#Ankle #Sprain
#Recover
#prevent
#پیچ_خوردگی_مچ_پا
اقدامات اولیه:
▪️عدم وزن گذاری،استراحت دادن و
استفاده از عصا
▪️گذاشتن یخ بلافاصله بعد از مصدومیت
در یک تا سه روز اول،هر دو ساعت به مدت ۲۰ دقیقه یخ در محل آسیب گذاشته شود.یخ میزان درد و تورم اولیه را کاهش می دهد.
▪️استفاده از باندکشی در اطراف مچ پا که با ایجاد فشار متوسط در اطراف مچ در ساعات اولیه از میزان تورم می‌کاهد.
*استفاده از باندکشی روی کیسه‌یخ،حتی در زمان استفاده از یخ هم ضروری می باشد.
▪️بالا نگه داشتن عضو مصدوم که به کاهش تورم کمک می کند.
انجام اقدامات ساده فوق در افزایش سرعت بهبودی نهایی بسیار موثر میباشد
🆔@Pazishkibaliny
#Recover
#prevent
#پیچ_خوردگی_مچ_پا
اقدامات اولیه:
▪️عدم وزن گذاری،استراحت دادن و
استفاده از عصا
▪️گذاشتن یخ بلافاصله بعد از مصدومیت
در یک تا سه روز اول،هر دو ساعت به مدت ۲۰ دقیقه یخ در محل آسیب گذاشته شود.یخ میزان درد و تورم اولیه را کاهش می دهد.
▪️استفاده از باندکشی در اطراف مچ پا که با ایجاد فشار متوسط در اطراف مچ در ساعات اولیه از میزان تورم می‌کاهد.
*استفاده از باندکشی روی کیسه‌یخ،حتی در زمان استفاده از یخ هم ضروری می باشد.
▪️بالا نگه داشتن عضو مصدوم که به کاهش تورم کمک می کند.
انجام اقدامات ساده فوق در افزایش سرعت بهبودی نهایی بسیار موثر میباشد
🆔@Pazishkibaliny