#статья_PLASTILIN
Натуральные жиросжигатели
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.
@PLASTILIN_Diet
Полезная информация?
Натуральные жиросжигатели
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.
@PLASTILIN_Diet
Полезная информация?
#статья_PLASTILIN
Почему простые углеводы заставляют человека набирать вес?⁉️
Попробую просто ответить на этот вопрос без научных фраз
Легкоусвояемые углеводы - заставляют вырабатывать гормон инсулин, который в свою очередь запускает процессы строения организма, при этом процесс расщепления останавливается.
Другими словами пока в крови присутствует инсулин, мы не можем расщеплять жир, а только строить организм. При этом если строительный материал не расходуется организмом в виде энергии, он откладывается в нем в виде жировых запасов. Инсулин по своей природе анаболик или другими словами гормон построения. Когда мы едим сладкое, организм вырабатывает инсулин. Что приводит к затормаживанию процессов похудения и начинает процессы строения.
Инсулин любит поддержку, поэтому через пару часов после сладкой еды, вы снова хотите что-нибудь сладкое.
Организм требует продолжения поступления инсулина, соответственно процессы строения продолжаются, а расщепления жиров затормаживается. Этот процесс напоминает наркотическую зависимость.
Инсулин любит поддержку, поэтому через пару часов после сладкой еды, вы снова хотите что-нибудь сладкое. Организм требует продолжения поступления инсулина, соответственно процессы строения продолжаются, а расщепления жиров затормаживается. Этот процесс напоминает наркотическую зависимость.
Теперь вы понимаете, какую важную роль играют углеводы в похудении.
Ваша задача выяснить какое количество углеводов вы получаете ежедневно. Очень хорошо в этом деле поможет пищевой дневник, где вы сможете фиксировать и отслеживать продукты, съеденные и выпитые вами. И вообще пищевой дневник незаменимый инструмент для контроля своего пищевого поведения, а это ключевой момент в организации правильного, здорового питания.
@PLASTILIN_Diet
Полезная информация?
Почему простые углеводы заставляют человека набирать вес?⁉️
Попробую просто ответить на этот вопрос без научных фраз
Легкоусвояемые углеводы - заставляют вырабатывать гормон инсулин, который в свою очередь запускает процессы строения организма, при этом процесс расщепления останавливается.
Другими словами пока в крови присутствует инсулин, мы не можем расщеплять жир, а только строить организм. При этом если строительный материал не расходуется организмом в виде энергии, он откладывается в нем в виде жировых запасов. Инсулин по своей природе анаболик или другими словами гормон построения. Когда мы едим сладкое, организм вырабатывает инсулин. Что приводит к затормаживанию процессов похудения и начинает процессы строения.
Инсулин любит поддержку, поэтому через пару часов после сладкой еды, вы снова хотите что-нибудь сладкое.
Организм требует продолжения поступления инсулина, соответственно процессы строения продолжаются, а расщепления жиров затормаживается. Этот процесс напоминает наркотическую зависимость.
Инсулин любит поддержку, поэтому через пару часов после сладкой еды, вы снова хотите что-нибудь сладкое. Организм требует продолжения поступления инсулина, соответственно процессы строения продолжаются, а расщепления жиров затормаживается. Этот процесс напоминает наркотическую зависимость.
Теперь вы понимаете, какую важную роль играют углеводы в похудении.
Ваша задача выяснить какое количество углеводов вы получаете ежедневно. Очень хорошо в этом деле поможет пищевой дневник, где вы сможете фиксировать и отслеживать продукты, съеденные и выпитые вами. И вообще пищевой дневник незаменимый инструмент для контроля своего пищевого поведения, а это ключевой момент в организации правильного, здорового питания.
@PLASTILIN_Diet
Полезная информация?
#рецепт_PLASTILIN
Овощной салат с брокколи
🔸на 100грамм - 27.77 ккал🔸Б/Ж/У - 2.29/0.41/4.89🔸
Ингредиенты:
- Брокколи – 500 г
- Огурец – 2 шт
- Морковь – 2 шт
- Сельдерей – 2 пучка
- Зелень, соль – по вкусу
- Йогурт натуральный - 4 ст. л
Приготовление:
Капусту разделить на соцветия. Огурцы вымыть и также нарезать небольшими кусочками. Морковь натереть на крупной терке, предварительно очистив и вымыв. Сельдерей и зелень порубить. Смешать все заранее подготовленные ингредиенты, заправить йогуртом, посолить и хорошо перемешать.
Приятного аппетита!
@PLASTILIN_Diet
Овощной салат с брокколи
🔸на 100грамм - 27.77 ккал🔸Б/Ж/У - 2.29/0.41/4.89🔸
Ингредиенты:
- Брокколи – 500 г
- Огурец – 2 шт
- Морковь – 2 шт
- Сельдерей – 2 пучка
- Зелень, соль – по вкусу
- Йогурт натуральный - 4 ст. л
Приготовление:
Капусту разделить на соцветия. Огурцы вымыть и также нарезать небольшими кусочками. Морковь натереть на крупной терке, предварительно очистив и вымыв. Сельдерей и зелень порубить. Смешать все заранее подготовленные ингредиенты, заправить йогуртом, посолить и хорошо перемешать.
Приятного аппетита!
@PLASTILIN_Diet
#рецепт_PLASTILIN
🥑 Топ-7 вариантов тоста с авокадо:
⠀
• ц/з хлеб (цельнозерновой) + творожный сыр + курица + аво.
• ц/з хлеб + творожный сыр + аво + яйцо пашот.
• ц/з хлеб + омлет + твёрдый сыр + аво + руккола.
• ц/з хлеб + творожный сыр + аво + твёрдый сыр + соленые корнишоны.
• ц/з хлеб + хумус + твёрдый сыр + свежий огурец + аво.
• ц/з хлеб + сыр фета + томаты + аво + зелёный лук.
• и мой фаворит - ц/з хлеб + авокадо + соль 😅
⠀
В аво содержатся калий, витамин Е и мононенасыщенные жиры, с которыми придёт чувство сытости и вам не захочется резко сожрать слона в течение дня.
⠀
Обязательно для всех вариантов тоста:
⠀
• сначала подсушиваем хлеб на сухой сковородке.
• в готовый тост добавляем любые семена, специи, пару капель лимона, зелень или травы.
Понравилась подборка тостов?🤗
@PLASTILIN_Diet
🥑 Топ-7 вариантов тоста с авокадо:
⠀
• ц/з хлеб (цельнозерновой) + творожный сыр + курица + аво.
• ц/з хлеб + творожный сыр + аво + яйцо пашот.
• ц/з хлеб + омлет + твёрдый сыр + аво + руккола.
• ц/з хлеб + творожный сыр + аво + твёрдый сыр + соленые корнишоны.
• ц/з хлеб + хумус + твёрдый сыр + свежий огурец + аво.
• ц/з хлеб + сыр фета + томаты + аво + зелёный лук.
• и мой фаворит - ц/з хлеб + авокадо + соль 😅
⠀
В аво содержатся калий, витамин Е и мононенасыщенные жиры, с которыми придёт чувство сытости и вам не захочется резко сожрать слона в течение дня.
⠀
Обязательно для всех вариантов тоста:
⠀
• сначала подсушиваем хлеб на сухой сковородке.
• в готовый тост добавляем любые семена, специи, пару капель лимона, зелень или травы.
Понравилась подборка тостов?🤗
@PLASTILIN_Diet
#рецепт_PLASTILIN
План правильного питания на 6 дней 🥑
⚡️День 1.
⚡️День 2.
⚡️День 3.
⚡️День 4.
⚡️День 5.
⚡️День 6.
@PLASTILIN_Diet
План правильного питания на 6 дней 🥑
⚡️День 1.
• Завтрак: Овсяная каша на молоке (если вы хоите снизить вес, то на воде) + вареное яйцо, + напиток на ваше усмотрение. • Обед: Гречка с отварной куриной грудкой, овощной салат. • Ужин: Рис с овощами и запеченая рыба. • Перекусы: фрукты, йогурт без сахара и добавок.⚡️День 2.
• Завтрак: яичница + сэндвич из ржаного хлеба с творожным сыром и помидором. • Обед: Макароны из твердых сортов, говядина, овощи. • Ужин: Овощное рагу. • Перекусы: орехи, фрукты⚡️День 3.
• Завтрак: омлет с помидорами и зеленью • Обед: китайская лапша с рыбой • Ужин: салат с креветками и авокадо (можно заменить на любой другой - без майонеза!) • Перекусы: сухофрукты, творог.⚡️День 4.
• Завтрак: Овсянка с бананом • Обед: Куриный суп, кусочек сыра • Ужин: курица с рисом, овощи • Перекусы: фрукты, кефир⚡️День 5.
• Завтрак: Гречка с молоком • Обед: салат с куриной грудкой, сандвич с сыром • Ужин: Омлет с овощами • Перекусы: хлебцы с арахисовой пастой, фрукты⚡️День 6.
• Завтрак: сырники • Обед: рыба с картофельным пюре, овощи • Ужин: говядина, тушеная с овощами • Перекусы: хлебцы с авокадо, йогурт.@PLASTILIN_Diet
#статья_PLASTILIN
🍤 Принципиальные различия между животным и растительным белками в продуктах
ℹ️ Когда вы едите продукты, содержащие белок (почти везде есть некоторое его количество, даже в салате!), организм разделяет его на аминокислоты, из которых затем создаёт новые виды белков (ведь в нашем теле их более 10 тысяч). Итак, мясо, которое вы съели, превращается в мышечную ткань, волосы, гормоны и пр.
Основное отличие растительного белка от животного заключается в аминокислотных профилях и скорости, с которой организм человека может поглощать и использовать аминокислоты.
📍 Преимущества
• Растительные белки содержат клетчатку, отсутствующую в белках животного происхождения. Бобовые, льняное семя – отличные источники пищевых волокон. Клетчатка поддерживает здоровье кишечника, связывает токсины, чтобы вывести их из организма, помогает регулировать уровень сахара в крови.
• Растительные белки обычно включают больше витаминов, минеральных веществ и других нутриентов, по сравнению с белками животного происхождения.
• Также в растительных продуктах – существенно ниже уровень калорий и жиров.
• Низкокалорийный вегетарианский рацион легче усваивается пищеварительной системой.
📍 Недостатки:
• В продуктах растительного происхождения содержится небольшое количество белка, т.е. нужно потреблять большие объемы пищи, чтобы покрыть потребность организма.
• Веганам бывает сложно получить достаточное количество витамина В12 только из растительных белков.
• Некоторые подобные источники пищи имеют высокую цену и их сложнее приобрести.
• И главное - растительный белок не считается полноценным, поскольку отсутствует хотя бы одна незаменимая аминокислота в составе. Но продукты можно объединять, чтобы получить белок в «полном комплекте».
📌Делитесь нашей информацией и будет вам здоровье и красота!
@PLASTILIN_Diet
🍤 Принципиальные различия между животным и растительным белками в продуктах
ℹ️ Когда вы едите продукты, содержащие белок (почти везде есть некоторое его количество, даже в салате!), организм разделяет его на аминокислоты, из которых затем создаёт новые виды белков (ведь в нашем теле их более 10 тысяч). Итак, мясо, которое вы съели, превращается в мышечную ткань, волосы, гормоны и пр.
Основное отличие растительного белка от животного заключается в аминокислотных профилях и скорости, с которой организм человека может поглощать и использовать аминокислоты.
📍 Преимущества
• Растительные белки содержат клетчатку, отсутствующую в белках животного происхождения. Бобовые, льняное семя – отличные источники пищевых волокон. Клетчатка поддерживает здоровье кишечника, связывает токсины, чтобы вывести их из организма, помогает регулировать уровень сахара в крови.
• Растительные белки обычно включают больше витаминов, минеральных веществ и других нутриентов, по сравнению с белками животного происхождения.
• Также в растительных продуктах – существенно ниже уровень калорий и жиров.
• Низкокалорийный вегетарианский рацион легче усваивается пищеварительной системой.
📍 Недостатки:
• В продуктах растительного происхождения содержится небольшое количество белка, т.е. нужно потреблять большие объемы пищи, чтобы покрыть потребность организма.
• Веганам бывает сложно получить достаточное количество витамина В12 только из растительных белков.
• Некоторые подобные источники пищи имеют высокую цену и их сложнее приобрести.
• И главное - растительный белок не считается полноценным, поскольку отсутствует хотя бы одна незаменимая аминокислота в составе. Но продукты можно объединять, чтобы получить белок в «полном комплекте».
📌Делитесь нашей информацией и будет вам здоровье и красота!
@PLASTILIN_Diet
#рецепт_PLASTILIN
🧁 Полезное и практичное лакомство без сахара — Маффины овсяные
Ингредиенты:
▫️100 грамм овсянки
▫️100 грамм миндаля, измельченного в муку (или готовой миндальной муки)
▫️соль на кончике ножа
▫️1 ч.л. пекарского порошка
▫️1 ч.л. кардамона (можно заменить сушеным имбирем)
▫️4 ст.л. сливочного или кокосового масла (или если есть в продаже — масла ореха макадамия)
▫️1 яйцо
▫️1 спелый банан
▫️2 средние груши, потертые на терке
▫️200 мл молока
Приготовление:
🔹Смешать в миске овсянку, миндальную муку, соль, пекарский порошок и кардамон.
🔹В другой миске взбейте яйцо, масло и молоко.
🔹Перемешать содержимое этих двух мисок вместе.
🔹Размять вилкой банан и добавить в тесто вместе с грушами.
🔹Проложить формы для маффинов пекарской бумагой и выпекать при температуре 200 градусов Цельсия около 30 минут (пока не пропекутся — проверьте готовность деревянной тонкой палочкой — при протыкании тесто не должно оставаться на ней).
📌 Уверен, данный рецепт прийдётся по вкусу многим, ведь его также удобно взять с собой в качестве полезного перекуса!
@PLASTILIN_Diet
🧁 Полезное и практичное лакомство без сахара — Маффины овсяные
Ингредиенты:
▫️100 грамм овсянки
▫️100 грамм миндаля, измельченного в муку (или готовой миндальной муки)
▫️соль на кончике ножа
▫️1 ч.л. пекарского порошка
▫️1 ч.л. кардамона (можно заменить сушеным имбирем)
▫️4 ст.л. сливочного или кокосового масла (или если есть в продаже — масла ореха макадамия)
▫️1 яйцо
▫️1 спелый банан
▫️2 средние груши, потертые на терке
▫️200 мл молока
Приготовление:
🔹Смешать в миске овсянку, миндальную муку, соль, пекарский порошок и кардамон.
🔹В другой миске взбейте яйцо, масло и молоко.
🔹Перемешать содержимое этих двух мисок вместе.
🔹Размять вилкой банан и добавить в тесто вместе с грушами.
🔹Проложить формы для маффинов пекарской бумагой и выпекать при температуре 200 градусов Цельсия около 30 минут (пока не пропекутся — проверьте готовность деревянной тонкой палочкой — при протыкании тесто не должно оставаться на ней).
📌 Уверен, данный рецепт прийдётся по вкусу многим, ведь его также удобно взять с собой в качестве полезного перекуса!
@PLASTILIN_Diet
Какой он едок: 5 типов мужчин за столом
Ужин – хороший подарок. Но только идеальный ужин! Мясоед поморщится от безе со взбитыми сливками на ужин. Эстет опечалится при виде уже знакомых котлет с пюрешкой… В отличие от Простого парня.
Мясоед
«Давай мясо!» – кричит он с порога. Свирепеет, если вместо стейка прожарки Rare приносят Well Done. Ладно, шучу, просто этот мужчина брутальный и очень голодный.
Эстет
Главный критик на кухне: «Тут бы больше подошло трюфельное масло…». Макароны зовёт исключительно пастой, фрикадельки – митболами. Он фанат всяких соусов и обожает пробовать новое. С Шефмаркет удивить такого гурмана – легко.
Простой парень
«Поторопись! У нас сейчас котлетки. С макарошками? Нет, с пюрешкой!». Добродушные, бесхитростные, всеядные мужчины, которые рады простой домашней еде, как у мамы и бабушки.
Сладкоежка
Торт. Целиком. Его. Или полная тарелка шоколадного печенья. Все 9 штук!
Веган
Только ростительный белок и никакой лактозы.
Узнали своего едока?😊
Ужин – хороший подарок. Но только идеальный ужин! Мясоед поморщится от безе со взбитыми сливками на ужин. Эстет опечалится при виде уже знакомых котлет с пюрешкой… В отличие от Простого парня.
Мясоед
«Давай мясо!» – кричит он с порога. Свирепеет, если вместо стейка прожарки Rare приносят Well Done. Ладно, шучу, просто этот мужчина брутальный и очень голодный.
Эстет
Главный критик на кухне: «Тут бы больше подошло трюфельное масло…». Макароны зовёт исключительно пастой, фрикадельки – митболами. Он фанат всяких соусов и обожает пробовать новое. С Шефмаркет удивить такого гурмана – легко.
Простой парень
«Поторопись! У нас сейчас котлетки. С макарошками? Нет, с пюрешкой!». Добродушные, бесхитростные, всеядные мужчины, которые рады простой домашней еде, как у мамы и бабушки.
Сладкоежка
Торт. Целиком. Его. Или полная тарелка шоколадного печенья. Все 9 штук!
Веган
Только ростительный белок и никакой лактозы.
Узнали своего едока?😊
Напиток будущего: Чем полезны смузи?
Ценность смузи – в их простом и гениальном составе. В чашку блендера помещаются фрукты, овощи, ягоды, зелень и суперфуды. Всё это перемалывается с водой или растительными напитками, а затем в нефильтрованном виде разливается по стаканам.
Помещая в блендер, допустим, апельсин, он целиком размалывается на мельчайшие частицы. Внутренние перегородки, перепонки, стенки клеток (всё это клетчатка) перемешиваются с соковой составляющей. Подобные сложные углеводы резко снижают скорость всасывания глюкозы в кровь.
Это снижает риск гипергликемии, обеспечивает организм долгим и высоким уровнем энергии. Такой способ потребления сахаров является оптимальным и, так сказать, натуральным. Ведь в природе нет чистого сока или чистого сахара, который человек мог бы съесть. Каждый фрукт или овощ сам по себе максимально сбалансирован по составу и нутриентам. Именно смузи позволяет получить всю эту пользу.
Ценность смузи – в их простом и гениальном составе. В чашку блендера помещаются фрукты, овощи, ягоды, зелень и суперфуды. Всё это перемалывается с водой или растительными напитками, а затем в нефильтрованном виде разливается по стаканам.
Помещая в блендер, допустим, апельсин, он целиком размалывается на мельчайшие частицы. Внутренние перегородки, перепонки, стенки клеток (всё это клетчатка) перемешиваются с соковой составляющей. Подобные сложные углеводы резко снижают скорость всасывания глюкозы в кровь.
Это снижает риск гипергликемии, обеспечивает организм долгим и высоким уровнем энергии. Такой способ потребления сахаров является оптимальным и, так сказать, натуральным. Ведь в природе нет чистого сока или чистого сахара, который человек мог бы съесть. Каждый фрукт или овощ сам по себе максимально сбалансирован по составу и нутриентам. Именно смузи позволяет получить всю эту пользу.
Правила ПП для эффективного похудения
🍏В первую очередь выберите и зафиксируйте свой режим питания – четкое расписание приемов пищи. Для эффективного похудения часто применяется дробный режим, который является наиболее подходящим для домашних условий. Для делового человека лучше подойдет трехразовый режим питания. Ваш организм — ваши потребности, по которым вы и устанавливаете свои правила!
🍎Не пропускайте приемы пищи. Организму требуется регулярное восполнение заряда энергии в течение всего дня. Особенно нельзя начинать интенсивные физические нагрузки на голодный желудок. В домашних условиях целеустремленные женщины, сильно ограничивая себя в калориях и слишком интенсивно выполняя физические упражнения, могут потерять контроль над состоянием организма (потерять сознание, например) и не получить своевременную помощь.
🍏Меню следует прорабатывать таким образом, чтобы в каждый прием пищи в организм поступали белки, углеводы и жиры в оптимальном соотношении.
🍎К примеру, на завтрак ешьте богатые на эти вещества продукты: яйца, кисломолочные продукты, овощи или фрукты. На обед суп из овощей или бульон на косточке, отварную рыбу или курицу с овощами или кусочек говядины с рисом. Ужин может состоять из овощного салата, приправленного маслом и вареной курицы.
🍏Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну. За час до сна можно выпить свежевыжатый сок или кефир.
🍎Если за основные приемы пищи вы не наедаетесь, устройте себе вкусные перекусы фруктами с орешками или натуральным йогуртом.
Пусть понятие правильного питания довольно широко и каждый воспринимает систему через призму своих знаний и опыта, однако основы у ПП всегда одинаковы — ешьте своевременно, максимум полезных продуктов, не переедайте и регулярно занимайтесь спортом.
🍏В первую очередь выберите и зафиксируйте свой режим питания – четкое расписание приемов пищи. Для эффективного похудения часто применяется дробный режим, который является наиболее подходящим для домашних условий. Для делового человека лучше подойдет трехразовый режим питания. Ваш организм — ваши потребности, по которым вы и устанавливаете свои правила!
🍎Не пропускайте приемы пищи. Организму требуется регулярное восполнение заряда энергии в течение всего дня. Особенно нельзя начинать интенсивные физические нагрузки на голодный желудок. В домашних условиях целеустремленные женщины, сильно ограничивая себя в калориях и слишком интенсивно выполняя физические упражнения, могут потерять контроль над состоянием организма (потерять сознание, например) и не получить своевременную помощь.
🍏Меню следует прорабатывать таким образом, чтобы в каждый прием пищи в организм поступали белки, углеводы и жиры в оптимальном соотношении.
🍎К примеру, на завтрак ешьте богатые на эти вещества продукты: яйца, кисломолочные продукты, овощи или фрукты. На обед суп из овощей или бульон на косточке, отварную рыбу или курицу с овощами или кусочек говядины с рисом. Ужин может состоять из овощного салата, приправленного маслом и вареной курицы.
🍏Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну. За час до сна можно выпить свежевыжатый сок или кефир.
🍎Если за основные приемы пищи вы не наедаетесь, устройте себе вкусные перекусы фруктами с орешками или натуральным йогуртом.
Пусть понятие правильного питания довольно широко и каждый воспринимает систему через призму своих знаний и опыта, однако основы у ПП всегда одинаковы — ешьте своевременно, максимум полезных продуктов, не переедайте и регулярно занимайтесь спортом.
Кофе: вред и польза
Сложно представить свою жизнь без чашечки ароматного кофе. Давайте разберемся, как этот напиток влияет на наше здоровье.
Польза кофе для здоровья:
- Напиток содержит антикосиданты, замедляющие процессы старения, онкологические заболевания и некоторые болезни сердца;
- Кофеин стимулирует весь организм, усиливая сердечный ритм;
- Устранение головной боли. Благодаря тому, что напиток расширяет сосуды мозга, проходит головная боль;
Вред кофе:
- Негативное влияние на нервную систему. Кофе сбивает биоритмы, становится причиной нервозности и раздражительности;
- Нарушение пищеварения, если употребляется на голодный желудок. Напиток замедляет всасываемость питательных веществ;
- Нарушение водного баланса за счет мочегонного эффекта. Кофеманы часто игнорируют прием воды, заменяя ее на любимый напиток.
- Вымывание полезных веществ из организма. Снижается иммунитет, появляется перхоть, ногти становятся ломкими.
Завтра утром опубликуем пост о том, как употребять кофе без вреда для здоровья.
Сложно представить свою жизнь без чашечки ароматного кофе. Давайте разберемся, как этот напиток влияет на наше здоровье.
Польза кофе для здоровья:
- Напиток содержит антикосиданты, замедляющие процессы старения, онкологические заболевания и некоторые болезни сердца;
- Кофеин стимулирует весь организм, усиливая сердечный ритм;
- Устранение головной боли. Благодаря тому, что напиток расширяет сосуды мозга, проходит головная боль;
Вред кофе:
- Негативное влияние на нервную систему. Кофе сбивает биоритмы, становится причиной нервозности и раздражительности;
- Нарушение пищеварения, если употребляется на голодный желудок. Напиток замедляет всасываемость питательных веществ;
- Нарушение водного баланса за счет мочегонного эффекта. Кофеманы часто игнорируют прием воды, заменяя ее на любимый напиток.
- Вымывание полезных веществ из организма. Снижается иммунитет, появляется перхоть, ногти становятся ломкими.
Завтра утром опубликуем пост о том, как употребять кофе без вреда для здоровья.
Как наслаждаться любимым кофе без вреда на организм?
☕️1-2 чашечки кофе в день – это норма, которая будет благотворно воздействовать на организм. Чрезмерное употребление напитка способствует возникновению различных проблем со здоровьем. Не забывайте устраивать разгрузочные дни!
☕️Польза и вред кофе для здоровья определяется видом продукта. Растворимые напитки могут содержать красители, вредные примеси. Кроме того, в продаже встречается фальсифицированный кофе, состав которого оставляет желать лучшего;
☕️После каждой чашки кофе нужно выпить минимум 2 стакана чистой воды. Так удастся исключить водный дисбаланс;
☕️Напиток употребляется через полчаса после еды, так снижается нагрузка на пищеварительный тракт;
☕️Не употребляйте напиток перед сном. Ведь он сбивает биоритмы и не позволяет полноценно отдохнуть во время сна.
☕️Во время диет употреблять следует чистый продукт без каких-либо добавок. К примеру, если рассматривать вред или пользу кофе с молоком, то следует указать на высокую калорийность продукта, что может приводить к увеличению массы тела. В то же время минеральный состав напитка благодаря наличию молока улучшается.
В заключение следует отметить, что в зависимости от времени суток кофе оказывает различное влияние на организм. Утренняя чашечка усиливает работу почек. Что способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Напиток, употребленный в обед, улучшает работу ЖКХ и расслабляет мышцы. Вечерний кофе активизирует работу мозга.
☕️1-2 чашечки кофе в день – это норма, которая будет благотворно воздействовать на организм. Чрезмерное употребление напитка способствует возникновению различных проблем со здоровьем. Не забывайте устраивать разгрузочные дни!
☕️Польза и вред кофе для здоровья определяется видом продукта. Растворимые напитки могут содержать красители, вредные примеси. Кроме того, в продаже встречается фальсифицированный кофе, состав которого оставляет желать лучшего;
☕️После каждой чашки кофе нужно выпить минимум 2 стакана чистой воды. Так удастся исключить водный дисбаланс;
☕️Напиток употребляется через полчаса после еды, так снижается нагрузка на пищеварительный тракт;
☕️Не употребляйте напиток перед сном. Ведь он сбивает биоритмы и не позволяет полноценно отдохнуть во время сна.
☕️Во время диет употреблять следует чистый продукт без каких-либо добавок. К примеру, если рассматривать вред или пользу кофе с молоком, то следует указать на высокую калорийность продукта, что может приводить к увеличению массы тела. В то же время минеральный состав напитка благодаря наличию молока улучшается.
В заключение следует отметить, что в зависимости от времени суток кофе оказывает различное влияние на организм. Утренняя чашечка усиливает работу почек. Что способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Напиток, употребленный в обед, улучшает работу ЖКХ и расслабляет мышцы. Вечерний кофе активизирует работу мозга.
Иммунитет защищает наш организм от вирусов и бактерий. Если бы не он, мы бы постоянно болели. На иммунную систему влияет большое количество факторов, включая образ жизни, наличие вредных привычек и соблюдение гигиены.
За состоянием иммунитета нужно постоянно следить. Без этого никак.
Конечно, сегодня существует масса витаминов и БАДов, однако чтобы их употреблять, не обойтись без посещения врача и сдачи анализа крови.
Поэтому пока вы решаете, записаться ли на прием к доктору, предлагаем начать с проверенных способов, которые не требуют консультаций и доступны каждому.
https://www.marieclaire.ru/stil-zjizny/9-sposobov-ukrepit-immunitet-v-domashnikh-usloviyakh-i-bez-tabletok/
За состоянием иммунитета нужно постоянно следить. Без этого никак.
Конечно, сегодня существует масса витаминов и БАДов, однако чтобы их употреблять, не обойтись без посещения врача и сдачи анализа крови.
Поэтому пока вы решаете, записаться ли на прием к доктору, предлагаем начать с проверенных способов, которые не требуют консультаций и доступны каждому.
https://www.marieclaire.ru/stil-zjizny/9-sposobov-ukrepit-immunitet-v-domashnikh-usloviyakh-i-bez-tabletok/
Marie Claire
9 способов укрепить иммунитет в домашних условиях и без таблеток
Рассказываем, как поддержать свою иммунную систему минимальными усилиями.
Forwarded from Альянс Меншин
‼️В Буче гора разгромленной техники ВС РФ. Сколько погибших и раненных сейчас неизвестно.
Для получения информации о военнослужащих рф, погибших или пленных в Украине, обратитесь с соответствующим заявлением к руководству в/ч.
При проблемах с поиском контактов, обращайтесь в службу поддежки родственников погибших или военнопленных солдат рф в Украине:
@info2_umerRF
‼️Помогайте распространять информацию русскоязычным интернетом. Без связи и на грани гибели в Украине остаются более 100 тысяч российских военнослужащих.
Для получения информации о военнослужащих рф, погибших или пленных в Украине, обратитесь с соответствующим заявлением к руководству в/ч.
При проблемах с поиском контактов, обращайтесь в службу поддежки родственников погибших или военнопленных солдат рф в Украине:
@info2_umerRF
‼️Помогайте распространять информацию русскоязычным интернетом. Без связи и на грани гибели в Украине остаются более 100 тысяч российских военнослужащих.
Мы покажем в этом канале то, что не показывают на телевидении РФ. Но очень скоро об этом узнают все в России