🍏 #سوزش_سرمعده #دوران_باردای


♻️ توصیه هایی برای کاهش سوزش سر معده دوران بارداری:

🔰وعده‌هایی غذایی کوچکتری بخورید و با غذا، مایعات نخورید. در عوض بین وعده‌های غذایی، آب بنوشید.

🔰 آهسته غذا بخورید و هر لقمه را کاملاً بجوید.

🔰از غذا خوردن، درست پیش از خوابیدن، پرهیز کنید.

🔰از خوردن غذاهای محرکِ معده مانند شکلات، خوراکی‌های چرب و پرادویه، و غذاهای ترش و نوشیدنی‌های کافئینی پرهیز کنید.

🔰تا یک ساعت بعد از صرف غذا، در حالت خوابیده قرارنگیرید. در عوض به آهستگی قدم بزنید تا به هضم غذا کمک کنید.

🔰هنگام خوابیدن بخش بالایی بدن‌تان را به کمک بالش بالاتر نگه دارید.

🔰به سمت چپ بخوابید اگر به سمت راست بخوابید معده بالاتر از دریچه‌ی اسفنکتر قرارمی‌گیرد و ممکن است سبب برگشت اسید معده به مری شود.

🔰پس از غذا آدامس بدون شکر بجوید. افزایش بزاق دهان می‌تواند اسید برگشتی به اسفنکتر و مری را خنثی کند.

🆔@Pazishkibaliny