управления своими мыслями с целью влияния на эмоции 🕹️,
- поиска решений жизненных вопросов 🕵️ в бессознательном через погружение в себя.
📊 Исследование медитаций наукой с помощью оборудования (электроэнцефалографа, МРТ) проводятся с 1979г. Подобные формы ментальных упражнений и расслабляющих техник применяют в медицинской практике в некоторых странах.
🧘🏼 Медитация (в переводе с латинского означает "обдумывание", "размышление"). Этот метод помогает снизить физическую активность, успокоить разум, абстрагироваться от внешней суеты, сосредоточившись на телесных ощущениях, дыхании, пламени свечи 🕯️, звуках природы 🎶 и др.
⚖️ В состоянии равновесия и наблюдения мы не сопротивляемся всему окружающему. Проявляются интуитивные ощущения. Мы расширяем свое сознание.
А вы практикуете медитации?
#медитация
#релаксация
#стрессу_нет
В психологии и психотерапии медитации 🧘🏼♀️, как метод релаксации, применяются с целью:
- снятия мышечного напряжения и расслабления 😌, улучшения настроения,
- восстановления сна,
- профилактики стресса и устранения его последствий, тревожности 😟,
- улучшения настроения 😉, повышения стрессоустойчивости,
- определения влияния 🤔установок и ситуаций из прошлого на сегодняшнее их проявление,
- осознанного управления своими мыслями с целью влияния на эмоции 🕹️,
- поиска решений жизненных вопросов 🕵️ в бессознательном через погружение в себя.
📊 Исследование медитаций наукой с помощью оборудования (электроэнцефалографа, МРТ) проводятся с 1979г. Подобные формы ментальных упражнений и расслабляющих техник применяют в медицинской практике в некоторых странах.
🧘🏼 Медитация (в переводе с латинского означает "обдумывание", "размышление"). Этот метод помогает снизить физическую активность, успокоить разум, абстрагироваться от внешней суеты, сосредоточившись на телесных ощущениях, дыхании, пламени свечи 🕯️, звуках природы 🎶 и др.
⚖️ В состоянии равновесия и наблюдения мы не сопротивляемся всему окружающему. Проявляются интуитивные ощущения. Мы расширяем свое сознание.
А вы практикуете медитации?
#медитация
#релаксация
#стрессу_нет
Визуальная медитация 🧘🏼♀
1️⃣ Примите удобное положение сидя (можно в позе лотоса). Можно включить приятную музыку.
2️⃣ Закройте глаза и сосредоточьте взгляд на воображаемом предмете, который вызывает положительные эмоции: картина, море, горящая свеча, цветок, растение или др.
3️⃣ Постарайтесь подключить больше органов чувств. К примеру, если представили пейзаж, то постарайтесь уловить аромат растений, услышать пение птиц и насладиться разнообразием природных красок или ощутить падающие на ладони снежинки.
4️⃣ На вдохе представляйте, как вы наполняетесь положительной энергией, а на выдохе - отпускайте негативные эмоции и установки.
Время медитации: 10-20 минут.
Поделитесь, медитируете ли вы? Если под голосовое сопровождение, то кого?
#релаксация
#медитация
Время медитации: 10-20 минут.
Поделитесь, медитируете ли вы? Если под голосовое сопровождение, то кого?
#релаксация
#медитация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM