Теги:
#бьютитрофей - средства, без которых я не смогу прожить
#бьютипровал - средства, которые совсем не понравились (оба тега выше нагло утащены у моего кумира Любы VOSLUBI)
#покупочки - сборная солянка средств из моих заказов
#свотчи - свотчи из магазинов
#истории - рандомные истории про Англию
#selftan - про автозагар, tips & tricks и естественный загар
#SPF - про СПФ
#проволосы - уход за волосами
#beautynews - новости в мире бьюти
#kbeauty - корейская косметика
#пустыебаночки
#длятела - уход за телом
#dupe - аналоги популярных средств
#lifestyle - просто фоточки из жизни
#wellness - про спорт и здоровье
#парфам - мои попытки рассказать про духи
Теги по брендам:
#britishbrands - бренды родом из Великобритании
#б_skinceuticals
#б_larocheposay
#б_elemis
#б_refy
#б_natashadenona
#б_lasultanedesaba
#б_drjart
#б_glossier
#б_gisou
#б_rarebeauty
#б_drunkelephant
#б_makeupbymario
#б_rhode
#бьютитрофей - средства, без которых я не смогу прожить
#бьютипровал - средства, которые совсем не понравились (оба тега выше нагло утащены у моего кумира Любы VOSLUBI)
#покупочки - сборная солянка средств из моих заказов
#свотчи - свотчи из магазинов
#истории - рандомные истории про Англию
#selftan - про автозагар, tips & tricks и естественный загар
#SPF - про СПФ
#проволосы - уход за волосами
#beautynews - новости в мире бьюти
#kbeauty - корейская косметика
#пустыебаночки
#длятела - уход за телом
#dupe - аналоги популярных средств
#lifestyle - просто фоточки из жизни
#wellness - про спорт и здоровье
#парфам - мои попытки рассказать про духи
Теги по брендам:
#britishbrands - бренды родом из Великобритании
#б_skinceuticals
#б_larocheposay
#б_elemis
#б_refy
#б_natashadenona
#б_lasultanedesaba
#б_drjart
#б_glossier
#б_gisou
#б_rarebeauty
#б_drunkelephant
#б_makeupbymario
#б_rhode
По этой причине, я решила дополнить свою вечернюю рутину этими штучками:
#wellness
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Очень давно обещала пост про свой любимый health & wellness девайс - кольцо Oura Ring.
Что такое Oura Ring? По сути - это замена фитнес трекеров, но в более удобном формате кольца. Все данные с кольца передаются в приложение на телефоне, а оно уже анализирует информацию и выдает вам. Так что же конкретно измеряется? В приложении есть 3 главных показателя - Readiness (готовность к новому дню 😅), Sleep (сон) и Activity (активность в течении дня).
Readiness рассчитывается из показателей как пульс во время сна, HRV-баланса, температуры тела, индекса восстановления (как быстро успокаивается пульс), сна (качество, количество часов в сутки и режима) и баланса активности.
Sleep рассчитывается из того, как быстро вы засыпаете, просыпаетесь ли вы среди ночи, а также из длительности сна и длительности каждой фазы сна (глубокий, легкий и быстрый сон). Также обращает внимание на то, во сколько вы легли спать и регулярность дыхания во время сна.
Activity показатель рассчитывается из частоты и насыщенности тренировок, времени на восстановление, активности в течении дня, а также на основании того, как часто вы выполняете цель калорий, которую вам «назначило» приложение :)
Звучит очень сложно, но приложение подробно объясняет каждый показатель и рассказывает какие нюансы могут повлиять на этот показатель.
Кроме того, кольцо измеряет дневной стресс, пульс в течении дня, рассчитывает ваши биологические часы и дает персонализированную рекомендацию по тому, в какое время вам лучше ложиться спать. Еще одна фича, полезная девушкам - кольцо с радостью рассчитает фазы вашего цикла и с пугающей точностью предскажет когда придут эти дни. В этом нет никакой магии - цикл рассчитывается по температуре вашего тела. Кстати о температуре, кольцо также может «почувствовать», что вы заболеваете.
И это еще не всё, в приложении есть медитации и обучающие ресурсы - статьи на тему того, как ваши плохие привычки могут влиять на то, как вы высыпаетесь.
*в комменты скинула примеры как выглядит приложение
#wellness
Что такое Oura Ring? По сути - это замена фитнес трекеров, но в более удобном формате кольца. Все данные с кольца передаются в приложение на телефоне, а оно уже анализирует информацию и выдает вам. Так что же конкретно измеряется? В приложении есть 3 главных показателя - Readiness (готовность к новому дню 😅), Sleep (сон) и Activity (активность в течении дня).
Readiness рассчитывается из показателей как пульс во время сна, HRV-баланса, температуры тела, индекса восстановления (как быстро успокаивается пульс), сна (качество, количество часов в сутки и режима) и баланса активности.
Sleep рассчитывается из того, как быстро вы засыпаете, просыпаетесь ли вы среди ночи, а также из длительности сна и длительности каждой фазы сна (глубокий, легкий и быстрый сон). Также обращает внимание на то, во сколько вы легли спать и регулярность дыхания во время сна.
Activity показатель рассчитывается из частоты и насыщенности тренировок, времени на восстановление, активности в течении дня, а также на основании того, как часто вы выполняете цель калорий, которую вам «назначило» приложение :)
Звучит очень сложно, но приложение подробно объясняет каждый показатель и рассказывает какие нюансы могут повлиять на этот показатель.
Кроме того, кольцо измеряет дневной стресс, пульс в течении дня, рассчитывает ваши биологические часы и дает персонализированную рекомендацию по тому, в какое время вам лучше ложиться спать. Еще одна фича, полезная девушкам - кольцо с радостью рассчитает фазы вашего цикла и с пугающей точностью предскажет когда придут эти дни. В этом нет никакой магии - цикл рассчитывается по температуре вашего тела. Кстати о температуре, кольцо также может «почувствовать», что вы заболеваете.
И это еще не всё, в приложении есть медитации и обучающие ресурсы - статьи на тему того, как ваши плохие привычки могут влиять на то, как вы высыпаетесь.
*в комменты скинула примеры как выглядит приложение
#wellness
Теперь расскажу про свой экспириенс. Я покупкой осталась очень довольна, узнала очень много нового о себе и том, что губит мой здоровый сон. Например, я знаю, что есть на ночь вредно, но не знала о том, что поздний ужин напрямую влияет на то, выспалась я или нет. Поздний ужин 🔜 работает желудок 🔜 пульс во время сна не опускается 🔜 полноценного восстановления не происходит. С кольцом стало намного проще отслеживать свое состояние и рефлексировать на тему того, почему сегодня у меня нет сил 😅. Еще могу сказать, что точно стала более ответственно относиться к своему здоровью :) Появилась мотивация больше двигаться, вовремя ложиться спать и делать всё, чтобы получать оценку в 85+ 😂🥰
Резюмируя всё вышесказанное:
Плюсы
🌟 С кольцом, конечно, очень удобно спать. Оно очень легкое и почти не ощущается на пальце, никак не мешает. Самую главную задачу (трекинг сна), оно выполняет просто отлично
🌟 Хорошо держит заряд, производители обещают 5 дней. В моем случае бывает и дольше, зависит от того как долго я ношу его в течении дня
🌟 Очень помогает анализировать качество моего сна и моё состояние
Теперь про минусы
🌟 Очевидный минус это цена от $299 до $549 в зависимости от формы и финиша, при этом характеристики колец не отличаются (моё кольцо Heritage Silver - самая дешевая опция)
🌟 Ежемесячная подписка на приложение ($5.99 в месяц)
🌟 Совершенно неудобно заниматься спортом - особенно, если вы занимаетесь спортом с ракетками, со штангами (да даже пилатес на реформере), в общем-то любой спорт, где нужно что-то хватать/держать руками
🌟 Абсолютный пролет по трекингу активности, кольцо не всегда верно рассчитывает затраченные калории (по сравнению с Apple Watch, например)
🌟 Очень сложно угадать с размером без примерки
🌟 Возможный минус для некоторых пользователей - в приложении нельзя выбрать русский язык
Мой вердикт: Я считаю, что кольцо не является заменой фитнес часов и браслетов, тк с кольцом неудобно заниматься спортом и по точности оно немного проигрывает. К счастью, данные об активности можно подтянуть из фитнес трекера, Oura можно синхронизировать с приложением Fitness. Собственно на тренировках/прогулках я всегда использую Apple Watch. Тем не менее, Oura Ring - самый удобный девайс для трекинга сна. Если вас полностью устраивает функционал и вам не жалко отдать минимум $299 за дополнительный девайс - highly recommend. В противном случае лучше пройти мимо.
#wellness
Резюмируя всё вышесказанное:
Плюсы
Теперь про минусы
Мой вердикт: Я считаю, что кольцо не является заменой фитнес часов и браслетов, тк с кольцом неудобно заниматься спортом и по точности оно немного проигрывает. К счастью, данные об активности можно подтянуть из фитнес трекера, Oura можно синхронизировать с приложением Fitness. Собственно на тренировках/прогулках я всегда использую Apple Watch. Тем не менее, Oura Ring - самый удобный девайс для трекинга сна. Если вас полностью устраивает функционал и вам не жалко отдать минимум $299 за дополнительный девайс - highly recommend. В противном случае лучше пройти мимо.
#wellness
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хочу еще добавить пару слов про свое кольцо Oura Ring. Я его уже ношу почти полгода и за это время производитель выкатил кучу обновлений (кольцо менять не надо, улучшается AI, который обрабатывает данные).
Из последних - был улучшен автоматический трекинг активностей (кольцо само должно распознавать, что вы, например, бежите). К слову, у Apple Watch такого никогда не было 😅. Еще добавили целый новый показатель - Resilience (устойчивость, лол). Пока ничего не понятно, но очень интересно. Мне тут советуют меньше переживать днем и больше отдыхать, ха-ха.
#wellness
Из последних - был улучшен автоматический трекинг активностей (кольцо само должно распознавать, что вы, например, бежите). К слову, у Apple Watch такого никогда не было 😅. Еще добавили целый новый показатель - Resilience (устойчивость, лол). Пока ничего не понятно, но очень интересно. Мне тут советуют меньше переживать днем и больше отдыхать, ха-ха.
#wellness