Блог психолога | ИСКУССТВО ДЛЯ ДУШИ
213 subscribers
139 photos
18 videos
2 files
18 links
Если ты стремишься не просто улучшить качество своей жизни, но и переосмыслить её основы, ты попала точно по адресу.

Помогаю женщинам обрести гармонию внутри себя и построить жизнь своей мечты, через арт-терапию.

Для консультаций пиши @mindfulsofa
Download Telegram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ МИР💭

Чувствую, что хочу больше проявляться и открываться перед вами, поэтому готова поделиться тем, чем занималась, пока отсутствовала в блоге.

Конец июня и весь июль я назвала периодом «Взросления».

Взросление — это когда ты понимаешь, что жизнь, мир, отношения и ты сам не идеальны, что не всегда все идет так, как ты хочешь. Это период, когда ты берешь ответственность за свою жизнь и начинаешь ее создавать через призму своих желаний.

1⃣ Работа с интенсивами: Я участвовала в летнем проекте вместе с «100 баллов», где посмотрела на систему, в которой работала, с другой стороны.
Открытие: Важно стараться завершать любые отношения экологично и с благодарностью за опыт, чтобы не лишать себя возможности вернуться к ним.

2⃣Завершение работы с клиентами: В этот период моя работа с клиентами подходила к логическому завершению, и мы подводили итоги совместной работы.
Открытие: Люди приходят в нашу жизнь в зависимости от нашего состояния. Если мы не в ресурсе отдавать, то и людей, готовых взаимодействовать с нами, не будет.

3⃣ Завершила обучение по переподготовке: Я завершила курсы по «Психологическому консультированию», «Арт-терапии в работе с женщинами» и «Обучающей личной терапии». Это огромный пласт работы, который укрепил меня как специалиста и как человека.
Открытие: Не обесценивай свой путь, когда ты в позиции ученика. Получай удовольствие от процесса, даже когда что-то не знаешь.

5⃣Контакт с семьей: За этот период я успела съездить к родным в другой город, встретить своего любимого после временного разъезда, отправить родителей в Питер и взять на себя ответственность за дом и быт.
Открытие: Семья — одна из главных ценностей в моей жизни, но ради нее не стоит терять себя и свои ориентиры. Умение балансировать между потребностями семьи и своими — это шикарный навык, который выводит отношения на позицию WIN-WIN.

5⃣ Дописала свою программу курса: Очень надеюсь, что в ближайшее время будет набор в фокус-группу.
Открытие: Не существует негативных эмоций, это мы им даем оценку. Если посмотреть на них как на энергию, то злость, раздражение и обида — это крутое топливо, которое может создать полезный продукт, как в моем случае.

6⃣ Кризис в отношениях: Кризисы — это важный этап становления как личности, пары, государства, страны и мира. Кризис — это момент, когда ты можешь посмотреть, что можно изменить, как улучшить, а что признать.
Открытие: Кризис — это время для трансформации. Главное — сделать выбор, какую позицию ты занимаешь. Страдать и думать, как мир несправедлив, или действовать. Задайте себе вопросы: почему это произошло? Какие мои действия запустили этот процесс? Что я могу сделать, чтобы мне стало лучше?

Спасибо, что остаетесь со мной на этом пути!
Если у вас есть вопросы или вы хотите поделиться своими мыслями, буду рада услышать вас в комментариях.
🧡
#личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поняла, что каждый аспект моей жизни можно раскрыть более подробно и с пользой для вас. Хочу узнать, какие темы вам наиболее интересны (выберите все, что подходит)
Anonymous Poll
55%
Баланс между работой и личной жизнью
45%
Кризисы в отношениях
50%
Эмоции и их управление
36%
Семейные ценности и отношения
36%
Профессиональное развитие
КАК Я МОГУ ПОМОЧЬ ВАМ? УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О МОИХ КОНСУЛЬТАЦИЯХ

После завершения моих обучений я значительно расширила спектр запросов, с которыми работаю, и с удовольствием приглашаю вас на свои консультации. Вместе мы сможем найти решения для самых разных жизненных ситуаций и вопросов.

Хотите узнать, как я могу помочь вам достичь ваших целей и решить важные вопросы?
Запишитесь на бесплатную ознакомительную консультацию со мной и начнем этот увлекательный путь вместе!


Спектр запросов, с которыми я работаю:
1. Профессиональная и личная реализация:
Как найти свое призвание и реализовать себя в жизни?
⭕️Как найти баланс между работой, личной жизнью и хобби?
Как развить свои творческие способности и найти время для творчества?
⭕️Как перестать откладывать дела на потом и начать действовать?

2. Личностный рост и саморазвитие:
Как раскрыть свою женскую силу и уверенность в себе?
⭕️Как найти внутреннюю опору и стать более устойчивой к стрессам?
Как повысить свою самооценку и научиться ценить себя?
⭕️Как научиться устанавливать и защищать свои личные границы?

3. Личные отношения и дружба:
Как наладить и поддерживать крепкие дружеские отношения с другими женщинами?
⭕️Как расширить свой круг общения и найти единомышленников?
Как справиться с чувством одиночества и найти партнера?
⭕️Как укрепить отношения с партнером и решить текущие проблемы?
Как укрепить семейные отношения и создать гармоничную атмосферу дома?

4. Отношения с собой:

⭕️Как научиться принимать себя таким, какой я есть, со всеми своими недостатками и достоинствами?
Как научиться любить и заботиться о себе?
⭕️Как определить свои сильные стороны и развивать их?
Как восполнить свои ресурсы?
⭕️Как научиться распознавать свои эмоции и безопасно проживать их?

Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь в одной из этих областей, я буду рада помочь вам на пути к лучшей версии себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕТ БАЛАНСА МЕЖДУ РАБОТОЙ И ЛИЧНОЙ ЖИЗНЬЮ?
Поделилась своими мыслями и рекомендациями, которые помогли не только мне, но и моим клиентам.

00:00 - вступление
00:40 - Две крайности: Полное погружение в работу
02:23 - Две крайности: Режим гедониста
03:27 - Поиск золотой середины
04:08 - Почему статичный баланс невозможен
05:44 - Жизнь в наслаждении: Мои рекомендации
06:02 - Принятие работы как части жизни
06:54 - Определение жизненных приоритетов
07:31 - Установление границ между работой и личной жизнью
08:14 - Время для себя
09:10 - Гибкость и компромиссы
10:03 - Фокус и внимание
11:06 - Завершение

#подкасты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Немного юмора в продолжение темы баланса между работой и личной жизнью😂

Кстати, многие поделились со мной своими инсайтами после подкаста. Я подумала, что было бы здорово записать для вас практику, которая поможет исследовать, в какую сферу стоит направить ваше внимание.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
КРУГ БАЛАНСА 🎨

Для начала вам потребуются: лист формата А4 или А3, восковые мелки или масляная пастель, цветные карандаши.

1⃣Создание круга:
Нарисуйте на листе круг и разделите его на 8 равных секторов.
2⃣Определение сфер жизни:
Выделите 8 ключевых сфер жизни, таких как финансы, любовь, отдых, духовность, работа, отношения, семья, здоровье. Можете назвать каждую сферу так, как это звучит и откликается для вас лично.
3⃣Распределение сфер:
Присвойте каждому из 8 секторов по одной из выбранных сфер жизни.
5⃣Визуализация чувств:
Заполните каждый сектор изображениями или символами, которые отражают чувства, ассоциируемые с каждой сферой жизни. Позвольте себе быть максимально абстрактными и интуитивными, отключите логическое мышление и сосредоточьтесь на эмоциях.
5⃣После завершения рисунка проведите анализ каждого сектора, задав себе следующие вопросы:
🟠Что вы чувствуете, глядя на созданные изображения? Есть ли что-то, что вы хотели бы изменить? Если да, то что именно?
🟢Какие именно эмоции вызывает у вас каждая сфера жизни? Почему?
🟠Внимательно изучите изображения в каждом секторе. Попытайтесь понять, почему вы выбрали именно эти символы или образы.

Дополнительная интерпретация рисунка будет ниже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Интерпретация результатов может помочь вам в анализе вашего рисунка:

🟢Секторы с яркими и насыщенными цветами: Это может указывать на сферы жизни, которые приносят вам радость, удовлетворение и где вы чувствуете себя уверенно. Яркость цветов часто ассоциируется с позитивными эмоциями и высоким уровнем энергии.

🟠Секторы с темными или блеклыми цветами: Такие секторы могут отражать области, в которых вы испытываете трудности, стресс или неудовлетворенность. Темные цвета могут символизировать усталость, печаль или отсутствие мотивации.

🟢Пустые или слабо заполненные секторы: Если какие-то секторы остались пустыми или заполнены очень скромно, это может указывать на то, что вы уделяете мало внимания этим сферам жизни или чувствуете в них неуверенность.

🟠Секторы, заполненные хаотичными или агрессивными узорами: Это может свидетельствовать о внутренних конфликтах, стрессе или переживаниях, связанных с соответствующими аспектами вашей жизни.

🟢Секторы с гармоничными узорами и образами: Такие секторы могут отражать области, в которых вы чувствуете гармонию, баланс и удовлетворенность. Гармоничные узоры и образы часто ассоциируются с чувством спокойствия и удовлетворения.

Делитесь в комментариях, если кому-то нужна помощь в анализе вашего «круга баланса»
😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌КАК УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ ?
00:00 - Вступление
00:35 - Разница между эмоциями и чувствами
00:50 - Определение эмоций
02:02 - Определение чувств
02:48 - Теория о базовых эмоциях
03:52 - Возможно ли управлять эмоциями?
04:49 - Рекомендации
05:15 - Последовательность мысли и эмоции
07:02 - Осознание эмоций
07:48 - Принятие эмоций без оценки
08:12 - Здоровые способы выражения эмоций
9:00 - Рефлексия о причинах и влиянии эмоций
09:34 - Поиск поддержки при трудностях с проживанием эмоций
10:43 - Значение проживания эмоций для самопознания и развития личности

#подкасты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM