Блог психолога | ИСКУССТВО ДЛЯ ДУШИ
213 subscribers
139 photos
18 videos
2 files
18 links
Если ты стремишься не просто улучшить качество своей жизни, но и переосмыслить её основы, ты попала точно по адресу.

Помогаю женщинам обрести гармонию внутри себя и построить жизнь своей мечты, через арт-терапию.

Для консультаций пиши @mindfulsofa
Download Telegram
16 вопросов, которые стоит задать себе, чтобы сдвинуться с места🔥

Вы когда-нибудь задумывались, что нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь?

Эти простые, но глубокие вопросы заставят вас остановиться и подумать, что вы можете сделать уже сегодня для достижения своих целей.

1. Что я могу сделать сегодня, для того, чтобы достигнуть поставленных целей?
2. В какое время мне работается продуктивнее всего?
3. Что я могу сделать сегодня, чтобы порадовать себя?
4. За какие 5 вещей я могу быть благодарна жизни?
5. Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?
6. Какая черта моего характера является лучшей?
7. Чем я действительно хочу заниматься в жизни?
8. Как много я смотрю соцсети в течение дня?
9. Действительно ли мне нужны все эти вещи?
10. Когда в последний раз я говорила «нет»?
11. Чего я хочу достичь в этом году?
12. Что я могу сделать прямо сегодня, чтобы почувствовать себя счастливым?
13. Когда в последний раз я выходила за грани своего комфорта?
14. Какие первый шаги я должна предпринять сегодня, чтобы продвинуться навстречу цели?
15. Как должен выглядеть мой идеальный день?
16. Какие хорошие привычки я хотела бы привить себе?

Предлагаю выделить время для себя сейчас, чтобы в будущем не жалеть об утерянном времени 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Знаете, я тут подумала, что хочу поделиться техникой создания книги целей 🤗

Хочу, чтобы ваши желания также исполнялись 🙌
Поделиться техникой создания книги целей ?
Anonymous Poll
100%
Да
0%
Нет
Ну что результаты опроса показывают, что интерес к книге целей есть🤗 значит в ближайшее время буду делиться этапами создания книги 🙌
🔥Сделайте шаг навстречу своему лучшему «Я» - специальное предложение внутри! 🔥

Дорогие друзья, я постоянно совершенствую свои навыки и изучаю новые техники, чтобы помогать еще эффективнее. И сейчас мне нужна ваша помощь! 🙏

Я ищу смелых и открытых к изменениям людей, готовых стать моими клиентами и опробовать на себе ряд техник по различным жизненным сферам. Это возможность для вас не только решить свои проблемы, но и открыть для себя новый опыт взаимодействия со мной! 💫

Только для подписчиков, предлагаю консультации по специальной цене - всего 1500 рублей за час! 🎉 Вы получите целенаправленную работу и поддержку, а я – бесценный опыт и обратную связь.

Темы, с которыми мы можем поработать:

💕Сфера отношений: романтические, рабочие, семейные - техника «Я и значимые отношения»
📝 Диагностика дисбаланса в разных сферах - техника «Брать-давать»
🧡 Сфера материнства и родительства - «Материнская сила рода»
🌺 Сфера женственности и самовыражения - техники «Цветок сексуальности» и «Сексуальность и тень»
💼 Профессиональная сфера - техника «Я и моя карьера»

Не упустите эту возможность! Напишите мне в личные сообщения или оставьте комментарий «Хочу на консультацию», и я с вами свяжусь.🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПЕРВЫЙ ЭТАП создания «Книги целей» 📚🎯

Найдите уютное местечко, где вас никто не побеспокоит, и приготовьтесь погрузиться в мир своих желаний! 🌟 Ваша задача - написать 100 желаний, включая даже те, о которых вы раньше и не мечтали. Дайте волю фантазии! 🚀

Для удобства разделите желания по категориям:
🌍 Путешествия
❤️ Здоровье и красота
🎓 Обучение и навыки
💰 Материальные блага
🌈 Нематериальные желания

Рекомендации:
1⃣ Формулируйте желания в настоящем времени и избегайте частицы "не". Представьте, что ваши мечты уже сбылись!

