#نکته_سلامتی
#توصیه_به_خانم_هایی_که #دچار_رفلاکس_بارداری_می شوند
🔹بعد از مصرف غذا دراز نکشید.
🔹زمان شام خوردن را به 3 ساعت قبل از خواب موکول کنید.
🔹از مصرف غذاهایی که رفلاکس را تشدید میکنند باید خودداری کرد (قهوه، سس گوجه‌فرنگی، رب، غذاهای تند، نوشیدنی‌های گازدار مثل نوشابه، چای، آب مرکبات، شکلات و غذاهای سرخ‌کردنی)
🔹از پوشیدن لباس‌های تنگ بپرهیزید.
🔹سر تخت یا رختخواب خود را 15 تا 20 سانتی‌متر بالا بیاورید یا از تشک‌هایی که حالت شیب‌دار دارد استفاده کنید.
🔹خوردن غذا با حجم کم و در وعده‌های بیشتر
🆔 @Pazishkibaliny
👩🏻⚕
#توصیه_به_خانم_هایی_که #دچار_رفلاکس_بارداری_می شوند
🔹بعد از مصرف غذا دراز نکشید.
🔹زمان شام خوردن را به 3 ساعت قبل از خواب موکول کنید.
🔹از مصرف غذاهایی که رفلاکس را تشدید میکنند باید خودداری کرد (قهوه، سس گوجه‌فرنگی، رب، غذاهای تند، نوشیدنی‌های گازدار مثل نوشابه، چای، آب مرکبات، شکلات و غذاهای سرخ‌کردنی)
🔹از پوشیدن لباس‌های تنگ بپرهیزید.
🔹سر تخت یا رختخواب خود را 15 تا 20 سانتی‌متر بالا بیاورید یا از تشک‌هایی که حالت شیب‌دار دارد استفاده کنید.
🔹خوردن غذا با حجم کم و در وعده‌های بیشتر
🆔 @Pazishkibaliny
👩🏻⚕