اگه هر روز بادوم بخورید این اتفاقات واستون میوفته: #سلامت

- شکم تون رو کوچیک می‌کنه
- باعث کاهش وزن تون میشه، بخاطر چربی های غیر اشباعی ک داره
- سیر نگه تون میداره، چون فیبر و پروتئین داره
- باعث میشه شاد تر و خوش اخلاق تر باشید، چون منیزیم داره
- باعث میشه بهتر بخوابید، چون تریپتوفان داره
- استرس تون رو کم می‌کنه، چون آنتی اکسیدان داره
#health

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

کمبود این ویتامین‌ها حافظه‌تان را ضعیف می‌کند !

ویتامین B1
منابع غذایی: مرغ، غلات کامل، مغزها و حبوبات
ویتامین D
منابع: نور خورشید، ماهی‌ها، غذاهای غنی شده با ویتامین د
#Health

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

از مکمل ها و ویتامین ها استفاده میکنی ؟!
حتما این پست رو سیو کن چون به کارت میاد
#Health

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

عدد فشار خون مناسب در هر سن..
#Health

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

ویتامین‌هایی که جوانی بدن زنان را طولانی می کند:

ویتامین C برای تولید کلاژن برای پوستی سالم ضروری است.
ویتامین E برای سلامت بافت عضلانی و پوست مهم است.
سردردهای مکرر، ضعف، تاری دید از پیامدهای کمبود ویتامین B2 است.
بی خوابی، میگرن، کاهش اشتها - مشکلات ویتامین B6.
خشکی پوست آرنج، لب های ترک خورده، موهای نازک و شکننده از علائم کمبود ویتامین A هستند.
ویتامین A بدون ویتامین D ضعیف جذب می شود.
سفید شدن زودرس موها و مشکلات حافظه نشان می دهد که شما باید اسید فولیک (همچنین به عنوان B9) مصرف کنید.
ویتامین ها برای زنان در دوران یائسگی
ویتامین K برای زنان بالای 50 سال بسیار مهم است. ویتامین K به تقویت بافت استخوانی کمک می کند و به طور کامل با فرآیندهای التهابی در بدن مبارزه می کند.
برای دریافت ویتامین K، توصیه می شود تا حد امکان سبزیجات برگ سبز مصرف کنید.
ویتامین D همچنین به محافظت از استخوان ها کمک می کند، همچنین برای تولید انسولین، تقویت ایمنی و جلوگیری از رشد سلول های سرطانی مهم است.
#health

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

چند راهکار برای پیشگیری از آلزایمر 🧠

•مطالعه را به قصد آموختن و به خاطر سپردن انجام دهید
این کار فعالیت عصبی مغز را بیشتر کرده و مغز را به چالش میکشد.

•سه بار در هفته پیاده روی کنید سی دقیقه با سرعت متوسط  تا تند راه بروید و گردش خون مغز را بهبود بخشید.

•ویتامین E آنتی اکسیدانی است که باعث بهبود عملکرد مغز میشود.

•ویتامین B12 به داشتن حافظه بهتر شما کمک میکند.

•مصرف امگا3 از روند پیرشدن مغز می کاهد.

+ مویز خوب مصرف کنید
#Health

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

اینم هفت تا نوشیدنی برای هفت روز هفته :

اگه صورتتون کدر، خشک یا لکه‌دار شده، بهترین و ساده‌ترین راهکار اینه که هر روز صبح این نوشیدنی‌های شفاف‌کننده پوست و بخورید، بعد یه هفته متوجه میشین چقدررر پوستتون روشن‌تر و پرآب‌تر شده👌
#Health

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

زمان مناسب برای خوردن خوراکی‌ها:

- موز
ناهار؛ تقویت سیستم ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم

- سیب
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده

- پرتقال
عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
صبحانه؛ سوزش و تورم معده

- سیب زمینی
صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن

- شکلات تلخ
صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و جوان سازی
شام؛ افزایش وزن

- برنج
ناهار؛ افزایش متابولیسم
شام؛ افزایش وزن

- شیر
صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)
شام؛ آرامش بدن و خواب راحت

- انجیر و زردآلو
صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام؛ اختلال در هاضمه

- مغزها
ناهار؛ کاهش ریسک فشار خون
شام؛ افزایش وزن

- گوجه فرنگی
صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام؛ تورم معده
#Health

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

چرا اومگا ۳ برای بدن مهمه؟
اومگا ۳ مغز و سالم نگه میداره چون:
۱. عنصر مهم توی دیواره ی سلول های عصبی هست
۲. التهاب و پایین میاره
۳. به مولکول های پیام بر بین سلول های مغزی کمک می کنه کارشون و بهتر انجام بدن
#Health

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

بهترین خوراکی برای کمردرد: #health

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید !

آب نمک غرغره کنید
اسطوخودوس را دریابید
آویشن گلویتان را نرم می‌کند
سیر همه کاره است
عسل فراموش‌تان نشود
بخور بدهید
جوشانده عناب را هم فراموش نکنید
لعاب معجزه‌گر به‌دانه را دست کم نگیرید
#Health

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy