21 июня — день летнего солнцестояния.
Самый длинный день в году.
День, когда света больше, чем тьмы.

И символично, что именно сегодня весь мир отмечает Международный день йоги.

В 2014 году премьер-министр Индии Нарендра Моди предложил миру вспомнить о практике, которая соединяет тело, ум и природу.

И мир откликнулся: 175 стран поддержали идею. Рекорд единства.

Уже через год, в 2015, тысячи людей вышли на коврики.
35 985 человек в одном месте.
84 страны в одном дыхании.

Йога — это не про позы.
Это про возвращение к себе.

Солнцестояние — это про максимум света.

И главный вопрос этого дня:
сколько света сейчас в вас?

Где вы сейчас: в напряжении или в контакте с собой?
В суете или в осознанности?
В контроле или в доверии?

Сегодня идеальный момент, чтобы остановиться.

Сделайте вдох глубже обычного.
И задайте себе простой, но сильный вопрос:
«Куда я иду и в каком состоянии?»

И если день сегодня самый длинный, сделайте его самым осознанным.

Всегда на связи.
Ваш коуч @Ekaterina_EII

Мы привыкли думать, что жизнь — это результат наших действий.

Можно работать много.
Можно верить в себя.
Можно выходить из зоны комфорта каждый день.

И всё равно стоять на месте.

Не потому что вы делаете что-то не так.
А потому что сама парадигма действий устарела.

Мы живем в культуре, которая говорит: «Делай больше, быстрее, сильнее».
Но настоящие изменения происходят не в действиях.
Они происходят в тишине между мыслями.

В тех убеждениях, которые вы даже не осознаете.
В тех сценариях, которые вы играете автоматически.
В той архитектуре мышления, которая определяет всё: от решений до результатов.

Меня зовут @Ekaterina_EII.
Я коуч и я не работаю с целями.
Я работаю с фундаментом, на котором эти цели строятся.

Потому что пока вы не измените то, как вы думаете, вы не измените то, как вы живете.

Если вы чувствуете, что готовы к глубокой работе - напишите мне в личные сообщения @Ekaterina_EII

На следующей неделе я провожу закрытые встречи онлайн.
Без записи и без массового формата. Только живой диалог.

Готовы разобрать ваш запрос - пишите, расскажу, как попасть на такую встречу.

Мест немного. Только для тех, кто действительно готов.

Всегда на связи.
Ваш коуч @Ekaterina_EII

До отпуска осталось 3...2...1...

Волжские завтраки особенно хороши в отпуске❤️

Закаты здесь не менее поэтичные...❤️

ПЕРЕЗАГРУЗКА | ДЕНЬ 3

Сад. Черешня.

Ягоды яркие, сочные, не все идеальной формы, на некоторых лёгкий налёт времени и погоды.

Но именно в этом их притягательность: они созрели и готовы стать частью моего дня.
Зрелая черешня раскрывается сложным вкусом: бархатная сладость, мягкая кислинка, тонкий аромат, который остаётся на губах, как тихое напоминание о лете.

Результат ваших усилий редко совпадает с картиной в голове. Он может быть сдержанным, почти незаметным для чужого взгляда, может иметь небольшие следы времени.

Но эти следы не уменьшают его ценность, они придают глубину и подлинность.

Различать и ценить то, что уже достигнуто - это искусство.

Признать результат своих действий, почувствовать его «вкус», ощутить удовлетворение, урок и смысл и отпраздновать этот момент, даже если он не идеален.

Всегда на связи.
Ваш коуч @Ekaterina_EI

Сегодня мой день рождения и я не подвожу итоги, как это принято.

Я ставлю цели, принимаю результаты в моменте и корректирую курс на основе фактов, а не эмоций.

Год был непростой, не тот, каким я его планировала, но далеко не пустым: были уроки, были шаги, иногда маленькие, но значимые.

Принятие для меня — это не смирение, а инструмент: фиксирую данные, анализирую, внедряю изменения.

Нейронаука говорит: фиксируя достижения и эмоции, мы укрепляем нейронные пути, которые делают новые привычки вероятнее.

Спасибо себе за выдержку и ответственность.

Благодарна за опыт, людей и уроки.

Готова к следующему этапу с ясной целью и профессиональной выдержкой.

Всегда смотрящий с оптимизмом в будущее & never give up.

ВАШ КОУЧ @Ekaterina_EII

P.S. долго выбирала какой визуализацией сопроводить пост, но коллеги прислали это фото с пожеланиями и все встало на свои места. Спасибо всем за поздравления и теплые слова. ❤️

Пятница — наш общий ритуал предвкушения.

Чемпионская расслабленность: план на выходные — ничего не планировать.

Позволить себе роскошь медленного дыхания, долгой прогулки, книги, встреч с друзьями.

Что выбираете вы в предстоящий weekend?

Всегда на связи.
Ваш коуч @Ekaterina_EII

#коуч #выходные #уикенд #пятница

В англоязычном инфополе уже вовсю хоронят классический stress management.

«Управление стрессом» часто становится просто вежливым способом сделать вид, что его нет.
Мы его не слышим, мы его подавляем.

Меня искренне бесит один стереотип.
Концепцию стресс-интеллекта почему-то загнали в узкие рамки «навыков для лидеров».

Сохранять ясность ума под давлением - это удел CEO и топов. С чем я в корне не согласна.

Нам всем время от времени приходится держать удар в ситуациях, где нельзя просто взять и выдохнуть.

Главная фишка стресс-интеллекта в том, что он скептически относится к идее «просто успокойся».

Самое полезное начинается до наступления спокойствия. В ту самую микросекунду, когда мы ловим себя на мысли: «Так, на меня давят. Что я сейчас вообще делаю?»

Стресс-интеллект — это не про то, чтобы не стрессовать. Это про то, чтобы понять, как именно стресс нас «двигает», прежде чем он займет всё оперативное пространство.

Разница тонкая, но мы же знаем: дьявол кроется в деталях.

А как меняется ваше поведение под давление?

Всегда на связи.
Ваш коуч @Ekaterina_EII

Радую своих коллег вкусом лета и сувенирами из отпуска, а они в ответ присылают художественные фото.

Иногда самые простые жесты говорят больше, чем слова.

Когда в коллективе есть люди, которые:
- видят красоту в мелочах,
- отвечают на внимание вниманием,
- превращают простой обмен приятностями в маленький акт творчества и резонируют с тобой на уровне ценностей: внимания, красоты, благодарности - это очень ценно.

А у вас есть такие люди в окружении?
Те, с кем обмен энергией происходит легко и искренне?

Всегда на связи.
Ваш коуч @Ekaterina_EII

ВАШ КОУЧ В МАХ

Всё получится. Но сначала — кофе.

Прежде чем бежать к целям, покорять вершины и менять мир нужно остановиться. Наполниться. Дать себе ресурс.

В коучинге мы называем это «создать опору». Без опоры нет движения. Без ресурса нет результатов.

Поэтому:
☑️ Сначала кофе
☑️ Потом план
☑️ Затем действие
☑️ И всё получится!

Какой у вас утренний ритуал перед стартом дня?

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

Мне подарили книгу Дэвида Хокинса «Отпускание. Путь сдачи» и я уже считаю часы до выходных, чтобы начать её читать.

Дэвид Р. Хокинс — врач и психиатр, который сумел соединить клиническую психологию с духовной практикой.

Книга исследует механизм отпускания как, путь к эмоциональной свободе и внутреннему покою.

Главная идея в одном предложении: отпускание — это не подавление и не борьба с эмоциями, а осознанное проживание чувства и сознательная сдача (позволение ему пройти), что приводит к растворению накопленной энергии страдания и к лёгкости в жизни.

Мой личный тон и ожидание: я с нетерпением жду окончания рабочего дня, чтобы уюта вечера хватило на первые главы.

Люблю книги, которые дают и идею и инструменты.

А вы что планируете почитать в предстоящие выходные?

Всегда на связи.
Ваш коуч - книголюб
@Ekaterina_EII

Жизнь редко становится тяжелее сама по себе.

Мы не всегда замечаем, как сильно усложняем себе жизнь, когда выбираем молчание.

Не говорим, когда что-то не подходит.
Не просим, когда нуждаемся.
Не обозначаем, что для нас важно.
Не называем вещи своими именами.

И постепенно жизнь становится не хаотичной, а просто слишком тяжёлой.

На самом деле очень многое в жизни решается не через «ещё больше усилий», а через честность.

С собой. С людьми.
С обстоятельствами.

Потому что простая, спокойная правда почти всегда легче, чем сложная игра в догадки.

Скучаете по человеку — позвоните.
Хотите ясности — задайте вопрос.
Не нравится — скажите.
Нужно — попросите.
Тяжело — признайтесь.
Запутались — разберите это вслух.

Простые действия, которые возвращают ощущение опоры.

Вопрос не в том, умеете ли вы терпеть.
Вопрос в том, готовы ли вы жить легче.

Если вы хотите поработать со своим состоянием, ясностью и следующим шагом, напишите мне в личные сообщения.
Обсудим.

В последнюю неделю месяца запускаю традиционный цикл бесплатных мини-аудитов.

20 - минутные встречи, где мы разберём:
1. Вашу ситуацию
2. Создадим конкретный план первых шагов
3. Ответим на вопрос: «С чего начать ИМЕННО ВАМ»

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

ВАШ КОУЧ В МАХ

#коуч #мотивация #аудит #развитие #бесплатно #успех

Кто бы что ни говорил, а ныть мы умеем лучше всех.

Наткнулась в сети на забавное: Россия уверенно лидирует на PettyMillion — это такая платформа, где можно анонимно пожаловаться на всё, что бесит.

Там собирают всё, что портит настроение: медлительных прохожих, болтливых коллег, очереди за бензином и любые другие триггеры.

Суть простая: вы кидаете свою боль в анонимку, а толпа решает: вы жертва обстоятельств или вам просто нужно выспаться.

США и Беларусь, занявшие второе и третье места, даже не дышат нам в спину.

Что тут сказать.
0% осуждения, 100% понимания.

И как истинная россиянка, не могу не добавить свою лепту в общую копилку нытья:

Ну почему выходные такие короткие и так быстро заканчиваются? 🥲

Кстати, можете поныть здесь, в комментариях.
Тут все свои.

А если на душе совсем тяжело и хочется не поныть, а поговорить — вы знаете, где меня найти.

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

Один момент и я снова жива!
Привет, понедельник...

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

Сегодня Международный день Нельсона Манделы, легендарного борца с расизмом, который провел 27 лет в тюрьме, вышел без жажды мести, получил нобелевскую премию, стал президентом ЮАР и изменил ход истории.

В память о нем ООН предлагает каждому сегодня потратить ровно 67 минут на добрые дела.

Невероятная связь эпох в одной цифре:

Масштаб личности: 67 лет Нельсон Мандела отдал борьбе за свободу человечества.
Для него 67 — это символ монументальной преданности своей цели.

Энергия поколения: Прямо сейчас у подростков в тренде то же число.
Цифра 67 вирусится в Reels и TikTok, но в отличие от Манделы, она не означает вообще НИ-ЧЕ-ГО.

Это чистая, легкая постирония.
Манифест свободы от смыслов и душной серьезности.

Два разных полюса одного масштаба.

Каждому из нас нужен этот баланс: умение глобально мыслить и способность легко, без лишней важности, кайфовать от момента.

ЗАПУСКАЕМ ЧЕЛЛЕНДЖ 67:
Правил нет, есть только цифра 67.
Придумайте свое действие: 67 приседаний, 67 страниц книги, 67 секунд планки или 67 минут тишины.

Пишите в комментариях свой челлендж: «Я выбираю 67....»

Мой личный челлендж на сегодня - это 67 минут цифрового детокса.

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

#коуч #ментор #sixseven #67коуч #москва

19 июля. Экватор. Лето не закончилось.Оно только набирает обороты.

Половина тёплых дней уже стала историей.

Без паники, друзья!
Впереди целая вечность золотых вечеров, шансов и возможностей.

Чтобы это лето не прошло в режиме «работа-дом-диван», я каждую весну пишу список активностей, которые помогут его сделать ярким и незабываемым!

Держите мой летний чек-лист:

◻️Гулять по ночному, летнему городу и встретить рассвет.

☑️ Походить босиком по тёплому песку и/или зеленой траве.

☑️ Устроить цифровой детокс на 24 часа.

☑️ Понаблюдать за ночными звездами.

☑️ Посмотреть на закат с самой высокой точки города или из окна самолёта.

☑️ Устроить пикник на природе и желательно у воды с локальными ягодами, сыром и игристым.

☑️ Купить ведро черешни или клубники и съесть его, испачкавшись по локти.

◻️ Выпить ледяной лимонад или коктейль на летней веранде.

◻️ Найти ту самую «секретную» кофейню с открытой террасой, чтобы прочитать новую книгу.

◻️ Спонтанно уехать на выходные в соседний город без чёткого плана.

◻️ Прокатиться на катере или яхте.

◻️ Устроить себе летнюю фотосессию в поле или у воды (даже если «я не модель!»).

☑️ Посетить летний open-air фестиваль или концерт под открытым небом.

☑️ Проехаться на велосипеде или самокате по городу.

☑️ Уехать за город и делать по утрам утреннюю растяжку на траве.

◻️ Устроить день «ленивого тюленя» на шезлонге без капли чувства вины.

◻️ Попробовать новый летний спорт (сап-сёрф, вейкбординг).

◻️ Устроить себе «SPA-день» с массажем и глубоким уходом за кожей после солнца.

☑️ Собрать друзей для настолок и разговоров до утра.

◻️ Посетить летний кинотеатр под открытым небом.

☑️ Купить себе одно идеальное летнее платье или костюм, в котором я чувствую себя на миллион.

☑️ Написать письмо себе «осенней» и спрятать его до сентября.

☑️ Подарить себе новый опыт: гончарный мастер-класс, дегустация вин или урок танцев на пляже.

☑️ Главное: остановиться на минуту, выдохнуть и осознать, как же красиво я живу!

Так много еще нужно успеть сделать, хоть и половина лета в бэкграунде, но впереди его самая сочная часть!

👇 Пишите в комментариях ОДНУ самую оригинальную, дерзкую или неожиданную задачу на оставшееся лето.

Автор самого креативного и оригинального коммента забирает вдохновляющую часовую встречу со мной.

Погнали!
Жду ваши самые безумные идеи.

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

Финал ЧМ 2026 ⚽️

Честно признаюсь: сами матчи я не смотрю, лишь изредка пролистываю спортивные новости.

Всё-таки сборная России не участвует, поэтому и того самого азарта мне не хватает.

Но знаю, что много тех, кто реально в теме! И смотрит и переживает за участников.

Рассказывайте: кто сегодня будет смотреть финал?

Какие у вас прогнозы на игру?
За кого будете болеть:
за испанцев🇪🇸
или за аргентинцев 🇦🇷?

И как вам чемпионат в целом?

Заслуженно ли именно эти команды вышли в решающий матч, или, на ваш взгляд, кто-то другой реально больше достоин поднять над головой этот кубок?

Всегда на связи
Ваш нефутбольныйфанат коуч @Ekaterina_EII

P.S Мой фаворит: красавчик Месси❤️

Сильные люди раз в месяц задают себе неудобные вопросы.

Не для того, чтобы сомневаться в себе. А чтобы оставаться в фокусе, в ресурсе и в росте.

10 вопросов на картинке — это не просто рефлексия.

Это личная управленческая система.
Когда вы перестаете жить на автопилоте, у вас появляется главное: ясность, энергия и точные решения.

Исследования показывают, что регулярная рефлексия повышает продуктивность и качество решений, потому что помогает быстрее замечать неэффективные привычки и возвращать внимание к приоритетам.

В коучинге именно с этого начинается трансформация:
не с мотивационных всплесков, а с глубокой настройки мышления, поведения и фокуса.

Если вы:
1. много делаете, но не чувствуете настоящего движения,
2. внешне справляетесь, но внутри есть перегруз,
3. хотите расти без потери себя,
значит, вам нужна не новая цель.
Вам нужна точка сборки.

Я работаю с людьми, которые выбирают не суету, а качество жизни, решений и результатов.
С теми, кто готов выстраивать не «как-нибудь», а на уровне, который соответствует их масштабу.

Если вы чувствуете, что пришло время навести порядок в голове, целях и действиях — напишите мне в личные сообщения слово «ФОКУС».
Я расскажу, как может выглядеть работа в этом направлении.

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII

P.S. Вопрос #8 :«Доволен ли я своим сном в этом месяце?»

В эти выходные проведу
2 бесплатные 30-минутные сессии с МАК-картами по любому вашему запросу.

Это шанс получить мягкий, но предельно точный ответ от подсознания там, где логика пока отстаёт.

Места освободились неожиданно. Я не делаю общий анонс, а предлагаю их прямо здесь, своим.

Всего 2 места.
Как только они уйдут, возможность исчезнет до следующего раза.

Пишите «МАК» в личку. Заберу двух первых, кто готов позволить себе эту поддержку.
Не откладывайте.

Всегда на связи
Ваш коуч @Ekaterina_EII