پزشکی بالینی
1.91K subscribers
15.4K photos
3.58K videos
2.46K files
3.94K links
‍ ﷽
Download Telegram
‍ ‍ #Ankle #Sprain
#Recover
#prevent

#پیچ_خوردگی_مچ_پا

اقدامات اولیه:

▪️عدم وزن گذاری،استراحت دادن و
استفاده از عصا

▪️گذاشتن یخ بلافاصله بعد از مصدومیت
در یک تا سه روز اول،هر دو ساعت به مدت ۲۰ دقیقه یخ در محل آسیب گذاشته شود.یخ میزان درد و تورم اولیه را کاهش می دهد.

▪️استفاده از باندکشی در اطراف مچ پا که با ایجاد فشار متوسط در اطراف مچ در ساعات اولیه از میزان تورم می‌کاهد.

*استفاده از باندکشی روی کیسه‌یخ،حتی در زمان استفاده از یخ هم ضروری می باشد.

▪️بالا نگه داشتن عضو مصدوم‌ که به کاهش تورم کمک می کند.

انجام اقدامات ساده فوق در افزایش سرعت بهبودی نهایی بسیار موثر میباشد

🆔@Pazishkibaliny