هر ویتامینی رواز چه خوراکی ای دریافت کنیم

ویتامین a - هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ.
ویتامین d - شیر، تخم مرغ، جگر ماهی، ماهی چرب.
ویتامین e - ذرت، آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود فرنگی
ویتامین k- سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکسل، سفید و گل کلم، غلات کامل.
ویتامین ب1 - گوشت ، جو، آجیل (فندق).
ب2- سبوس گندم، سویا، جگر بروکلی، زرده تخم مرغ، پنیر.

ب5- مخمر، حبوبات، قارچ، برنج، جگر، فرآورده های فرعی گوشت.
ب6 - سبزیجات برگ سبز، گوشت، جگر، ماهی، شیر، تخم مرغ.
ب9 - آجیل، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، موز، پرتقال، تخم مرغ، محصولات جانبی گوشت.
ب 12- مخمر، جلبک دریایی، جگر، خاویار، تخم مرغ، پنیر، شیر، پنیر دلمه، گوشت، ماهی.

‌@Razcom

📌اصطلاحات حقوقی/ سیوش کن که حتما لازم میشه

‌

@Razcom

نشانه‌های کمبود ویتامین‌های بدن خودت رو اینجوری بشناس !☝️

@Razcom

پیشنهاداتی برای کمک به‌اینکه والدینی آگاه‌تر برای فرزندان‌تان باشید:

۱. کتابی که آرزو می‌کنند والدین‌تان خوانده بودند
۲. تربیت بدون فریاد
۳. والدین سمی
۴. آماده برای آینده
۵. کودک، خانواده انسان
۶. علیه تربیت فرزند

#معرفی_کتاب

@Razcom

اگه می‌خواید بفهمید کسی یواشکی سراغ گوشیتون رفته، یه ترفند ساده و کاربردی هست 😎

قبل از اینکه گوشی رو یه جای مشکوک بذارید، برید توی Settings و Screen Time / Battery Usage رو چک کنید.
وقتی برگشتید، همونجا دوباره نگاه کنید؛
اگه اپ یا صفحه‌ای باز شده باشه، مصرف و زمانش ثبت میشه و طرف هیچ‌جوری نمی‌تونه ردش رو پاک کنه 😉


@Razcom

هر هوس نشونه‌ی چیه؟


@Razcom

شاید باور نکنین ولی سال ۲۰۰۵ دولت به مردم غرب کرواسی هشدار داد قبل از بازکردن در برای غریبه‌ها چک کنن که کی پشت دره!
علت ؟
علتش این بود که یه خرس یاد گرفته بود برای ورود به خونه‌ها باید در بزنه، اون وقت مردم خودشون در رو براش باز میکنن 😄
‏خانم «نونکا لوکنار» میگه این خرس ۳ بار تا الان در خونه ما رو زده ،بار اول که در رو باز کردم خیلی ریلکس اومد تو خونه و رفت تو آشپزخونه.
ما که بهت زده بودیم از پنجره خودمونو بیرون پرت کردیم.
کارشناس‌ها فکر میکنن خرس یکبار اینکارو کرده و چون از نتیجه راضی بوده دیگه یاد گرفته.

@Razcom

۴ تا عادت کوچک که باعث افزایش اعتماد بنفس و کاهش اضطراب میشه

و زندگیتو خیلی تغییر میده !☝️


@Razcom

برای بچه ها از اینا درست کنین و سرگرمشون کنین

@Razcom

🚽 عادت ساده‌ای که شاید خطر بواسیر را بیشتر کند !


اگر عادت دارید هنگام رفتن به توالت، گوشی دستتان بگیرید و چند دقیقه در شبکه‌های اجتماعی بچرخید، شاید بد نباشد در این عادت تجدیدنظر کنید.

یک مطالعه جدید نشان داده افرادی که از تلفن همراه در توالت استفاده می‌کنند، حدود ۴۶ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بواسیر قرار دارند.

محققان معتقدند دلیل اصلی احتمالاً خودِ گوشی نیست؛ بلکه زمانی است که به خاطر آن بیشتر روی توالت می‌نشینیم. هرچه مدت نشستن و زور زدن بیشتر شود، فشار روی رگ‌های ناحیه مقعد افزایش پیدا می‌کند.

جالب اینکه در این مطالعه، عواملی مثل سن، جنس، شاخص توده بدنی، فعالیت بدنی و مصرف فیبر تأثیر قابل‌توجهی روی این ارتباط نداشتند.

پس شاید بهتر باشد گوشی را بیرون از سرویس بهداشتی بگذارید؛ چند دقیقه کمتر اسکرول کردن، می‌تواند به سلامتتان هم کمک کند.


@Razcom

👶 این لکه صورتی روی سر نوزاد، «ماه‌گرفتگی» نیست!

احتمالاً این لکه را روی پیشانی یا پشت گردن بعضی نوزادها دیده‌اید.

جالبه بدونید خارجی‌ها براش دو اسم بامزه دارن:

🪽 اگه روی پیشونی، پلک یا بین دو ابرو باشه، بهش Angel's Kiss یا «بوسه فرشته» میگن.

🕊️ اگه پشت گردن باشه، اسمش Stork Bite یا «گاز لک‌لک» ؛ چون در افسانه‌های قدیمی معتقد بودن لک‌لک‌ها نوزادها رو برای خانواده‌ها میارن!

البته اینا فقط اسمای فانتزی هستن. 😊
در واقع این لکه‌ها به خاطر گشاد بودن مویرگ‌های سطح پوست ایجاد میشن، کاملاً بی‌خطرن و در بیشتر بچه‌ها با بزرگ‌تر شدن، کم‌رنگ یا حتی کاملاً محو میشن.

@Razcom

🔻بلندترین پل جهان که به یک آبشار عظیم تبدیل شده است؛ شاهکار تازه مهندسی چین

🔹تصور کنید روی پلی ایستاده باشید که صدها متر بالاتر از کف دره قرار دارد و در کنار آن، دیواری عظیم از آب از دل کوه به پایین سرازیر می‌شود. این دقیقاً تصویری است که این روزها از پل «هوآجیانگ» در چین توجه کاربران شبکه‌های اجتماعی را به خود جلب کرده است.


@Razcom