2⃣ Если у вас есть желания, которые вы бы хотели получить в подарок 🎁, используйте волшебную фразу «Принимаю в дар...» - и пусть Вселенная услышит ваш запрос! 😉

3⃣ Когда будете прописывать нематериальные желания, помните, что они должны быть о вас и не нарушать свободу воли других людей. Например, вместо «Я замужем за Васей» или «Моя дочка учиться в вуз мечты», сфокусируйтесь на своих личных стремлениях и качествах. 💫

5⃣ Если чувствуете, что за один раз написать 100 желаний не получается, не расстраивайтесь! Вы всегда можете вернуться к списку позже и дополнить его новыми идеями. 📝

5⃣ При составлении списка старайтесь не оценивать свои желания. Помните, что в мире желаний нет ничего невозможного! Позвольте себе мечтать без ограничений.

Итак, вооружайтесь ручкой, блокнотом и позитивным настроем - и вперед, навстречу к своим желаниям! Поделитесь в комментариях, какие категории желаний вам особенно близки.
Если у вас возникли сложности, то пишите мне в личные сообщения @mindfulsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Знаете ли вы, что написание 100 желаний полезно не только для души, но и для тела?💡

Вот 5 причин, почему это упражнение так эффективно:
🧠 Активация префронтальной коры мозга, отвечающей за планирование и постановку целей
😊 Выработка «гормонов счастья» - дофамина и эндорфинов, улучшающих настроение и самочувствие
😌 Снижение уровня кортизола - гормона стресса, негативно влияющего на иммунитет и сон
🌿 Стимуляция нейропластичности мозга, улучшающей обучаемость и адаптивность
💆‍♀️ Гармонизация психического и физического здоровья за счет ясности в желаниях и целях

Так что написание 100 желаний - это не просто приятное времяпрепровождение, а эффективный инструмент для улучшения работы мозга и общего самочувствия! 💪
Главное - подходить к процессу с позитивным настроем и верой в свои силы! 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика «Личные истории недели»

ТУРЦИЯ МОИМИ ГЛАЗАМИ
🇹🇷
В марте этого года мы впервые посетили Турцию, и наше знакомство началось со Стамбула. Тогда у нас не случилось «match» с этой страной. Поэтому, собираясь осенью сюда снова, я морально настраивалась на похожие впечатления.

Но ожидания не оправдались! 😲

В этот раз мы остановились в курортной зоне, где атмосфера кардинально отличается от Стамбула. И я хочу поделиться тем, что больше всего откликнулось мне:

1⃣ Природа 🌿🍂 В Стамбуле тоже есть море, парки и леса, но природа на побережье просто шикарна и ее нужно просто увидеть! Осень в Анталийском районе – это сочетание красок лета и золотистых оттенков осени. Цветы еще цветут, а часть деревьев уже переодевается в золотистый наряд.

2⃣ Спокойствие и размеренность 🧘‍♀️ В Анталии, Алании, Каше и Мармарисе царит атмосфера наслаждения жизнью. Сочетание современного города, исторических районов и моря делает эти места приятными не только для посещения, но и для жизни.

3⃣ Субботние базары 🍅🥒 Открытием для меня стало то, что мне понравилось ходить на базары! На один день перекрывают улицу, и местные фермеры продают свои продукты. Выглядит очень колоритно, красиво и живо. Я часто ловила себя на мысли, что будто нахожусь в фильме про кулинарию.

5⃣ Сообщество русских экспатов 👥 Всегда, когда мы приезжаем в новую локацию, я ищу группы, где могу познакомиться с новыми людьми. Здесь мне удалось встретить очень интересных и теплых женщин, открытых и отзывчивых к другим. Все больше укрепляюсь в мысли, что в эмигрантских тусовках люди и общение с ними –самая ценная валюта.

5⃣Милые и сытые котики 🐱 Для меня, как человека с аллергией на этих чудных созданий, это огромный плюс. В Стамбуле, особенно в центре, много узких улочек, здания расположены близко друг к другу, и везде обитают кошки. Их следы и специфический запах ощущаются даже в заведениях. В Анталии же –наоборот!

Итак, второе знакомство с Турцией оказалось совершенно иным, чем первое. Анталийское побережье покорило меня своей природой, атмосферой, базарами, сообществом и даже котиками! 😊 Теперь я точно знаю, что эта страна многогранна и способна удивлять снова и снова. 💖

А вы бывали в Турции? Какие места вам запомнились больше всего? Делитесь своими историями в комментариях, давайте обсудим! 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM