Давайте встретим Новый год на новом уровне. Сил, вдохновения, денег, кайфа от того, что делаешь.
Очень хорошо знаю этот январский вайб: в попытках начать всё идеально с чистого листа пишешь цели уже в середине месяца, потом ругаешь себя, что не достиг успеха за 2 недели, расстраиваешься в обнимку с бургером. Типикал, если честно.
Я хочу запустить для вас адвент-календарь для личностного роста, чтобы всю работу по планам и мечтам на следующий год вы сделали сейчас, а в январе уже довольные действовали. Причем сделали весело, легко и с поддержкой нашей супер-тусовки в комментариях. Плюс фирменная чудинка от меня — небольшой тест-драйв того, как я работаю на консультациях, например.
Буду постить тут короткие задания, раз в несколько дней, чтобы вы успели сделать. На каждое нужно будет от 15 до 40 минут. Результаты, если хотите, присылайте в комментарии, делитесь поддержкой друг с другом. Или выкладывайте в сторис, отмечайте меня и рассказывайте про мой канал. Первое задание уже сегодня, а с вас — ❤️
#vlv_адвент2023
Очень хорошо знаю этот январский вайб: в попытках начать всё идеально с чистого листа пишешь цели уже в середине месяца, потом ругаешь себя, что не достиг успеха за 2 недели, расстраиваешься в обнимку с бургером. Типикал, если честно.
Я хочу запустить для вас адвент-календарь для личностного роста, чтобы всю работу по планам и мечтам на следующий год вы сделали сейчас, а в январе уже довольные действовали. Причем сделали весело, легко и с поддержкой нашей супер-тусовки в комментариях. Плюс фирменная чудинка от меня — небольшой тест-драйв того, как я работаю на консультациях, например.
Буду постить тут короткие задания, раз в несколько дней, чтобы вы успели сделать. На каждое нужно будет от 15 до 40 минут. Результаты, если хотите, присылайте в комментарии, делитесь поддержкой друг с другом. Или выкладывайте в сторис, отмечайте меня и рассказывайте про мой канал. Первое задание уже сегодня, а с вас — ❤️
#vlv_адвент2023
И начнём с вообще присваивания собственных достижений и классных качеств, которые мы не замечаем. Хвалить себя можно не только на день рождения. В бизнесе это умение трезво и без лишней скромности видеть собственные ресурсы тоже очень помогает.
Практика: «Внутренний потенциал»
⏳40 минут
В комментариях предлагаю поделиться, какие интересные роли вы у себя нашли? Я вот амбассадорка экстра-аксессуаров, очевидно.
#vlv_адвент2023
Практика: «Внутренний потенциал»
⏳40 минут
В комментариях предлагаю поделиться, какие интересные роли вы у себя нашли? Я вот амбассадорка экстра-аксессуаров, очевидно.
#vlv_адвент2023
Марафон декабрьской осознанности и адвент практик от меня. Сегодня занимаемся вдохновением и глобальной миссией самой себя.
Практика: «Манифест»
⏳40 минут
Делитесь в комментариях, как звучит ваша миссия? Ради чего вылезаете из-под одеяла? Мне вот тоже нужен какой-то глобальный заряд, а то в списке дел снова появилось: не ебнуться.
#vlv_адвент2023
Практика: «Манифест»
⏳40 минут
Делитесь в комментариях, как звучит ваша миссия? Ради чего вылезаете из-под одеяла? Мне вот тоже нужен какой-то глобальный заряд, а то в списке дел снова появилось: не ебнуться.
#vlv_адвент2023
Классный лайфхак, чтобы избавиться от трюков мозга и посмотреть правде в глаза. Вспоминаю про эту штуку, когда мне говорят: ой, я так много работаю, и что-то ничего не успеваю. Ага, работаете ли? Вот и проверим.
Практика: «Аудит времени»
⏳15 минут / 1 день
Только выберите для этого упражнения самый удобный для вас формат записей: заметку в телефоне, лист бумаги на столе, стикеры. Это важно, чтобы не слиться. И прям фиксируйте с точностью до 15 минут: пилила презентацию с 11 до 11:40, успокаивала ребёнка с 8 до 8:15, сидела в телефоне — сколько?
#vlv_адвент2023
Практика: «Аудит времени»
⏳15 минут / 1 день
Только выберите для этого упражнения самый удобный для вас формат записей: заметку в телефоне, лист бумаги на столе, стикеры. Это важно, чтобы не слиться. И прям фиксируйте с точностью до 15 минут: пилила презентацию с 11 до 11:40, успокаивала ребёнка с 8 до 8:15, сидела в телефоне — сколько?
#vlv_адвент2023
А этот лайфхак из моего адвента личностного роста подойдёт тем, кто вечно всё откладывает и боится экспериментов. Чем сумасшедшее здесь будут ваши идеи, тем лучше. Не прописывайте их сразу слишком подробно, достаточно общей картины и честных ответов на вопросы карточки.
Практика: «Новые идеи»
⏳30 минут
Если будете реализовывать что-то прямо сейчас, пишите в комментарии и поддерживайте друг друга, это жесть как помогает, когда в тебя верят люди. А меня в канале всегда можно поддержать ❤️
#vlv_адвент2023
Практика: «Новые идеи»
⏳30 минут
Если будете реализовывать что-то прямо сейчас, пишите в комментарии и поддерживайте друг друга, это жесть как помогает, когда в тебя верят люди. А меня в канале всегда можно поддержать ❤️
#vlv_адвент2023
Что по вдохновению? Признавайтесь, кто ваш бизнес-краш? Про кого говорите: вырасту и буду как...?
Практика: «Ментор»
⏳30 минут
Тут хорошо использовать и людей, к которым, условно, у вас нет доступа — звёзды, крупные бизнесмены, блогеры, так и тех, с кем можно поговорить, просто они сделали больше вас в какой-то сфере. Люди любят помогать, главное, спрашивать по делу и не наглеть.
#vlv_адвент2023
Практика: «Ментор»
⏳30 минут
Тут хорошо использовать и людей, к которым, условно, у вас нет доступа — звёзды, крупные бизнесмены, блогеры, так и тех, с кем можно поговорить, просто они сделали больше вас в какой-то сфере. Люди любят помогать, главное, спрашивать по делу и не наглеть.
#vlv_адвент2023
Сейчас вы поймёте, почему я так часто пишу в этот канал. А может быть, и сами втянетесь и попробуете. Когда мы не просто что-то пережили и завернулись в своё одеялко, а ещё и поделились этим с окружающими, сделали какие-то полезные выводы — мозг этот опыт зарисовывает как карту, может найти прикольные связи и потом использовать дальше. А без такой рефлексии — грабли так и остаются граблями.
Практика: «Передача опыта»
⏳от 5 минут до 1 часа
И по следам комментариев под предыдущими постами — не замахивайтесь сразу на глобальное, если у вас нет в этом экспертизы. Будет достаточно одного поста или пары сторис, главное выложить.
#vlv_адвент2023
Практика: «Передача опыта»
⏳от 5 минут до 1 часа
И по следам комментариев под предыдущими постами — не замахивайтесь сразу на глобальное, если у вас нет в этом экспертизы. Будет достаточно одного поста или пары сторис, главное выложить.
#vlv_адвент2023
Я обожаю бешеные цели, когда тебя аж потряхивает от того, насколько это круто и невозможно. Сегодня предлагаю попробовать сделать такую встряску вам самостоятельно.
Практика: «Вызов»
⏳30 минут
Главный лайфхак — поставить таймер на полчаса и сразу прописать план действий для достижения цели. А то мозг начнёт откладывать и прокрастинировать, и вызов так и останется на бумаге.
#vlv_адвент2023
Практика: «Вызов»
⏳30 минут
Главный лайфхак — поставить таймер на полчаса и сразу прописать план действий для достижения цели. А то мозг начнёт откладывать и прокрастинировать, и вызов так и останется на бумаге.
#vlv_адвент2023
Признавайтесь, что там по нейросеткам? Используете? Как относитесь? HOT or NOT? Я специально не стала конкретно указывать пример технологии — завтра всё может поменяться очень быстро, а ваша способность пробовать и не трястись от страха останется.
Практика: «Технологии»
⏳30 минут
Выберите то, что реально можете позволить себе попробовать, не глобальные инновации, а здесь и сейчас. А потом уже и глобальное подтянется. Делитесь в комментах, что будете тестировать новенького?
#vlv_адвент2023
Практика: «Технологии»
⏳30 минут
Выберите то, что реально можете позволить себе попробовать, не глобальные инновации, а здесь и сейчас. А потом уже и глобальное подтянется. Делитесь в комментах, что будете тестировать новенького?
#vlv_адвент2023
Ненавижу уборку, но редко получается найти место новому, если не выкинешь что-то старое. А ещё мы часто делаем что-то в бизнесе определённым образом ну просто потому что — оно тут всегда так было, никто уже не помнит, почему так, а все используют. От подобных процессов важно вовремя избавляться, чтобы они не стопорили вам рост.
Практика: «Уборка в бизнесе»
⏳50 минут
Кроме отживших штук можно здесь посмотреть на то, что бесит — и подумать, как можно это упростить. В комментариях открываю коллективное бомбилово на тему бизнеса — делитесь и рассказывайте, как вы будете это исправлять. Будем орать конструктивно.
#vlv_адвент2023
Практика: «Уборка в бизнесе»
⏳50 минут
Кроме отживших штук можно здесь посмотреть на то, что бесит — и подумать, как можно это упростить. В комментариях открываю коллективное бомбилово на тему бизнеса — делитесь и рассказывайте, как вы будете это исправлять. Будем орать конструктивно.
#vlv_адвент2023
Любите постоянно вспоминать неудачи? Завязывайте. Серьёзно, ничего так не забирает силы, как эта постоянная мысленная жвачка. Лучше сосредоточьтесь на успехах, как в этом упражнении. И обязательно поддерживайте посты 🔥
Практика: «Изучаем успех»
⏳50 минут
Ещё лайфхак как я люблю, быстро и эффективно — то же самое можно сделать со всеми, чьему успеху вы завидуете. Вы не поверите, как быстро на этой тяге вы начнете шевелить лапками, чтобы приблизиться к желаемому.
#vlv_адвент2023
Практика: «Изучаем успех»
⏳50 минут
Ещё лайфхак как я люблю, быстро и эффективно — то же самое можно сделать со всеми, чьему успеху вы завидуете. Вы не поверите, как быстро на этой тяге вы начнете шевелить лапками, чтобы приблизиться к желаемому.
#vlv_адвент2023
Меня очень часто спрашивают, а работает ли терапия. Я занимаюсь с разными психологами уже 10 лет и точно могу сказать: без неё скорее всего перестанете работать вы. Не думаю, что в следующем году кому-то хочется найти себя в выгорании, поэтому советую делать такой чекап регулярно.
Практика: «Эмоциональный чекап»
⏳15 минут
Ещё, кстати, помогают трекеры эмоций в приложениях — так у вас будет целая статистика в конце следующего года по вашему состоянию. И по традиции —❤️ постам за такую полезность.
#vlv_адвент2023
Практика: «Эмоциональный чекап»
⏳15 минут
Ещё, кстати, помогают трекеры эмоций в приложениях — так у вас будет целая статистика в конце следующего года по вашему состоянию. И по традиции —❤️ постам за такую полезность.
#vlv_адвент2023
Любите фокусироваться на негативе? Или справляетесь? Очень простая и помогающая штука, которая делает благодарность понятной и регулярной, а не только когда мы преисполнились.
Практика: «Благодарность»
⏳15 минут
Благодарите людей, события, мысли. Это меняет фокус с «мне все должны» на «а я-то что делаю? а что я чувствую?». И кстати, благодарить блогеров, которые вам нравятся, лайками, подпиской и комментариями — это супер важно! Ни на что не намекаю 😈
#vlv_адвент2023
Практика: «Благодарность»
⏳15 минут
Благодарите людей, события, мысли. Это меняет фокус с «мне все должны» на «а я-то что делаю? а что я чувствую?». И кстати, благодарить блогеров, которые вам нравятся, лайками, подпиской и комментариями — это супер важно! Ни на что не намекаю 😈
#vlv_адвент2023
Пока шампанское не сманило нас всех окончательно, давайте сфокусируемся. Чтобы не кусать локти, чтобы не сбиваться, чтобы помогать себе в течение года и вспоминать-возвращаться к этому.
Практика: «Фокус на год»
⏳30 минут
Главная хитрость — писать только то, что вы реально можете сделать, самостоятельно, а не ждать от парня, родителей, друзей или окружающего мира, что он вам это даст. Например, «Создавать праздник без повода самой», как у нас в VIVA LA VIKA, а не «хорошо бы муж меня почаще радовал».
#vlv_адвент2023
Практика: «Фокус на год»
⏳30 минут
Главная хитрость — писать только то, что вы реально можете сделать, самостоятельно, а не ждать от парня, родителей, друзей или окружающего мира, что он вам это даст. Например, «Создавать праздник без повода самой», как у нас в VIVA LA VIKA, а не «хорошо бы муж меня почаще радовал».
#vlv_адвент2023
Завершаем адвент личного роста! Очень насыщенный был декабрь, и поэтому хочу поговорить о том, как подводить итоги года и вот таких масштабных вещей — хоть обучения, хоть работы с психологом. Потому что без рефлексии мы легко можем обнулить все свои результаты, ещё и словить тревогу.
В карточках — как правильно собрать итоги и не упасть в эмоциональную яму. Если вы делали задания адвента, зафинальте его. А если нет — тренируйтесь сразу на своем 2023-м. И напишите в комментариях, полезно ли вам было? Нравятся такие марафоны, делать ещё? И какие упражнения зашли больше всего?
#vlv_адвент2023
В карточках — как правильно собрать итоги и не упасть в эмоциональную яму. Если вы делали задания адвента, зафинальте его. А если нет — тренируйтесь сразу на своем 2023-м. И напишите в комментариях, полезно ли вам было? Нравятся такие марафоны, делать ещё? И какие упражнения зашли больше всего?
#vlv_адвент2023
Личный_рост_Гайд_Виктория_Молдавская.pdf
450.4 KB
Пока вы одной ногой под одеялом, а второй — на пути к новым целям, собрала вам в один файл все задания и практики адвента. Получился настоящий гайд, чтобы вырасти над собой и вырастить заодно свой проект! Если кто-то пропустил адвент-марафон заданий, забирайте файл целиком и пробуйте, а по хэштегу можно почитать комментарии других участников.
С вас ❤️ — и обязательно делитесь полезным с друзьями, которых хотите смотивировать начать год активно!
#vlv_адвент2023
С вас ❤️ — и обязательно делитесь полезным с друзьями, которых хотите смотивировать начать год активно!
#vlv_адвент2023