ВАШ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
В моем окружении находятся очень осознанные и мудрые люди, и сегодня я это подтвердила. С подругой мы обсуждали рабочие моменты, которые нас обеих тревожат. В какой-то момент она сказала, что я давно не прописывала свой идеальный день и что следует это сделать.
В этот момент я задумалась о том, как здорово, что в период, когда непросто она осознанно переключает свое сознание на позитив и концентрируется на том, что может улучшить или изменить в своей привычной жизни.
Примерно два года назад я сама прописывала свой идеальный день. И вы знаете, теперь я могу с уверенностью сказать, что это работает. Мой идеальный день стал реальностью!
ДЕЛАЛИ ТАКУЮ ПРАКТИКУ ❓
Создаете для себя комфортное и спокойное место, где вас никто не по беспокоит, можно зажечь свечи или благовония для атмосферы.💫
И начать прописывать свой идеальный день через 2-3 года. Прописать где ты живешь? Что тебя окружает? С кем ты в отношениях? Чем ты занимаешься ? Как отдыхаешь?
Напишите все то, что вы хотите, даже если сейчас вам кажется это не реальным. ( Два года назад я только мечтала вести частную психологическую практику индивидуально без центра, сейчас это моя жизнь)
❓ПРОБОВАЛИ ПИСАТЬ ТАКОЕ ПИСЬМО ?
Если нет - обязательно попробуйте! Создавать вектор и проекцию очень важно 😏
Очень люблю ставить эту музыку на фон, когда мне хочется побыть в спокойствии и подумать о важных для себя вещах 🎷
http://hangmassive.co/tour
#практика
В моем окружении находятся очень осознанные и мудрые люди, и сегодня я это подтвердила. С подругой мы обсуждали рабочие моменты, которые нас обеих тревожат. В какой-то момент она сказала, что я давно не прописывала свой идеальный день и что следует это сделать.
В этот момент я задумалась о том, как здорово, что в период, когда непросто она осознанно переключает свое сознание на позитив и концентрируется на том, что может улучшить или изменить в своей привычной жизни.
Примерно два года назад я сама прописывала свой идеальный день. И вы знаете, теперь я могу с уверенностью сказать, что это работает. Мой идеальный день стал реальностью!
ДЕЛАЛИ ТАКУЮ ПРАКТИКУ ❓
Создаете для себя комфортное и спокойное место, где вас никто не по беспокоит, можно зажечь свечи или благовония для атмосферы.💫
И начать прописывать свой идеальный день через 2-3 года. Прописать где ты живешь? Что тебя окружает? С кем ты в отношениях? Чем ты занимаешься ? Как отдыхаешь?
Напишите все то, что вы хотите, даже если сейчас вам кажется это не реальным. ( Два года назад я только мечтала вести частную психологическую практику индивидуально без центра, сейчас это моя жизнь)
❓ПРОБОВАЛИ ПИСАТЬ ТАКОЕ ПИСЬМО ?
Если нет - обязательно попробуйте! Создавать вектор и проекцию очень важно 😏
Очень люблю ставить эту музыку на фон, когда мне хочется побыть в спокойствии и подумать о важных для себя вещах 🎷
http://hangmassive.co/tour
#практика
Hang Massive
TOUR
ПИРАМИДА УПРАВЛЕНИЯ ЖИЗНЬЮ
В преддверии нового года мы все начинаем задумываться о том, как провели текущий год, подводим итоги и возвращаемся к своим спискам желаний, которые писали ранее. И, конечно, я не исключение😅. Я заметила, что из года в год у меня остаются несколько желаний, которые так и не были реализованы. И мне стало интересно, насколько эти желания действительно принадлежат мне.
Вспомнилось мне одно упражнение, которое я узнала, когда работала в "100 баллов", и решила его проделать и поделиться с вами.
Через пирамиду вы можете проверить, насколько те желания, которые у вас есть, действительно являются вашими, а не навязанными извне.
ДАВАЙТЕ ПРОБОВАТЬ❓
🔹Нарисуйте треугольник, как показано ниже на картинке. Далее разделите пирамиду на 5 частей снизу вверх. С правой части пирамиды напишите одно желание и представьте, что оно у вас уже есть.
🔸Затем внизу пирамиды напишите 3-5 ощущений в теле, которые возникают, когда вы думаете о своем желании.
🔹Выше напишите 3-5 чувств, которые вы испытываете относительно этого желания.
🔸Затем еще выше напишите 3-5 образов или картинок, как это желание встраивается в вашу жизнь и как вы с этим живете.
🔹Затем еще выше напишите 3-5 мыслей о том, как вы можете достичь этого (это ваш план).
🔸Напишите напротив каждого пункта плана дату реализации - то есть те действия, которые вы собираетесь предпринять в определенное время.
Когда вы закончите заполнять все уровни пирамиды, перечитайте то, что вы написали, и обратите внимание на свои ощущения. Если вы чувствуете, что вас заряжает мысль о реализации вашего желания, или вы ощущаете прилив сил и энергии, то это желание ваше. Также возможно, что вы почувствуете мурашки по телу, горящие глаза и прилив настроения.
Если желание никак не отзывается в теле и на уровне чувств, то это навязанное извне, либо устаревшее ненужное желание.
💡Еще один лайфхак для проверки своего желания: предложите выслушать все пункты пирамидки другому человеку и попросите его дать вам обратную связь о вашем настроении при рассказе о своем желании.Слушающая сторона должна отследить: есть ли блеск в глазах у рассказывающего, горит ли он своим желанием, действительно ли он этого хочет.
Жду в комментариях получилось ли проверить свое желание🌟
#практика
В преддверии нового года мы все начинаем задумываться о том, как провели текущий год, подводим итоги и возвращаемся к своим спискам желаний, которые писали ранее. И, конечно, я не исключение😅. Я заметила, что из года в год у меня остаются несколько желаний, которые так и не были реализованы. И мне стало интересно, насколько эти желания действительно принадлежат мне.
Вспомнилось мне одно упражнение, которое я узнала, когда работала в "100 баллов", и решила его проделать и поделиться с вами.
Через пирамиду вы можете проверить, насколько те желания, которые у вас есть, действительно являются вашими, а не навязанными извне.
ДАВАЙТЕ ПРОБОВАТЬ❓
🔹Нарисуйте треугольник, как показано ниже на картинке. Далее разделите пирамиду на 5 частей снизу вверх. С правой части пирамиды напишите одно желание и представьте, что оно у вас уже есть.
🔸Затем внизу пирамиды напишите 3-5 ощущений в теле, которые возникают, когда вы думаете о своем желании.
🔹Выше напишите 3-5 чувств, которые вы испытываете относительно этого желания.
🔸Затем еще выше напишите 3-5 образов или картинок, как это желание встраивается в вашу жизнь и как вы с этим живете.
🔹Затем еще выше напишите 3-5 мыслей о том, как вы можете достичь этого (это ваш план).
🔸Напишите напротив каждого пункта плана дату реализации - то есть те действия, которые вы собираетесь предпринять в определенное время.
Когда вы закончите заполнять все уровни пирамиды, перечитайте то, что вы написали, и обратите внимание на свои ощущения. Если вы чувствуете, что вас заряжает мысль о реализации вашего желания, или вы ощущаете прилив сил и энергии, то это желание ваше. Также возможно, что вы почувствуете мурашки по телу, горящие глаза и прилив настроения.
Если желание никак не отзывается в теле и на уровне чувств, то это навязанное извне, либо устаревшее ненужное желание.
💡Еще один лайфхак для проверки своего желания: предложите выслушать все пункты пирамидки другому человеку и попросите его дать вам обратную связь о вашем настроении при рассказе о своем желании.Слушающая сторона должна отследить: есть ли блеск в глазах у рассказывающего, горит ли он своим желанием, действительно ли он этого хочет.
Жду в комментариях получилось ли проверить свое желание🌟
#практика
ЖИЗНЕННАЯ ЦЕЛЬ
С течением времени люди всегда стремились найти смысл жизни и свою цель, и сегодня это остается актуальным.
Жизненная цель — это то, что придает смысл нашему существованию, и каждый находит ее по-своему и в разное время. В Японии это понятие известно как «Икигай», что означает «смысл жизни» или «то, ради чего стоит жить». «Икигай», или предназначение, можно обнаружить в различных аспектах жизни.
Перед началом поиска своей жизненной цели важно понять, зачем она вам нужна. Это понимание должно быть ясным и конкретным, так как четко сформулированное понимание ускоряет процесс осознания.
Также нужно понимать, что с каждым возрастным периодом жизненная цель может меняться или трансформироваться. И это естественный процесс, который тоже стоит принять. Однако, сегодня я хочу поделиться с вами вопросами, которые могут приблизить вас к пониманию своей жизненной цели. Взято это из философии «Икигай», надеюсь вам это поможет, также как и мне🙏
Составьте 4 списка по 10 пунктов каждый:
Список-1. Чем вам нравится заниматься больше всего (10 пунктов)
Список-2. Что у вас получается лучше всего (10 пунктов)
Список-3. Что делает вас счастливым человеком (10 пунктов)
Список-4. За что вы готовы платить большие деньги (10 пунктов)
Проранжируйте все получившиеся пункты в каждом списке по степени важности. Можно оценить их от 0 до 10 баллов. Выберите в каждом списке 3 самых важных пункта, которые набрали 8, 9 и 10 баллов.
Свяжите с конкретной деятельностью, которой вы занимаетесь. Поищите другие варианты деятельности, которые бы подходили под все пункты (желательно тоже не менее 10, можно смежные). Оцените каждый из видов деятельности по шкале от 0 до 10 баллов. Три, из тех, что набрали 8, 9 и 10 баллов, могут стать вашим предназначением.
Получилось выделить важные пункты❓
#практика
С течением времени люди всегда стремились найти смысл жизни и свою цель, и сегодня это остается актуальным.
Жизненная цель — это то, что придает смысл нашему существованию, и каждый находит ее по-своему и в разное время. В Японии это понятие известно как «Икигай», что означает «смысл жизни» или «то, ради чего стоит жить». «Икигай», или предназначение, можно обнаружить в различных аспектах жизни.
Перед началом поиска своей жизненной цели важно понять, зачем она вам нужна. Это понимание должно быть ясным и конкретным, так как четко сформулированное понимание ускоряет процесс осознания.
Также нужно понимать, что с каждым возрастным периодом жизненная цель может меняться или трансформироваться. И это естественный процесс, который тоже стоит принять. Однако, сегодня я хочу поделиться с вами вопросами, которые могут приблизить вас к пониманию своей жизненной цели. Взято это из философии «Икигай», надеюсь вам это поможет, также как и мне🙏
Составьте 4 списка по 10 пунктов каждый:
Список-1. Чем вам нравится заниматься больше всего (10 пунктов)
Список-2. Что у вас получается лучше всего (10 пунктов)
Список-3. Что делает вас счастливым человеком (10 пунктов)
Список-4. За что вы готовы платить большие деньги (10 пунктов)
Проранжируйте все получившиеся пункты в каждом списке по степени важности. Можно оценить их от 0 до 10 баллов. Выберите в каждом списке 3 самых важных пункта, которые набрали 8, 9 и 10 баллов.
Свяжите с конкретной деятельностью, которой вы занимаетесь. Поищите другие варианты деятельности, которые бы подходили под все пункты (желательно тоже не менее 10, можно смежные). Оцените каждый из видов деятельности по шкале от 0 до 10 баллов. Три, из тех, что набрали 8, 9 и 10 баллов, могут стать вашим предназначением.
Получилось выделить важные пункты❓
#практика
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПРАКТИКА МЕТАФОРИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ
В период новогодних каникул, когда отсутствует обыденная суета и рутина, у вас есть возможность уделить внимание себе и своему состоянию.
С каким настроением вы входите в новый год?
Я предлагаю небольшую технику для самодиагностики, которая поможет выявить ваши потребности, области для роста и ваши личные ресурсы.
Делай все интуитивно без лишнего анализа❤️
🔸приготовь мелки или карандаши
🔹нарисуйте свой автопортрет: метафорически узор, пейзаж, абстракция, предметы, герои, но не конкретный портрет
🔸Пусть рука тянется к цветам и материалам, а внутри вы спрашиваете: «Кто я? Какая я?»
Получилось? А теперь посмотри на свой рисунок на уровне вытянутой руки и ответьте на следующие вопросы:
– Кто это? Что это?
– Какие чувства, эмоции, ощущения возникают в теле, когда я смотрю на этот рисунок?
– Что мне нравится в этом рисунке?
– Что этот рисунок символизирует в моей жизни?
Делитесь в комментариях своими рисунками и впечатлениями от практики ☺️
#практика
В период новогодних каникул, когда отсутствует обыденная суета и рутина, у вас есть возможность уделить внимание себе и своему состоянию.
С каким настроением вы входите в новый год?
Я предлагаю небольшую технику для самодиагностики, которая поможет выявить ваши потребности, области для роста и ваши личные ресурсы.
Делай все интуитивно без лишнего анализа❤️
🔸приготовь мелки или карандаши
🔹нарисуйте свой автопортрет: метафорически узор, пейзаж, абстракция, предметы, герои, но не конкретный портрет
🔸Пусть рука тянется к цветам и материалам, а внутри вы спрашиваете: «Кто я? Какая я?»
Получилось? А теперь посмотри на свой рисунок на уровне вытянутой руки и ответьте на следующие вопросы:
– Кто это? Что это?
– Какие чувства, эмоции, ощущения возникают в теле, когда я смотрю на этот рисунок?
– Что мне нравится в этом рисунке?
– Что этот рисунок символизирует в моей жизни?
Делитесь в комментариях своими рисунками и впечатлениями от практики ☺️
#практика
ВАШИ ЖИЗНЕННЫЕ ЦЕННОСТИ
Недавно от вас был запрос, а как понять свои цели, ориентиры и ценности. Про то, как можно понять свои жизненные цели, рассказывала в этом посте. А сегодня предлагаю поисследовать свои ценности на которые вы опираетесь в жизни, через проективный рисуночный тест.
Проективный рисунок - это методика психологического тестирования, которая используется для изучения и анализа личности человека. Основная идея проективного рисунка заключается в том, что через рисунок можно выразить свои эмоции, мысли, стремления и подсознательные аспекты своей личности.
Инструкция: Эта фигурка представляет человека без внешних деталей, лишенного черт лица, волос, одежды и пола. Ваша задача - придать этой "заготовке" все необходимое для жизни, включая черты лица, волосы, одежду и пол, а также задать фон.
#практика
Недавно от вас был запрос, а как понять свои цели, ориентиры и ценности. Про то, как можно понять свои жизненные цели, рассказывала в этом посте. А сегодня предлагаю поисследовать свои ценности на которые вы опираетесь в жизни, через проективный рисуночный тест.
Проективный рисунок - это методика психологического тестирования, которая используется для изучения и анализа личности человека. Основная идея проективного рисунка заключается в том, что через рисунок можно выразить свои эмоции, мысли, стремления и подсознательные аспекты своей личности.
Инструкция: Эта фигурка представляет человека без внешних деталей, лишенного черт лица, волос, одежды и пола. Ваша задача - придать этой "заготовке" все необходимое для жизни, включая черты лица, волосы, одежду и пол, а также задать фон.
