ПАРАДОКС УСПЕХА
Парадокс успеха состоит из четырех фаз:
1. Точно поставленная цель помогает добиться успеха.
2. Успех делает нас специалистом в своем деле, к которому всегда можно обратиться. Так у нас появляется больше задач и возможностей.
3. Чем больше задач и возможностей требуют нашего внимания, тем больше усилий и времени приходится распределять между ними. Мы начинаем распыляться.
4. Мы отвлекаемся от того, чему должны были уделять всё свое внимание. В итоге у нас больше нет четко поставленной цели, которая привела нас к успеху в первый раз.
Грег Мак-Каун, из книги «Эссенциализм: Путь к простоте»
Парадокс успеха состоит из четырех фаз:
1. Точно поставленная цель помогает добиться успеха.
2. Успех делает нас специалистом в своем деле, к которому всегда можно обратиться. Так у нас появляется больше задач и возможностей.
3. Чем больше задач и возможностей требуют нашего внимания, тем больше усилий и времени приходится распределять между ними. Мы начинаем распыляться.
4. Мы отвлекаемся от того, чему должны были уделять всё свое внимание. В итоге у нас больше нет четко поставленной цели, которая привела нас к успеху в первый раз.
Грег Мак-Каун, из книги «Эссенциализм: Путь к простоте»
September 30, 2019
ТВОРЧЕСТВО КАК СПОСОБ СНЯТИЯ СТРЕССА
Художественное творчество является важным средством самовыражения, психотерапии, а также привлечения особ противоположного пола. Сорок минут созерцания произведений искусства снижают уровень стресса настолько, насколько пять часов релаксации после работы. Кроме того, хорошо снимает стресс музыка.
Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»
Художественное творчество является важным средством самовыражения, психотерапии, а также привлечения особ противоположного пола. Сорок минут созерцания произведений искусства снижают уровень стресса настолько, насколько пять часов релаксации после работы. Кроме того, хорошо снимает стресс музыка.
Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»
October 2, 2019
ФИЗИОЛОГИЯ ДЕПРЕССИИ
или как депрессия связана с повреждением кишечника
При целиакии [нарушение пищеварения, вызванное пищевыми продуктами, содержащими глютен] наблюдается рост случаев депрессии, СДВГ и других поведенческих расстройств.
Депрессия диагностируется у 52% людей, чувствительных к глютену [клейковине]. Подростки с глютеновой чувствительностью также значительно чаще страдают депрессией, причем самые уязвимые среди них – больные целиакией, у них риск развития депрессии составляет 31%, по сравнению всего лишь с 7% у здоровых ровесников.
Из этого возникает вопрос: как депрессия связана с повреждением кишечника? Как только слизистая оболочка кишечника поражается целиакией, она перестает эффективно всасывать необходимые питательные вещества, многие из которых нужны для поддержания здоровья мозга, например цинк, триптофан и витамины. Они являются необходимыми ингредиентами для синтеза химических веществ, участвующих в работе нервной системы, таких как серотонин. Кроме того, рядом с кишечником производится множество гормонов и химических веществ, которые создают ощущение хорошего самочувствия; так что теперь многие ученые называют кишечник вторым мозгом. Помимо того что его нервные клетки участвуют в регуляции работы мышц, иммунных клеток и гормонов, они производят от 80 до 90 % серотонина, вырабатывающегося в организме. На самом деле ваш кишечный мозг производит больше серотонина, чем мозг, находящийся в черепе.
Наиболее важные питательные вещества, дефицит которых способствует развитию депрессии, – витамин D и цинк. Витамин D важен для многих физиологических процессов, включая регуляцию настроения. Цинк также имеет множество функций. Кроме помощи иммунной системе и сохранения хорошей памяти цинк требуется для производства и использования нейромедиаторов, которые повышают настроение.
Это объясняет, почему добавки цинка усиливают эффект антидепрессантов. Например, исследование 2009 года выявило пациентов, которым не помогали лекарства, но их состояние улучшилось после дополнительного назначения цинка. Многие врачи игнорируют недостаток питательных веществ и не проводят тест на чувствительность к глютену. Они так привыкли – выписывают препараты и больше не беспокоятся.
Дэвид Перлмуттер, из книги «Еда и мозг»
или как депрессия связана с повреждением кишечника
При целиакии [нарушение пищеварения, вызванное пищевыми продуктами, содержащими глютен] наблюдается рост случаев депрессии, СДВГ и других поведенческих расстройств.
Депрессия диагностируется у 52% людей, чувствительных к глютену [клейковине]. Подростки с глютеновой чувствительностью также значительно чаще страдают депрессией, причем самые уязвимые среди них – больные целиакией, у них риск развития депрессии составляет 31%, по сравнению всего лишь с 7% у здоровых ровесников.
Из этого возникает вопрос: как депрессия связана с повреждением кишечника? Как только слизистая оболочка кишечника поражается целиакией, она перестает эффективно всасывать необходимые питательные вещества, многие из которых нужны для поддержания здоровья мозга, например цинк, триптофан и витамины. Они являются необходимыми ингредиентами для синтеза химических веществ, участвующих в работе нервной системы, таких как серотонин. Кроме того, рядом с кишечником производится множество гормонов и химических веществ, которые создают ощущение хорошего самочувствия; так что теперь многие ученые называют кишечник вторым мозгом. Помимо того что его нервные клетки участвуют в регуляции работы мышц, иммунных клеток и гормонов, они производят от 80 до 90 % серотонина, вырабатывающегося в организме. На самом деле ваш кишечный мозг производит больше серотонина, чем мозг, находящийся в черепе.
Наиболее важные питательные вещества, дефицит которых способствует развитию депрессии, – витамин D и цинк. Витамин D важен для многих физиологических процессов, включая регуляцию настроения. Цинк также имеет множество функций. Кроме помощи иммунной системе и сохранения хорошей памяти цинк требуется для производства и использования нейромедиаторов, которые повышают настроение.
Это объясняет, почему добавки цинка усиливают эффект антидепрессантов. Например, исследование 2009 года выявило пациентов, которым не помогали лекарства, но их состояние улучшилось после дополнительного назначения цинка. Многие врачи игнорируют недостаток питательных веществ и не проводят тест на чувствительность к глютену. Они так привыкли – выписывают препараты и больше не беспокоятся.
Дэвид Перлмуттер, из книги «Еда и мозг»
October 4, 2019
ПРЕРЫВАНИЕ СНОВИДЕНИЙ
Есть известная техника прерывания осознанных сновидений: поднести руки к глазам и сосредоточить на них зрительное внимание. Это прервет быстрые движения глаз в физическом теле и покончит с состоянием сна в моем физическом мозге.
Томас Метцингер, из книги «Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго»
Есть известная техника прерывания осознанных сновидений: поднести руки к глазам и сосредоточить на них зрительное внимание. Это прервет быстрые движения глаз в физическом теле и покончит с состоянием сна в моем физическом мозге.
Томас Метцингер, из книги «Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго»
October 7, 2019
АВТОБИОГРАФИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ
С точки зрения нашей автобиографической памяти каждый раз, когда мы запоминаем детали тех или иных событий, вместе с восприятием их длительности и последовательности, мы запоминаем их через призму своих эмоций, насыщенности дня и ряда других субъективных факторов.
Время — категория субъективная, поэтому оно, как и все остальное, подвластно влиянию подобных факторов. Именно эти первичные нарушения наряду с другими перцептивными нарушениями, упомянутыми в этой главе, окрашивают наши воспоминания с момента их создания.
Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
С точки зрения нашей автобиографической памяти каждый раз, когда мы запоминаем детали тех или иных событий, вместе с восприятием их длительности и последовательности, мы запоминаем их через призму своих эмоций, насыщенности дня и ряда других субъективных факторов.
Время — категория субъективная, поэтому оно, как и все остальное, подвластно влиянию подобных факторов. Именно эти первичные нарушения наряду с другими перцептивными нарушениями, упомянутыми в этой главе, окрашивают наши воспоминания с момента их создания.
Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
October 9, 2019
Музыка оказала сильное влияние на мое увлечение психологией. Времена своего студенчества я называю «молодежно-дерпессивным периодом», который сопровождался посиделками на кухнях, с гитарой, вином и сигаретами. Мне нравилось с друзьями обсуждать смыслы текстов русского рока и экзистенциальные вопросы жизни.
Не могу не поделиться важной новостью. К 25-летию клипа Яндекс восстановил Нарисованный клип «Хару Мамбуру» группы «Ногу Свело!» с помощью технологии DeepHD и снял о нём документальный фильм. Теперь клип посмотреть в отличном качестве.
Немного истории. В 90-е песня «Хару Мамбуру» на неизвестном языке стала новым словом в российской рок-музыке. Анимационный клип с загадочным сюжетом и африканскими мотивами получился под стать песне. В своё время оригинал видео был утерян, да и технологии того времени не позволяли сделать видео в высоком разрешении.
С помощью технологии DeepHD Яндекс создал новую версию клипа — в HD-качестве. Обработка видео проходила в два этапа. Сначала одна нейросеть убрала шумы и помехи, а затем другая увеличила разрешение — превратила маленькое изображение в большое, аккуратно восстановив все детали.
Обе версии видео можно увидеть на специальном канале в Яндекс.Эфире. Там же доступен фильм, в котором лидер группы «Ногу Свело!» Макс Покровский рассказывает об истории создания песни и клипа.
Чтобы поздравить группу с юбилеем, любой желающий может станцевать под «Хару Мамбуру» и опубликовать видео в соцсетях с хештегом #танцуюхарумамбуру. Самые зажигательные танцы войдут в клип, который будет выложен в Эфире. Макс Покровский с друзьями уже подали пример — их танцы можно увидеть в Яндекс.Эфире.
Не могу не поделиться важной новостью. К 25-летию клипа Яндекс восстановил Нарисованный клип «Хару Мамбуру» группы «Ногу Свело!» с помощью технологии DeepHD и снял о нём документальный фильм. Теперь клип посмотреть в отличном качестве.
Немного истории. В 90-е песня «Хару Мамбуру» на неизвестном языке стала новым словом в российской рок-музыке. Анимационный клип с загадочным сюжетом и африканскими мотивами получился под стать песне. В своё время оригинал видео был утерян, да и технологии того времени не позволяли сделать видео в высоком разрешении.
С помощью технологии DeepHD Яндекс создал новую версию клипа — в HD-качестве. Обработка видео проходила в два этапа. Сначала одна нейросеть убрала шумы и помехи, а затем другая увеличила разрешение — превратила маленькое изображение в большое, аккуратно восстановив все детали.
Обе версии видео можно увидеть на специальном канале в Яндекс.Эфире. Там же доступен фильм, в котором лидер группы «Ногу Свело!» Макс Покровский рассказывает об истории создания песни и клипа.
Чтобы поздравить группу с юбилеем, любой желающий может станцевать под «Хару Мамбуру» и опубликовать видео в соцсетях с хештегом #танцуюхарумамбуру. Самые зажигательные танцы войдут в клип, который будет выложен в Эфире. Макс Покровский с друзьями уже подали пример — их танцы можно увидеть в Яндекс.Эфире.
October 9, 2019
Forwarded from Дневник психотерапевта
Джокер — психологический анализ становления героя
или как не стать психом
Недавно посмотрел «Джокера». Фильм понравился не только драматургией и режиссурой, но и своей психологией! Спойлеров не будет, я попробую ответить на вопрос: «Как не потерять рассудок в сложные периоды жизни?»
Чтобы сойти с ума требуется совпадение трех факторов:
1. Внезапность стресса;
2. Сила стресса;
3. Повторяемость стресса в короткий промежуток времени.
Пример. Представим, что нас обокрали в чужой стране [отняли все деньги, документы и телефон]. Там у нас нет ни знакомых, ни друзей. Скорее всего мы будем чувствовать себя небезопасно. Это будет сильным стрессом, но с ним можно справиться. На следующий день нас выгоняют с работы, следом сгорает квартира, а родной человек гибнет в ДТП.
Нашей психике от внешнего мира посылаются сигналы угрозы, с которыми мы не в состоянии справиться. Психика не успевает адаптироваться, перестроиться. Организму нужно как-то себя защитить, поставить фильтр от реальности, чтобы нам было выносимо в ней находиться. Как следствие возникают психические расстройства: бред, галлюцинации, шизофрения и другие.
Итог. Если вы кому-то сообщаете плохую новость, старайтесь не делать это внезапно. Попробуйте подвести к этой информации, дать возможность организму постепенно адаптироваться к случившемуся. Также, в этот период старайтесь оберегать от других сильных и повторяемых стрессовых событий.
Одним словом, советую фильм к просмотру, есть над чем подумать.
или как не стать психом
Недавно посмотрел «Джокера». Фильм понравился не только драматургией и режиссурой, но и своей психологией! Спойлеров не будет, я попробую ответить на вопрос: «Как не потерять рассудок в сложные периоды жизни?»
Чтобы сойти с ума требуется совпадение трех факторов:
1. Внезапность стресса;
2. Сила стресса;
3. Повторяемость стресса в короткий промежуток времени.
Пример. Представим, что нас обокрали в чужой стране [отняли все деньги, документы и телефон]. Там у нас нет ни знакомых, ни друзей. Скорее всего мы будем чувствовать себя небезопасно. Это будет сильным стрессом, но с ним можно справиться. На следующий день нас выгоняют с работы, следом сгорает квартира, а родной человек гибнет в ДТП.
Нашей психике от внешнего мира посылаются сигналы угрозы, с которыми мы не в состоянии справиться. Психика не успевает адаптироваться, перестроиться. Организму нужно как-то себя защитить, поставить фильтр от реальности, чтобы нам было выносимо в ней находиться. Как следствие возникают психические расстройства: бред, галлюцинации, шизофрения и другие.
Итог. Если вы кому-то сообщаете плохую новость, старайтесь не делать это внезапно. Попробуйте подвести к этой информации, дать возможность организму постепенно адаптироваться к случившемуся. Также, в этот период старайтесь оберегать от других сильных и повторяемых стрессовых событий.
Одним словом, советую фильм к просмотру, есть над чем подумать.
October 11, 2019
ДЕПРЕССИЯ И АНТИДЕПРЕССАНТЫ
Депрессия стала основной причиной нетрудоспособности и находится на четвертом месте по распространенности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессия окажется второй по значимости причиной заболеваемости, уступающей только болезням сердца. Во многих развитых странах депрессия уже является одной из ведущих причин смертности.
В аптечках у многих людей есть флаконы антидепрессантов. И это несмотря на то, что нередко их эффективность не превышает плацебо, а в некоторых случаях эти лекарства могут оказаться чрезвычайно опасными и даже приводить к самоубийствам. Наука только начинает показывать, каким убийственным действием они могут обладать.
Пример: когда исследователи из Бостона изучили более 136 тысяч женщин в возрасте от 50 до 79, они обнаружили связь между приемом антидепрессантов и риском инсультов, и общей смертностью. У женщин, принимавших антидепрессанты, на 45% чаще развивался инсульт и на 32% повышался общий риск смерти.
Это не означает, что лекарственные препараты не помогают в некоторых случаях, но одновременно они вызывают осложнения.
Дэвид Перлмуттер, из книги «Еда и мозг»
Депрессия стала основной причиной нетрудоспособности и находится на четвертом месте по распространенности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессия окажется второй по значимости причиной заболеваемости, уступающей только болезням сердца. Во многих развитых странах депрессия уже является одной из ведущих причин смертности.
В аптечках у многих людей есть флаконы антидепрессантов. И это несмотря на то, что нередко их эффективность не превышает плацебо, а в некоторых случаях эти лекарства могут оказаться чрезвычайно опасными и даже приводить к самоубийствам. Наука только начинает показывать, каким убийственным действием они могут обладать.
Пример: когда исследователи из Бостона изучили более 136 тысяч женщин в возрасте от 50 до 79, они обнаружили связь между приемом антидепрессантов и риском инсультов, и общей смертностью. У женщин, принимавших антидепрессанты, на 45% чаще развивался инсульт и на 32% повышался общий риск смерти.
Это не означает, что лекарственные препараты не помогают в некоторых случаях, но одновременно они вызывают осложнения.
Дэвид Перлмуттер, из книги «Еда и мозг»
October 14, 2019
ЭКСПЕРИМЕНТ «УЧЕНЫЙ ИЛИ УБИЙЦА»
или как работают установки от первого впечатления
Портрет мужчины был предъявлен двум группам студентов — будущих психологов —якобы для проверки их психологической проницательности. Требовалось составить характеристику человека, опираясь на внешность.
Одной группе экспериментатор предъявил «портрет талантливого ученого», в другой — «портрет преступника». Упоминание об этом делалось вскользь.
В первой группе преобладали такие характеристики: «Его высокий лоб свидетельствует о большом уме, прямой нос говорит о силе воли, высокой работоспособности, легкая улыбка подчеркивает доброту...»
Вторая группа характеризовала портрет так: «Его плоский лоб свидетельствует об невысоком интеллекте; прямой, резкий нос подчеркивает готовность идти к цели по трупам; ехидная ухмылка выражает озлобленность на весь мир...»
Сергей Степанов «Живая психология. Уроки классических экспериментов»
или как работают установки от первого впечатления
Портрет мужчины был предъявлен двум группам студентов — будущих психологов —якобы для проверки их психологической проницательности. Требовалось составить характеристику человека, опираясь на внешность.
Одной группе экспериментатор предъявил «портрет талантливого ученого», в другой — «портрет преступника». Упоминание об этом делалось вскользь.
В первой группе преобладали такие характеристики: «Его высокий лоб свидетельствует о большом уме, прямой нос говорит о силе воли, высокой работоспособности, легкая улыбка подчеркивает доброту...»
Вторая группа характеризовала портрет так: «Его плоский лоб свидетельствует об невысоком интеллекте; прямой, резкий нос подчеркивает готовность идти к цели по трупам; ехидная ухмылка выражает озлобленность на весь мир...»
Сергей Степанов «Живая психология. Уроки классических экспериментов»
October 16, 2019
ФИЗИОЛОГИЯ СЧАСТЬЯ
Сравним средневекового французского крестьянина и современного парижского банкира. Крестьянин жил в неотапливаемой глинобитной хижине с видом на хлев, а банкир возвращается с работы в роскошный пентхауз, битком набитый новейшей техникой, с видом на Елисейские Поля.
Казалось бы, он намного счастливее: но счастье у нас в голове, а голове и дела нет до хижин и пентхаузов, хлева и Елисейских Полей — мозг регистрирует уровень серотонина. Когда в 1013 году крестьянин закончил строительство дома, нейроны его мозга выделили серотонин, достигший уровня 10. Когда в 2013 году банкир выплатил последний взнос за свой чудо-пентхауз, нейроны его мозга выделили столько же серотонина, и был достигнут уровень удовольствия 10.
Мозг не ведает, насколько пентхауз круче глинобитной хижины, мозг знает одно: уровень серотонина достиг десятки. Итак, банкир нисколько не счастливее своего далекого предка, средневекового крестьянина.
Юваль Харари, из книги «Sapiens. Краткая история человечества»
Сравним средневекового французского крестьянина и современного парижского банкира. Крестьянин жил в неотапливаемой глинобитной хижине с видом на хлев, а банкир возвращается с работы в роскошный пентхауз, битком набитый новейшей техникой, с видом на Елисейские Поля.
Казалось бы, он намного счастливее: но счастье у нас в голове, а голове и дела нет до хижин и пентхаузов, хлева и Елисейских Полей — мозг регистрирует уровень серотонина. Когда в 1013 году крестьянин закончил строительство дома, нейроны его мозга выделили серотонин, достигший уровня 10. Когда в 2013 году банкир выплатил последний взнос за свой чудо-пентхауз, нейроны его мозга выделили столько же серотонина, и был достигнут уровень удовольствия 10.
Мозг не ведает, насколько пентхауз круче глинобитной хижины, мозг знает одно: уровень серотонина достиг десятки. Итак, банкир нисколько не счастливее своего далекого предка, средневекового крестьянина.
Юваль Харари, из книги «Sapiens. Краткая история человечества»
October 18, 2019
ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И НИЗКИХ ХОЛЕСТЕРИН
Многочисленные исследования показывают, что депрессия чаще встречается у людей, имеющих низкий уровень холестерина. Когда люди начинают принимать статины [лекарства, снижающие холестерин], депрессия может значительно усилиться. Единственное, что остается непонятным, является депрессия прямым результатом приема лекарств или следствием снижения холестерина.
Дэвид Перлмуттер, из книги «Еда и мозг»
Многочисленные исследования показывают, что депрессия чаще встречается у людей, имеющих низкий уровень холестерина. Когда люди начинают принимать статины [лекарства, снижающие холестерин], депрессия может значительно усилиться. Единственное, что остается непонятным, является депрессия прямым результатом приема лекарств или следствием снижения холестерина.
Дэвид Перлмуттер, из книги «Еда и мозг»
October 21, 2019
Ко мне часто обращаются с проблемой любовных отношениях. Нас никто не учил тому, как строить отношения. Ни в школе, ни в университете такого предмета не было, а наши родители во многом служили не лучшим примером счастливой семьи. Чтобы построить гармоничные, счастливые отношения мы проходили через множество трагедий и неудач. И хорошо, если это чему-то нас научило, ведь это искусство, которое нужно изучать всю жизнь.
Детальнее читайте в примере консультации, опубликованной ранее в моих дневниках @dianalysis:
hashtap.com/p/VrRpDBn6egDe
Детальнее читайте в примере консультации, опубликованной ранее в моих дневниках @dianalysis:
hashtap.com/p/VrRpDBn6egDe
Hashtap
Консультация «Я знаю, как тебе будет лучше!»
Дневник психотерапевта
October 23, 2019
ГОМОГЕННОСТЬ «ЧУЖОЙ» ГРУППЫ
Восприятие членов «чужой» группы более похожими друг на друга, чем членов «своей» группы. Таким образом, «они – похожие; мы – разные».
Пример: китайцы все на одно лицо.
Из списка когнитивных искажений
Восприятие членов «чужой» группы более похожими друг на друга, чем членов «своей» группы. Таким образом, «они – похожие; мы – разные».
Пример: китайцы все на одно лицо.
Из списка когнитивных искажений
October 25, 2019
ОПТИМИЗАЦИЯ ИНФОРМАЦИИ
или как наш мозг избавляется от хлама
По мере того как ребенок растет, замысловатая сеть бесполезных связей между нейронами одновременно расширяется и упрощается, чтобы в ней было легче разобраться. Мозг производит огромнейшее количество нейронов с множеством разнообразных связей, а затем избавляется от тех нейронов и синапсов, которые используются меньше всего.
Исследователь Гал Чечик и его коллеги из Тель-Авивского университета назвали этот процесс оптимальным стиранием информации по принципу «наименьшей ценности». Таким образом, наш мозг освобождается от захламляющей информации и превращается в простой и изящный механизм, оптимизированный для конкретной среды обитания, исходя из индивидуального обучения, биологии и обстоятельств.
Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
или как наш мозг избавляется от хлама
По мере того как ребенок растет, замысловатая сеть бесполезных связей между нейронами одновременно расширяется и упрощается, чтобы в ней было легче разобраться. Мозг производит огромнейшее количество нейронов с множеством разнообразных связей, а затем избавляется от тех нейронов и синапсов, которые используются меньше всего.
Исследователь Гал Чечик и его коллеги из Тель-Авивского университета назвали этот процесс оптимальным стиранием информации по принципу «наименьшей ценности». Таким образом, наш мозг освобождается от захламляющей информации и превращается в простой и изящный механизм, оптимизированный для конкретной среды обитания, исходя из индивидуального обучения, биологии и обстоятельств.
Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
October 28, 2019
ЭФФЕКТ БОЛДУИНА
Существуют некие интуитивные концепции, которые мы быстро заучиваем, даже когда условия для учебы далеки от идеальных. А неинтуитивные концепции усваиваются с большим трудом, даже в идеальных для обучения условиях.
Речь идет о теоретическом эволюционном процессе, в ходе которого от поколения к поколению передается не какая-то конкретная психологическая предрасположенность, а особое ментальное состояние, в котором человек очень легко научается этой предрасположенности.
Пример: толерантность к лактозе. Длительная традиция выращивания и отбора животных, дающих больше молока, привела к тому, что среди людей получили преимущество те, кто лучше мог переваривать лактозу.
Данный пример иллюстрирует прямую-обратную связь между поведением и генами: исходная способность усваивать лактозу, ведёт к отбору человеком животных, способных давать больше молока и как результат, происходит широкое распространение генов, позволяющих усваивать лактозу.
Материал из Википедии
Существуют некие интуитивные концепции, которые мы быстро заучиваем, даже когда условия для учебы далеки от идеальных. А неинтуитивные концепции усваиваются с большим трудом, даже в идеальных для обучения условиях.
Речь идет о теоретическом эволюционном процессе, в ходе которого от поколения к поколению передается не какая-то конкретная психологическая предрасположенность, а особое ментальное состояние, в котором человек очень легко научается этой предрасположенности.
Пример: толерантность к лактозе. Длительная традиция выращивания и отбора животных, дающих больше молока, привела к тому, что среди людей получили преимущество те, кто лучше мог переваривать лактозу.
Данный пример иллюстрирует прямую-обратную связь между поведением и генами: исходная способность усваивать лактозу, ведёт к отбору человеком животных, способных давать больше молока и как результат, происходит широкое распространение генов, позволяющих усваивать лактозу.
Материал из Википедии
October 30, 2019
БИОВЫЖИВАНИЕ
В контуре биовыживания отсутствует понятие времени. Оцените скорость, с которой ваша собака реагирует на первый же звук постороннего: угрожающий лай и мгновенное приведение всего тела в состояние готовности происходят автоматически.
Роберт Уилсон, из книги «Психология эволюции»
В контуре биовыживания отсутствует понятие времени. Оцените скорость, с которой ваша собака реагирует на первый же звук постороннего: угрожающий лай и мгновенное приведение всего тела в состояние готовности происходят автоматически.
Роберт Уилсон, из книги «Психология эволюции»
November 3, 2019
НЕВРОТИЧЕСКИЕ СНЫ
или почему нам снятся страшные сны
Ночные кошмары бывают и у взрослых, если они находятся в состоянии острого конфликта, причины которого они совершенно не осознают.
Пример: молодой человек, у которого никогда не было каких-либо причин рассматривать себя как невротика, консультировался у психотерапевта на счет повторяющегося время от времени ночного кошмара, от которого он просыпался, весь в поту, несколько раз в неделю.
Ему никогда не снилось много снов и предмет его сна, если не затрагивать его значение, был совершенно непостижим для него. Его преследовал какой-то сложный механизм, практически догонял его, и просыпался он только в момент, когда он был близок к тому, что его разорвут на части.
По счастливой случайности психотерапевт смог идентифицировать механизм; это была смесь молотилки с электрическим агрегатом. Когда эта точка зрения была высказана клиенту, он немедленно ее признал и сказал, что провел свое детство в имении отца, где оба этих объекта были ему знакомы.
Кошмар перестал быть полностью непостижимым, жуткие сновидения прекратились до того, как психотерапевт решился на интерпретацию сна в том смысле, что пациент был пойман и почти что уничтожен полностью смесью молотилки его отца и электрического агрегата.
Только во время последующих занятий стало очевидно, что его кошмары начались после того, как он безропотно принял планы на будущее, навязанные ему отцом и не имеющие отношения к его собственным склонностям и способностям. Следуя традиции, которая принимает родительский авторитет как нечто естественное, он не мог даже подумать, что в любом случае он будет обеспокоен отказом от своих собственных желаний в угоду отцу. Можно сказать, что ночной кошмар был обусловлен неудачей вигильности и самосознания в плане разрешения неизбежного и вечного конфликта между отцами и детьми.
Чарльз Рикрофт, из книги «Тревога и невроз»
или почему нам снятся страшные сны
Ночные кошмары бывают и у взрослых, если они находятся в состоянии острого конфликта, причины которого они совершенно не осознают.
Пример: молодой человек, у которого никогда не было каких-либо причин рассматривать себя как невротика, консультировался у психотерапевта на счет повторяющегося время от времени ночного кошмара, от которого он просыпался, весь в поту, несколько раз в неделю.
Ему никогда не снилось много снов и предмет его сна, если не затрагивать его значение, был совершенно непостижим для него. Его преследовал какой-то сложный механизм, практически догонял его, и просыпался он только в момент, когда он был близок к тому, что его разорвут на части.
По счастливой случайности психотерапевт смог идентифицировать механизм; это была смесь молотилки с электрическим агрегатом. Когда эта точка зрения была высказана клиенту, он немедленно ее признал и сказал, что провел свое детство в имении отца, где оба этих объекта были ему знакомы.
Кошмар перестал быть полностью непостижимым, жуткие сновидения прекратились до того, как психотерапевт решился на интерпретацию сна в том смысле, что пациент был пойман и почти что уничтожен полностью смесью молотилки его отца и электрического агрегата.
Только во время последующих занятий стало очевидно, что его кошмары начались после того, как он безропотно принял планы на будущее, навязанные ему отцом и не имеющие отношения к его собственным склонностям и способностям. Следуя традиции, которая принимает родительский авторитет как нечто естественное, он не мог даже подумать, что в любом случае он будет обеспокоен отказом от своих собственных желаний в угоду отцу. Можно сказать, что ночной кошмар был обусловлен неудачей вигильности и самосознания в плане разрешения неизбежного и вечного конфликта между отцами и детьми.
Чарльз Рикрофт, из книги «Тревога и невроз»
November 4, 2019
Почему мы дергаемся, когда засыпаем?
При засыпании, мозг испускает внезапные импульсы, которые заставляют подергиваться наши руки и ноги. По словам некоторых людей, они вздрагивают, когда им снится, что они падают или оступаются. Это пример редкого явления, проявляющегося в том, что внешние явления и раздражители, скажем, будильник, встраиваются в сновидения, становятся их частью.
Детальное объяснение читайте в этой статье:
hashtap.com/p/3aJpkvvRZlAe
При засыпании, мозг испускает внезапные импульсы, которые заставляют подергиваться наши руки и ноги. По словам некоторых людей, они вздрагивают, когда им снится, что они падают или оступаются. Это пример редкого явления, проявляющегося в том, что внешние явления и раздражители, скажем, будильник, встраиваются в сновидения, становятся их частью.
Детальное объяснение читайте в этой статье:
hashtap.com/p/3aJpkvvRZlAe
Hashtap
Почему мы дергаемся, когда засыпаем?
Как правило, мы парализованы, когда спим. Даже во время самых ярких сновидений наши мышцы остаются расслабленными и неподвижными, почти ничем не выдавая нашего внутреннего напряжения. События внешнего мира обычно остаются без внимания. Даже если мы спим с…
November 6, 2019
НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ
или почему нам сложно откладывать деньги
Мы тратим слишком много сегодня, давая себе слово начать экономить завтра [или послезавтра, или через два дня]. Это происходит потому, что эмоциональные части нашего мозга постоянно недооценивают будущее — жизнь коротка, а мы хотим получить удовольствие сейчас.
Решение этой проблеме нашли Шломо Бенарци и Ричард Талер. Они создали пенсионный план, который учитывает нашу иррациональность. Их план, называющийся «Отложи больше завтра», аккуратно обходит лимбическую систему.
Вместо того чтобы спрашивать людей, хотят ли они начать откладывать деньги прямо сейчас, — а это является стандартным приемом любого пенсионного плана, — компании, входящие в программу «Отложи больше завтра», спрашивают своих сотрудников, хотят ли они присоединиться к планам накопления сбережений, которые начнут действовать через несколько месяцев.
Так как это предложение позволяет людям принимать решения о будущем, не думая о возможных потерях в настоящем, оно благополучно минует подверженный импульсам эмоциональный мозг.
Предварительные данные по этой программе показали ее колоссальный успех: спустя три года средняя норма сбережений выросла с 3,5 % до 13,6 %.
Джона Лерер, из книги «Как мы принимаем решения»
или почему нам сложно откладывать деньги
Мы тратим слишком много сегодня, давая себе слово начать экономить завтра [или послезавтра, или через два дня]. Это происходит потому, что эмоциональные части нашего мозга постоянно недооценивают будущее — жизнь коротка, а мы хотим получить удовольствие сейчас.
Решение этой проблеме нашли Шломо Бенарци и Ричард Талер. Они создали пенсионный план, который учитывает нашу иррациональность. Их план, называющийся «Отложи больше завтра», аккуратно обходит лимбическую систему.
Вместо того чтобы спрашивать людей, хотят ли они начать откладывать деньги прямо сейчас, — а это является стандартным приемом любого пенсионного плана, — компании, входящие в программу «Отложи больше завтра», спрашивают своих сотрудников, хотят ли они присоединиться к планам накопления сбережений, которые начнут действовать через несколько месяцев.
Так как это предложение позволяет людям принимать решения о будущем, не думая о возможных потерях в настоящем, оно благополучно минует подверженный импульсам эмоциональный мозг.
Предварительные данные по этой программе показали ее колоссальный успех: спустя три года средняя норма сбережений выросла с 3,5 % до 13,6 %.
Джона Лерер, из книги «Как мы принимаем решения»
November 8, 2019
ПОЛЬЗА СПЛЕТЕН
Несмотря на свою плохую репутацию, сплетни приносят немалую пользу: в 70-90% случаев они справедливы, они укрепляют социальные связи между людьми и служат средством профилактики эгоистического, антиобщественного поведения.
Но содержание сплетен раскрывает еще одно их предназначение. Сплетни притягательны во многом по тем же самым причинам, по которым притягательны другие формы нарратива. Зачастую они содержат секретную информацию, которой сплетник делится с тем, кому доверяет. Чаще всего он не хочет, чтобы те, о ком идет речь, знали об этих разговорах.
Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»
Несмотря на свою плохую репутацию, сплетни приносят немалую пользу: в 70-90% случаев они справедливы, они укрепляют социальные связи между людьми и служат средством профилактики эгоистического, антиобщественного поведения.
Но содержание сплетен раскрывает еще одно их предназначение. Сплетни притягательны во многом по тем же самым причинам, по которым притягательны другие формы нарратива. Зачастую они содержат секретную информацию, которой сплетник делится с тем, кому доверяет. Чаще всего он не хочет, чтобы те, о ком идет речь, знали об этих разговорах.
Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»
November 11, 2019