‌ #خوراکی_بارداری

در این مطلب،چند خوراکی مفید برای دوران بارداری را معرفی میکنیم

🌀سیب، کره بادام زمینی و کراکر:
بهترین تنقلات برای زنان باردار، ترکیب چیزهایی از حداقل دو گروه ماده غذایی است.
زنان باردار باید میان وعده‌ای را انتخاب نمایند که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم باشد و آن‌ها را سیر نگه دارد. 1 یا 2 قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی را بر روی سیب قطعه‌قطعه و کراکر غلات بمالید و این تنقلات فوق‌العاده را نوش جان کنید .

💠 ماست با آجیل و میوه:
مصرف روزانه ، سه وعده لبنیات کم چرب به زنان باردار و جنین در حال رشد کمک می‌کند تا استخوان و دندان‌های محکم و سالمی داشته باشند ، زیرا مصرف لبنیات ، کلسیم مورد نیاز زنان باردار و جنین را فراهم می‌کند. ماست یونانی نسبت به ماده ساده ، پروتئین بیشتر و قند بیشتری دارد اما هر دو نوع ماست ، سالم می‌باشند . اگر 1 تا 2 قاشق غذاخوری آجیل به ماست اضافه نمایید ، پروتئین و فیبر بیشتری دریافت خواهید کرد و برای زنان باردار مناسب‌تر است. اگر مقداری میوه ، هلو و یا توت به ماست اضافه نمایید ، از مزایای بیشتری بهره خواهید برد.
________💉💊💉__________ 👇
https://telegram.me/joinchat/Cw1hEDzEw30x7AoEiRQ17w