Почему после выходных мы чувствуем себя так, будто внутри стало тише?

Хотя вроде бы ничего грандиозного не произошло:
🤍 немного больше поспали;
🤍 прогулялись на свежем воздухе;
🤍 поболтали с близкими;
🤍 не спешили в целом😉

Но для нервной системы это далеко не мелочи. Наш мозг живёт в режиме постоянной стимуляции. Новости, уведомления, шум, многозадачность — всё это поддерживает активность симпатической нервной системы, которая отвечает за состояние: «бей или беги». А отдых на природе, тишина и более медленный ритм помогают активироваться другой части — парасимпатической системе. Она регулирует непроизвольные функции организма (работа внутренних органов, сосудов, обмен веществ, гормоны, кровообращение, дыхание и т.д.), но вот сознанию её контроль неподвластен.

Кстати, во время спокойных прогулок активируется и так называемая сеть пассивного режима работы мозга. Это система, связанная с внутренними размышлениями, обработкой эмоций и восстановлением психических ресурсов.

✅ Так что не забываем делать паузы в течение дня, почаще выходить на свежий воздух и отдыхать без шума и суеты! И гуляем — погода шепчет!

Всем хороших выходных! Ура)

Пару раз я встречала людей, которые опасались делать ультразвук… это были беременные барышни, которые почему-то были уверены, что УЗИ вредно.🤷🏼‍♀️

Так вот теперь есть научные доказательства о ПОЛЬЗЕ УЗИ✅

Для омоложения, борьбы с саркопенией (возрастная потеря мышечной массы) и улучшения микробмома кишечника.

Вот так-то!

Почему запахи моментально возвращают нас в прошлое?

Уверена, у многих такое было: почувствовали запах дыма, сирени, или свежескошенной травы — и буквально за секунду оказались где-то далеко. В детстве, на даче, в школе, в конкретном моменте жизни, о котором давно не вспоминали...

Причём запахи работают сильнее фотографий или даже разговоров.

🧠 Это не случайность. Всё дело в том, как устроена обработка запахов в мозге. Большинство сигналов от органов чувств сначала проходит через таламус, помогающий фильтровать информацию. А вот система обоняния устроена иначе: сигналы от запахов быстро НАПРЯМУЮ попадают в структуры лимбической системы — гиппокамп и миндалевидное тело. Именно эти зоны участвуют в формировании памяти и эмоциональных реакций.

Поэтому запах может запускать не просто воспоминание, а буквально целое состояние: ощущение безопасности, радости, грусти. То есть запахи (и вкусы!) вытаскивают самые яркие и эмоциональные воспоминания.

Кстати, этот феномен даже получил название — «эффект Пруста».

Так что аромата клубники достаточно, чтобы перенестись в детство в деревню. Мозг просто очень бережно хранит важные для нас моменты и всегда готов про них напомнить.🍓

В Африку вернулась Эбола

Вернее, вернулся. Это — вирус. Медицина вновь столкнулась с неверием в вакцины и современные методы лечения. В Конго толпа даже напала на больницу с оружием, требуя выдать тела своих родственников, погибших от этой болезни.

✅ Знаете, а ведь от Эболы есть прививка! Отправляясь в сторону Африки, лучше её сделать, а не уповать на чудо. Любишь путешествовать — люби и прививки делать!

Я — люблю! Сделали всей семьёй прививки от клещевого энцефалита, теперь ходим с детьми по горам и лесам, не думая о клещах вообще.

У недоверия медикам есть цена. И иногда она смертельно высока. Платить её или нет, нужно решать каждому.

Повзрослевшие миллениалы, посоветовавшись с ТикТоком и нейросетями, ставят своим детям биполярное расстройство, СДВГ и другие «диагнозы»🤦🏼‍♀️.

Психотерапевты указывают на то, что «осознанным» родителям неплохо было бы начать с себя. Особо врачи обеспокоены «бежевыми семьями», где буквально запрещено ссориться, а конфликтные ситуации принято проговаривать неестественно спокойным тоном. В результате дети не знают, как работать с агрессией: своей и чужой. Появляется эмоциональный вакуум.

Но ведь в семье бывает всякое: и слезы, и ссоры, и счастье, и любовь. Проживать это вместе с родными — очень важно, а выхолощенные, якобы нетоксичные, отношения вредны для всех их участников.

Предлагаю «бежевым» родителям сходить с детьми в поход. Лучше в палетке и с ночёвкой. Очень сильно прочищает мозги всем поколениям.

Маргариту, Базарова и князя Мышкина пользователи крупнейшего сервиса электронных книг назвали самыми нонконформистскими героями русской литературы. Конечно, не обошлось в этом списке и без Воланда, который совершенно явно бросал вызов общественным отношениям, описанным в «Мастере и Маргарите».

Но Мышкин, с его простотой и искренностью, вне конкуренции!🙏🏻❤️ И в моем личном топе — тоже. «Идиот» — идеал нашей литературы, а князь — символ того, как можно оставаться человеком среди житейских бурь.

Вы согласны?

ООН — почти банкрот. США должны организации 4 миллиарда долларов, а Китай — почти 500 миллионов.

О том, что в мире победившего капитализма Организация Объединённых Наций утратила свой авторитет, известно уже давно. Но такое откровенное пренебрежение к ООН — новинка.😔

Не хочу выступать в качестве того, кто несёт дурные вести, но очевидно, нас ждут Тёмные Века. Диктаторы, войны, эпидемии, упадок, цивилизации и империи, уходящие в небытие — наше недалёкое будущее, а отчасти — настоящее.

У мира есть надежда: нужно срочно вырабатывать новые принципы равноправного взаимодействия: без военных вождей и нелегитимных режимов. Торжество международного права — путь к миру.

Есть хорошая новость: после Тёмных времён обязательно снова начнётся Возрождение… лет через 100… нужно только подождать…🤷🏼‍♀️

Если искали повод пройти 10 000 шагов в выходные, то вот он. На ВДНХ в это воскресенье предлагают сделать это в большой компании на фестивале ходьбы.

Движение — жизнь!
Я понимаю, что не у всех получается «накручивать десятку» в ежедневном режиме, но лиха беда — начало.

Я даже скажу, что 10 000 шагов — маловато🤗, нужно стремиться к более серьёзным цифрам. Почему бы не начать в это воскресенье? Мы же знаем, что пустые клятвы об изменениях с понедельника не работают!😉

Пишут, что около половины зумеров и альф испытывают затруднения с определением времени по часам со стрелками, примерно столько же — не знают, как заменить лампочку.🤦🏼‍♀️

Навыки, которые для нас «шли в базовой комплектации» постепенно утрачиваются. Зато — ЕГЭ! Тьфу ты…

Так совпало, что как раз сегодня думала о том, что палатка, костёр, котелок и компас дают детям намного больше конкурентных преимуществ во взрослой жизни, чем заполнение егэшных тестов.

💪🏻 Будь моя воля, я бы заменила бесполезные экзамены на практику в условиях леса, гор, речки и «на картошку» отправляла бы поголовно. Сколько не сиди в ТикТоке или за партой, сушить обувь после болота или готовить на костре не научишься.

Вот что я тебе скажу, птичка... Сакура, сакура... Главное - ВИШНЯ!

Жду вас МАХ — там про меня, мой спорт и мои радости🤗

Пишут, что общий тираж бумажных книг упал в России до минимума за 7 лет. Издание и продвижение литературы сегодня — дело не дешевое. Да, и потребители не спешат тратиться на пополнение домашних библиотек.😔

Я уже не раз говорила, что чтение и присутствие книги в жизни — одна из важных задач государства. Без книги невозможно построить дрон или понять принцип работы атомной станции. Понимание семейного, житейского, любви и дружбы, наконец, тоже постигается через чтение, через книжку на тумбочке у кровати.

Книги — не бизнес, а основа нашей цивилизации. Их нужно дотировать, пропагандировать всеми средствами, как здоровый образ жизни. Хорошая литература — путь к здоровью ментальному, точно такой же, как тренировки — к физическому.

Я вчера купила в дорогу Шукшина и сегодня весь полёт проплакала… такие очистительные слёзы счастья и здоровья.🙏🏻🩵

С праздником, любимая!🇷🇺
С праздником, родная наша, бескрайняя❤️