✅ПП меню на 1500 ккалорий
📌БЖУ: 98/66/123
✅Завтрак:
Хлеб цельнозерновой (33 г)
Сыр творожный (20 г)
Красная рыбка с/с (35 г)
Кунжут
Мандарин ( не ела перенесла на перекус)
Листья салата
Авокадо (50 г)
Черри
✅Перекус:
Мандарин (140 г)
Сыр (70 г)
Миндаль (15 г)
✅Обед:
Кус-кус (55 г)
Курочка запечённая (80 г)
Брюсельская капуста (100 г)
Черри
Ужин:
Овощная смесь(100 г) ( доедаю)
Огурец (50 г)
Свинина отварная, но лучше говядина или индейка (100 г)
Чай в течении дня ( вишнёвый)
⏩курицу запекала в духовке при температуре 200С минут 40
Маринад: соевый соус соль
Приятного аппетита 🍴
#пп диета
📌БЖУ: 98/66/123
✅Завтрак:
Хлеб цельнозерновой (33 г)
Сыр творожный (20 г)
Красная рыбка с/с (35 г)
Кунжут
Мандарин ( не ела перенесла на перекус)
Листья салата
Авокадо (50 г)
Черри
✅Перекус:
Мандарин (140 г)
Сыр (70 г)
Миндаль (15 г)
✅Обед:
Кус-кус (55 г)
Курочка запечённая (80 г)
Брюсельская капуста (100 г)
Черри
Ужин:
Овощная смесь(100 г) ( доедаю)
Огурец (50 г)
Свинина отварная, но лучше говядина или индейка (100 г)
Чай в течении дня ( вишнёвый)
⏩курицу запекала в духовке при температуре 200С минут 40
Маринад: соевый соус соль
Приятного аппетита 🍴
#пп диета
Forwarded from NL в Действии ⚡ (Женские секретики)
https://chat.whatsapp.com/DhBjhAUVMHU1RHPqE4ruXe
Девочки присоединяйтесь в наш чат для девочек чтобы узнавать всю интересующую информацию
Девочки присоединяйтесь в наш чат для девочек чтобы узнавать всю интересующую информацию
WhatsApp.com
🌟 СЕКРЕТЫ -НАШЕЙ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ 🌟
WhatsApp Group Invite
🍴Совсем легкие примеры похудательных обедов🍴
Немного гарнира, грудка или рыба и овощи. Калорий здесь будет немного, за счет урезания углеводов.
Приятного аппетита 🤗
Немного гарнира, грудка или рыба и овощи. Калорий здесь будет немного, за счет урезания углеводов.
Приятного аппетита 🤗
15 советов
для управления временем
♥️ведите записи своих дел
♥️составьте список приоритетов
♥️заведите журнал целей
♥️думайте,прежде чем делать
♥️избавьтесь от вредных привычек
♥️планируйте неделю наперед
♥️откажитесь от перфекционизма
♥️делайте все в свое время
♥️избегайте ловушек эффективности
♥️носите с собой блокнот
♥️перестаньте делать работу других людей
♥️развивайте осознанность
♥️совершенствуйтесь непрерывно
♥️научитесь говорить нет
♥️создайте систему управления временем
#motivation
для управления временем
♥️ведите записи своих дел
♥️составьте список приоритетов
♥️заведите журнал целей
♥️думайте,прежде чем делать
♥️избавьтесь от вредных привычек
♥️планируйте неделю наперед
♥️откажитесь от перфекционизма
♥️делайте все в свое время
♥️избегайте ловушек эффективности
♥️носите с собой блокнот
♥️перестаньте делать работу других людей
♥️развивайте осознанность
♥️совершенствуйтесь непрерывно
♥️научитесь говорить нет
♥️создайте систему управления временем
#motivation
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полезные завтраки. Девочки для вас рецептик ♥️
#пп рецепт
#пп рецепт