#практика
СИЛА ПРИЗНАНИЯ: как список достижений меняет восприятие себя💫
Создание списка достижений — это процесс, который позволяет осознать свои успехи, независимо от их масштаба. Это не только усиливает позитивное восприятие себя, но и стимулирует продвижение к новым целям. Составьте список достижений, чтобы переключить внимание с ваших недостатков на ваши сильные стороны и свершения.
🔸Начните с малого: Даже небольшие успехи заслуживают признания. Это создает эффект положительного импульса, который вдохновляет на продолжение усилий для достижения более значимых целей.
🔹Будьте конкретны: Запишите конкретные действия, которые вы предприняли для достижения своих целей. Это поможет вам признать свою упорную работу и путь, который вы преодолели для достижения желаемого.
🔸Сосредоточьтесь на позитиве: Переключите внимание с недостатков на достижения. Сосредоточившись на позитиве, мы можем переосмыслить свои мысли и выработать более оптимистичный взгляд на жизнь.
🔹Отмечайте успехи: Цените свои успехи и отдавайте должное своему труду. Это укрепит вашу самооценку и станет дополнительной мотивацией для достижения новых высот.
Составление списка достижений — мощный метод, который поможет преодолеть самокритику и улучшить самочувствие. Помните, что даже самые незначительные достижения имеют значение и заслуживают признания.🌟
#практика
Создание списка достижений — это процесс, который позволяет осознать свои успехи, независимо от их масштаба. Это не только усиливает позитивное восприятие себя, но и стимулирует продвижение к новым целям. Составьте список достижений, чтобы переключить внимание с ваших недостатков на ваши сильные стороны и свершения.
🔸Начните с малого: Даже небольшие успехи заслуживают признания. Это создает эффект положительного импульса, который вдохновляет на продолжение усилий для достижения более значимых целей.
🔹Будьте конкретны: Запишите конкретные действия, которые вы предприняли для достижения своих целей. Это поможет вам признать свою упорную работу и путь, который вы преодолели для достижения желаемого.
🔸Сосредоточьтесь на позитиве: Переключите внимание с недостатков на достижения. Сосредоточившись на позитиве, мы можем переосмыслить свои мысли и выработать более оптимистичный взгляд на жизнь.
🔹Отмечайте успехи: Цените свои успехи и отдавайте должное своему труду. Это укрепит вашу самооценку и станет дополнительной мотивацией для достижения новых высот.
Составление списка достижений — мощный метод, который поможет преодолеть самокритику и улучшить самочувствие. Помните, что даже самые незначительные достижения имеют значение и заслуживают признания.🌟
#практика
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вижу по огонькам, что вы хотели бы порисовать, и я всегда за, поэтому записала для вас технику «Волшебный кувшин»🌟
Представьте себе волшебный сосуд или кувшин, наполненный магическим напитком.
Нарисуйте его образ.
🔸 Где он расположен? Как можно до него добраться?
🔹 Каковы магические свойства этого эликсира?
🔸 Какие изменения произойдут после его применения?
И по желанию, вы можете представить, как вы пьете из этого кувшина ровно столько, сколько вам необходимо.🌺
Возвращайтесь к источнику сил каждый раз, когда чувствуете усталость или опустошенность. Пусть волшебный кувшин поддерживает ваши ресурсы, а эликсир наполняет вас всем необходимым. Этот волшебный кувшин находится внутри вас. 🙏
Делитесь в комментариях своими кувшинами😊
#практика
Представьте себе волшебный сосуд или кувшин, наполненный магическим напитком.
Нарисуйте его образ.
🔸 Где он расположен? Как можно до него добраться?
🔹 Каковы магические свойства этого эликсира?
🔸 Какие изменения произойдут после его применения?
И по желанию, вы можете представить, как вы пьете из этого кувшина ровно столько, сколько вам необходимо.🌺
Делитесь в комментариях своими кувшинами😊
#практика